Глава
7
Базовый принцип - отдых для глаз
Целью всех методов и приемов,
используемых для улучшения зрения без очков, операций и лекарств, является
достижение состояния покоя и расслабление психики в целом, а затем уже и самих
глаз. Покой всегда улучшает здоровье и зрение. Усилие, напряжение всегда ухудшают
их. Не случайно еще йоги говорили: "Напряжение смерти подобно, сила -
в расслаблении ".
Чтобы убедиться в том, что напряжение действительно ухудшает зрение, достаточно
просто закрыть глаза, подумать о чем-то неприятном, дискомфортном или о плохо
видимом. Когда глаза откроются, будет обнаружено, что зрение реально ухудшилось.
Что уж говорить о состоянии наших глаз, когда мы сильно нервничаем, гневаемся,
злимся, боимся чего-либо. Однако стоит успокоиться или переключить свое внимание
на что-то интересное, дорогое нашему сердцу, в реальности или в воспоминаниях,
как зрение тут же улучшится. Те приемы, которые разработаны Бейтсом и используются
всеми его последователями, помогают людям быстро и эффективно снять любое
напряжение и достичь психического и физического расслабления.
Пальминг
Это, пожалуй, самый известный
и широко описанный способ устранения напряжения, иногда, правда, именуемый
его последователями иначе: массаж глаз, погружение или даже начихатто-наплеватто,
как у Нор-бекова. На мой взгляд, эти навороченные определения не вскрывают
всех сторон этого приема и описаны порой так сложно и коряво, что остается
только пожалеть человека, который впервые знакомится с этим замечательным
приемом по книге. Чего стоит, например, описание из книги "Избавьтесь
от очков и линз" американского института зрения: "Поместите проксимальную
часть ладонной поверхности кисти на скулы и скрестите ладони на лбу".
Нет, мне-то понятно, о чем идет речь, а вам?
Итак, пальминг - это искусственное затемнение глаз с помощью ладоней, и само
происхождение этого слова идет от английского слова palm - "ладонь",
palming - "оладонивание".
Действительно, руки здесь имеют особое значение (поэтому не стоит убирать
их упоминание из описания приема), и от правильности положения ладоней во
многом зависит возможность отдыха и степень расслабления.
Во-первых, что есть для человека его руки? По определению Иммануила Канта,
руки - это мозг, выведенный наружу. Если же вспомнить, что многие ученые считают
сетчатку глаз не чем иным, как продолжением мозга, ибо она является по сути
сложной и высокоорганизованной сетью миллионов нервных клеток, то акт накладывания
ладоней на глаза выглядит неким замкнутым кольцом, соединяющим два внешних
проявления нашего мозга. Автоматически накладывая руку на больное, беспокоящее
нас место на теле, мы порой и не задумываемся, что занимаемся самоисцелением.
И тем более мало кто знает, что, соединив центр ладоней с центром глазных
яблок, мы можем целебно и энергетически воз-даствовать на свое зрение. Недаром
точку в центре яадоней называют "ларец творца".
Прежде всего тщательно разотрите, разогрейте Руки и положите пальцы своих
теплых ладоней друг на друга так, чтобы они пересеклись у оснований мизинцев.
Сложите ладошки в пригоршни и наложите их на лицо так, чтобы их основания
лежали на скулах, перекрещенные пальцы -на лбу, а основания мизинцев - строго
на переносице, в месте, где располагалась раньше дужка очков. Ладони наложите
на лицо таким образом, чтобы сквозь пальцы не поступало ни единого просвета
и чтобы руки не давили на веки, брови, окологлазные области, сами глазные
яблоки и на мышцы лица. Поморгайте под ладошками, сделайте несколько вдохов
и выдохов - при этом руки не должны вам мешать. Кстати, сами руки тоже должны
быть максимально расслаблены, поэтому устраните напряжение в пальцах, расслабьте
запястья. После этого можно закрыть глаза и погрузиться в созерцание темноты.
Но это только первая составляющая пальминга.
Помимо освоения технологии наложения ладоней вам нужно четко усвоить вторую
его составляющую - позу. Неправильное положение тела во время пальминга может
свести на нет весь эффект от его выполнения.
Вспоминаем главу об осанке: между затылком, шеей и верхней частью корпуса
должна сохраняться прямая линия, в какой бы позе мы ни находились. Это правило
чрезвычайно важно помнить и соблюдать во время пальминга, независимо от того,
делаете вы его сидя за столом, на стуле, на корточках или лежа. На этот нюанс
обращается мало внимания в большинстве пособий, а зря...
Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол. Но при этом голова
должна четко сохранять прямую линию с верхней частью позвоночника и никоим
образом не наклоняться и не запрокидываться назад. Для этого стремитесь удерживать
свои руки в таком положении, чтобы они представляли собой перевернутую латинскую
букву V, означающую, как известно, викторию, победу. Чтобы эта буква была
четкой, вам, возможно, нужно будет отодвинуть стул или ягодицы назад, перенести
вес туловища на бедра, слегка прогнуть поясницу и найти на столе приемлемый
угол для локтей. При этом и сам корпус находится под углом к полу.
Если у вас нет под рукой стола, используйте в качестве опоры собственные колени,
если, конечно, вам не мешает живот и какие-либо боли в мышцах спины. Для этого
нужно слегка расставить ноги, ягодицы прижать к спинке стула и опереться локтями
в верхние части коленей, сохраняя прямую линию спины относительно шеи и головы,
но не относительно пола. Такой вариант пальминга удобно делать даже сидя на
корточках, имея лишь вертикальную опору для спины. Можно в качестве опоры
для рук взять спинку другого стула, если она широкая, ровная и подходит вам
по высоте. Под локти всякий раз можно подкла-дывать удобную подушечку или
мягкую подстилку, которая особенно пригодится, если вы будете делать пальминг
лежа. В таком случае локтям тоже нужна опора, ибо на весу руки очень скоро
устанут, и мы будем озабочены уже только тем, куда их пристроить, а не расслаблением.
К третьей важнейшей составляющей пальминга относится душевное, психическое
состояние на момент выполнения этого приема. Если вы чем-то расстроены, озабочены
и не можете думать ни о чем, кроме своих переживаний, отложите пальминг до
лучших времен или же используйте его как самый простой и эффективнейший способ
переключения. Чтобы снять свое эмоциональное напряжение, посмотрите на какие-нибудь
прекрасные картины или цветы, полюбуйтесь закатом или просто посмотрите на
пламя свет в темноте, если есть такая возможность. Если можно, включите также
очень приятную для вас релаксационную музыку, и пусть она звучит фоном на
весь период выполнения пальминга.
