ТРЕНИРОВКА
ЭМОЦИЙ
У многих из нас расшатаны
нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что срываемся и несправедливо
обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия.
Если такое состояние сохраняется продолжительное время, это может привести
к неврозу, а спустя еще какое-то время - к более серьезным расстройствам.
Есть еще один аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции. Мы уже
знаем, что мысли материальны. И вот доказательства.
Уже несколько лет ведутся исследования по изучению связи между сознанием,
мозгом и иммунной системой. Так, в частности, в США разработана и уже во многих
клиниках применяется бихевиористическая медицина, т.е. раздел медицины, применяющий
методику, основанную на использовании психических сил пациента для лечения
его тела. Цель такого воздействия - вовлечь пациента в процесс лечения. Когда
пациент в кабинете врача пассивно выслушивает его предписания, он не может
ощущать себя полноправным участником борьбы с болезнью. Да, такое ощущение
возникает, когда он начинает задавать вопросы о побочном действии прописанных
лекарств или о других возможных методах лечения, но вовлечение пациента в
процесс лечения - это гораздо большее. Участник лечения - не просто хорошо
проинформированный потребитель медицинских услуг, а человек, способный применить
новые методы контроля сознания над физиологией для того, чтобы активно помогать
процессу своего лечения.
Такой подход вполне оправдан хотя бы потому, что давно замечена взаимосвязь
между отношением человека к своим недугам, медицинскими предписаниями, которые
он получал, и результатом, который зависит от особенностей этих условий.
Так, ввиду недавно открытых биохимических связей между гормонами в организме
и клетками иммунной системы и мозга, "я уже более не считаю возможным
проводить четкую грань между мозгом и телом", - пишет, в частности, Кендес
Перт, возглавляющая отделение биохимии мозга отдела клинической нейромедицины
Национального института психических заболеваний, США.
Если сказать более конкретно, то учеными этого института установлено, что,
например, моноциты (клетки иммунной системы, способствующие заживлению ран,
восстановлению пораженных тканей и поглощающие бактерии и другие инородные
тела), имеют особое строение, позволяющее им вступать в химическое взаимодействие
с нейропептидами (это класс биохимических соединений, выступающих в роли химических
по-сыльных между клетками мозга, а также регулирующих деятельность почек).
Этими же учеными было обнаружено повышенное содержание клеток, по своей форме
рассчитанных на взаимодействие с нейропептидами в лимбической системе - сети
мозговых структур, контролирующих эмоции. Более того, их же исследования показывают,
что и сама иммунная система вырабатывает химические вещества, воздействующие
на мозговые структуры, которые руководят нашим настроением.
Из всего этого следует, в частности, что эмоции могут играть ключевую роль
в ходе болезни. Вот почему, если рассуждать дальше, по мнению этих же ученых,
необходимо "проецировать сознание в организм" - для успешного выхода
из нездоровья.
Учеными в США также было доказано, что все недуги, от которых помогают упражнения
на глубокое расслабление, принадлежат к классу "расстройств возбуждения",
характеризующихся обострением чувствительности лимбической системы мозга.
Упражнения на глубокое расслабление дают больному как бы новую настройку;
т.е. при повторных расслаблениях подавляется активность вырабатываемых мозгом
химических веществ, стимулирующих лимбическую систему. Исследования показывают,
что чрезмерная активность лимбической системы способна угнетать иммунную функцию
и иметь другие очень неприятные последствия.
Врачи сами признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение.
Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует
себя хозяином положения, и благотворные последствия этого далеко превышают
все, что может сделать для него врач.
Мы считаем слезы признаком слабости, стыдимся их, даже когда они появляются
к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительной
моралью, этикетом, мы - неестественны. Вспомните, как естественны дети в выражении
своих эмоций, как они искренни. Не потому ли их смех так заразителен, что
трудно и нам сдержать улыбку, видя радость ребенка, и так непереносимы их
плач, их молчаливые слезы? Вспомните при этом, как легко они переходят из
одного состояния в другое.
Давайте и мы представим себя немного детьми - искренними, чистыми, беззащитными.
Давайте отпустим наши эмоции на свободу, не будем сдерживать движения души,
позволим нашим чувствам взять верх над разумом.
Вы спросите: "Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?"
Отвечаем: ради глубочайшего внутреннего покоя, обретения чувства спокойствия.
