Разговоры на общие темы, Вопросы по библиотеке, Обсуждение прочитанных книг и статей, Консультации специалистов: Рэйки; Космоэнергетика; Учение доктора Залманова; Йога; Практическая Философия и Психология; Развитие Личности; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй, Обмен опытом и т.д.

Хван Юрий Енович - "Система здоровья Норбекова. Расширенный и ускоренный курс"   

Часть 8. Волшебный сад здоровья
Перед вами практическое приложение к курсу системы Норбекова,который вы только что проработали. Эти упражнения вынесены в приложение, дабы не засорять внимание ученика при освоении важных элементов системы. Однако начинать чтение с этой части также не рекомендуется. Важно сначала познакомиться со всеми составляющими системы, прежде чем выполнять приводимые здесь упражнения. Здесь собраны многие базовые упражнения методики самооздоровления Норбекова, способные при вдумчивом и внимательном к ним отношении изгнать практически любой недуг, любое недомогание из тела ученика. Они разработаны в разное время и кочуют из книги в книгу, но тут ничего не попишешь. Учебники алгебры тоже бывают разными, они могут принадлежать разным математическим школам и авторам, но формулы в них остаются незыблемыми. Их нельзя перекроить, или как-нибудь там заузить, или что-то там в них поменять. Предлагаемые вам упражнения методики обладают огромной целительной мощью и сами по себе являются четкими формулами, указывающими ученикам, какие действия следует предпринять при решении той или иной насущной задачи. Два миллиона учеников осваивали по ним алгебру самооздоровления. Кто-то из них заучил эти формулы наизусть, кто-то не раз будет к ним возвращаться. Многие из этих упражнений вы можете встретить в более ранних работах, посвященных системе Норбекова: М. Норбеков, Л. Фотина. Дорога в молодость и здоровье; М. Норбеков. Ю. Хван. Тренировка тела и духа; М. Норбеков, Ю. Хван. Уроки Норбекова. В этой части мы постарались организовать восприятие упражнений так, чтобы они усваивались максимально эффективно.

ВНИМАНИЕ! Все упражнения приложения выполняются только в поле НАСТРОЯ НОРБЕКОВА под эгидой ОБРАЗА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ и закрепляются ДЫХАНИЕМ НОРБЕКОВА после завершения тренировки. Следует также предварить наши прогулки по саду здоровья предупреждением, что процесс исцеления почти всегда означается некоторой активизацией болезни. При гипертонии возможны кратковременные кризы, при мочекаменном заболевании — почечные колики. Помни: такие обострения свидетельствуют о начале выздоровления.


  Исцеление позвоночника и суставов; Упражнения и рекомендации
На занятиях по системе Норбекова первоочередное значение придается разработке позвоночника. Мы считаем, что здоровый позвоночник — непременное условие успешного оздоровления, а упражнения для позвоночника — важнейшее звено в комплексе наших методических упражнений. Они обязательны в течение всего курса оздоровления и выполняются ежедневно по 10—I5 минут. Эти упражнения не менее важны, чем овладение остальными составляющими системы Норбекова: целительным настроем, правильным дыханием, бесконтактным массажем, с которыми мы познакомимся, путешествуя дальше по нашему саду здоровья.

Аутомануальный комплекс
С него следует начинать каждую тренировку. Аутомануальный массаж нормализует давление, снимает головную боль, головокружение, бессонницу, незаменим при гайморитах, фарингитах и тому подобных заболеваниях, прекрасно способствуя быстрому восстановлению хорошего самочувствия. Древний Восток широко использовал в оздоровительной практике целебные свойства прямого воздействия на биологически активные точки человеческого тела. Нам будет достаточно задействовать активные центры головы и лица. В структуре методики такой аутомануальный массаж имеет задачей активизировать (взбодрить) весь организм ученика и подготовить его к остальным видам тренинга.

1. Массаж биологически активных точек головы и лица (рис. 2,3). Массаж производится с помощью либо трех пальцев — указательного, среднего и безымянного, либо посредством одного пальца — большого. Направление воздействия строго вертикальное, без растирающих движений. Сила надавливания должна вызывать среднее ощущение между болезненным и приятным (25—30 воздействий на каждую точку).
 

Рис. 2. Расположение биологически активных точек на голове

2. Массаж ушных раковин (рис. 4) Весьма эффективен для общего улучшения самочувствия. Ушная раковина насчитывает около 170 точек, связанных со всеми органами нашего тела.

1. Плотно охватываем ушную раковину. Большой палец сзади, остальные пальцы спереди. 2. Тянем с умеренной силой ушную раковину сверху вниз и снизу вверх.
3. Тянем ушную раковину от слухового прохода вверх.
4. Тянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в наружную сторону.
5. Проделываем круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.
6. Проделываем круговые движения ушной раковины против часовой стрелки. 15—20 движений на каждую операцию. Приятное покраснение ушных раковин подскажет, что наша работа успешно завершена.

3. Упражнения для глаз Благотворно влияют на остроту зрения, целительны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.

1. Вертикаль. Зрачки идут вверх («разглядываем» собственную макушку), затем — вниз («осматриваем» гортань).

2. Горизонталь. Глаза ходят вправо и влево (до отказа, но — играя, легко).

3. Вращаем глазные яблоки — по часовой стрелке и против нее.
Каждая акция включает 10—15 движений.