Созерцание свечи помимо успокаивающего воздействия служит также хорошим критерием
- свидетельством улучшения зрения после отдыха глаз под ладонями, особенно
для людей с плохим зрением. Таким людям сложно определить разницу в восприятии
таблицы или других предметов за один прием, а вот пламя свечи видят хоть как-то
почти все. И поначалу расплывчатый огонек приобретает после пальминга четкие
контуры, некоторые начинают видеть и саму свечу и даже ее фитилек. Главное
при этом - опять же не напрягаться, а сохранить расслабленное состояние глаз,
позволить им просто созерцать все, что они видят. И это тоже важная составляющая
пальминга.
Что же должно происходить в момент проведения этого знаменитого приема? Многие
последователи Бейтса предлагают просто созерцать черноту, добиваясь ее всеми
возможными способами. Некоторым удается легко увидеть или представить себе
абсолютную тьму, кому-то мешают световые и цветовые блики, круги, штрихи,
серые облака, паутинки. Это свидетельство того, что ваше зрение небезупречно,
зрительные центры мозга слишком возбуждены, напряжены, и вам тем более нужно
расслабиться. Помогите себе добиться черноты, представляя, как на глаза опускаются
черные шторы или портьеры. Или вообразите, как вы закрашиваете пространство
перед глазами тушью или черной типографской краской. Можно вспомнить черный
цвет сажи, шубы, шляпы, портфеля или просто "Черный квадрат" Малевича.
На пальминг можно потратить и 10-15 минут, и час, и целый день, если у вас
есть время. Хуже не будет.
Описывается анекдотический случай с пожилым человеком, имеющим множество проблем
со зрением и обратившимся к Бейтсу за помощью. Так как помочь ему было сложно,
Бейтс просто посоветовал тому больше отдыхать, закрыв глаза руками и представляя
черноту. Через некоторое время мужчина обратился к Бейтсу с вопросом: "А
можно мне еще что-то представлять, а то очень скучно столько времени Созерцать
одну черноту",
- Сколько же вы времени проводите в пальминге? - спросил Бейтс.
- 20 часов в сутки, - гордо ответил пожилой человек.
При всей невероятности такого рвения стоит отметить, что этот мужчина избавился
и от катаракты, и от дальнозоркости и не имел в дальнейшем проблем со зрением,
несмотря на свой преклонный возраст.
После этого случая последователи Бейтса стали рекомендовать делать пальминг
часто и понемногу, обращаясь к нему при любой возможности и при первых признаках
усталости глаз. Пальминг всегда дает глазам отдых, а отдых в свою очередь
расслабляет мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки сетчатки,
буквально вливая в них новые силы. Однако пальминг гораздо шире воздействует
на человека, расслабляя не только глаза, но и все тело, всю нашу психоэмоциональную
сферу, особенно если вы подключите на это время свое воображение, память и
творческий потенциал. Это особенно важно для людей, которые не могут представить
или долго удерживать внимание на созерцании абсолютной темноты.
Отпустите
свою фантазию на волю
Итак, если чернота удручает
или не удается долго удерживать на ней внимание, ничего страшного, "отпустите"
себя и начните вспоминать что-то приятное радостное из своей жизни, либо представлять
то, что вызывает у вас прекрасные ассоциации, положительные эмоции. Кто-то
вспомнит свою молодость, детство или первое свидание, кому-то захочется перенестись
мысленно в лес, на берег реки, озера, моря или другого водоема. А для кого-то
лучше и легче всего "побывать" на своем дачном участке, в окружении
зелени, деревьев и цветов. Фантазируйте, вспоминайте, мечтайте - вы ничем
не ограничены. Следите только за тем, чтобы в ваше сознание не закрались предательские
тревожные нотки, чтобы мысли не ушли к привычному кругу забот, не погрузились
в надоевшую бытовую рутину.
Просто поражаешься богатству фантазии слушателей, когда читаешь в их дневниках,
какие они используют образы и ассоциации для представления черноты и различных
картин своего воображения. Вот, например, строки из дневника Виталия Клими-на
из Нефтеюганска, описывающего один из вариантов своей медитации:
"Кратко: мы находимся в пустыне. Ветер. Солнце. Песок. Ветер играет песком,
перенося песчинки с места на место. Мы видим отчетливо каждую песчинку: белую,
желтую, неровную. Мы поднимаем взгляд и видим на вершине бархана ящерицу.
Разглядываем ее. Видим отчетливо каждую чешуйку, видим ее глаза. Вдруг ящерица
бежит вниз по бархану, оставляя на песке след от хвоста, в который ссыпается
песок. Мимо прокатилось перекати-поле. Смотрим ему вдогонку и замечаем, что
вдали идет караван.
Медленно и тяжело переставляют ноги верблюды. На боку одного из них висит
бурдюк с водой. Вода капает из дырочки. Мы видим, как она падает на раскаленный
песок, как тут же поднимается парок и от воды не остается и следа. Но вот
караван достигает своей цели. Нашему взгляду открывается неписаной красоты
дворец. Все его стены сделаны из изумрудов. Они сверкают, блестят, переливаются.
Мы открываем большую дверь и оказываемся в своей комнате. На счет "три"
открываем глаза. Раз - два - три".
Особенно хорошо пробуждается творческий потенциал соратников, когда они начинают
работать с образами (по ходу занятий каждый слушатель придумывает себе образы,
которые соответствуют его главной цели, мечте, любимому растению, животному
или идеальному представлению о самих себе. Эти образы соратники начинают обыгрывать
затем в пальминге и своих дневниковых самонастроях).
Вот, например, дневник, в котором наша слушательница Л. Голованова обыгрывает
свой образ:
- белокрылая чайка. Я легка и невесома. Воздушные потоки обтекают мое легковесное
тело. Солнце греет мои перья, вливается в мои глаза, и я становлюсь все зорче
и сильнее. Солнечные лучики вливают здоровье в мое парящее тело. Я вижу теперь
самые незримые раньше лакомые кусочки на воде и под водой. Спасибо тебе, солнышко,
ты, родимое, врачуешь и будешь дальше врачевать меня. Благодарю тебя, ветер,
ты дуешь и с севера, и с юга. То теплые, то холодные потоки твои не только
помогают мне летать, но и закаляют меня. Теперь я не боюсь ни холода, ни жары.
