Норбеков Мирзакарим Санакулович, Хван Юрий

1. Доступ к кокону (установка кокона + прочистка внутренних энергоканалов путем аутомануального массажа + прокачка энергостолпа посредством упражнений для позвоночника + активизация ткани кокона посредством медитативных дыхательных упражнений)

2. Ввод образа сверхэнергии в действие

3. Оздоровление энергококона путем обработки его объема и поверхности ключевыми энергополями (Т, П, X)

Доброго вам дня, который мы, как обычно, начинаем с комплекса разминочных упражнений. Не ленимся, не пропускаем ни одной позиции, прокачивая энергию через энергоствол позвоночника. Медитативное дыхание через энергоканалы выносим на метр за границы кокона в слабых местах или в тех, где это вам кажется наиболее целесообразным. После разминки работаем с образом сверхэнергии, искусственно совмещая его со своими (заключенными в объеме кокона) энергоструктурами (по схеме
занятия 4). Эта акция с каждым днем будет вам даваться все легче. Оставаясь в медитативно созданном энергетическом поле, приступаем к основному упражнению занятия — зарядке энергококона путем раскачки эмоций, которое мы считаем необходимым предварить установочным
наставлением.

4. Установочная беседа (раскачка эмоций как способ коррекции ОСЭ; зарядка энергококона в процессе раскачки эмоций)

Задумывались ли вы, почему человека так манят всевозможные шоу?

Почему латыши и эстонцы гигантскими толпами осаждают певческие поля? Почему народ Рима требовал от своих властителей не только хлеба насущного, но и зрелищ? Почему футбольный (хоккейный, бейсбольный) матч собирает десятки тысяч болельщиков? Почему крестьяне средних веков бросали работу, завидев кибитки бродячего цирка? Почему во все времена лицедейство, музыка, танцы, театральные представления были столь притягательны для людей? Ведь без всего этого, казалось бы, вполне можно прожить.

Потому что любое из этих зрелищ (неважно — балаган, коррида, спортивное состязание или театр) доставляет человеку ни с чем не сравнимое наслаждение, будоража воображение зрителя и волей-неволей вовлекая его в процесс раскачки эмоций. Собственно говоря, именно эта раскачка и манит людей, как животных манят солончаки. Новизна быстро сменяющихся впечатлений восстанавливает (на какое-то время) в человеке духовную гибкость, утраченную в будничной монотонности жизни. Зритель жадно впитывает образные построения, которые ему предлагают. Чем резче их трансформации, тем лучше. Ситуативные перепады сценического или спортивного действа то швыряют его в бездну отчаяния, то омывают волной восторга. Зритель возвращается к повседневным заботам на вершине блаженства, воспоминания о пережитом долго греют его.

Почему греют? Или, если расширить поле вопроса, почему наши душевные переживания то животворно, то угнетающе влияют на нас? Почему внезапное горе в один миг лишает сил и словно ломает даже очень сильных людей? Почему нежданная радость нас окрыляет и мы чувствуем, что готовы свернуть горы? Особенно живо на печали и радости реагируют дети. Ребенка обидели — он ложится и плачет, протянули подарок — он скачет на месте, он просто не в состоянии себя удержать.

Пришла пора объясниться и прямо указать вам на то, о чем мы прежде старались говорить лишь вокруг да около. Вот вся до копеечки правда — наши эмоции обладают собственной энергетикой. Положительные переживания вбрасывают в энергококон мощные кванты животворящей энергии, отрицательные - поглощают или нейтрализуют наши позитивные энергополя.

Природа эмоций, равно как и природа их энергетики, не очень ясна. Мы склонны полагать, что эмоции вырабатывают нечто вроде энергетической эманации, являющейся своеобразной питательной средой для зарождения наших мыслей. Чем богаче палитра эмоций, тем плодороднее среда, тем богаче мысли, ею рождаемые, и соответственно, тем эффективней действие нашего ОСЭ. Вот почему нам так важно подчинить эмоции своей воле. Вот почему наша методика уделяет столько внимания их изучению и тренировке — искусственной раскачке наших эмоциональных структур.

Рассмотрим энергетический аспект процесса эмоциональной раскачки. (Другие аспекты этого вида духовного тренинга затронуты в наших двух предыдущих работах. Новичкам настоятельно рекомендуем в них заглянуть.) Во-первых, сильные энергетические подвижки «сшибают с
насиженных мест» сгустки скопившихся в коконе отрицательных энергополей. Они словно разжижаются, их легче убрать. Во-вторых, ход маятника нашего настроения от одной крайней позиции к другой схож с ходом поршня насоса. Поршень пошел к минусу — насос набирает воздух,
поршень пошел к плюсу — насос вталкивает воздух в баллон. Кокон заряжается позитивной энергией. Почему лишь позитивной? Потому что кокон умеет бороться за выживание и не пропускает в себя минус-энергию, если ее концентрация не чересчур велика. Минус-энергия остается за кадром, уходит в пространство или уничтожается прямо в момент возникновения, когда кокон здоров. Здоровый кокон призван рассеивать сгустки враждебных энергий. Это качество — его хлеб, его прямая обязанность. Это — основа действия механизма энергетической самобалансировки, который, пусть пока вяло, со скрипом, но все же функционирует в каждом из нас.

Скоро и качественно активизировать чудодейственный механизм (то есть привести его в нормальное рабочее состояние) мы можем лишь с помощью образа сверхэнергии.

Тренировка (раскачка) эмоций нам помогает и тут, ибо любая наша эмоция в сути своей есть сигнал-приказ нашему организму запустить в действие ту или иную механику противодействия или содействия ситуации (неважно, реальной или просто воображенной). Так вид (или мысленно нарисованный образ) обнаженной цветущей плоти настраивает нас на эротический лад, так, обнаружив поблизости (или представив себе) змею, приготовившуюся к броску, мы внутренне подбираемся, чтобы отразить неожиданную атаку.