Шейный отдел позвоночника
Разработку позвоночного столба начинаем с шейного отдела. Внимательно прочитайте упражнения. Осваивайте упражнения не спеша, с чувством и толком. Сначала привыкните к этим упражнениям, и только тогда начинайте регулярно выполнять их в удобном для себя ритме.

«Чистка перышек» Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея напряжена. Птичка чистит перышки. Зафиксируйте окончательную позицию и подержите эту позу несколько секунд.

Упражнение «Заборчик» (выполняется сидя или стоя)
1. Плечи неподвижны, спина прямая.
2. Поставьте ладонь перед глазами. Верхняя кромка ладони граничит с вашими бровями. Ваша ладонь — это забор.
3. Теперь начинайте выглядывать из-за забора. Рука (забор) при этом остается неподвижной. Старайтесь выглянуть из-за "забора" только за счет вытяжки вашей шеи. Все внимание на шейных позвонках.
4. Выглянули из-за заборчика, медленно поверните голову вправо-влево.

Упражнение «Буратино»
1. Плечи неподвижны, спина прямая.
2. Шею тянем вперед параллельно земле.
3. Подбородок при этом движется вверх и в сторону (сначала влево, затем вправо). Мы как бы поворачиваем ключ в замочной скважине дверцы, ведущей в волшебную страну. Только вместо золотого ключика Буратино применяет свой длинный
нос.

«Черепаха» (рис. 5)
 

Плавно опрокидываем назад затылок и мысленно касаемся спины. Голову при этом пытаемся как бы втянуть в плечи. Затем плавно наклоняем голову вперед. Мысленно пытаемся достать подбородком пупка. Сначала работаем без усилий, затем слегка увеличиваем напряжение. Выполняем 10—15 движений в каждом направлении.Наклоны, головы вправо и влево с фиксацией плеч (рис. 6) Выпрямляем позвоночник от копчика до спины. Движения головы плавные, плечи неподвижны. Наклоняем голову и, не напрягаясь, пытаемся коснуться ухом плеча (10—15 движений в каждую сторону).

«Собачка» Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Для лучшего представления возьмите себя одной рукой за нос, второй рукой коснитесь затылка. Слегка сожмите нос и надавите на затылок. Мысленно соедините два ощущения. Это и будет осью, вокруг которой начинаем поворачивать голову. Подбородок при этом движении в сторону и вверх. Что получилось? Собачка прислушивается к хозяину. Упражнение выполняем в трех вариантах: голова поставлена ровно, голова наклонена вперед, голова откинута назад.

«Сова» Голова поставлена ровно, в одной плоскости со спиной. Медленно уводим взгляд вправо (а затем влево) и поворачиваем за ним голову, (до упора, стараясь заглянуть за спину). Не прилагаем при этом особых усилий. В каждую сторону делаем 10—15 движений.

«Тыква» (рис. 7) Круговые движения головы по часовой и против часовой стрелки, объединяющие предыдущие упражнения. Шея — хврстик тыквы. Голова - тыква — перекатывается по плечам. Без перенапряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц.


Верхнегрудной отдел позвоночника
Итак, мы размяли шейные позвонки. Переходим на несколько позвонков
ниже. Помните: сначала мы разучиваем  упражнения, стараясь максимально точно следовать инструкциям, а затем работаем с упражнениями в максимально удобном для себя ритме.

«Нахмуренный ежик» (рис. 8) Плечи — вперед, шея прямая, подбородок тянется к груди, руки сцеплены перед собой (ладони держат локти). Поясница недвижна. Подбородком  касаемся груди, «подтягивая» его к пупку. Верхняя часть позвоночника сильно прогибается. Одновременно плечи, чуть напрягаясь, идут навстречу друг другу. Представляем, что на вашей спине — от шеи до лопаток — вылезли иголки. Теперь вы ежик, который нахмурился. Стараемся получше прогнуть верхне-грудной отдел позвоночника. Не останавливаясь, переходим к обратному движению. Голова откидывается назад, затылок мысленно касается спины. Тянем голову ниже, стараясь соединить лопатки. Плечи не поднимаем! Стараемся прогнуть верхнюю часть спины. При этом руки из замка идут назад, разворачиваясь ладонями наружу. Мысленно старайтесь соединить тыльные стороны ладоней за спиной. Нахмуренного ежика покажите несколько раз.

Пружина (рис. 9)
 

Спина прямая, руки по швам, голову держим прямо и неподвижно. Поднимаем плечи до упора и в этот момент добавляем еще легкое усилие. Опуская плечи, в конце движения тянем руки вниз с небольшим усилием. Вы удивитесь, когда через 5—6 занятий амплитуда движений в этом упражнении возрастет.

«Малые Весы» (рис. 10) Руки по швам. Одно плечо идет вверх, другое — вниз, голова слегка наклоняется в ту же сторону. Прогибаем позвоночник верхнегрудного отдела, каждый раз стараясь чуть больше прогнуться в сторону. Дыхание свободно. Рабочее движение — выдох, возвращение в исходную позицию — выдох. Проделайте это упражнение 3—6 раз в обе стороны.

«Паровозик» Представим, что наши плечи — колеса. Руки по швам. «Двинулись в путь» — постепенно, не торопясь и расширяя размах круговых движений. Дышим ровно, спокойно. Помним о позвоночнике.