Итак, сели прямо, расправили плечи, гордо подняли голову, на лице - легкая
улыбка... Вы - королева (или король)... Вы - само совершенство, вы излучаете
чувство собственного достоинства, благородство, снисхождение ко всему, что
вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит... Вы горды, внутренне свободны
и полностью раскрепощены... Смотрите чуть снисходительно на суету вокруг вас,
сознавая, что вы как бы в стороне от всего этого, вы - неуязвимы... л А теперь
постарайтесь вспомнить из вашего прошлого все самое горькое, самое неприятное,
каждому человеку есть над чем поплакать...
Представьте, что вы - актер, помогите себе войти в роль... чуть приоткройте
рот,,отпустите, расслабьте нижнюю челюсть, дайте частое, поверхностное дыхание,
начните слегка всхлипывать и вспоминайте, вспоминайте... с детства, юности...
Все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования... Каждому есть что вспомнить...
есть над чем поплакать. Пусть со слезами уходит все, что много лет, а может
быть, и десятки лет давило вас, камнем лежало на душе и при воспоминаниях
об этом вы даже не могли сдержать слезы. А сейчас постарайтесь сами это вызвать,
вспомнить, чтобы с этими слезами все ваши прежние, давние^ самые горькие переживания
ушли, ушли раз и навсегда... Не сдерживайте эти слезы... не стыдитесь их,
помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от прошлого, от всего,
что камнем висит и давит вашу душу... Постарайтесь перейти на рыдания, не
сдерживайте их, усильте их по возможности. Поплачьте искрение, как в детстве™
хорошо... Но достаточно, скажите себе: стол.
Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие... Поднимите голову
расправьте плечи, не забудьте: вы - актер... Почувствуйте всем существом глубочайшее
спокойствие, ведь все, что вы только что пережили, - в прошлом, уже ушло,
уже никогда не повторится... Вы со всем этим распрощались навсегда, вы здесь,
в данный момент, а настоящем, вам хорошо и спокойно... На лице легкая улыбка,
в душе - покой... Постарайтесь запомнить это состояние". А теперь посмеемся
от души, позволим себе расслабиться, вызываем состояние смеха. Над кем легче
всего смеяться? Конечно, над собой...
Вспоминаем все самое смешное, что с вами когда-то приключалось... с самого
невинного детства, юности, есть над чем посмеяться каждому из нас... Ведь
никто лучше вас самих этого не знает, не знает ваших слабостей. Не сдерживаем
себя, даем волю эмоциям н здесь, стараемся и посмеяться до слез, похохотать
от всего сердца...
И вновь перейдите к спокойствию, настроите себя, вы это можете сделать уже
легче, вам это состояние уже знакомо, и оно вам желанно, это ваше основное
состояние...
После этого постарайтесь перейти еще раз к неприятным воспоминаниям, к состоянию
печали... Убираем напряжение, все Тело расслаблено, плечи опущены, висят,
голова опушена вниз, руки безвольно лежат на коленях... Ощутите всем своим
существом безысходную тоску, печаль, грусть... Дыхание частое, поверхностное,
всхлипывайте, -позвольте себе все это, ощутите ярче это состояние, запомните
его, окунитесь в него полностью, побудьте в нем какое-то время, чуть-чуть™
для того чтобы вновь перейти к состоянию покоя, полного душевного равновесия,
спокойствия... Ведь это ваше основное состояние, и теперь оно вам приятно
и естественно, оно отражает ваше внутреннее состояние.
Попробуйте также хотя бы один раз действительно всерьез испугаться за свое
здоровье, за свое будущее. Представьте себе, что вы неизлечимо больны, что
нет у вас выхода и выбора, что вы абсолютно беспомощны и беззащитны... Попытайтесь
ощутить этот страх, что уже никогда башне вы не сможете вернуться к нормальной
жизни, что существует как бы невидимая стена, отделяющая вас от всего, к чему
вы привыкли, от всех, кто дорог и любим, постарайтесь прочувствовать этот
ужас вынужденного одиночества в страдании... Представьте, что жить осталось
недолго, два-три месяца, полгода или год...
Проанализируйте в этом состоянии ваши мысли, поступки, отношения в семье с
близкими, желания и суждения, а главное - причины вашего нездоровья. Может
быть, вам захочется что-то пересмотреть? Может быть, станет даже стыдно за
себя, за какие-то прошлые, казалось, забытые действия, когда вы считали себя
абсолютно правыми... Так что же изменилось?..
Посмотрите на себя как бы со стороны... Представьте, что это просто кошмарный
сон, который больше уже никогда не повторится, потому что вы уверены в себе
и знаете, как действовать, чтобы быть всегда молодым и здоровым... Ощутите
в себе эту абсолютную уверенность и неуязвимость, особенно желанные теперь.