Образ сверхэнергии призван будить в нас тот ряд эмоций, который «кодирует» программу энергетической самобалансировки нашего организма. Так банковский сейф запирает устройство, отомкнуть которое можно только набором в определенном порядке расположенных цифр. Разница лишь в том, что наш «внутренний сейф» может «отомкнуть» даже приблизительное сочетание «цифр» (эмоций), но в этом случае мы вынем из «сейфа» приблизительную программу самобалансировки, а нас с вами в конечном счете интересует лишь идеал. Приблизительная программа, образно говоря, тоже способна поставить нас на ноги, но, например, на чересчур коротенькие (мы будем на них переваливаться) или на чересчур длинные (мы будем путаться в них). Кроме того, код, даже точный и правильно набранный, не откроет заветную дверцу, если замок оброс
грязью и проржавел. (Если наша внутренняя сущность забита эмоциональными «шлаками», если мы долгое время не «прибирались в себе».)

Из вышесказанного нам следует уяснить вот что. Раскачка (тренировка) эмоции всегда поиск, всегда дополнительный шажок к идеалу, словно бы наводящий на резкость наш ОСЭ и соответственно корректирующий нашу программу самооздоровления. Взломщик сейфа несчетное количество раз поворачивает наборный диск в надежде услышать заветный щелчок и выловить очередную искомую цифру. Мы, тренируя эмоции, поступаем почти так же. Искусственно ввергая себя в пучины печали или взлетая на волне упоения, медитативно сплетая и расплетая причудливые узоры из эмоций разного плана, мы ищем в этих узорах те иероглифы, на которые особым образом откликается наша душа.

Этот отклик (подчеркиваем) нам внятен, он обозначается особым свечением в глубинах нашего существа, которое все разгорается по мере нашего продвижения к цели. Тренируя эмоции, мы непрестанно уточняем и корректируем наш ОСЭ, открывая все новые и новые перспективы для его совершенствования и тем самым вводя в строй все новые и новые ветви программы энергетического саморазвития нашего организма. Так мелкая почка превращается во много раз превосходящий ее размерами лист, так неказистый бутон, развертывая лепестки, становится пышной розой.

Почему же такое волшебное преображение не происходит с обычными зрителями, исправно посещающими балет, цирк или театр? Или с болельщиками, заполняющими котловины бушующих стадионов? Ведь их эмоции также непрестанно кипят и образуют сочетания, на которые должны соответственным образом откликаться их души.

Да, уважаемые ученики, волшебные всплески происходят и в них. Сильные движения чувств сбивают окалину с души человека. Недаром подмечено, что страдание облагораживает, что много пережившие люди особенно доброжелательны и мудры. Кванты внутреннего свечения вспыхивают в душе любого болельщика или зрителя как премия, как награда за внутреннюю работу духа, спровоцированную извне, но эти вспышки очень разрозненны. Они дают человеку какую-то толику пользы, но обречены
на угасание. Почему? Потому что, как мы уже не раз говорили, тренировка без смысла и цели — путь в никуда.

5. Упражнение на раскачку эмоций

Вспомним, как на 1-м уровне обучения мы проводили тренировку эмоций. Мы искусственно загоняли маятник нашего эмоционального состояния в крайние точки, а затем приводили его в нейтраль (младенчески безмятежное состояние духа). В этом нам помогали образное мышление
и уроки актерского мастерства. Если эмоции влияют на наш внешний облик, то и наш внешний облик должен влиять на них. Маска скорби (опущенные уголки рта, надломленные брови, наморщенный лоб) помогает актеру привести себя в состояние глубокой печали, маска радости (рот до ушей, сияющие глаза) навевает веселье.

Превратимся в актеров. Попробуем разыграть следующую сценку. Закрываем глаза, внутренне сосредоточиваемся, лишние мысли выталкиваем в воображаемый («мусорный») квадрат или круг.

Принимаем позу вселенского благодушия. Плечи расправлены, на губах играет улыбка. Мы стоим на перекрестке у светофора, ожидая разрешающего сигнала. Настроение праздничное, весеннее, потому что — весна и в руках у нас пышный букет. Мы спешим на свидание, но не торопимся. Мы успеваем, время еще есть. Мы думаем о своей
возлюбленной (или возлюбленном). Она (он) тоже сейчас спешит к нам и думает только о нас. Скоро-скоро настанет миг долгожданной встречи. Мы чуть волнуемся, на не очень: нас любят, ждут, на душе у нас хорошо. Мы снисходительно поглядываем на окружающих. Бедняги, какие-то они блеклые и зачуханные, погружены в свои заботы, дела... разве можно так жить? Прав Блок — только влюбленный имеет право на звание человека!

Стоп! Промчавшаяся мимо машина с головы до ног окатила нас грязью. Ах, это же невозможно! Все вдруг стало мокрым, липким, грязным — руки, лицо, одежда, цветы. Посмотрите, во что превратился букет, который вы так тщательно выбирали! Что за сволочи эти автоводители!
Носятся как бешеные, не могут притормозить! На душе закипает гнев, ярость, на глазах выступают слезы обиды. Нагнетайте в себе эту ярость бессилия, не сдерживайте праведного возмущения. Всю жизнь ведь вот так, не одно, так другое! Только расслабишься, почувствуешь себя человеком, как тебя тут же мешают с дерьмом! Хватайте с мостовой камень, бегите за этим типом, может быть, успеете в отместку раскокать ему стекло!..

И тут же остановитесь. Подумайте, ну на что это похоже? В одной руке камень, в другой — весенний букет! Букет все равно красив, а вода уже просыхает, и грязи не видно, да ее и не было, просто вас окатило серым талым снежком. Вы живы, здоровы, и любимая (любимый) ждет вас.
Подумай, как она (он) будет смеяться, когда вы опишете в красках и ситуацию, и ваш праведный гнев! Весна, снег тает, таких случаев в городе много. Да и водитель этот не так уж и виноват. Просто он очень спешил куда-то — может быть, на свидание, и сейчас, наверное, сожалеет, что кому-то невольно устроил холодный душ. Бог с ним, пусть
себе едет... и пусть повнимательнее смотрит по сторонам, ведь с такими торопыгами всякое может случиться. (Простив водителя, мы автоматически очистились от вредных последствий вспышки ярости, которая, не вылившись в действие, и обратилась бы против нас.) Вот и зеленый сигнал загорелся. Пора двигаться, пора целоваться — весна, солнце, цветы, все у нас хорошо.