«Скрутка» Позвоночник, кроме верхнегрудного отдела, жестко зафиксирован. Кисти на плечах. Смотрим прямо перед собой. В этом положении пытаемся вращать нефиксированную часть позвоночника вправо и влево, с каждым разом пытаясь продвинуться чуть дальше.

Нижнегрудной отдел позвоночника
Переходим еще на несколько позвонков ниже. Помним о том, что мы никуда не торопимся, но и не мешкаем. Отслеживаем свое дыхание.

«Большой хмурый ежик» Работаем так же, как в варианте «нахмуренный ежик», но представляем, что иголки вылезают уже по всей спине: от шеи до поясницы. Таз жестко зафиксирован. Обратное движение. Темечко тянется вверх и назад, голова запрокидывается. Стараемся как можно сильнее прогнуть спину.

Наклоны вперед и назад Садимся на стул (или на пол). Руками держимся за сиденье, спина вертикальна. На выдохе делаем наклон, стремясь достать носом до пола, на вдохе спина выпрямляется. На каждое движение затрачиваем по 5—6 секунд. Делаем без усилий 10—15 движений. При наклонах назад позвоночник уходит вперед. Стараемся затылком достать ягодицы. Делаем 2 раза по 10—15 движений.


«Паровоз» Плечевые суставы вращаем вперед. При этом работает позвоночник, который выполняет упражнения в следующем порядке: «ежик» — «сжатая пружина» — обратное движение (прогибание позвоночника вперед) «разжатая пружина». То же проделываем, вращая плечевые суставы в обратную сторону.

«Лук» (рис. 11) Кулаки уперлись в спину в области почек. Стараемся как можно ближе свести локти, представляя, что кулаки все глубже погружаются в тело.
Позвоночник выгибается, как натянутый лук (кулаки — стрелы), словно вы собираетесь сделать мостик. В этом положении стараемся еще чуть-чуть прогнуть позврночник. Обратное движение. Начинаем «сутулиться», прогибая нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. Дойдя до предела, стараемся прогнуться еще немного.

«Большие весы» Левая рука — на затылке, правая — вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо. Затем меняем руки (правая рука — на затылке, левая — вдоль тела), делаем наклоны влево. С каждым наклоном старайтесь наклониться глубже, прилагая для этого легкое усилие.



Вращение позвоночника вокруг своей оси
Работаем сидя. Спина выпрямлена, голову держим прямо, не наклоняя. Медленно поворачиваем плечи и голову вправо. Повернувшись до упора, фиксируем это положение. Теперь совершаем небольшие движения позвоночником вправо-влево на несколько сантиметров туда и обратно, каждый раз пытаясь легким усилием отвоевать лишние миллиметры при правом повороте. Выполняем 10—15 таких микродвижений (в секунду стараемся сделать одно микровращение влево-вправо). Повторяем упражнение еще раз. Затем дважды проделываем аналогичное упражнение на повороте влево. Дыхание произвольное, но максимально свободное.

«Скрутки» (рис. 12)
Фиксируем таз; кисти рук — на плечах. Из этой позиции приступаем к скруткам. Уводим глаза в левую (или правую) сторону (словно пытаясь увидеть, что у нас сзади), затем поворачиваем следом голову, затем — плечевой пояс. Амплитуда скруток при этом невелика, но каждое движение как бы чуть увеличивает угол поворота. Выполняем три вида скруток: — прямые (стоим прямо); — с наклоном вперед (примерно на 45°); — с отклонением назад (под небольшим углом).

Поясничный отдел позвоночника
Внимание! Мы подошли к очень важному отделу позвоночника. Этот отдел максимально подвержен нагрузкам, и поэтому проработать его нужно как можно тщательнее.

«Лыжник» («конькобежец»). Руки сзади — на пояснице. Спина прямая, смотрим перед собой. Совершаем наклоны вперед, все больше и больше растягивая мышцы поясницы.

«Мостик» Сначала назад идет голова, затем шея, затем спина (весь позвоночник прямой). Наклоняемся назад все ниже и ниже. Возвращаемся в исходное положение.

Прогиб стоя Ноги на ширине плеч, кулаки в области почек, локти максимально сведены. Как только кулаки упрутся в поясницу, начинаем медленно наклоняться назад. Сначала идет голова, затем — спина. Ваше тело словно дужка весов, где линия «локоть—кулак» — ось равновесия. Голова и спина — одна сторона дужки, нижняя часть туловища и ноги — другая. Прогибаясь всем телом и дыша свободно, тянем затылок к пяткам. Прогнувшись до предела, приступаем к основному процессу: выполняем ко
лебательные движения (10—15 раз). Упражнение выполняем дважды, не сгибая колен.

Фронтальный наклон сидя Наша задача — коснуться носом коленей. Руки лежат вдоль бедер. Начинаем наклон. Дойдя до предела, добавляем, как обычно, еще одно маленькое усилие. Делаем 3 наклона: к правому колену, к полу между коленями, к левому колену, совершая по 10—15 движений. Когда станем свободно касаться носом коленей, можно попробовать дотянуться до коврика.