Я летаю в любую, даже s дождливую, погоду, ныряя в воздушных потоках, то в
теплых, то в холодных.
Низко кланяюсь тебе, вода. Ты омываешь мои дорогие глазки, чтобы они набирались
сил и зорче видели с высоты небес.
Я - чайка. Я стала сильной, спокойной и зоркой! Слава тебе, природа, и ее
создателю! Вы врачуете все на земле!
А вот дневник совсем маленькой девочки Кати, девяти лет, которая ходила на
курсы вместе с мамой, но работала самостоятельно и очень творчески:
Я - кошка. С каждым днем я все дальше иду по дороге хорошего здоровья и зрения.
В пальминге я представляю себе эту дорогу. Я дохожу по ней до прекрасной поляны.
На ней растут розы, фиалки, грибы. Я прохожу еще дальше и вижу маленький ручей,
начинающий свои истоки в высоких горах. Я окунаю в него свое лицо и сразу
чувствую улучшение зрения. Тогда я прохожу еще дальше и вижу алмазный замок.
Захожу в него, прохожу в тронный зал. От него исходят солнечные лучи. Я посмотрела
на один из лучей, и мое зрение снова улучшилось...
Впрочем, если вы считаете себя сухим реалистом и не одобряете якобы пустое
витание в облаках, можете выполнять в пальминге всевозможные упражнения: рисовать
круги, квадраты, пирамиды, кубы и т. п. Все эти предметы можно крутить мысленно
в разных плоскостях и громоздить их друг на друга, раскручивая в разные стороны.
Игра
с "эфирными глазами"
Можно сделать совершенно
роскошный пальминг с эфирными глазами, дающий многим великолепные проблески
и даже стойкие результаты после его выполнения.
Для этого нужно вообразить, что перед вашими глазами находятся два воображаемых
эфирных глаза, которые ничем и ни на чем не закреплены и абсолютно свободны
в своих перемещениях. Они могут уходить бесконечно далеко в стороны, вверх,
вниз, вперед и по кругу. Эфирные глаза легко могут разводиться в противоположные
точки и даже идти наперекрест: правый глаз можно отправить далеко влево, а
левый - вправо. Также их можно отправить в свои и противоположные углы по
диагоналям, крутить правый глаз по часовой стрелке, а левый глаз - против
часовой. Один глаз может идти вверх, а другой вниз, один максимально можно
удалить от нас, а другой - приблизить... Единственное, чем ограничены действия
таких воображаемых глаз, - возможности нашей фантазии. Ибо в отличие от реальных
глаз, которые ограничены длиной наших рук, возможностями наших глазниц и самими
глазными мышцами, эфирные глаза есть плод нашего представления, и, соответственно,
только нашей мысли они послушны.
Можно пойти дальше и представить, что эфирные глаза напоминают наши настоящие
глаза, и тогда их можно внимательно осмотреть и привести в порядок состояние
роговицы, хрусталика, радужной оболочки, глазодвигательных мышц. Что-то подчистить,
выровнять, подтянуть, ослабить, наполнить красками, жидкостями, питательными
веществами. Попробуйте бережно и нежно разгладить сетчатку, активизировать
макулу, укрепить зрительные нервы. А теперь промойте эфирные глаза чистой
холодной водой, наполните теплыми солнечными лучами и соедините их со своими
реальными глазами. Мысленно, конечно.
Что эта процедура дает нашим реальным глазам? Как ни странно, очень много.
Дело в том, что, если мы когда-то тренировали любые наши мышцы, они запоминают
это состояние. Когда мы мысленно воспроизводим то или иное движение, мозг
посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают практически те
же нагрузки, что и при реальном действии. Это многократно доказано сторонниками
так называемой ментальной, "скрытой" гимнастики, "гимнастики
для ленивых", и даже знаменитой "Кал-ланетики". Известно, что
автор ее - балерина Кал-лан Пинкней, оказавшись в инвалидном кресле после
травмы, начала в памяти повторять те движения, которые совершала, когда могла
танцевать. И удивительно, мышцы постепенно обрели былую подвижность, балерина
встала с инвалидного кресла и стала законодательницей новой гимнастики, популярной
сейчас во всем мире.
Эффект разработанных ею упражнений многократно превышает результативность
любой аэробики, ибо здесь человек делает не просто растяжки, а подключает
к каждому упражнению свой ментальный план. Всем известна и история нашего
знаменитого спортсмена Юрия Власова. Будучи закованным в гипс, он продолжал
мысленно свои силовые тренировки, и, говорят, простыни из-под него приходилось
буквально выжимать от пота.
Чтобы убедиться в действенности ментальной силы на себе, проведите простой
эксперимент.
Вытяните руки перед собой и сильно-сильно сожмите ладони в кулак. Напрягите
мышцы рук от кистей до плечевого пояса. Теперь, сохраняя напряжение, поднимайте
медленно руки вверх и, преодолевая сопротивление, доведите их до уровня головы.
Подержите их наверху и так же, с сильным напряжением, с дрожью в мышцах, преодолевая
сопротивление, опускайте руки вниз. Затем закройте глаза, представьте, что
вы вытянули перед собой свои эфирные, воображаемые руки и мысленно повторите
все упражнение, повторяя в голове все те же действия.
Ну как? Что вы чувствовали во втором случае? Не правда ли, практически те
же ощущения и та же усталость в мышцах рук, плеч, в глазах. При этом сами
руки были совершенно расслабленными и тяжелыми. Возвращаясь к пальмингу, несложно
понять, что и с реальными мышцами глаз будут происходить те же изменения,
что и с виртуальными. Попробуйте, может этот вариант пальминга будет у вас
основным.
Также в пальминге можно заниматься упражнениями для улучшения артикуляции
и тренировки лицевых мышц. Для этого можно изобразить, например, бегемота,
перекатывающего орехи во рту, рычащего тигра, волка, кикимору, обезьянку,
крокодила, Чебурашку и т. п.