Постскриптум

Что это значит, — «все у нас хорошо»? Это значит, что маятник нашего настроения пришел в нейтраль, но остается в плюс-зоне ее — около средней точки. Нам важно, чтобы он оставался именно в плюс-зоне чаще всего. Нам важно, чтобы наше среднее состояние всегда было оптимистичным — на работе, у телеэкрана, за рулем и когда мы в
домашних тапочках выносим мусорное ведро. Постоянные подвижки маятника на чуть-чуть в сторону плюса называются коррекцией настроения, мы этим занимались, осваивая позиции книги «Тренировка тела и духа». Пожалуй, стоит сказать два слова, почему эта коррекция так важна.

Дело в том, что нашему организму нельзя пребывать долгое время в пиковых эмоциональных режимах. Нам, например, равно опасны и длительная (пусть благородная) ярость, и затянувшийся (телячий) восторг. Во-первых, фанатизм ослепляет (склоняет нас к однобоким, и следовательно ошибочным, оценкам жизненных ситуаций).

Во-вторых, интенсивная эмоция направляет концентрированные потоки энергии к определенным структурам нашего организма, вызывая «перегрев» какой-то одной его части и провоцируя энергетическое истощение остальных. Налицо дисбаланс, который не очень страшен, если
энергетический импульс «решит» ситуацию и организм вернется в состояние равновесия. Если процесс затянется, наши «энергопробки» просто-напросто перегорят и организм в пожарном темпе вывернет пиковую ситуацию наизнанку. После телячьей радости наступит черная меланхолия, после длительного прилива гнева следует ожидать ощущения абсолютной беспомощности (вы будете трепетать от дуновения ветра или шевеления листа).

6. Итоги занятия

Из всего вышесказанного вам следует уяснить, что наши эмоции играют огромную роль в энергетической балансировке нашего организма. Собственно говоря, именно они и воздействуют на наш энергетический тонус. Отрицательные эмоции забирают у нас энергию, положительные пополняют копилку наших ресурсов; хорошее, ровное, спокойное настроение свидетельствует о том, что в нашем энергохозяйстве все хорошо.

Тренируя эмоции, мы прежде всего учимся управлять ими, чтобы после эмоционального всплеска всегда приходить в ровное расположение духа. Корректируя настроение, мы добиваемся того, чтобы это расположение духа было приподнятым, а не «как в воду опущенным». Первое принадлежит «плюс-зоне» нашего среднего состояния, второе соответствует «минус-зоне» уловленной нами нейтрали.

В приподнятом настроении мы лучше работаем, действуем, соображаем, там экстремальным (опасным, угрожающим) ситуациям трудней застать нас врасплох. Переживать неожиданный стресс, согласитесь, всегда лучше
на комфортабельном курорте возле теплого моря в сезон бабьего лета, чем искать выход из неприятной ситуации в осенней, пыльной и маловодной степи. К тому же многие жизненные проблемы требуют разрешения в доли секунды, чему легкая депрессия (осенняя безводная степь) не помощник, ибо нашему разуму для быстрейшей оценки события нужны позитивные эмоциональные импульсы (освежающий бриз).

Запомните: очень важно добиться, чтобы вашей нейтрали всегда отвечало состояние «предвкушения взлета», которое сродни состоянию детской непосредственности и которое иначе можно назвать ощущением непреходящей радости бытия. «Минус-зона», если вы на секунду замешкаетесь, втянет вас в эмоциональную яму, «плюс-зона» дает вам фору во времени, чтобы переиграть ситуацию в выгодном вам ключе.

В дальнейшем тренинг эмоций вам следует проводить ежедневно в течение всей учебной программы, создавая свои микроспектакли и играя в них главную роль. Тут важно работать не в ключе «тепло — холодно», а в диапазоне «испепеляющая жара—жгучий мороз». Еще важно не забывать задерживаться в нейтральной зоне между критическими состояниями, но не там, где «зябко», а там, где «веет весной».

И еще одно. Тренируя эмоции по системе Норбекова, мы с вами находимся в неизмеримо более выгодном положении, чем зрители или болельщики, устремляющиеся на шумные стадионы или в театры, чтобы получить эмоциональную встряску. В отличие от них мы точно знаем, к чему
стремимся, и потому все наши маленькие приобретения не пропадают втуне, а суммируются, нанизываясь на прочную нить нашего желания оздоровить кокон и пополнить наши энергетические ресурсы. Человек, шагающий хаотично (вправо, влево, вперед, назад), тоже может считаться идущим, но он вряд ли далеко уйдет от того места, с которого начал путь. Бусины без связующего шнурка, как их ни складывай, в ожерелье не сложатся, и т. д. и т. п.

Доброго вам дня, успеха в работе и... поздравьте себя. Основная часть настоящей учебной программы вами успешно пройдена. Теперь вы можете без излишней опаски работать по мере надобности с энергетикой «Канона для будущих властелинов» (некоторые упражнения из первого сана «Канона», специально отобранные и адаптированные к современной лексике, приведены в книге «Тренировка тела и духа»). Эти упражнения генерируют в человеке очень мощные энергопотоки, с которыми без риска
нанести себе вред может справляться лишь хорошо подготовленный (энергетически сбалансированный) организм. Помните: грозные силы, к которым открывает доступ «Канон», несут в себе мощное исцеляющее начало, но это не главное их назначение. Каждое упражнение древнего манускрипта — шаг к энергетике 3-го уровня, горизонты которой вам пока не видны. Работайте осмотрительно, прислушиваясь к себе, до появления легкой усталости. Шум в ушах или тяжесть в голове — сигналы тревоги, предписывающие немедленно уменьшить нагрузку, прекратить
тренировку и дать себе отдых в течение двух-трех дней. Еще помните, что максимальная концентрация усилий вредна в любом деле. Напор разрушает предмет устремлений, плавное проникновение дарит вещь целиком.

Заключительное занятие учебной программы и будет посвящено плавному нашему проникновению в мир энергетики эроса. Мы с вами с ней уже соприкасались: кавалеры — в процессе освоения древнекитайской техники запирания семени, дамы — овладевая искусством бесконтактного гинекологического массажа (подробнее см. в книгах «Уроки Норбекова», «Тренировка тела и духа»).

ЗАНЯТИЕ 8. ПОДКЛЮЧЕНИЕ К ЭНЕРГЕТИКЕ СЕКСА

Тренинг на подключение к энергетике эроса желательно проводить после двух-трех дней воздержания от плотных контактов интимного плана.