Наклоны назад с поднятыми руками Работаем стоя. Ноги на ширине плеч, руки над головой, пальцы в замок. Дышим свободно. Тренируем весь позвоночник. Не сгибая коленей, начинаем отклоняться назад. Дойдя до предела, добавляем еще одно маленькое усилие. Концентрируем внимание на позвоночнике. Делаем 10—15 движений. Упражнение выполняем дважды.

Боковые наклоны (рис. 13)
Одна рука идет вверх, продолжая позвоночник. другая — вниз, стремясь ухватить пятку. Наклоняемся в произвольную сторону все ниже и ниже. Добавляем еще усилие, растягивая поясничный отдел позвоночника. Аналогично проделываем противоположный наклон.

Осмотр пяток Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись назад, начинайте колебательные движения, стремясь осмотреть правую пятку с наружной сто-роны. Ноги неподвижны. Аналогичным образом осматриваем левую пятку. Все внимание — на позвоночник! Выполняем два поворота в каждую сторону (по 15 движений). Дышим свободно.

Наклоны с поворотами плеч Работаем сидя, ноги разведены. Ладони лежат на груди. Наклоняемся вперед, стараясь правым плечом достать правое колено (10 раз), затем левым плечом — левое колено. Затем — прямой наклон, когда к полу идут оба плеча. Плечи старайтесь поворачивать максимально. Со временем пытайтесь коснуться коленей спиной. Не напрягайтесь. Аналогичным образом выполняем упражнение, когда плечи стремятся к пальцам ног.

Скрутки Выполняются аналогично вышеописанным, но задействован весь позвоночник. Работаем как по часовой стрелке, так и против нее. • Вертикальная простая. Уводим взгляд в сторону. Следом — голову, шею, плечи, весь позвоночник. Таз, ноги и стопы — неподвижны. Кисти рук лежат на предплечьях. Колени слегка пружинят. • С наклоном вперед. Спина прямая. Голову не вскидываем, чтобы не деформировать ось позвоночника. Ноги шире плеч, лопатки чуть сводим, локти слегка уходят назад. • С наклоном назад. Приняли положение «мостик» и «закрутились». Сначала в одну сторону, затем — в другую. • Боковая простая. Наклонились вправо и «закрутились» вправо. Аналогично делаем левую скрутку. Взгляд идет снизу назад. • Боковая обратная. Наклонились вправо, а «закрутились» влево. Взгляд скользит к потолку и дальше назад. По завершении работы с каждым отделом позвоночника расслабляемся, делая дыхательные упражнения. Прямые руки (раз-два) на вдохе подняли вверх, опустили (три-четыре) с задержкой дыхания. Снова подняли руки (раз-два) — выдох, опустили (три-четыре) — выдох закончен. Проделали все это 3—5 раз.

Упражнения для суставов рук и ног
Кисти (рис. 14)
 

а) сжать—разжать (несколько раз, быстро);
б) вращать в обе стороны в лучезапястном суставе;
в) кисти (вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево, вперед-назад.

Локтевые суставы («Арлекин») (рис. 15) Плечи и плечевые суставы неподвижны, руки свисают. Локти свободно (как на шарнирах) совершают колебательные движения. Плечевые суставы («Пропеллер») Расслабленную руку вращаем во фронтальной плоскости перед собой до появления тяжести в кисти. Тренируем поочередно оба плеча. Каждую руку вращаем по часовой стрелке, затем — в обратную сторону.

Стопы
а) тянем носок (к себе и от себя), совершая небольшие колебательные движения;
б) топчемся, переминаясь с ноги на ногу, на наружных боковинах стой, на внутренних боковинах стоп, на пальцах, на пятках;
в) поочередно каждой стопой совершаем вращательные (в обе стороны) движения.

Коленные суставы (рис. 16)
 

Работаем стоя, плеча прямые: а) колени «вихляются», оввершая круговые движения, сначала — внутрь, затем — наружу (кисти рук расположены на коленях и как бы помогают движениям);
б) ноги сгибаются и разгибаются (как бы пружиня).

Тазобедренные суставы (рис. 17)
а) отводим ногу в сторону (примерно на 90°) и как бы рисуем коленкой солнышко по часовой стрелке и затем против;
б) ходим на выпрямленных ногах, опираясь на всю стопу и работая только тазом, колени держим прямыми.


Практика освоения бесконтактного энергетического массажа
Бесконтактный энергомассаж — главное открытие методики Норбекова, возможно, самый ценный подарок уходящего столетия XXI веку. Его эффективность ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела, многократно повышая энергоемкость наших первичных ячеек. Надеемся, что вы уже научились вызывать ощущения тепла (Т), покалывания (П), холода (X). Если нет, то мы рекомендуем вам вернуться к разделу "Возможности массажа" и освоить приведенные там упражнения. Мы выделили 7 уровней освоения навыков обращения с ключевыми энергиями. Рассмотрим последовательно каждый из них. Старайтесь проходить не более одного уровня в освоении практики массажа. Однако действуйте по самочувствию. У кого-то прохождение одного уровня займет несколько дней, а кто-то легко проскочит сразу несколько. Каждый в этом мире — индивидуальность, темп движения каждого к здоровью — разный. Это ни хорошо, ни плохо. Это нормально.
Итак,в путь!


Уровень 1 в освоении массажа: вызов ощущений Т-П-Х в заданных областях тела

Вызов ключевых ощущений Тепло (Т).
Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.