Полезно заняться в пальминге и звукотерапией, произнося по очереди гласные
звуки типа "а", "о", "у", "ы" и их
сочетания. Не стесняйтесь широко открывать рот и двигать челюстями. Можно
произносить целые слоги, особенно зная их целебное,воздействие.
Вы можете использовать любой из описанных здесь или в других пособиях вариантов
пальминга. Однако лучше за один раз использовать какой-то один, максимум -
два приема, чтобы со временем определить, что же вам больше всего подходит
и в каком случае вы добиваетесь наибольшего расслабления и зримого улучшения
зрения после выхода из отдыха.
На своих занятиях я каждый день провожу со слушателями различные виды пальминга
под музыку и со свечой. И по одним и тем же таблицам, картинам, развешанным
на стенах нашей аудитории, сразу видно, кому какой вариант больше подходит.
Каждый пальминг я стремлюсь подкреплять элементами самовнушения и самонастроя,
которые полезно, на мой взгляд, использовать и в самостоятельной работе.
Для проведения самовнушения обязательно нужно для начала хорошо расслабиться,
подготовиться психологически, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов,
добиться черноты, а затем повторить про себя текст самовнушения, приведенный
выше в главе о дневнике.
Глава
8
Повороты, покачивания, раскачивания
В этой главе речь пойдет
о втором приеме снятия психического и физического напряжения по Бейтсу. Хочу
сразу отметить, что в книге будет описано всего четыре основных приема расслабления,
оставленных нам Бейтсом. Все они основаны на классическом их описании, данном
самим автором приемов, с использованием интерпретаций, оставленных его последователями,
а также наработками, полученными в ходе моей десятилетней практики. Кстати,
нумерация и последовательность приемов настолько отличаются в разных источниках,
что я давно уже использую свою. И мне кажется, что она наиболее логична, удобна
и проста для усвоения, ибо одно естественно вытекает из другого. И так же,
как в пальминге, в данном приеме есть множество способов его использования
и модификаций. Далее излагаются различные варианты второго приема снятия напряжения
по Бейтсу.
1.
Медвежьи покачивания
Обычно я не даю описания
этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из
слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно,
ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль
тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую,
голова и тело монотонно покачиваются справа налево. Через некоторое время
вы войдете в некое состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если,
конечно, упражнение выполняется правильно.
Кстати, а почему таким образом ведут себя медведи в клетке, и не только они?
Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся
туда-сюда хищники, особенно мелкие, как мотают равномерно хоботом и головой
слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Животные таким образом, я думаю,
защищаются от мощного стресса, каким являются для любого живого существа несвобода,
ограниченность пространства и нехватка движений. Создавая иллюзию перемещений,
животные и успокаиваются, и борются с гиподинамией. Удивительно, что дети
в детдоме тоже частенько покачиваются и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад...
А московский доктор X. Алиев специально использует этот прием как наилучший
способ введения человека в транс.
Качаться люди начинают порой бессознательно - например в состоянии сильного
горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины
у гроба близкого человека: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Почему?
Опять же, видимо, идет подсознательная защита тела от чрезмерных переживаний.
Не зная того, люди в таком состоянии выходят на действия, включающие механизм
саморегуляции и самобалансирования.
Как включается этот механизм? Как ни странно, через глаза и мозг. Одни и те
же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал
- разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же, одно и то же.
Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервов сетчатки, они притираются,
притупляются и расслаб-яются. Через периферическую нервную систему рас-лабление
проводится в центральную нервную систему. Таким образом, снимается напряжение
и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы. .
Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было,
как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка
в коляске или на руках. И зачастую многие даже не задумываются, почему после
этого ребенок лучше засыпает.
2.
Пальцевые повороты
Поставьте палец перед
носом на уровне глаз и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря
при этом мимо пальца, а не на него, пока не появится иллюзия движения. Еще
быстрее иллюзии движения пальца можно добиться, если приставить основание
пальца к кончику носа и делать три поворота головы с закрытыми, три - с открытыми
глазами.
Поставьте ладонь с растопыренными, как частокол, пальцами перед глазами и
поворачивайте голову, то закрывая, то открывая глаза, смотря при этом сквозь
пальцы, как сквозь дырки в заборе.
Упражнения выполняются по 20-30, а лучше даже по 40-50 раз утром и вечером,
а также по мере усталости глаз.
Можно выполнять любой из понравившихся вам вариантов пальцевых поворотов,
можно использовать вместо пальцев ручку, свечу или другой предмет, поставленный
перед носом на уровне глаз. Главное -добиться ощущения, что палец двигается,
а вы сохраняете комфортное, расслабленное состояние.
Для чего это нужно? Вспомните, мы говорили уже о бессознательных перемещениях
глаз на уровне нервных клеток сетчатки. Они настолько быстрые, что добиться
нужной скорости их подвижности сознательным путем невозможно. Так вот, когда
вы добьетесь ощущения иллюзии движения пальца или руки в противоположную от
поворота головы сторону, знайте: скорость перемещения нервов сетчатки составляет
сейчас 70-120 раз в секунду. То же происходит с мнимым раскачиванием "частокола"
и любой другой вертикальной поверхности.
Делайте этот прием как можно чаще, ведь он идеально снимает напряжение и застой
не только с глаз, лица, шеи, но и буквально с каждой клеточки нашего тела
Этот прием - прекрасная профилактика шейного остеохондроза и великолепное
средство от головной боли Правда, для снятия головных болей нужно выполнять
повороты 10-20 минут Не забывайте только о правильной позе, свободном дыхании
и помните как только вас слегка затошнило или закружилась голова, значит,
вы начали прилипать взглядом к пальцу Лучшим средством снятия подобного дискомфорта
является попеременное закрывание и открывание глаз через каждые 3-4 поворота
и повторение про себя фразы "Палец пошел влево, палец пошел вправо"
и т д Палец тут же задвигается в противоположном направлении, а тошнота пройдет.
3.
Большие повороты
Встаньте лицом к окну,
ноги на ширине плеч. Поворачивайте голову и корпус вправо и влево, перенося
вес тела с одной ноги на другую в ритме медленного вальса. Можно напевать
при этом мелодию вальса или считать количество поворотов. Для достижения нужного
чувства комфорта и расслабления рекомендуется сделать 60-100 поворотов утром
и вечером. Быстрее иллюзии движения окна можно достигнуть, повторяя про себя:
окна проходят вправо, теперь влево… Важно при этом смотреть не на окно, а
на мир, проплывающий за окном, чтобы не прилипать взглядом к чему-то одному.