Прислушайтесь к своему внутреннему Я, к своей душе... Разве не возникло именно
сейчас, вот в это мгновение в ней огромное желание жить, просто жить и радоваться;,
быть здоровым и счастливым и буквально излучать, расплескивать, дарить эту
радость всем вокруг... Обратите внимание на вашу мимику. У вас на лице легкая
улыбка?.. Прекрасно, запомните это чувство,, это внутреннее состояние, постарайтесь
пребывать в нем как можно чаще, вызывайте его, особенно когда вдруг в душе
"кошки заскребут". Постарайтесь всегда просыпаться с этим чувством,
а если его нет - вспомнить и вызвать его искусственно, и очень скоро оно станет
вашим постоянным состоянием. Научитесь ценить опыт своих прошлых несчастий
и неудач, чтобы он добавлял вам стойкости и силы духа.
Научитесь выполнять эти упражнения с закрытыми глазами, мысленно создавать
образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это вам необходимо?
Это необходимо, чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для
восстановления эластичности, подвижности нервной системы. Проанализируйте
свое состояние через некоторое время, и вы сможете убедиться, что оно действительно
изменилось, что окружающие стали иначе относиться к вам, потянулись к вам,
как будто в вас появилось что-то загадочно-привлекательное, что есть далеко
не в каждом человеке.
Желаем вам успеха!
Приводим для вас несколько вариантов медитации молодости и здоровья, эмоционального
блаженства. Конечно, у каждого свои представления об этом, свои воспоминания,
возьмите их за основу, но... прочтите и эти. Наверняка, что-нибудь здесь вы
найдете и для себя.
Обратите внимание на третий вариант. По опыту мы знаем, что почти всем нашим
ученикам он был особенно приятен и близок.
ВАРИАНТЫ
МЕДИТАЦИИ
1.
Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно... ощутите легкую
прохладу, расслабьте мышцы лица... Представьте, что каждая ваша клетка обретает
невесомость, становится легкой, свободной...
С каждым вдохом-выдохом ваша рука чуть-чуть уходит вперед... вдох-выдох...
ваше тело становится невесомым, легким; смотрим со стороны на свои руки...
голову откиньте чуть назад... внушите легкость, легкость... тело становится
легким. Прекрасно...
А теперь ваши руки раздвигаются, тянутся друг к другу... Мысленно отходим
чуть-чуть в сторону... Как притупляется чувство собственного тела, как становится
легко, спокойно... О чем думаете? Одну за другой рассеивайте, убирайте те
мысли, которые вам мешают, в сторону... в другую... третью... четвертую...
Отлично. Убирайте быстрее, дайте легкость, воздушность, невесомость... и следите
за мыслью... Легкость, свобода, божественное спокойствие... Дайте себе те
внушения, какие нужны. Представьте: лицо свежее, молодое... Тело упругое,
легкое... Мышцы упругие, легкие, свободные. Представьте: вы ходите как балерина,
на кончиках пальцев... На лице улыбка, спокойствие... Каждый орган, каждая
клетка работают свободно, легко... Ставьте цель: буду здоров - и скоро. Буду!..
Сон глубокий, аппетит хороший. Настроение спокойное... Ясность в сознании...
Ясность в голове... Ясность в действиях... Полный контроль своих действий...
Опустите руки... Отлично.
2. На сером фоне смутно... квадрат, круг, треугольник... квадрат
поярче, круг... треугольник... квадрат светлый, края почетче, круг...
Представьте: этот круг превращается в шар с мутными краями... ярче, более
четко края... Дать этому шару цвет... серый, светлее, более светлый, еще...
еще... серый цвет в синий, сероватосиний... Синий светлеет, переходит в голубой,
светло-голубой, белый с оттенком морского цвета, желтоватый, желтый, мандариновый,
красновато-желтый, оранжевый, алый, красный, пурпурный, розоватый, розовый,
ярко-розовый, сиреневый, зеленовато-сиреневый, салатовый цвет, желто-зеленый,
ярко-зеленый, темно-зеленый, фиолетово-зеленый, фиолетовый, светло-фиолетовый.
Теперь какой-нибудь цветочек перед глазами... постарайтесь увидеть, ощутить
каждый лепесток... какой-нибудь жучок... божья коровка, которая деловито идет
и проверяет своими усиками каждую складку... Постарайтесь увидеть малюсенькую
ворсинку, внутри пыльца, стебель, запах... Мысленно ставим этот цветок на
стол... старый, старый... с почерневшими ножками... Скатерть старая, но чистая-чистая...