1. Доступ к кокону: установка кокона + прочистка внутренних энергоканалов путем аутомануального массажа + прокачка энергостолпа посредством упражнений для позвоночника + активизация ткани кокона посредством медитативных дыхательных упражнений (дыхание через первый, второй и третий энергоцентры)

2. Ввод образа сверхэнергии в действие

3. Оздоровление энергококона путем обработки его объема и поверхности ключевыми энергополями (Т, П, X)

4.Упражнение на раскачку эмоций

Выполняем первые 4 пункта занятия, находясь в прекрасном расположении духа. Во всех наших действиях, как и всегда, превалирует эмоция любви к себе и ко всему окружающему, но сегодня мы придаем этой эмоции особенный — возбуждающе-сексуальный окрас, для чего упражнение на дыхание проводим в несколько измененном режиме. Особое внимание уделяем первому, второму и третьему энергоцентрам и их энергоканалам. Дыхание выносим на метр за поверхность кокона, думаем о людях, сексуально возбуждающих нас.

Медитативно фиксируем энергию пробуждающегося желания и направляем ее (через открытые энергоканалы) в кокон. Помним, что субъектом медитации может служить не только супруг или супруга. Мимо нас ежедневно проходят вереницы людей, кое-кто из которых будит в нас весьма сильные импульсы полового влечения. В будничной суете человек подавляет эти импульсы, гасит. Вспоминаем об этих «приглушенных взрывах» в себе, фокусируемся на них, даем им свободу. Высвободившуюся энергию собираем и направляем в открытые энергоцентры. Если работа строится правильно, вы почувствуете, что ваш кокон увеличивается в объеме. Не пугайтесь, это нормально.
Совместив заряженный кокон с образом сверхэнергии, продолжайте тренировку, насыщая все свои дальнейшие действия эротической подоплекой. Тренируя эмоции, качайте маятник по схеме «сильнейшее вожделение — абсолютнейшая прострация» со средней точкой в зоне «приятной благорасположенности к эротическому контакту». Обрабатывая объем и поверхности кокона рабочими энергетическими полями, двигайте шарики Т, П, Х-энергий в ритмике, схожей с ритмикой возбуждающих ласк.

Действуя таким образом, мы целенаправленно (и с великой для себя пользой) входим в контакт с первичной энергией мироздания — энергией полового влечения. Неизбывная сила этой энергии периодически сотрясает безмятежное течение жизни каждого земного здорового существа, а человека ее вмешательство преследует постоянно и частенько на его же беду. «И всюду страсти роковые, и от судеб защиты нет!» — воскликнул однажды Пушкин, выразив в этой фразе европейскую точку зрения на секс в рамках сложившейся к тому времени западной культуры. Восток не очень согласен с такой трактовкой вопроса, он
смотрит на эту проблему шире и, если так можно выразиться, спокойнее. Мы также в своих методических разработках склонны руководствоваться достижениями философской мысли народов, культурно сформировавшихся задолго до европейских цивилизаций, к чему приглашаем и вас.

5. Установочная беседа (энергетика полового влечения)

Уточним, о чем у нас, собственно, пойдет речь. Людям, воспитанным в традициях русскоязычной ментальности, свойственно путать понятия «половое влечение» и «любовь» или даже объединять их в единое целое,
но нам представляется целесообразным эти понятия разграничить. Любовь прежде всего — чувство. Это мощнейшая и самая благотворнейшая из наших эмоций, за которой стоит энергия жизни, она объемлет практически все проявления нашего бытия. Любовь, как эмоция, отдает сигнал-приказ нашему организму жить полноценной радостной жизнью, она призвана всемерно оберегать нас и не несет в себе отрицательного начала.

Иное дело — половое влечение. Этот могучий инстинкт, собственно говоря, никак особенно не заинтересован в нашем личном здравом существовании. Его назначение — любыми средствами побудить нас к продлению рода, а там, как говорится, хоть трава не расти. Мощная энергетика полового влечения целенаправленна, действенна, неизбывна и таковой пребудет до скончания времен. Строить свою жизнь, не учитывая эту грозную силу, пренебрегать ею, искусственно (под влиянием ложных установок) выхолащивая свое бытие — значит обрекать себя на мучительное существование, обремененное постоянной борьбой с собственными тайными вожделениями. Инстинкт, как река в половодье, непременно прорвет в слабом месте искусственно созданную плотину. В такие моменты «отвязанные» безумцы и пускаются во все тяжкие на поиски эротических приключений. Тогда-то и вспыхивают пресловутые
«роковые» страсти, коверкающие судьбы людей.

Наша задача — «приручить» грозную силу полового влечения. Научившись жить в ладу с собственной сексуальной природой, или, иными словами, научившись управлять своей сексуальной энергией, мы получим в свои руки колоссальный неисчерпаемый потенциал. Его мощь пугала, — и многие государства обращались к системе сексуальных запретов, подчас инквизиторскими методами (Европа) выжигая «зло и порок». Эту мощь боготворили (Индия, тантрические течения); впрочем, существовали также народы, культивировавшие искусство разумного обращения с энергетикой эроса с давних времен.

Современный мир, к сожалению, отвернулся от этих знаний, но они сохранились в бесценных книгах. Основные положения древних учений мы с вами использовали в тренировках первого уровня. Мужчинам предлагалось освоить древнекитайскую технику запирания семени
(«Уроки Норбекова»), женщинам — взять на вооружение практику гинекологического бесконтактного массажа («Тренировка тела и духа»). Теперь нам предстоит еще раз поработать с пройденным материалом, чтобы уяснить, каким образом энергия эроса может быть нами «обуздана», уловлена и обращена к нашему благу. Материал, предназначенный для мужчин, носит рекомендательный характер, поскольку его освоение может осуществляться только в определенных (и весьма деликатных) условиях. Дамам надлежит заниматься гинекологическим аутомассажем в течение всего курса обучения в соответствии с вектор-программой, изложенной в конце настоящей работы. Итак, в добрый путь!

6. Подключение к энергетике эроса

А. Задержка эякуляции

Половой акт в Древнем Китае всегда считался частью порядка в природе. Обитатели Поднебесной империи, в массе своей приверженцы учения «дао», никогда не связывали его с чувством греха или нарушением морали. Это привело к тому, что половая жизнь Древнего Китая была
в целом здоровой, замечательно свободной от патологических ненормальностей и нарушений, обнаруживаемых во многих иных цивилизациях и культурах.