Почему нужно делать именно столько поворотов? Дело в том, что до 60-го поворота
достигается только нужный уровень расслабления, а в пределах от 60-го до 100-го
поворота вы уже наслаждаетесь состоянием комфорта и релаксации. И, несмотря
на то что упражнение отнимает всего 2-3 минуты, результаты его применения
поразительны. Такие перемещения развивают гибкость позвоночника, нормализуют
функцию внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта). Но
главное - они способствуют возбуждению той самой своеобразной фиксации глаз
с частотой 70 и более раз в секунду. И даже если вы не чувствуете этого, гарантией
того, что эти движения осуществляются, будет кажущееся движение окон или других
предметов во время выполнения поворотов.
"Все эти варианты покачиваний предназначены прежде всего для того, чтобы
человек начал осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью
стимулировал состояние свободной подвижности в своем сенсорном аппарате и
контролирующем разуме. Благодаря покачиваниям и поворотам разум осознает движение
и проникается к нему симпатией, что позволяет, в свою очередь, разрушить привязку
к пристальному взгляду и автоматически приводит к перемещению внимания и зрительного
центра. При этом разум в этом приеме абсолютно пассивен и безразличен к проплывающему
мимо нас миру за окном. Он не участвует в действии, не отбирает и не воспринимает.
Идет лишь чистое ощущение - организм "берет отпуск" от своего собирательного
"я"", - пишет по этому поводу писатель Олдос Хаксли.
"Такой отпуск от самого себя, - продолжает автор, - весьма успокаивает.
Более того, поскольку именно сознательное "я" ответственно в основном
за слабое зрение, это временное подавление самости крайне полезно для разрушения
старых привычек неправильного использования глаз и закладки фундамента под
создание новых и лучших. При поворотах сенсорный аппарат временно сбрасывает
зависимость от разума, неправильно использующего его, и заново учится функционировать
в условиях свободной и ненапряженной подвижности".
Используйте теперь любые способы для осознания постоянной подвижности, "плавучести"
мира. Обращайте внимание на приближающиеся и удаляющиеся деревья, дома, фонари,
столбы, светофоры и т. п. Поворачивая голову внутри помещения, подмечайте,
как перемещаются ближние предметы относительно дальних. Осознавая кажущиеся
подвижности окружающего мира, вы увеличиваете подвижность глаз и разума, создавая
таким образом условия для лучшего зрения.
Помните, что покачивание имеет первостепенную важность не только в восстановлении
зрительной функции, но и для нормализации нашего психического состояния. Это
наилучший прием снятия любого вида напряжения, поэтому выполняйте его как
можно чаще, а уж утром и вечером - обязательно.
Причем характерно, что если утром это дает пробуждение всему организму, включает
защитные ресурсы и дает заряд спокойствия на целый день, то вечером покачивания,
напротив, снимают напряжение, расслабляют и позволяют легко заснуть. Я знаю
множество людей из числа своих соратников и знакомых, кто с помощью этого
простого приема избавился от бессонницы, перестал просыпаться по ночам, стал
лучше высыпаться и мог даже проспать подъем.
4.
Пальцы - веером
Не одним способом великолепного
расслабления является монотонное раскачивание ладоней перед собой по принципу
вперед-назад. Для этого нужно прикрыть один глаз повязкой или ладонью, как
в пальминге, чтобы не было просветов и ничего не давило на лицо и веки. А
вторую ладонь следует расположить перед собой на уровне переносицы так, чтобы
центр ее приходился прямо напротив открытого глаза. При этом рука расположена
параллельно полу, а пальцы оказываются перед закрытым глазом. Теперь мягко
и легко машите (то приближая, то удаляя) плоскостью ладони перед открытым
глазом, держа ее так непринужденно, как будто делаете ритмичные движения веером.
Повторите упражнение 20-30 раз, а затем прикройте рукой или повязкой другой
глаз и проделайте то же самое другой рукой.
В силу того что смотрение на знакомую нам с детства ладонь не требует от нас
никакого физического напряжения, мы ее не боимся, происходит непроизвольное
мышечное и психическое расслабление: четыре натянутые прямые мышцы глаз выходят
из спазмированного состояния, и глаза будут легко удлиняться. А это состояние,
как известно, идеально для работы на близком расстоянии, вот почему это упражнение
часто рекомендуют для дальнозорких людей.
Вы можете найти и использовать множество других способов перемещений, поворотов
и раскачиваний, описанных в книгах и придуманных вами. Вреда все они принести
не могут. Только пользу.
Глава
9
Соляризация, "Солнце - это и пища и питье для глаз
О благотворном воздействии
солнечного света на глаза и о теснейшем взаимодействии небесного светила и
органов зрения написано более чем достаточно. Для того чтобы убедиться в решающей
роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную
темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии, все
участники эксперимента будут одинаково незрячи. Недаром еще в Библии говорилось,
что "солнце - это и пища и питье для глаз", а медицинская энциклопедия
определяет глаз как орган зрения, воспринимающий световые раздражения.
Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили
записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии. Город Гелиополис
(город Солнца) славился своими целительными храмами, в которых свет использовали
для лечения людей. Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных
компонентов света - цветов радуги - в Древнем Египте. В частности, древнеегипетские
врачи предписывали носить одежду определенного цвета как средство исцеления
от различных болезней.
Среди современных ученых, исследовавших влияние света на живые организмы,
был американец Д- Стиплер. Он исходил из того, что поскольку все живое на
Земле существует благодаря солнечному звету, то свет есть нечто большее, чем
источник тепла и пропитания. Став последователем Стиплера, американский психолог,
врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман конкретизировал его идеи и
стал использовать свет в своей лечебной практике. За 30 лет практической работы
ему удалось вылечить от рака, глазных и сердечно-сосудистых заболеваний более
15 тысяч человек. Его методика помогает также при сексуальных расстройствах
и нарушениях в работе иммунной системы. На основании своего богатого опыта
он предположил, что солнечный свет - это чудодейственный эликсир, который
способен исцелять от всех болезней.
Однако каким образом свет может влиять на здоровье?
Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию - видеть. Мы
не знаем об их другом удивительном назначении - быть "окнами", через
которые свет входит в наше тело. Либерман утверждает, что, проходя по зрительному
нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно
создает зрительный образ. Другой импульс попадает в гипоталамус - важнейший
отдел мозга, связанный со всем организмом, и прежде всего с нервной и эндокринной
системами. Именно благодаря гипоталамусу поддерживаются на определенном уровне
кровяное давление и температура тела, бьется наше сердце, мы испытываем радость,
страх, голод и т. д.
Свет
- чудодейственный эликсир
Да, свет - чудодейственный
эликсир для всего тела. С помощью света с давних времен люди избавлялись от
множества заболеваний, и прежде всего от болезней глаз, о чем накоплено немало
научных свидетельств.
Еще в начале XX века немецкий врач из Бонна Г. Мейер-Швикерат сообщал на международном
съезде офтальмологов в Нью-Йорке, что пациентам с серьезными заболеваниями
глаз удавалось помочь тем, что они смотрели открытыми глазами на солнце во
время заката. Многие последователи Бейтса успешно используют солнечный и искусственный
свет для укрепления глаз при любых патологиях.
Почему же сегодня мы сталкиваемся с повальным увлечением людей солнцезащитными
очками? Почему люди, едва дождавшись теплых солнечных дней, тут же нацепляют
темные стекла? Причем тенденция эта появилась совсем недавно, буквально несколько
десятилетий назад. Вспомните Паниковского из "Золотого теленка"
Ильфа и Петрова: достаточно было этому комическому герою водрузить на нос
черные очки и взять в руки трость, как его начинали принимать за слепого,
такое это было тогда редкое явление. Да и множество людей старшего поколения
из числа моих слушателей не припомнят, чтобы в годы их молодости так было
распространено ношение темных очков.
Когда я спрашиваю своих соратников, с чем, по их мнению, связано такое внезапное
изменение ситуации, выдаются различные версии: вредный ультрафиолет, потребность
скрыть нечистую совесть, уберечься от морщин, избавиться от дискомфорта, испытываемого
от яркого света, и, наконец, мода.
В данном случае особенно неубедительно звучит версия о вреде света и ультрафиолета,
хотя многим она кажется наиболее уважительной причиной для того, чтобы прятать
глаза под темными стеклами. Согласно этому безосновательному утверждению,
орган, который миллионы лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию,
вдруг стал не способен выносить его без подобного благотворительного посредничества.
И мы будто забыли, что в глазах всех живых существ есть замечательный приспособительный
механизм - зрачок, который прекрасно защищает нас своим сужением от избытка
света, когда солнце слишком интенсивно, и наоборот. Увы, чем больше мы пользуемся
темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации и тем слабее становятся
наши глаза, наш организм и даже наш мозг, недополучающий благотворной солнечной
энергий.
Причины
светобоязни
Опустим морально-этические
соображения ношения очков некоторыми людьми, пытающимися скрыться по каким-либо
причинам за темными стеклами.
Страх перед морщинами... Чем больше мы боимся солнечного света и считаем его
вредным для глаз, тем больше щуримся и хмуримся, когда неожиданно оказываемся
на свету. Понятно, что наши переутомленные и перенапряженные от длительной
работы и неправильного использования глаза болезненно воспринимают такие внешние
раздражители. Но солнце ли тому виной?
По сути, основными причинами светобоязни являются, как ни странно, мода и
навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз. Примерно в середине прошлого
столетия кому-то из кумиров толпы пришла в голову причуда затемнить глаза
и выйти так на сцену. Может, человек этот решил сменить имидж, а может, просто
хотел скрыть последствия бурной, бессонной ночи на своем лице. Тут же сотни
и тысячи его поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На редкие
экземпляры очков для слепых резко повысился спрос, который рождает сами знаете
что. Ну а чтобы не просто удовлетворить спрос, а окупить все затраты, нужна
расширить производство и, соответственно, потребность в товаре. Как? Очень
просто. В определенных медицинских кругах нужно создать миф о том, что свет
вреден для глаз, распространив его среди населения.
В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие
этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили широкую общественность,
что обычный солнечный свет имеет вредное ультрафиолетовое излучение, внушив
тем самым панический ужас перед ним. "Это неправда, -говорит в своей
книге Олдос Хаксли, - но если вы верите, что это так, и поступаете соответственно,
то причиняете глазам такой же вред, как будто это заблуждение является правдой
на самом деле. Если вера горами движет, то испортить зрениелюдей ей куда легче.
Понаблюдайте за людьми, маящимися светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули
на яркий свет. Они знают, что солнце вредно для них. В результате какие гримасы,
какие нахмуренные брови! Какие явные симптомы переутомления и напряжения!
Порожденный ложным убеждением, чисто умственный страх перед светом выражает
себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного
аппарата. Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством,
глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося благодаря привитому страху
воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность,
что свет вреден для вас."
Но даже если вы не имеете изначального страха перед светом и тем не менее
страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои
органы зрения. Чрезмерно эксплуатируемые и перенапряженные в условиях искусственных
источников света, глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние
раздражители. Яркий свет болезнен для утомленных глаз, но чем больше мы будем
от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее ложные
страхи и дискомфорт.
Приобрести пагубную привычку к темным очкам так же просто, как пристраститься
к алкоголю и табаку, особенно если это пристрастие постоянно поддерживается
средствами массовой информации. Уже в наши дни мы стали свидетелями того,
как быстро иностранные пивные бароны, выкупившие наши и понастроившие свои
пивоварни, внушили населению страшнейшее убеждение в безвредности и популярности
своего изделия. Язык не поворачивается назвать этот разрушительный яд и наркотик
напитком. Тем не менее и женщины, и подростки, и почти все мужское население
страны радостно и самозабвенно предаются самоотравлению, наивно полагая, что
это полезно для их здоровья, выгодно для государства и безопасно для умственной
и физической деятельности.
Вернувшись к темным очкам, можно смело утверждать, что ношение солнцезащитных
очков никоим образом не снизило процент плохо видящих людей и никого еще не
спасло от той или иной аномалии рефракции. Напротив, известно множество случаев,
когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, когда темные очки
практически не снимались с лица. И неудивительно, сами темные стекла зачастую
и притягивают на себя весь солнечный спектр, фокусируя его излучение на глазах.