на столе горшочек старый, но очищенный до блеска. Ставим цветок в этот горшочек...
Маленькое окно... занавеска на нем... смотрим за окно...
Мысленно смотрим на свое тело... босые ноги с грубыми подошвами от ходьбы
босиком... смотрим на свои ручонки... открываем окно... солнечно... Теплый
запах от цветов, растений, голубое, чистое небо... Кое-где облака... Идем
по тропинке, вокруг тишина... Кроме шелеста листьев вокруг - ничего, что мешает...
Как будто какая-то сила касается листьев... Тропинка согревает пятки... В
душе спокойно... расслабленность... высоко-высоко жаворонок, пьяный от любви,
поет... Пенье жаворонка... вдали за холмами лес, спокойный, отдыхающий лес...
прохладный, отдыхающий лес... Смотрим на облака, на воду... чистейший песочек...
Начинаем подниматься к облакам... выше, любое ваше желание подчиняется вам...
поднимаемся ввысь, в облака... смотрим вокруг, вниз... жара... прохладный
воздух лесной... Слышим голоса коров, возвращающихся домой... возвращаемся
в дом... Ноги грязные, в пыли... Представили своих бабушек, дедушек, родителей,
которые сидят и мирно рассуждают о жизни, о простых проблемах жизни.
Чувствуете, что засыпаете, засыпаете... Приятная грубая рука с мозолями нежно
с любовью гладит вас... вас укладывают в чистую прохладную постель... вас
гладят по щекам, по волосам... вам слышны разговоры о вас, ваших достоинствах,
вашем будущем... а вы растворяетесь... как бы просачиваетесь сквозь подушку...
и засыпаете....Хотя вы проснулись, лежите с закрытыми глазами... На столе
горшочек с топленым молоком... Руки поднимаем... опускаем...Давайте подумаем
из той точки отсчета, где ваше детство, о вашей жизни... Стоит ли нервничать,
держать себя в напряжении, тяжести, злости, ненависти...Живем хорошо... проходит,
с любовью... проходит... с ненавистью... проходит... Все в ваших руках...Хорошее,
радостное, все есть в вашей жизни. Если человек ищет рай - он приходит...
ищет ад - он приходит... Что лучше? Жить в раю или в аду? Выбирайте сами.
Мы сами создаем точности... От всего богатства мира можно найти несчастья...
Только что мы были детьми, а теперь седина в волосах... Что такое счастье,
не знаем... Сейчас страдаем за будущие 10 лет... Так стоит ли?..
3. Представьте себе: сумерки... тепло... берегморя... еле слышны
звуки музыки, кажется, это прекрасное танго... мелодия вам кажется знакомой
и очень приятной, она будит воспоминания... Играет небольшой оркестр, на крохотной
эстраде, на самом берегу моря... поздно, уже все разошлись... музыканты играют
только для вас... Вы в легком светлом платье, рядом тот, с кем вы всегда мечтали
быть рядом... вы танцуете, вы почти невесомы, вы подчиняетесь ритму, музыке...
вы счастливы, ваша душа трепещет от божественной радости... Мелодия уносит
вас выше и выше... кружит... кружит в танце счастья... Вы буквально растворяетесь
в нем... Вы счастливы.
ЕЩЕ
РАЗ ОБ ЭМОЦИЯХ
Давайте еще раз поговорим
об эмоциях, чувствах, желаниях, ведь каждое мгновение нашей жизни окрашено
ими.
Вы уже знаете на собственном опыте, какую огромную роль они играют в жизни.
Вы также убедились, какая связь между осанкой и эмоциями, они в прямом смысле
неразрывны, как бы переходят одно в другое.
Почему мы снова возвращаемся к этой теме? Только потому, что от ключевых 'моментов
вашего настроения, от того, какой образ вы себе создадите, зависит, что дальше
будет происходить с вами -вы будете жить и быть здоровыми или будете болеть,
страдать и приближать этим свой конец.
Это надо понять до конца, иначе не будет изменений ни в чем - ни в жизни,
ни в настроении, ни в здоровье. Недаром мудрые люди говорят: "Чего человек
не понимает, тем он не владеет".
Давайте начнем с уточнения: каким же должно быть желание, желание выздороветь,
окончательно избавиться от всех своих болячек, желание стать ЗДОРОВЫМ и МОЛОДЫМ.
Прежде всего необходимо четко сформировать свой образ здоровья, конкретный
и ясный. Ощутить себя таким, каким вы хотели бы быть всегда, идеально здоровым
- ощутить это каждой клеточкой изнутри и мысленно увидеть себя таким внешне,
каким вам всегда хотелось бы быть, во всех деталях, именно ваших деталях и
с вашими особенностями.