Даосизм — философия терпения и гармонии — зародился в незапамятные времена. Главная мысль учения заключается в том, что человеку, не нашедшему способов слиться в гармонии с бесконечной силой природы, нечего надеяться на долгую и счастливую жизнь. Бесконечная сила
природы — это и есть дао (что переводится на русский язык как «путь»).

Даосы придерживались мнения, что лишь сексуальная гармония способна привести нас к единению с бесконечной силой природы, которая, в их представлении, тоже имеет сексуальные черты. Земля — это женщина (инь), а небо — мужчина (ян); взаимодействие между ними составляет мир в целом. Отсюда, как следствие, вытекает основной постулат дао, касающийся интимной сферы людских отношений: женщина на брачном ложе должна быть полностью удовлетворена. Правильное обращение с энергетикой секса дает возможность влюбленной паре наиболее полно насытить свою чувственность, не растеряв, но основательно приумножив свои энергетические запасы, для чего кавалер должен развивать в себе способность к задержке семяизвержения... Идеальная пропорция для свидания — 1 выброс семени на 5 тысяч толчков.

Техника задержки эякуляции. Древнекитайская техника торможения семени (задержки эякуляции), собственно говоря, несложна. Нетерпеливому мужчине требуется для ее освоения около 20 дней практики, более сдержанный и собранный человек добьется желаемого результата примерно через 10 дней.

Когда мужчина во время соития начинает чувствовать, что приближается крайний момент, ему следует одним быстрым движение приподнять талию, вытащить из лона возлюбленной свой «нефритовый пик» (фаллос) примерно на дюйм и замереть в таком положении без дыхания. Затем он должен глубоко вдохнуть диафрагмой и одновременно втянуть низ живота, словно сдерживая позывы к малой нужде.

Древнекитайские эксперты советуют ему в эти мгновения размышлять о великой ценности своего семени (чжин) и о том, что его нельзя разбрасывать беспорядочно. При глубоком дыхании возбуждение вскоре уляжется, и кавалер снова сможет вернуться к приостановленному
процессу.

Тут очень важно погасить движение чжин в самом его начале, иначе семя может не вернуться в прежний объем, а войдет в мочевой пузырь или в почки. Это недопустимо. Поэтому лучше отступить чуть раньше, чем опоздать.

Практикуя такой метод, мужчина достаточно быстро обретет способность почти автоматически контролировать эякуляцию, не позволяя своему «пику» даже расслабиться. Он сможет продолжать битву на ложе любви неопределенно долгое время, полностью сохраняя энергию и чувствуя
себя на вершине блаженства.

Авторский комментарий к вышеизложенному. Тут важно понять, что ритмические движения — самый простой и самый (в своей простоте) эффективный способ нагнетания локального энергетического потенциала. Пример тому — наши рукоплескания стоящему на сцене оратору или певцу. Хлопая в ладоши, мы концентрируем окружающие нас энергополя в сгустки, которые отправляем предмету нашего восхищения. Они проливаются на него, как награда за доставленное зрителям удовольствие. Соитие, как акция, содействующая завязи новой жизни, также требует мощной энергетической дотации со стороны. Необходимый энергопотенциал нагнетается партнерами в ритме совокупления, но, если акт короток, эту энергию целиком поглощает эякуляция. Обессиленный кавалер, к неудовольствию дамы, откидывается на шелковые подушки, его снедает апатия, он погружается в сон. Практика запирания семени позволяет любовнику направлять мощные пакеты энергии в объем своего кокона или адресовать его даме. В этом случае пара останется бодрой и по свершении единовременного оргазма и может тут же возобновить прерванный на секунды процесс. Такие свидания лишь освежают обоих любовников и многократно обостряют их чувственность, что отмечают в своих добросовестных и добровольных свидетельствах многие наши ученики.

Упражнения, направленные на укрепление мужской потенции. Чтобы добиться желаемого результата, мужчине следует:

1. Ежедневно (дважды или трижды в день), лежа на спине, сокращать и расслаблять мышцы ануса (выполнять это упражнение до 50 раз, затрачивая на каждое сокращение несколько секунд).

2. Выполнять то же самое, но в коленно-локтевой позе (стоя на коленях, локтями упершись в пол, голова опущена, тело расслаблено).

Желательно постепенно увеличивать скорость произвольных пульсаций ануса и в конце концов довести ее до одного сжатия-разжатия в секунду (под счет «раз-два», «раз-два» и т. д.).

3. Однажды усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы в этом участвовали, а затем научиться работать этими мышцами так же, как мышцами ануса, то есть произвольно сокращать их и расслаблять. (Делать ежедневно до 40 сокращений 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно прерваться на 2 дня.)

4. Направлять энергетический шарик тепла в область мочевого пузыря (мочеиспускательного канала, ануса, копчика) в соответствии с основными правилами методики. Энергию Т можно сочетать с П, затем можно работать с Х и Х + П. (Удерживать ощущения по 15-20 с,
повторять до 10 раз.)

5. Производить массаж мошонки и яичек: яички одновременно сжимать в ладонях до появления неприятной болезненности. (Повторять ежедневно столько» раз, сколько вам лет.)

Б. Гинекологический медитативный аутомассаж

Гинекологический медитативный аутомассаж показан всем женщинам без исключения. Единственным препятствием к его применению служит аномалия, какой почти не встретишь в природе, а именно — полное (то есть абсолютнейшее) отсутствие у женщины стремления жить, любить и пленять. К счастью, с таким явлением сталкиваться приходится крайне редко. Его первооснова кроется, как правило, в первичной фригидности (природной холодности) пациентки.

Немного истории. О таком виде воздействия на половые органы впервые упоминается в древних восточных трактатах. Искусству медитативного аутомассажа обучали девочек, готовя к замужеству, а взрослые женщины его применяли прежде всего для тренировки мышц влагалища. Тонус мышц влагалища повышался, оно становилось уже, и в результате мужчина получал большее наслаждение от близости. Такие женщины ценились много выше других, калым за обученных девушек платили в десятикратном
размере.