Об этом стали откровенно писать в газетных статьях, призывая покупать не дешевые
очки с цветными стеклами, а фирменные очки, якобы поглощающие ультрафиолет.
Стоят, правда, такие оправы как минимум 200-400 долларов. Догадайтесь, откуда
и куда ветер дует.
Те же, кто не поддался моде, не приучил себя к темным очкам и смело встречает
солнечные лучи, не испытывают при этом никакого дискомфорта и отличаются ярким,
насыщенным цветом глаз и отличным зрением.
Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников и прочих людей,
профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе.
Какие сияющие, выразительные глаза подчас на грубом, задубелом лице. "Врачи
всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки,
в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз",
- говорит в своей книге "Как приобрести хорошее зрение без очков"
М. Корбетт.
А кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы.
Орлы, беркуты, соколы - те, кто летает высоко в небе, смотрит открытыми глазами
на солнце и буквально с высоты птичьего полета способен разглядеть мышонка
или другую добычу. Ну а символами слепоты являются подземные и ночные животные,
и прежде всего, конечно же, крот.
Нет, только не подумайте, что нужно сейчас же бежать и смело подставлять глаза
солнцу. Ни в коем случае. Тем более, если у вас светобоязнь и бессознательный
или сознательный страх перед солнцем. Первое, с чего нужно начать в таком
случае, - изгнать страх света из разума и обрести уверенность в неопасности
солнца, что реализуется в нас лишь путем постепенного приучения к нему. Этапы
такого постепенного привыкания к солнцу и отвыкания от очков будут изложены
чуть ниже, и их обязательно нужно соблюдать, а пока хотелось бы сказать, что
при определенных видах деятельности защитные очки просто необходимы. И не
случайно в экипировку альпинистов, скалолазов и горнолыжников обязательно
входят солнцезащитные очки. Искрящийся на солнце снег, действительно, слепит
глаза и угрожает безопасности людей экстремальных профессий. Следует защищать
свои зрительные органы от ослепительного солнца в пустыне, от бликов солнца
на поверхности воды и от отраженных лучей на асфальтовом покрытии.
Впрочем, сама я столкнулась с тем, что очки за рулем постепенно стали помехой,
а не защитой. Притом, что раньше я даже ходить не могла без темных очков.
Я уже говорила, что мои "оптические костыли" на протяжении многих
лет были со специальными стеклами "хамелеон", имеющими свойство
темнеть на солнце. Сняв очки, я долго мучилась от прямого взаимодействия с
солнцем, так как зрачки, видимо, совсем лишились способности к адаптации.
В ходе привыкания к солнцу я потеряла множество темных очков (что тоже характерный
факт), пока не купила в Италии фирменные очки. Да и их стала использовать
в основном как ободок для волос, лишь изредка применяя по прямому назначению.
Итак, начните с изгнания страха и полюбите светило во время заката и восхода.
Всегда разное и такое прекрасное зрелище заходящего солнца может стать каждодневным
ярчайшим событием в жизни каждого человека. Я, например, специально для этой
цели пристраиваю к своему дачному дому балкон, откуда долго можно будет наблюдать
заходящее солнце. И я остро завидую тем людям, которые обладают счастливой
способностью вставать ранним утром и любоваться великолепной картиной восхода.
10-15 минут в день такого утреннего или вечернего созерцания насытят ваши
глаза энергией, силой и красотой. А главное, отложат в вашей памяти великолепные
зрительные впечатления, отвлекут от серости будней и суеты.
Этапы
постепенного приучения глаз к солнцу
Первый этап. Встаньте
на краю густой тени, так, чтобы одна нога находилась на освещенном солнцем
участке, а другая в тени. Снимите очки, поднимите голову, закройте глаза и
мягко поворачивайте голову то на солнце, то в тень, говоря при этом: "Солнце
приходит, солнце уходит". Можно просто покачиваться, перенося вес тела
с одной ноги на другую, можно просто делать большие повороты. Даже при сильной
светобоязни и серьезных заболеваниях глаз этот прием совершенно безопасен
и не принесет никакого вреда. Лишь привыкнув к свету солнца в таком комфортном
варианте, следует переходить на следующий этап взаимодействия с солнцем. У
кого-то первый этап может занять совсем немного времени, а кому-то могут понадобиться
недели и месяцы. Не спешите. Всему свое время.
Второй этап. Встаньте лицом к солнцу, ноги на ширине плеч. Поднимите голову,
закройте глаза и делайте большие повороты, повторяя про себя: "Солнце
уходит вправо, солнце уходит влево..." Повторение такой фразы помогает
не прилипать взглядом к солнцу во время вращений и избавляет от головокружения.
На этом этапе можно остановиться и делать соляризацию только таким способом.
Она удобна тем, что не требует никаких специальных условий: где застало вас
солнышко, там и начали качаться. На остановке, на улице, в парке, возле своего
парадного и даже на балконе. Кстати, соляризацию можно делать и сидя, просто
поворачивая из стороны в сторону голову и закрыв глаза. И не надо искать уединенных
мест, ждать, когда вы окажетесь за городом или на своем Дачном участке. Я
многократно демонстративно качалась с закрытыми глазами прямо на Невском проспекте,
в скверах и на остановках. И ни разу никто не остановился и никак не обидел
меня. За все время лишь дважды поинтересовались упражнением скучающие бабульки
в парке, и они мне были очень благодарны, когда узнали, как просто можно помочь
глазам.
И вот когда ваши глаза совершенно перестанут вздрагивать, попадая закрытыми
веками на яркий свет, вы можете пойти дальше.
Третий этап. Встаньте напротив солнца, закройте один глаз ладонью или повязкой
и делайте медленные повороты корпусом, скользя взглядом открытого глаза по
земле у своих ног. При этом следует быстро и легко моргать обоими глазами
и правильно дышать. Затем, подняв голову и локоть, продолжаем поворачиваться
и быстро моргать, глядя прямо на солнце. Выполнив повороты несколько раз,
повторяем то же самое с другим глазом, а затем объединяем оба глаза. Если
в процессе выполнения этого и других вариантов упражнения вы почувствуете,
что в глазах появились рябь и блики, отойдите в тень и сделайте пальминг в
два раза дольше, чем длилась сама соляризация.