Главное - перейти от прежних мыслей, расплывчатых, неконкретных (хорошо бы
стать таким, как кто-то из ваших образцов для подражания, но как? И наверное
у меня так никогда не будет, я вряд ли смогу, да и где взять время для этого,
и т.д. и т.п.), к конкретным и ясным.
Самое же главное на этом этапе - перейти от разрушительного к созидательному
прежде всего в мыслях, ведь мысли - это программа действия, ведь мысли материальны.
Как вы мысленно себя ощущаете, так ваше тело и строит.
Приводим для вас пример такого образа здоровья, построенный одной девочкой,
больной сахарным диабетом.
"Я не всегда чувствовала себя хорошо, поэтому мне многое не разрешали.
Когда все дети купались и плескались в воде, я сидела на берегу, смотрела
на них и чувствовала себя слишком слабой для таких игр, слишком тяжелой. Я
представляла, как иду по пляжу и в песке после меня остаются очень глубокие
следы от моих ног. Ноги как будто вязнут в песке и я с трудом их поднимаю,
такие они тяжелые. Я даже закрыла глаза, чтобы отдохнуть... И тут я представила,
что мои ноги становятся все легче и легче, так мне захотелось, как все дети,
пробежать, а для этого нужны легкие ноги... Я старалась представить себя легкой,
как пушинка, представила, что мои следы становятся все мельче, мельче, а я
бегу все быстрее и быстрее... как ветер, вместе со всеми... Каждый день, когда
я была на пляже, я это представляла, как будто это на самом деле так, и только
так... Через несколько дней я почувствовала себя лучше, тогда я стала играть
и понемножку бегать как все и представляла, какие у меня легкие ноги, они
почти не оставляют следов на песке. Я старалась всегда себя чувствовать здоровой
и легкой, как все, оставлять следы тоже как все".
История этой девочки похожа на прекрасную сказку. Она выздоровела, и анализы
это неоднократно подтвердили.
Она интуитивно нашла свой образ здоровья и полностью в него вошла, слилась
с ним, и ее образ здоровья стал ею самой. Может быть, это случилось оттого,
что эта девочка ОЧЕНЬ ХОТЕЛА быть здоровой, как все. Хотела быть прекрасным
лебедем, а не гадким утенком. Может быть, ей помог возраст - известный как
"трудный", "переходный", когда человек уже не ребенок,
но и не взрослый, когда он особенно чист и беззащитен, способен взлетать к
таким вершинам чувств и проваливаться в такую бездну отчаяния, о чем взрослым
и умудренным жизненным опытом Homo sapiens и не снилось или забылось.
Дорогие наши собеседники! Чтобы вам было ближе и понятней то, о чем мы говорим,
вспомните оперу П.И.Чайковского "Иоланта". Когда прозрела Иоланта?
Вспоминайте, думайте... и переживите вместе с ней: "Дар природы, дар
бесценный"... И у нее тоже был выбор; на карту было поставлено все...
и жизнь и любовь... Нет ничего более реального, чем волшебные, сказки и истории...
Это желание быть здоровой похоже на сказочное. Вероятно, не всем дано так
чувствовать. Но давайте подумаем, каким же должно быть желание молодости,
здоровья, чтобы запустить, реализовать его в жизни, какими вообще бывают наши
желания при достижении какой-то цели.
Представьте: перед вами обычная доска. Она немного поднята над полом.
Вам предлагают по ней пройти. Сможете вы это? Конечно. Это очень просто.
Но какие мысли, мотивы для этого поступка будут у вас? Наверное, примерно
такие: "Зачем это мне нужно!" или "ТАК НАДО" и т.д. При
всех вариантах ваше желание РАЦИОНАЛЬНО, РАСЧЕТЛИВО. Ваши мысли "а стоит
ли это делать" всегда вперемешку с сомнением.
Теперь другой вариант.
Представьте: перед вами та же доска. Но высоко поднята. Теперь сможете
по ней пройти? Наверное да, но очень хорошо продумаете свою безопасность.
В ваших мыслях, рассуждениях уже присутствует страх, страх за свою жизнь,
чувство опасности. Если от вашего выбора зависит ваша жизнь, вы все сделаете,
чтобы пройти по этой доске, преодолеть опасность и выйти победителем. При
этом вы прежде всего будете думать о том, как это сделать, будете искать способ
преодолеть это препятствие, и страх за свою жизнь будет подталкивать вас вперед
и только вперед.