Суть метода. Массаж проводится в состоянии медитации. Можно сидеть, но лучше — лежать, расслабившись, закрыв глаза и чуть согнув ноги в коленях. Все посторонние мысли выбрасываем в квадрат, кроме одной: «я молода, привлекательна, обольстительна, неповторима... Я желанна, все мужчины мира меня хотят и вскоре будут хотеть еще больше». Здесь очень важно настроиться на эротическую волну, привести себя в состояние сексуального возбуждения. Не стесняйтесь, подключите фантазию, вспомните из своей жизни какой-либо не очень скромный,
но сладкий момент, представьте его себе в красках, в деталях. Как это было, когда, где и с кем... или не было, но могло быть... или будет... завтра... сегодня... сейчас... — продолжайте раздувать в себе огонек сладострастия. Старайтесь мысленно избавиться от всего, что вас тормозит. Вам важно на чувственный образ получить чувственный отклик тела. Зачем? Чтобы ваш организм помог вам запустить механизм сокращения матки.

Немного физиологии. Матка всегда сокращается непроизвольно. Ее мышцы похожи на мышцы кишечника или сосудов. Человек не может приказать своему лицу не краснеть, а животу — не бурчать, они сами себе хозяева в этих вопросах. Сокращения матки от нашей воли тоже никак не зависят. Матка сокращается при половом акте, когда наступает оргазм (8-12 раз). Это сильные, мощные сокращения, спровоцированные наличием активного раздражителя. Гинекологический аутотренинг призван бесконтактно «уговорить» матку сокращаться сотни раз. Эти сокращения слабее, чем при оргазме, но они обеспечивают неуклонный приток многочисленных квантов сексуальной энергии в ваш энергетический кокон.

Основное упражнение

Итак, начинаем. Настраиваемся на приятную работу, набрасываем на сознание эротический флер. Глаза закрыты, поза удобная — сидим или лежим (лучше лежим). Собираем энергетический шарик тепла (Т) в области мочевого пузыря (см. рис. 21, матка расположена между мочевым пузырем и прямой кишкой, мочевой пузырь - впереди, прямая кишка - сзади), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и других органов малого таза). Делаем это примерно в течение 30 с. Стараемся ощутить тепло поярче (оно очень приятное, целебное, хорошо прогревает). Удерживаем энергию до 30-60 с, увеличиваем, усиливаем, насколько возможно, не сдерживаясь, затем добавляем к ней П. Ощущение Т+П приятно нам, стараемся его ощутить еще ярче.. оно очень приятно... одновременно раздуваем в себе вожделение, оно возбуждает, оно словно поддерживает ощущение Т+П, усиливает его и сливается с ним... еще 30-60 с... затем должен наступить момент, когда появится приятное онемение в области мочевого пузыря (как бы еле уловимая дрожь — вибрация + онемение)... Это именно тот момент, с которого начинаются (вы просите об этом, вы этого очень хотите) сокращения матки... и они начинаются — самопроизвольно — и длятся, длятся.. вы
этого очень хотите, вы не теряете их... В момент онемения и легкой вибрации можно чуть-чуть себе помочь и словно бы «запустить» матку с помощью нескольких сокращений мышц брюшного пресса и мышц промежности — и все, и матка начнет сокращаться. Ваша задача медитативно — собирать энергию сокращений и направлять их в энергетический кокон.

Если поначалу нескольких вспомогательных сокращений вам будет недостаточно, можно добавить еще Т (возможно, глубинные области промежности и мочевого пузыря недостаточно хорошо прогрелись). Каждый выдох мысленно направляем в область матки, одновременно сокращая и отпуская мышцы промежности (в самом низу живота) в нужном вам ритме.

Самое главное — не волнуйтесь и не спешите. Матка очень легко запускается, если:

— уровень Т-энергии доведен «до нужной кондиции»;

— избран правильный ритм сокращений мышц промежности и брюшного пресса;

— устранено все, что вас может тормозить.

Помните — это не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать такой массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса.

Чтобы задать нужный ритм сокращениям матки, можно считать про себя (от 1 до 10).

Уточнение. Примерно половину сокращений проводим с ощущением Т, другую половину (без остановки) с ощущением X, заканчиваем всегда на X. После прекращения пульсации обязательно собираем Х в области моченого пузыря (особенно при миомах) и удерживаем в течение
примерно 1-1,5 мин.

Помните, это упражнение получается абсолютно у всех учениц, главное — хотеть, чтобы оно получилось.

Если матка продолжает «упрямиться», можно помочь делу, освоив дополнительные упражнения, укрепляющие мышцы промежности, бедер и брюшного пресса. Они приведены в Приложении 3.

Внимание! Аутомассаж не стоит делать во время беременности, а также при сильных кровянистых выделениях во время месячных.

IV. ВЕКТОР-ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

Выполняется после качественного освоения учебного курса в течение 18 дней (учитывая день отдыха после каждых 5 дней занятий).

1. Доступ к кокону (установка кокона + прочистка внутренних энергоканалов путем аутомануального массажа + прокачка энергостолпа посредством упражнений для позвоночника + активизация ткани кокона посредством медитативных дыхательных упражнений)

2. Ввод образа сверхэнергии в действие

3. Оздоровление энергококона путем обработки его объема и поверхности ключевыми энергополями (Т, П, X)

4. Установочная беседа (раскачка эмоций как способ коррекции ОСЭ; зарядка энергококона в процессе раскачки эмоций)

5. Упражнение на раскачку эмоций

6. Закрепление достигнутого

7. Итоги занятия

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Может ли больной не подозревать, что он болен? Может, если он сжился со своим недостатком и считает свое ущербное состояние нормой вещей. Так рыбы, живущие в вечной тьме океанских глубин, не подозревают, что они слепы, так гипотетические двумерные существа не подозревают о существовании объема.

Можем ли мы, если наш недуг не прогрессирует и нам не особенно досаждает, считать, что его как будто бы нет? Это зависит от того, какие цели перед собой ставить. Если представлять всю свою жизнь цепью неспешных путешествий по кольцу спальня — столовая — клозет — спальня, можно мириться с отсутствием гибкости в ваших суставах, если же вам хочется чего-то большего, например выбегать по утрам на берег моря, мириться со своей тихоходностыо ни в какую нельзя. Тем не менее недуг (ущерб, недостаток) остается недугом, вне зависимости от того, подозреваем мы о его наличии или нет, а поскольку все мы живем в темпоральных параметрах (во времени), то он рано или поздно предъявит нам свой счет. Именно нам, а не каким-то там рыбам, которым не дано сменить обстановку. Человек призван жить в непрестанно меняющихся
условиях: день—ночь, свет—тьма, тепло—холод, лето—зима (список можно продолжить).