Покалывание (П).
Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.

Холод (X).
Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда. Добиваемся четкого ощущения холода.

Вызов ключевых ощущений в заданных областях тела
Разбиваем свое тело на участки, сообразуясь с рис. 18. Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло—покалывание—холод) проделываем трижды.

Участок 1. Ноги до пупка. Представляем, что эта часть тела словно погружена в теплую ванную (Т). Затем вышли из ванны, по ногам побежали мурашки (П). Затем из открытого окна налетел ветерок (X).

Участок 2. Позвоночник. Представляем, что наш позвоночный столб прогревается изнутри (Т). Ширина прогревания — 10—15 см. Аналогично работаем с ощущениями П и X. Помним, что ощущение П — промежуточное и всегда должно располагаться между Т и X.

Участок 3. Руки и плечевой пояс. Начинаем с прогревания (не касаясь области сердца), затем вызываем покалывание, заканчиваем холодом.

Бесконтактный массаж почек и печени, или как запустить очистительный механизм
 
 

Вызываем ключевые ощущения в почках и печени, сообразуясь с рис. 19. Время удерживания каждого ощущения — 30 секунд. Повторяем упражнение трижды.

Уровень 2 в освоении массажа: учимся перемещать ощущения тепла,
покалывания и холода (Т-П-Х)
Перемещение ключевых анергий в руках и ногах. Область сердца не затрагиваем, обходим ее стороной. Начинаем с ног. Мысленно прогреваем (6—10 секунд) правую стопу, концентрируем ощущение до шарика размером в кулак. Начинаем перемещать Т-шарик внутри тела по схеме, изображенной на рис. 20. Перемещая шарик, хорошо представляем участки тела, сквозь которые он движется, и то, что находится в них, мысленно массируя изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным, с точки зрения здоровья, участкам. Доходим до левой стопы и, прогрев ее, ведем теплый шарик обратно в правую стопу. Делаем три Т-цикла подряд, затем трижды аналогично работаем с П-энергией, затем (также трижды) — с X. Уделяем побольше внимания местам, где энергии либо «проскакивают», либо теряют яркость. Попрактиковавшись с ведением Т-, П-, Х-шариков по ногам, начинаем работать с руками. Иногда ученику трудно выделить «чистые» Т- или Х-энергии, поскольку они у него самопроизвольно объединяются с энергией П. Это нормально, этим энергиям и следует объединяться.

Позвоночник. Обрабатывается аналогично. Ощущения перемещаем от копчика к основанию черепа и обратно (ширина обрабатываемого объема 12—15 см, 5—10 ходок по каждому ощущению в один прием).

Уровень 3 в освоении массажа: сбор тепла, покалывания и холода
(Т-П-Х) со всего тела к нездоровому органу и последующее рассеивание
Вызываем в области печени ощущение Т. Затем начинаем сбор тепла со всего тела, с самых разных его участков. Собираем тепло к печени и
там оставляем, подтягиваем тепло и оставляем (собирайте тепло со всего тела, не оставляя без внимания ни один орган, где бы это тепло могло быть). Закончив процесс сбора, удерживаем это целебное тепло в печени (8—10 секунд), потом начинаем его мысленно разбрасывать, раскидывать, рассеивать во все стороны, пока от него ничего не останется. И приступаем к новому сбору. Процесс рассеивания также длится 8—10 секунд. Если у вас нездорова не только печень, но и еще какой-либо орган, например почки, можно работать сразу с двумя органами. Упражнение повторяем 5 раз. Аналогично работаем с ощущением П, потом — с X. Потом можно выполнить эту работу с Т+П и Х+П.



Уровень 4 в освоении массажа: «Трилистники» и «Шумный город»



«Трилистники» Это очень сильные упражнения. Они пришли из глубокой древности. Древние врачеватели делили толо человека на участки, напоминающие лепестки цветка лотоса — трилистники. Их множество, но мы сейчас займемся только гигантскими, которых всего три.
 

Для удобства разобьем наш торс на 9 примерно равных частей (лепестков) и пронумеруем их (см. рис. 22). Работу начинаем традиционно с ощущения Т, переходя на П-, а затем на Х- ощущение. Работая, не следует акцентировать внимание на отдельных органах: они могут принадлежать сразу двум или нескольким лепесткам. Передвигаем энергии, сообразуясь с рис. 23. Оба варианта перемещений практически равнозначны.

Внимание! Область сердца мы ни в коем случае не затрагиваем, мысленно обходя ее стороной. Каждое ощущение (3 раза туда-обратно) удерживаем в каждом из лепестков 8—10 секунд. Переходы от одного ощущения к другому должны быть плавными, лучше их делать, соединяя крайние ощущения со срединным (Т-Т-ТП-П-П-ПХ-Х-Х). Можно работать только на парных ощущениях ТП и ХП, если они хорошо вам даются.