Но и в этом варианте есть выбор. Вы можете отказаться идти по этой доске и
ждать решения своей судьбы, оставаясь пассивным.
И, наконец, представьте, что эта доска над пропастью, бездной. У вас
нет пути назад, там - смертельная опасность, а еще в вас вцепился ваш малыш.
Да вы не задумываясь, автоматически мобилизуете ВСЕ свои силы, все резервы
организма на поиск выхода, СПАСЕНИЯ своего ребенка. Каждая ваша клеточка будет
максимально настроена на спасение, на поиск выхода, потому что в этом случае
у вас есть цель и смысл есть, что терять, есть ради чего спасаться. Страх
уйдет, вы даже думать о нем забудете. Вы вцепитесь руками и ногами в эту доску,
зажмуритесь и поползете вперед, медленно, но только вперед, моля все силы,
которые вас поддерживают в этой жизни, не дать вам пропасть, а дать силы доползти
до спасения.
Вот такое должно быть желание спасения, желание выздоровления, желание жизни.
Это так, когда есть цель и смысл, когда разум и душа заодно. Но ведь у каждого
из нас, рожденных на Земле, есть свое предназначение, есть смысл, есть цель.
Осознаем ли мы ее? Чувствуем ли себя на своем месте? Может быть, именно в
этом "секрет" исцеления некоторых знакомых нам людей?
Человек, переживший смертельную опасность, преодолевший жизненные трудности,
ВСЕГДА МЕНЯЕТСЯ, начинает по-другому смотреть на все, что его окружает. Но
неужели каждому из нас надо пережить что-то смертельно опасное, чтобы задуматься,
остановиться и осмотреться вокруг: туда ли я иду? так ли? зачем живу? почему
"душа не на месте"? и т.д.
При этом очень важно, КАК желать. Можно ну очень стараться, напрягаться, тужиться
и пыхтеть - и не достичь ничего. Можно лениво мечтать - неопределенно, как
в густом тумане, сам не знаю, чего хочу,, но хочу. Может быть, вам поможет
такой образ: ваше желание должно быть, как птичка в руке. Представьте, вы
держите в ладонях птичку, бережно и в то же время сильно, чтобы не повредить
ей и не упустить.
Другими словами: у вас должна быть ясная голова, в тоже время "пустая",
свободная от посторонних мыслей, именно тогда вам будет легко сосредоточиться.
Именно в этих условиях осуществится "образ камертона": ВЫ, ваши
мысли, ваш образ, над которым вы будете работать в данный момент, вдруг зазвучит
внутри в унисон с вашим идеалом, к которому вы так стремитесь. Вы и ваш идеальный
образ станете неразделимы. Об этом можно сказать еще и так: войти в состояние
соответствия.
Но остается тот же вопрос: как этого достигнуть? В этом незаменимо развитие
образного мышления, так как только соединив воедино желание с образным мышлением,
имея четкую цель и смысл, мы сможем запустить восстановительный, созидательный
процесс. О развитии образного мышления мы говорили раньше, в третьем занятии
вы проделали упражнения.
Теперь давайте подумаем: как, в каком направлении меняются наши эмоции и к
чему это может привести.
Скажите, когда вам хорошо, когда у вас все в порядке, вы думаете о том, как
функционирует тело, что и где расположено? Да зачем мне это, - скажете вы.
Более того, даже если вдруг что-то и заболит, подумаете примерно так: да перестань
болеть, ну пожалуйста, видишь - мне не до тебя, мне так хорошо! И может произойти
чудо - действительно болеть перестанет, и вы тут же забудете об этом.
Ну, а если произойдет такое, что будет вас тревожить, будет мешать жить вам
и вашим близким - как вы начнете рассуждать? Наверное, вы постараетесь найти
способ все наладить, устранить то, что мешает вашему покою, и только тогда
успокоитесь. А если это не удается? Если от вас даже не зависит то, что происходит?
Видимо, появится раздражение, даже враждебность ко всему, что связано с вашими
неприятностями.
Теперь стоп. Мы подошли к ключевому моменту, когда вы можете начать думать
и делать что-то "не т"", и потом об этом сожалеть. Разве не
бывало, что вы сами удивлялись: "И как я только мог такое сказать, стыд-то
какой!!" - но уже сказано.