В периоды, когда нет солнца, можно выполнять данное упражнение с лампой, лучше
галогенной, с ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена примерно в
15 см от лица, мощностью около 150 ватт. Можно взять и более мощную лампу
с очень ярким рефлектором, но расположить ее подальше, примерно в метре от
себя. При этом вы должны чувствовать легкое тепло на своем лице.
Согласитесь, что такое безобидное взаимодействие с солнцем не может быть вредным
для здоровья и опасным для глаз. Однако восстановление нормальной реакции
на свет является лишь одним из важных моментов в искусстве видения. Приобретенное
заново умение легко и комфортно реагировать на солнечный свет станет элементом
динамической релаксации, без которой не может быть безупречного зрения. И
плюс к тому вы обретете великолепный способ снятия психического напряжения,
доступный каждому и эффективный для всех.
Вот что пишет о пользе соляризации знакомая уже нам Маргарет. Д. Корбетт:
"Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью,
вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнце. Вас
не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления.
Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свете, вы не получите
в своих темных комнатах.
С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно,
поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер
и на океанском просторе, искрящегося на солнце снега. Не говоря уж о достижении
чувства комфорта в условия^городской жизни, где полно иллюминации и света
автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением
нервов сетчатки, позволяющим легко воспринимать любой свет, каким бы сильным
он ни был.
Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам сетчатки
и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце - это то, с чем надо считаться.
Когда человек понимает, что солнце поддерживает здоровье глаз в хорошем состоянии
и укрепляет слабые глаза, увеличивая обмен веществ в них, очищая таким образом
их от шлаков, он вряд ли сможет переоценить полезность солнечного света для
глаз".
Существует еще множество способов и приемов соляризации, описанных у Бейтса
и его последователей, часть из которых описаны в одном из моих сборников,
которые я даю в качестве приложения своим слушателям.
При всем разночтении вариантов соляризации все авторы сходятся в главном:
o Правильно выполненная соляризация совершенно безвредна, несмотря на все
устрашающие угрозы и предупреждения врачей. Напротив, глаза всегда расслабляются,
кровообращение усиливается, зрение улучшается, воспаление век и самих глаз
замедляется или вовсе сходит на нет.
o Нельзя смотреть на солнце долго и пристально, а лучше вообще не смотреть
на него открытыми глазами, когда светило находится в зените. Но даже временное
ухудшение зрения в таких случаях вскоре проходит без всяких последствий, особенно
при освоении приемов расслабления.
Цветотерапия
для глаз
И в заключение этой главы
хотелось бы немного поговорить о цветотерапии. Считается, что именно нехватка
определенных цветов в солнечном спектре и недополучение их организмом приводят
к развитию тех или иных заболеваний. Есть множество классификаций цветов в
соответствии с их влиянием на человека. На мой взгляд, все это достаточно
спорно, однако цветовые ванны для глаз, которые я стала использовать на занятиях,
действительно, дают ощутимый положительный эффект.
Раздав специальные карточки, я предлагаю попеременно смотреть на чистые красный,
серый и синий цвета, расположенные в определенной форме и на определенном
фоне. Характерно, что после длительного смотрения на красный цвет люди видят
на сером фоне бирюзовый квадрат. А длительное вглядывание в синий цвет приводит
к появлению на сером фоне желтого пятна. Это является наглядным подтверждением
того, что наши глаза способны не только принимать, но и излучать цвет и свет.
Регулярное выполнение цветовых ванн является, как мне кажется, прекрасным
способом стимулирования центральной части сетчатки - макулы, отвечающей как
раз за цветовосприятие. Активизировать эту функцию глаз особенно полезно в
осенне-зимний период, когда так мало красок в природе, да и на улицах мы наблюдаем
преимущественно черно-серо-коричневые оттенки в одежде и окружающих нас объектах.
Тем, кто приходит на наши курсы, мы раздаем специальные цветные карточки вместе
с инструкцией и демонстрацией работы с ними.
Замечательно помогает моим слушателям и игра с цветом, отражающим настроение
и психоэмоциональное состояние на момент проведения упражнения в группе. Соратники
не только определяют, каким цветом они сами окрашены, но и стремятся прочувствовать
цветовой фон своих соседей. Научившись этому на занятиях, ученики продолжают
работать с цветами в своих дневниках.
Главный вывод, который следует из этой простенькой игры: каждый человек имеет
свои ассоциации, связанные с цветами. Для одного человека зеленый цвет олицетворяет
весну, пробуждение, тепло и надежду, а у другого тот же цвет может быть связан
с тоской, унынием и даже с окраской стен в тюремных камерах и общественных
туалетах, как заявила одна из наших соратниц во время игры. И еще: нельзя
идти в своем настроении за реальностью: на улице пасмурно - и на душе серо;
появились проблемы - и все видится в темных красках. Достаточно одеться в
яркие цвета, найти их в природе или в окружающей обстановке, а может, просто
представить себе любимый цвет - и уныния как не бывало. Если даже жизнь просто
слегка расцветится и засияет новыми красками, игра стоит свеч.
Кстати, о свечах. Если недоступны природные источники цвета и света, смотрите
почаще на пламя свечи. Своим умиротворяющим видом она будет и успокаивать
вас, и выжигать все плохое, наносное, лишнее. Представляйте, что на очищающем
пламени свечи сгорают все ваши дурные мысли, тревоги, страхи и сомнения. Соляризацию
на свече можно сочетать с пальмингом и использовать ее в любое время суток.
Я хорошо знакома с семьей своих коллег по "Оптима-листу" из Владимира,
которые при каждой трапезе обязательно зажигают свечу. И в обычный завтрак,
обед или ужин вносится элемент праздничности и торжественности.
Очень успокаивают, как известно, и пламя огня в камине, и завораживающие языки
пламени костра -не случайно так любимы нами походы и так популярны ныне камины
во многих домах европейских стран и в большинстве загородных особняков.
Важно лишь, чтобы дым от костра или камина не разъедал глаза и не создавал
пожароопасной ситуации.
Что касается популярной у американских коллег соляризации на лампе, то такой
способ светолечения грешит, на мой взгляд, тем, что искусственный свет не
окажет такого глубокого терапевтического и эстетического воздействия, какое
оказывает солнце. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить
глаза солнечному свету. Он вам даст и здоровье, и силу, и красоту. Хорошо
соляризованные глаза блестят и сияют!