«Шумный город»
Это упражнение улучшает работу кишечника. Перемещение ощущений лучше всего начинать с правой подвздошной области (там, где начинается толстый кишечник). Если вас более беспокоит тонкий кишечник, можно начать с области пупка. В любом случае передвижение следует производить только по часовой стрелке (см. рис. 24). 3—5 кругов, сужая радиус движения к области пупка, затем 3—5 кругов (все так же — по часовой стрелке), расширяя радиус движения к исходной окружности. Не прекращая движения, с ощущения Т плавно переходим на ощущение П, аналогично проходим с ним цикл обращения (3—5 кругов к центру и 3—5 обратно), затем точно так же работаем с ощущением X. Не смущайтесь, если после таких обработок вас будет попервоначалу слабить (или, наоборот, запирать). Это означает, что механизм оздоровления идет полным ходом. Упражнения «Трилистники» и «Шумный город» должны составлять одно целое: закончили с лепестками и тут же перешли на кишечник.

Уровень 5 в освоении массажа:работа с образом третьей руки
Эта работа очень важна в освоении техники бесконтактного массажа.

Упражнение Закрыли глаза. Кисти рук свободно лежат на коленях. Ощущаем легкую пульсацию в кончиках пальцев, постепенно перенося все внимание на правую кисть. Ощущаем, как по ней проходит приятное, пульсирующее, чуть покалывающее тепло. Мысленно начинаем сжимать и разжимать кисть. Мысленно переносим кисть (на самом деле кисти лежат на коленях!) в район нездорового органа (кроме области сердца и оловного мозга!), потом перемещаем ее в трех плоскостях. Бережно «протираем», разминаем, массируем больной орган, мысленно убираем шлаки, ненужные ткани, разгоняем кровь. При надобности увеличиваем объем «третьей руки». Потом тем же образом обрабатываем другой орган, пока не пройдем все тело (сначала «теплой рукой» — Т+П, потом «прохладной» — Х+П). Работая, представляем, что наша «третья рука» источает энергию, которая благотворно влияет на наше тело. Работа с «третьей рукой» очень хороша для снятия чувства усталости и улучшения лимфообращения. Она весьма эффективно влияет на деятельность кишечника, желчного пузыря. Допустимо (и даже желательно) работать с образом третьей руки везде, где только возможно, при условии, что это лучше и проще у вас получается, чем обычное перемещение ощущений. Идеально сочетание «третьей руки» с парными ощущениями Т+П и Х+П.

Уровень 6 в освоении массажа: работа с «энергетическими» шариками
Мысленно собираем Т-шарик (то есть буквально собираем в небольшой шар переживание тепла) в течение 6—10 секунд в правой стопе (можно в левой, а также в левой или правой ладони). Пытаемся ощутить, как шарик излучает целительное тепло. Не мешкая, перемещаем Т-шарик внутри своей ноги и мысленно следим за его движением. Массируем этим теплым шариком и теплом, которое из него исходит, свои ноги, массируем, повторяю, изнутри. Особое внимание при этом уделяем нездоровым участкам тела. Схема перемещения такова (рис. 25).

Шарик, несущий тепло, медленно поднимается до тазобедренного сустава. Затем — через копчик и мочевой пузырь — проникает в позвоночник, идет вверх (внимание! — не затрагивая область сердца) от позвонка к позвонку. Важно постепенно довести этот шарик до верхних позвонков шеи. Затем Т-шарик переходит через плечевой сустав в правую руку и спускается в правую ладонь (небольшая пауза, погреем ладонь немного подольше). Далее шарик возвращается к правому плечевому суставу, движется по линии плечевого пояса к левому плечевому суставу и уходит в левую руку. Спускается к левой ладони (опять небольшая пауза) и вновь возвращается к плечевому суставу. Затем (не затрагивая область сердца!) спускается по позвоночнику и через тазобедренный сустав уходит в левую ногу к левой стопе. Далее Т-шарик движется вверх, переходит через тазобедренные суставы в правую ногу и по ней спускается к правой стопе, возвращаясь в исходную точку.

Внимание! Мы только что описали цикл перемещения «волшебного» шарика. Внимательнее посмотрите на рисунок, постарайтесь запомнить маршрут движения шарика — клубочка, ведущего вас сквозь лес болезней к молодости и здоровью. Не спешите. Поверьте мне, что сейчас вы усваиваете чрезвычайно важную информацию! Далее. Делаем три таких цикла подряд, затем трижды аналогично работаем с шариком, который «наполнен» покалыванием, — П-шариком, и затем (также трижды) — с Х-шариком. При перемещении Т-П-Х-шариков особое внимание уделяем местам, где энергии слабеют. Там, вероятно, находится очаг болезни, о котором вы даже не подозреваете. Эти места промассируйте особо тщательно! Примите к сведению, что только что освоенные упражнения полезно чередовать: один день начинать мысленный массаж с ощущением Т, второй — с X, третий — опять с Т и т. д. Можно произвольно менять положение исходной точки, с которой начинается движение шарика (левая или правая стопа, левая или правая ладонь). Не пугайтесь, что иногда бывает трудно выделить «чистые» Т- или Х-ощущения, поскольку они самопроизвольно объединяются с ощущением П. Ничего страшного, этим ощущениям и следует объединяться.



Уровень 7 в освоении массажа: трехплоскостная обработка
нездорового органа
Перед вами основные приемы бесконтактного энергетического массажа, обладающие большой целительной силой. Рекомендованы для всех органов тела (кроме сердца и головного мозга!).

«Протирка» Превращаем Т-переживание в губку-шар размером с яблоко. Нужно «протереть» весь больной орган. Поэтому объем «губки» должен быть несколько больше объема этого органа.