"И как я только мог поднять на него рук}, связался с ним, не сдержался"
- но уже не исправить, дело сделано. Хорошо, если это эпизод: прошло, можно
и забыть. А если это продолжается длительно, вы не можете ничего изменить,
вы ни в чем не виноваты, вы жертва. Что вы можете чувствовав тогда? Примерно
так: гнев, злость, по ночам не спите, все думаете: "Вот я ему скажу,
вот я отвечу. Если он сделает это - я в ответ так поступлю, так скажу..."
Вы уже заняты только тем, что и днем, и ночью думаете только об одном, проигрываете
в уме все варианты. Ваш организм собирает последние силы, работа идет на клеточном
уровне, уже помимо вашей воли, вы можете продолжать поступать безрассудно,
"не ведаете, что творите",
А что же будет дальше? Вас может охватить ярость, но от этого ничего не будет
меняться. Дальше - страх (что же делать? Как поступить, помогите!)... Но выхода
вы не видите, вы уже ничего вокруг не видите, вы скованы ужасом, вас парализует
страх, наступает апатия: "Будь что будет, все равно".
А теперь представьте себе: весна, прекрасная погода, на душе благодать. Вдруг
слышите истошное мяуканье котенка: заигрался, забрался слишком высоко на дерево,
теперь очень испугался и кричит дурным голосом. Вы, конечно, решили его снять,
дотягиваетесь рукой, но его невозможно отодрать, вцепился намертво. Наконец
вам это удалось, вы его прижимаете к себе, бережно, ласково успокаиваете,
гладите, потоп хотите отпустить. Но и это невозможно: теперь он вцепился в
вас, сердечко его бешено колотится, он в прямом смысле все еще парализован
страхом.
Дорогие наши читатели! Может быть, сейчас вы узнали себя... Как часто мы бываем
похожи на таких же глупых, неопытных котят, как часто вдруг пугаемся и и бываем,
что надо просто вернуться - не спеша, осторожно, постепенно, когти ведь есть!
Раз сумели залезть - значит, можно и слезть. Почему же с нами происходит подобное?
Ведь мы не враги себе, ведь мы желаем себе добра.
До какого-то момента вы хорошо анализируете, не совершаете ошибок, принимаете
правильное решение. Даже если и допускали какие-то промахи, могли их исправить,
а тут - что-то заклинило, и чем дальше, тем больше.
Так происходит, когда вы начинаете постоянно испытывать усталость, переставая
"это" понимать, а "это" продолжает на вас действовать,
когда появляется озлобленность, вы не хотите, просто не можете простить своих
обидчиков - тогда начинает преобладать, руководить вами та часть сознания,
которая обычно не проявляется, когда вы в спокойном, ровном настроении.
Так что же делать? Как быть? Как достойно выйти из всех этих неприятностей?
Постарайтесь прежде всего в них не попадаться, не опускайтесь в зону, где
вами руководит эта далеко не лучшая часть вашего сознания. Не надо создавать
и накапливать конфликтные ситуации; если же они возникают, а они могут возникать
и помимо вашей воли и желания - разрешать их, всегда проявляя добрую волю.
Если же это было в прошлом, не важно как давно, хоть сто лет назад, - простить,
только тогда они действительно оставят вас - ваши прошлые обиды.
Страх, обиды, непрощенье - ключевые эмоции в развитии болезней. Люди об этом
знали и правильно понимали всегда. Недаром в христианстве, например, есть
даже такой день - Прощеное Воскресенье, когда можно прийти и попросить прощения
у того, кого обидел, и этим снять с себя все, что камнем лежало на душе и
не давало покоя.
И последнее. Наш организм обладает поистине чудесным свойством: он способен
забывать плохое и помнить хорошее. Это возможно, стоит этого лишь захотеть,
но захотеть искренне, всей душой, всем сердцем и разумом.
Сделать это можно с помощью образного мышления, подключив все чувства, - увидеть,
услышать, мысленно сказать, а можно и вслух, прочувствовать каждой клеточкой,
во всех деталях и заново пережить, проиграть все неприятности, все плохое,
что вы не можете забыть. При этом не сдерживать своих чувств, а сказать и
сделать все, что тогда, в прошлом, не сделали и не сказали. Если мало будет
одного раза, значит нужно повторить. И повторять, пока эти воспоминания перестанут
вас тревожить и вы сможете на них смотреть как бы со стороны.
Ибо ваша задача: все ваши прошлые обиды, неприятности, все, что с вами было
плохого и что приходит к вам в ваших воспоминаниях, - пережить еще раз - без
страха, спокойно, всеми чувствами, как будто это происходит сейчас. Но поступить
при этом не как прежде, а как вы хотели, как сейчас вы это чувствуете.