Существует еще космос с его абсолютным нулем на температурной шкале, раскаленными звездами и вакуумом (пустотой, характеризующейся полным отсутствием вещества и давления). Циолковский предрек человечеству выход в космическое пространство, где господствует «свет размолотых в луч скоростей». Выход вроде бы состоялся, однако наши увальни-космонавты, кувыркающиеся «по небу полуночи» в неуклюжих скафандрах, не вполне отвечают идее великого мыслителя, мечтателя и мудреца. Человек, утверждал Циолковский, через какой-то срок видоизменится настолько, что будет свободно путешествовать по
Вселенной в виде сгустка лучистых энергий, но нам в настоящее время трудно судить, так это или не так.

Мы можем лишь утверждать, что мир прекрасен, разнообразен, загадочен и стоит того, чтобы с открытым сердцем устремиться к постижению его тайн. Энергия второго уровня, с которой мы соприкоснулись, — далеко не последняя ипостась мироздания. За достигнутой целью всегда маячит новая цель. Например, наш взгляд - это не только зрение. Это инструмент активного проникновения в будущее и в прошлое. Дар ясновидения всего лишь косвенное его свойство. Но об этом... на страницах будущих книг!

Успеха вам и удачи! До скорой встречи!

Всегда ваши М. Норбеков, Ю. Хван

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. НАСТАВЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЯ

(Извлечения из «Книги Пяти Колец», русская версия которой опубликована АО «МСТ», СПб, 1993.)

Миямото Мусаси — самая, пожалуй, энергичная и романтическая натура, которую знала Япония во все времена. Он жил в XVII веке и еще при жизни прославился среди соотечественников как величайший фехтовальщик, вышедший победителем из бесчисленного количества
схваток. Он участвовал по меньшей мере в шести крупных военных кампаниях и умер естественной смертью в весьма почтенном для своего времени возрасте (61 год). Мусаси почитаем в Стране восходящего солнца как гений меча, художник, ваятель, философ. Его итоговый труд — «Книга Пяти Колец» («Го Рин Но Се»), в которой излагаются основы Пути Стратегии (философии победы), — обрел мировую славу. Этой книгой по сей день руководствуется практически каждый японский предприниматель, что, как нам представляется, немало способствует триумфальному взлету японского бизнеса.

Рекомендуем ученикам перед каждым занятием перечитывать наставления Мусаси, подключаясь тем самым к чудодейственной энергетике этого удивительного человека:

«Изучай эту книгу. Прочтя слово, поразмысли над ним. Если будешь толковать смысл сказанного вольно, ты ошибешься в Пути. Принципы Стратегии изложены мной в терминах поединка, но ты должен мыслить широко — так, чтобы достичь понимания философии жизни. Не просто
читай, запоминая, но впитывай знания в свое существо, чтобы ощутить принцип собственным сердцем.

Занимайся тем, к чему влечет тебя естественная склонность.

Смерть — самое важное обстоятельство в жизни каждого человека. В ней нет стыда. Если ты живешь, свыкнувшись с мыслью о возможной гибели, любая неудача на твоем пути сделается невозможной. Человек, повидавший смерть на конце меча, обладает повышенным пониманием боя.

Не ищи практических выгод, применяя свое мастерство. Это вульгарно и приводит к пагубным результатам. Чрезмерно заботится о собственном благосостоянии только глупец. Истинный смысл творчества лежит далеко за рамками купли-продажи. Продавая цветок — уничтожаешь орех. Вдумайся в это.

Учитель — игла, ученик — нить. Живи, непрестанно практикуясь.

Путь воина и путь плотника — сходны. И тот и другой, работая грубыми инструментами, приходят к изящным вещам.

Дух огня — ярость, независимо от того, велик огонь или мал. Таков же дух боя. Он одинаков как в поединке двоих, так и в сражении армий. При этом помни: легко заметить великое, малое — неразличимо. Перемещения массы людей легко предсказать, но нелегко предугадать движения одиночки. Ты должен впитать это.

Даже следуя истинному пути — устраняй незначительные погрешности, иначе в будущем они станут неодолимыми отклонениями.

Уподобляй свой дух воде. Она принимает форму любого сосуда. Иногда она — ручеек, иногда — бурное море. Ее признак — чистый голубой цвет. Будь чистым.

Под Пустотой понимается то, что не имеет начала или конца. Постижение этого принципа означает его непостижимость. Путь Пустоты — Путь Природы. Она заключает в себе абсолютное знание и абсолютную силу.

Рассчитывай все, находя правильный ритм. Свой ритм присущ всем искусствам и всем умениям. Воспитывай в себе чувство такта. Существует также ритм Пустоты. Пробуй к нему примениться.

В бою состояние твоего духа не должно отличаться от повседневного. Встречай ситуацию без напряжения, однако не беспечно, с духом уравновешенным, но не предубежденным. Не позволяй телу влиять на дух и не давай духу влиять на тело. Не будь ни недостаточно вдохновленным, ни вдохновленным сверх меры. Поднявшийся дух слаб, и
опустившийся дух слаб. Не позволяй противнику проникнуть в твое состояние.

Взгляд должен быть объемным и широким. У него двойная задача — «восприятия и осмотра». Воспринимай сильно, смотри не напрягаясь. Важно уметь смотреть в обе стороны, не двигая глазными яблоками. Ты не сможешь развить эту способность быстро. Неустанно тренируй боевой
взгляд и используй его в обыденной жизни.

Подвижность — жизнь. Держи это в уме. Фиксация означает мертвую руку. Будь «текучим», но помни: среднее положение — сердце всех положений. Нападая — рази. Наноси удар в мгновение ока. Тренируйся, чтобы того достичь. Дух режущего удара тот же, что дух касания. Усвой это. Разя — руби или коли.

Опережай противника. Ломай его атаку на слоге «а...», сбивай прыжок на слоге «пры...», лови удар на слоге «у...».