Начинаем передвигать его в трех плоскостях в районе больного органа. Мысленно протираем орган теплым шаром, словно губкой, внутри и снаружи — очень бережно (расправляя, разглаживая). Вертикальные (зигзагообразные) перемещения от края до края: сверху вниз, снизу вверх — 4—5 раз. Горизонтальные (зигзагообразные) перемещения от края до края: слева направо, справа налево — 4—5 раз; от живота к спине, от спины к животу — 4—5 раз. Аналогично работаем с ощущением покалывания (П), затем — с ощущением холода (X). Рекомендуется сделать по 4—5 таких возвратно-поступательных перемещений в каждой из плоскостей.

«Спираль»
Работаем с теми же ощущениями (Т-П-Х), что и в упражнении «Протирка». (Сначала с теплом, потом с покалыванием и холодом). Работаем в тех же
плоскостях. Но сейчас мы уже учимся перемещать эти ощущения по спирали. Важно научиться двигать ощущения Т-П-Х по спирали от периферии органа к центру и обратно. Освоив такое движение, поздравьте себя — вы освоили цикл этого упражнения.

Теперь нужно сделать по 4—5 циклов передвижения каждого ощущения-шара в каждой из плоскостей.

Важное примечание Если мы массируем позвоночник «Спиралью», то нам следует двигаться по спирали сверху вниз и обратно или наоборот (при работе с «Протиркой» направления те же, но движения должны быть линейными). Сначала делаем крупные витки, а затем сужаем их. Ширина крупных витков — 10—15 см.
 

Запуск механизмов омоложения организма
Итак, наше путешествие по саду здоровья продолжается. Сейчас вы стоите рядом с очень важным для человека растением. От того, насколько вы будете внимательны к нему, будет зависеть
количество прожитых вами лет. Приводимые ниже упражнения не рекомендуется выполнять, пока не обретены навыки свободного обращения с ощущениями Т-П-Х, пока не освоены упражнения для позвоночника и в организме не наметились явные подвижки к исцелению (смотри соответствующие разделы из нашего «Волшебного сада здоровья»).

Начало освоения механизма омоложения: удаление шрамов
Почему следует работать со шрамами? Очень просто. Одновременно с процессом удаления в теле начинают происходить перемены, ведущие к обновлению всего организма. Если нам удастся убрать шрам, то тем самым ваш организм получит команду «очистить» свой организм от старых болячек и ран. Выбираем на теле любой шрам (его возраст не имеет значения). Если шрамов нет, находим след от какой-либо травмы (у женщин, например, могут быть стрии — подкожные разрывы тканей после родов, спайки и т. д.). Измеряем шрам (с точностью до 1 мм) и записываем его размеры. Закрываем глаза, расслабляемся. Как можно более четко представляем шрам, который предстоит удалить. Мысленно начинаем прогревать его область — с боков, сверху и снизу по всей длине, а главное — изнутри. Получив устойчивое ощущение Т, увеличиваем интенсивность этого ощущения. Важно работать с полной отдачей. Представим, что в области шрама пылает печка, в которой плавится и сгорает все уродливое и ненужное. Добавляем к Т ощущение П, усиливаем суммарное ощущение насколько возможно. В огне нашего жгучего тепла (ТП) исчезают клетки отживших тканей, вместо них рождаются молодые, здоровые клетки. Еще усиливаем ощущение ТП. Мы чувствуем, как наша кожа становится гладкой, эластичной, и доводим ощущение ТП. до максимальных пределов. Удерживаем какое-то время полученный образ на уровне высокой интенсивности, отдавая работе все силы. В виде формулы этот процесс можно записать так: Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТПМАКС Тепло плюс тепло, плюс удвоенное тепло, плюс удвоенное тепло с покалыванием, плюс еще раз удвоенное тепло с покалыванием, плюс максимально сильная концентрация покалывания и тепла. Если в области шрама начнется подергивание, жжение или сильный зуд — это признаки того, что наши ткани оздоровляются. Пора применить следующую «охлаждающую» формулу, которая выглядит так: Х+Х+2Х+2ХП+2ХП+ХПМАКС Мы словно проходим шесть стадий прогрессирующей настройки на образ: от нормального ощущения Х до максимальной его концентрации, смешанной с максимально острым ощущением П. Чем сильней ощущение, тем лучше. В идеале образ тепла (Т) на последней стадии воздействия должен источать жар, переживание холода (X) — леденить кожу, покалывание (П) — вызывать сильный зуд.

Омоложение лица и шеи
Массаж лица, который предлагает школа Норбекова, весьма схож с косметическим, но его воздействие гораздо эффективней. Применяя этот массаж, мы усиливаем отток венозной крови (как и циркуляцию лимфы) и активизируем секреторную деятельность сальных и потовых желез. Молодеет не только кожа лица, но и весь организм: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется артериальное давление, частота пульса. Кожа лица ощутимо краснеет, температура ее повышается.

Уровень 1.

Упражнения, омолаживающие лицо.
В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий — еще семь.

1. Поочередно удерживаем ощущения Т-П-Х по 8—10 секунд на разных участках лица, строго придерживаясь рекомендуемой последовательности:
— правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким. С каждым из ощущений работаем 3—5 раз.

2. Сгустком тепла (Т) размером е куриное яйцо обрабатываем различные участки лица (рис. 26-а). Последовательность та же: — правая щека, левая щека,— до мочек ушей; затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3—5 раз с каждым из ощущений по 8—10 секунд.