КОРРЕКЦИЯ
БИОРИТМОВ
Мы знаем, в какой тесной
взаимосвязи находятся наши эмоции, осанка, здоровье, и поэтому мы научились
волевым усилием принимать тот облик, который нам нужен. Все наши усилия были
направлены исключительно на восстановление здоровья и молодости. Это была
первая задача, а главное - впереди. Образ здоровья и молодости поможет нам
скорректировать, исправить наши биоритмы.
Внимательно проанализируйте, в каком настроении вы чаще находитесь. Затем
мысленно представьте весы - это и есть биоритм нашей жизни. На одну чашу положите
свою раздражительность, отчаяние, сомнения, ненависть, неприязнь, недовольство
и т.д. Список можете продолжить самостоятельно. Речь идет о чувствах, которые
вы испытываете к себе и окружающим. Мысли, отраженные от отрицательных эмоций,
содержат разрушительный потенциал и именно здесь находится истина смерти.
А теперь на другую чашу весов соберите покой, радость, бодрость, счастье,
умиротворение, то есть все положительные чувства. Эту чашу охраняет муза творчества
и поиска счастья, высшей любви, а это и есть один из путей к истине созидания.
А теперь мысленно измерьте содержание двух чаш. Чаша, которая перевешивает,
указывает путь, по которому вы идете. У вас перевешивают отрицательные, раздражительные
эмоции - значит, начнем сбрасывать груз с этой чаши.
Ваша цель -строительство храма здоровья и молодости, поэтому вам необходимо
осушить болото, в которое уходят ваши добрые намерения. Речь идет о "черных"
днях и часах ваших собственных биоритмов. Выходов очень много, но вы должны
найти свой собственный.
Если вы имеете твердое намерение не только выздороветь, но и стать намного
моложе, а главное - стать оптимистом, спокойным, энергичным, с ясным и четким
мышлением, то есть свое внутреннее "я" направить на путь созидания,
приступим к делу!
Для начала составим график оценки самочувствия и работоспособности. Для этого
в течение месяца каждый день в дневнике отмечаем собственное самочувствие
и работоспособность. Оценку проводим по 10-балльной шкале. По вертикальной
оси от нулевой отметки наносим десять делений вверх - здесь мы будем отмечать
свои светлые дни, и десять делений вниз - здесь будут черные.
Затем наносим на график свои наблюдения за месяц и получаем волнообразные
линии подъемов и спусков наших настроений. Находим линию среднего уровня между
крайними точками ("10" и "-10"), Это и будет линией вашего
движения в жизни. Наша цель - именно эту линию поднять и направить в сторону
созидания и здоровья.
По мере наблюдения над собственным самочувствием будете уточнять свой график.
Точно так же можно составить и суточный график. Имейте в виду, что месячные
биоритмы индивидуальны, колеблются от 20 до 34 дней, а иногда и более. Вы
только сами можете определить свой цикл.
На все дни, которые находятся ниже среднего уровня, следует обратить особое
внимание. Если вы сравните собственную реакцию на одни и те же события, но
происходящие в "хорошие" и "плохие" дни вашего самочувствия,
результаты вас поразят. Для примера посмотрите приведенную ниже характеристику
биоритмов на подъеме и спаде.
Итак, приступим к коррекции
наших биоритмов. В первую очередь зафиксируем момент, когда кривая линия пойдет
вниз с самой верхней точки. Как только кривая достигнет средней фоновой линии,
то есть будет на "О" и начнет опускаться вниз, мы приступим к нашим
упражнениям. В эти "черные" дни следует принимать осанку здорового,
сильного и спокойного человека. Весь ваш облик должен говорить о том, что
вы счастливы. Заставьте себя, но без сильного нажима. Биоритм, как у оптимистов,
так и у пессимистов имеет постоянное расстояние между верхними и нижними точками.
Ваша задача - уменьшить расстояние между нижней точкой и фоновой линией и
соответственно увеличить его между верхней точкой и фоновой линией. Усилием
воли вы должны предотвратить спуск вниз линии биоритма. Подъем вверх должен
пойти не из самой нижней для вас точки, а значительно раньше, из искусственно
созданной вами точки. Таким образом, раз за разом ваша нгокнчя течка должна
быть выше, чем была в предыдущем цикле А теперь внимание! Перевоплощение,
облик и осанку надо принимать именно тогда, когда вам следует работать над
собой с особым усилием. Помните, что мысли, оправдывающие хандру, лень, -
не ваши. Ваши - направлены исключительно в здоровье, оптимизм, молодость.
Судьба в ваших собственных руках.
Желаем успеха!