Трудно двигать тяжелые вещи, толкая их «в лоб», поэтому ты должен «шатать углы». Бей по флангам и поражай неприятеля, когда его фланги пали.

Если враг думает о горах, атакуй, как море. Если враг думает о море, атакуй, как гора. Исследуй это глубоко.

Скорость не является частью истинного Пути. Вещи становятся быстрыми или медленными в зависимости от того, попадают они в ритм или нет. Мастер любого Пути Стратегии не выглядит быстрым. По-настоящему умелые люди везде успевают и никогда не кажутся торопливыми.

О Пустоте. Она там, где нет ничего. Это не укладывается в человеческое понимание. Тренируйся. С установившимся духом накапливай опыт день за днем, час за часом. Только познав то, что существует, ты сможешь узнать то, что не существует. Это — Пустота.

В Пустоте - достоинство и нет никакого зла. Мудрость обладает существованием, принцип имеет существование, Путь обладает существованием, дух есть ничто.

Вот заповеди для тех, кто хочет изучить мою Стратегию:

1. Не допускай бесчестных мыслей.

2. Путь — в упражнении.

3. Знакомься с искусствами.

4. Различай пути разных профессий.

5. Различай выигрыш и потерю в делах мирских.

6. Развивай интуитивное понимание окружающего.

7. Прозревай невидимое.

8. Обращай внимание даже на заурядное.

9. Не делай ничего бесполезного.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. УПРАЖНЕНИЕ НОЧИ (УПРАЖНЕНИЕ-ЭКСПЕРИМЕНТ)

Рекомендуется тем, кому за словом наставников нечетко видится предмет разговора, а также тем, кто хочет быстрее почувствовать отдачу от своего труда.

Упражнение не имеет ограничений по болезням (кроме случаев, оговоренных в начале книги) и возрасту, но требует особой организации. Главная его сложность в том, что ученику следует приготовиться к длительному (на всю ночь) бодрствованию. Главный элемент упражнения — медитативное дыхание через щитовидную железу, ладони, стопы и энергоканалы (не затрагивая сердце и головной мозг).

Ожидаемый аффект. Ученик получает возможность непосредственно наблюдать за процессом активизации своего энергетического кокона и практически оценить результативность процесса. Ночь и рассветные часы — самое подходящее для того время.

Организация упражнения. Подгадайте время эксперимента под выходные, чтобы иметь возможность потом все-таки выспаться. Постарайтесь, чтобы в ночь опыта и наутро в комнате кроме вас никого не было и чтобы в процессе опыта вам никто не мог помешать. Запаситесь лампой и двумя книгами, одна из которых должна быть захватывающим детективом или авантюрным романом (кому что более по душе), а вторая — книгой познавательной, но не технического, а гуманитарного направления
(учебником по истории, философии или психологии). Обеспечьте себе возможность в неограниченных количествах пить воду или слабо заваренный (лучше зеленый) чай. На кофе — запрет, кофе не допускается ни под каким видом. Лучше также ничего не есть — можно разве что
иметь под рукой небольшой запас каких-нибудь сладостей.
Перед глазами должны быть часы.

Упражнение. Проветрите помещение и встречайте ночь за столом, попеременно (отслеживайте по часам) читая то увлекательную, то познавательную книгу. Фиксируйте моменты, когда вас потянет в сон. В этом случае вставайте и отдавайте должное дыхательной медитативной гимнастике. Перед гимнастикой и после нее полезно проделать легкий комплекс разминочных упражнений на суставы и позвоночник (см. подробней «Уроки Норбекова» — раздел, посвященный разминке, или настоящую книгу — занятие 3).

Доведите активное бодрствование до утра. Утром (часов в 6-7) еще раз обратитесь к настоящей методике (к начальным страницам, затем — к малопонятным местам). С особым вниманием перечтите постулаты Завоевателя — там важная для вас информация хранится даже в
ритмике фраз.

Новое чувство реальности просто ошеломит вас. На пике активной бессонницы ваши познавательные способности стократно усилятся. Вам с поразительной легкостью откроется то, что еще сутки назад казалось малодоступным. Память о первом переживании такого рода, мы уверены, останется с вами на всю жизнь.

Упражнение не рекомендовано к частому применению (не более одного-двух раз в течение курса). К нему следует прибегать лишь тогда, когда возникает острое ощущение недопонимания предлагаемого материала. Это чаще всего случается на начальной стадии обучения.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Упражнение 1

Легко выполнимо (его можно делать в любое время и в любом месте). Начните с определения нужной мышцы. Помочитесь, сидя на корточках, и усилием воли прервите струю мочи. Запомните мышцу, которая при этом сокращалась.

1 этап. Научитесь сокращать эту мышцу усилием воли. Начните с медленных сокращений: сжатие (3 с) — разжатие (еще 3). Сначала будет не очень легко, потом дело пойдет легче, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Упражняйтесь до чувства легкого утомления мышцы.

2 этап. Ускоряйте ритм сокращений, убыстряйте их по нарастающей, добиваясь ощущения «трепетания». На это вам понадобится не более 2-3 дней.

3 этап. Длительное и устойчивое сокращение мышцы (вы словно пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет). Фиксируйте мышцу в «сомкнутом» виде в течение примерно 3 секунд.

Тренировать мышцу можно несколько раз в день (2-3 раза) примерно по 2 мин.

Упражнение 2

Направлено на повышение тонуса приводящих мышц бедра, что также значительно повышает чувственность женщины.

Дома, когда вас никто не видит, ходите (босиком или в облегающих тапочках), ставя пятку одной ноги впритык к носку другой (рис. 23). При этом ноги должны чуть «заплетаться», тесно касаясь друг друга.

Упражнение 3

Направлено на укрепление мышц промежности и брюшного пресса. (Это, пожалуй, самое трудновыполнимое упражнение, делайте его с достаточной осторожностью.)

Лежа на коврике на полу (или на жесткой ровной поверхности), поднимаем вытянутые ноги к потолку, затем с помощью рук стараемся расположить таз под углом 45° к полу (рис. 24). Ноги при этом остаются прямыми. Сначала держим эту позу несколько секунд, потом постепенно доводим время занятия до 1 мин. Делать это упражнение
можно также 2-3 раза в день, но не больше.

Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук, локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины.

«Стоять» в таком положении можно до 3 мин, но не долее.