3. Согласно рисунку 26-б поочередно передвигаем по шее ощущения Т-П-Х (размером с куриное яйцо). Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметрой ниже ключицы (3—5 раз, 10—12 секунд).

4. Действуем аналогично предыдущему упражнению, но согласно рисунку 26-в. Двигаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно (3—5 раз).

Уровень 2.

Дальнейшее омоложение лица
1. Поочередно вызываем ощущения (Т-П-Х) на заданных участках лица и шеи («сбор красавиц»): а) лоб;
б) правая щека;
в) левая щека; г) подбородок до щитовидной железы;
д) нос;
е) передняя часть шеи (мысленно делим эту область на 4 участка и последовательно работаем с каждой четвертью). Начинаем с Т. Каждое ощущение на заданном участке удерживаем 8—10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Через 10—15 минут в каждом из
обработанных участков должно самопроизвольно возникнуть ощущение Т+П.

2. Поочередно повторяем предыдущие упражнения 2, 3, 4 из уровня 1 («большая прогулка»).

3. Вызываем четкое ощущение Т+П, удерживаем его несколько секунд. Затем резко меняем на Х+П, удерживаем и опять резко меняем на Т+П (ощущение Т при этом стараемся увеличить вдвое).

4. Мысленно стягиваем и растягиваем кожу в следующем порядке: лоб, щеки, область козелка, подбородок, область носа, область орбит (до бровей и на 2—2,5 см ниже нижнего века), шея (последовательно в каждой четверти). Повторяем 4—5 раз.

5. Малое стягивание и растягивание кожи в движении («прогулка мышей»). Стягивание проводим легко, растягивание — сильно. Желательно добавить ощущение П, сходное с пробежкой мышиных лапок (последовательность та же, что в упражнении

4). Повторяем 10 раз (при обретении устойчивых навыков — 5 раз).

6. Мысленно разглаживаем, растягиваем и уплотняем кожу. Движения направлены в стороны от морщин и перпендикулярны их положению.

7. Представляем себя молодыми, красивыми. Омываем лицо и шею дыханием Норбекова. Верим в успешный результат. Через короткое время цвет вашего лица улучшится, исчезнут морщины, а процесс омоложения кожи распространится на весь организм.

  Напутствие
Как всегда, на душе небольшой листопад, потому что пришла пора расставаться. Мы, кажется, понемногу привыкли друг к другу, наш уважаемый читатель и ученик. Надеемся, путешествие по этой книге не показалось тебе утомительным или скучным. Надеемся также, что тренировки по нашей системе тебе помогли. И не только в плане возврата телесной бодрости и здоровья. Главное, чтобы ты поверил в свои силы, в себя. И в то, что человек на деле является кузнецом своего счастья и подлинным властелином своей жизни, своей судьбы. Что же дает эту силу и власть человеку? Вера, воля и устремленность. А еще творческий поиск, живое движение мысли, ориентация на нестандарт. Творчество чтит традиции, но отметает стереотипы. Можно быть свободным в оковах, и можно  остаться рабом, даже взгромоздившись на трон. Сервантес, сидевший на цепи у султана, подарил человечеству Дон-Кихота. Нерон, упивавшийся неограниченной властью, велел обратить в дым и пепел легендарнейший из городов. Диктат разрушает, творчество созидает. Истинный властелин не опирается на диктат. Все, чего ты сумел сейчас реально добиться, — результат вдохновенной работы всех структур твоей сущности. Ты свел воедино мысль и эмоцию, когда решил обновить физику и энергетику своего организма. Ты дал им цель, ты определил перспективу, ты ничего не сжег, не сломал, не разрушил. Ты, напротив, усилил, умножил, навел на резкость,  ты запрограммировал полученный результат. Ты действовал, как истинный властелин, и в тебе проснулся дух Властелина. Вот настоящее твое обретение, вот что тебе теперь никак нельзя утерять. Мысленно отстранись от того, что было и будет, и скажи себе следующие слова: «Вот я опять владею всем тем, что однажды утратил. Мои мысли стройны, мое тело здорово, мои чувства послушны, мой дух безмятежен. Они
сосуществуют во мне, как в мироздании, — четыре стихии: воздух, земля, огонь и вода. Каждое из этих начал разрушительно, если чрезмерно. Если они согласны между собой, мир справедлив. Ритм справедливости наделяет людей истинной властью. Это ритм гармонии, соразмерности, и я его ощутил. Я сознаю, что мне вручена великая сила. Я буду жить и действовать так, чтобы эта сила несла радость всем, кто меня окружает. Я черпаю эту радость из прошлого, я насыщаю ею настоящее, я устремляю ее в будущее. Я властелин всего, что было, есть и будет со мной!» Удачи тебе, радости и успеха во всех начинаниях! Пожелай того же и нам! Это будет очень нелишним, потому что в дверь нашей школы стучатся новые технологии саморазвития личности. Им так и неймется внедриться в практику нашей системы. Надеемся, в очень неотдаленном времени у тебя появится шанс оценить, насколько они хороши. Мы, со своей стороны, постараемся сделать все, чтобы эта оценка была высокой. До встречи на страницах будущих книг! С искренним уважением Юрий Хван

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно