Разговоры на общие темы, Вопросы по библиотеке, Обсуждение прочитанных книг и статей, Консультации специалистов: Рэйки; Космоэнергетика; Учение доктора Залманова; Йога; Практическая Философия и Психология; Развитие Личности; В гостях у астролога; Осознанное существование; Фэн-Шуй, Обмен опытом и т.д.

Глава 6
Написана совместно с Маниван Цзя и Рэчел Арава
Удовлетворение гарантировано Для женщин

Эта глава написана для тех женщин, которые являются сексуальными партнерами мужчин, практикующих сексуальное гунфу. (Гунфу буквально означает "практику", значит сексуальное гунфу просто означает "сексуальную практику".) В этой главе приводится краткое объяснение того, что такое даосский секс и как он может помочь вам и вашему партнеру иметь более приятную, более здоровую и более интимную любовную жизнь. Хотя предполагается, что эта глава является самодостаточной и вы можете читать ее, не читая всех остальных глав книги, вам может захотеться прочитать хотя бы некоторые из остальных глав, например главы 4, 5 и 9, предназначенные для пар. (Хотя в этой главе и имеются некоторые повторы материала других глав, мужчины тоже могли бы прочитать ее, чтобы получить краткое резюме того, что они уже знают, и чтобы понять, что же является тем самым важным, что должны знать их партнерши.)

Многократные оргазмы у мужчин?

Тот факт, что мужчина может иметь несколько оргазмов, является еще столь шокирующим для нас - как для женщин, так и для мужчин, - что вам трудно будет з это поверить. Как мы уже говорили во введении, не стоит забывать, что лишь за последние сорок лет многократный оргазм у женщин был воспринят как реальный факт и признан нормальным явлением. Еще более невероятным является число женщин, которые стали многооргазмическими - как только они поняли, что это возможно. С середины пятидесятых годов, когда Альфред Кинси предпринял свое известное исследование сексуальности человека, процент женщин, испытывающих многократный оргазм, утроился - с 14 процентов до более 50 процентов.

В восьмидесятых годах сексологи Уильям Хартман и Мэрилин Фитиан установили, что около 12 процентов обследованных ими мужчин были многооргазмическими. Если бы ваш партнер узнал, что он также обладает подобной возможностью, и если бы вы помогли ему освоить некоторые простые техники, то он также смог бы испытывать многократный оргазм. Одна партнерша многооргазмического мужчины вспоминает: "В первый раз, когда мой парень имел оргазм без эякуляции, я не могла в это поверить. Он явно испытывал такое же большое удовольствие, как и раньше, и я могла чувствовать, что его пенис пульсирует, но к моему удивлению семяизвержения не было, и через минуту мы снова смогли заниматься любовью. Еще более удивительным для меня было то, что он мог иметь столь интенсивные оргазмы без эякуляции. Теперь же я удивлена, когда он эякулирует". Другая партнерша многооргазмического мужчины так описывает свое восприятие того, что ее партнер имеет оргазм без эякуляции: "Мой партнер на мгновенье прекратил движения и застонал и затрепетал. Я почувствовала внутри сильное пульсирование его пениса. Обычно это сопровождалось эякуляцией, но сейчас этого не было".

Тем не менее, многократный оргазм - это всего лишь начало. На Западе идея оргазма является венцом всех сексуальных отношений, и многих женщин очень занимают такие вопросы, как "как получить оргазм", "когда получать оргазм", "какой должен быть оргазм". В даосском же сексе переживание оргазма, одного или нескольких подряд, не является самоцелью. Эти пики удовольствия являются всего лишь частью экстатического процесса "делания любви". Если вы и ваш партнер научитесь выполнять циркулирование сексуальной энергии по всему вашему телу, то вы сумеете испытывать оргазмические волны удовольствия так часто, как только пожелаете. Когда вы будете заниматься любовью, вы будете испытывать такую глубокую интимную близость - физическую, эмоциональную и даже духовную, - какой никогда ранее не испытывали.

Почему я? Почему он? Зачем все это?

Для получения любого удовлетворения, в том числе и сексуального, требуются некоторые усилия, и эта книга написана для того, чтобы ясным и простым языком научить вас и вашего партнера, как можно углубить вашу сексуальную жизнь и ваши взаимоотношения друг с другом.

Если ваш партнер даст вам почитать эту главу (или всю книгу), то вы, возможно, поначалу со скептицизмом отнесетесь к этим новомодным сексуальным практикам и зададитесь вопросом, а зачем вам (и ему) это нужно? Вам следовало бы знать, что Дао секса - это отнюдь не новые, современные изыскания. Этой традиции насчитывается не менее трех тысяч лет, и она накопила в себе мудрость веков относительно того, как люди могут заниматься любовью с большим удовольствием и с большей пользой для здоровья. Даже наиболее опытный любовник сможет, скорее всего, почерпнуть нечто ценное из этой сокровищницы человеческого опыта. Вам интересно будет узнать, что в даосской традиции большинство советников по сексу (включая личных консультантов императоров) были женщинами. Как это отличается от западной традиции, где почти все советы по поводу секса (если таковые и были) шли от мужчин.

В том случае, если ваши сексуальные отношения являются достаточно богатыми и удовлетворяющими вас, у вас может возникнуть вопрос, зачем вам нужно читать книгу о том, "как делать то, что идет естественным образом". Хотя все люди инстинктивно имеют сексуальные желания, то, что мы делаем с этими желаниями, и то, как мы сохраняем и совершенствуем их на протяжении всей нашей жизни, - это далеко не очевидные вещи. На Западе мы считаем обычным, если пара теряет интерес друг к другу через несколько лет, даосы же считают, что это не закон природы и что это влечение друг к другу совсем не должно увядать со временем. (Мы немного побольше поговорим об этом в последней главе "Занятия любовью в течение всей жизни".)

Если вы купили эту книгу для своего партнера или для того, чтобы самой побольше узнать о мужской сексуальности, то вы, вероятно, хотите помочь своему любимому стать многооргазмическим. Тем не менее, вы можете чувствовать, что вы тратите слишком много времени, стараясь доставить удовольствие своему партнеру; определенно, имеется много женщин, у которых это действительно так. Эта книга, однако, не о том, как удовлетворить его. Одно из основных преимуществ даосского учения о сексе заключается в том, что оно учит вашего партнера, как ему совершенствовать свое сексуальное искусство и как лучше удовлетворить вас. Хотя эта книга и озаглавлена "Многооргазмический мужчина", ее с таким же успехом можно было назвать "Многооргазми-ческая пара". Партнерша одного многооргазмического мужчины говорит: "Когда мой муж стал практиковать сексуальное гунфу, я начала гораздо чаще испытывать многократный оргазм. Это особый талант".

ПОСТОЯННОЕ, ДЛИТЕЛЬНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
В нашем обществе женщинам говорят, что они должны удовлетворять мужчин сексуально. У даосов же большая часть техник разработана для того, чтобы помочь мужчинам удовлетворять женщин. Даосы считают, однако, что в конечном счете удовольствие одного партнера неотделимо от удовольствия другого. Стереотипом брачных отношений в нашем обществе является холодная в сексуальном отношении жена и вечно желающий муж, но истина заключается в том, что имеется очень много женщин, которые в большей степени заинтересованы занятиями любовью, чем их партнеры, особенно если их партнеры измучены сексом, сфокусированном на эякуляции.

Как мы уже говорили в главе 1, образ неудовлетворенной женщины, чей любовник эякулирует, хрюкает и валится на нее, является столь распространенным, что стал ходовой шуткой. Не удивительно, что многие женщины теряют интерес к сексу, который является таким неистовым и который не несет в себе единения с партнером, как физического, так и эмоционального. Это тоже является стереотипом, хотя исследования показывают, что в последнее время мужчины больше стараются удовлетворить своих партнерш и продержаться подольше в постели.

Ваш мужчина, вероятно, не хрюкает и не обрушивается на вас, если он достаточно интересуется своей и вашей сексуальностью, чтобы читать эту книгу, но даосские мудрецы давно знают, как трудно для мужчины поддерживать постоянный интерес к тому, чтобы быть в интимной связи со своей партнершей и удовлетворять ее, если он не умеет воздерживаться от эякуляции. Один многооргазмический мужчина так рассказывает о себе: "После эякуляции я не хотел понимать и не понимал ее потребности в ласках и разговорах после секса. Теперь, когда я не эякулирую, мне нравится после занятий любовью лежать обнявшись и неторопливо ласкать друг друга - это что-то вроде медитации".

ЗА ПРЕДЕЛАМИ "БОЛЬШОГО ВЗРЫВА"
К счастью, даосы уже почти три тысячи лет назад установили, что оргазм и эякуляция - это не одно и то же и что мужчина может иметь оргазм (на самом деле, много оргазмов) и без эякуляции. Это вполне возможно, потому что оргазм и эякуляция являются двумя различными физическими процессами, что в последнее время было подтверждено и западной медицинской наукой (смотрите главы 1 и 2). Партнерша одного из многооргазмических мужчин так рассказывает о переменах, которые произошли с ее мужем, когда он научился иметь оргазм без эякуляции: "Мой муж обычно быстро уставал после эякуляции. Иногда ему хотелось выпить после этого, он часто легко становился нетерпимым и раздраженным. Теперь же он стал таким энергичным и любящим".

На Западе мужская сексуальность остается неправильно сфокусированной на неизбежно разочаровывающей цели - на эякуляции - вместо самого оргазмическо-го процесса занятий любовью. Эта книга учит вашего партнера отделять оргазм от эякуляции в своем теле, позволяя ему отойти от фокусировки своего внимания на мгновенном расслаблении в результате эякуляции, и культивировать более продолжительные и более глубокие уровни сексуального удовольствия вместе с вами. Даосский секс позволяет вашему мужчине стать более чувствительным не только к своему собственному телу, но и к вашему. Выход за пределы теории "Большого взрыва" в сексе, часто оставляющей женщину неудовлетворенной, позволяет также мужчине и женщине согласовать свои сексуальные потребности и возможности на существенно более высоких уровнях интимности и экстаза.

ИСЦЕЛЕНИЕ СЕКСОМ
Сексуальное удовольствие, однако, это только одна часть ощущения себя благополучным. Даосский секс может помочь вам и вашему партнеру стать более здоровым и даже, верите вы этому или нет, прожить более долгую жизнь. Сексуальное гунфу начиналось как ветвь китайской медицины, и древние даосы были сами себе врачами. Как врачи они в такой же степени занимались здоровьем тела, как и сексуальным удовлетворением. На секс они смотрели, как на самое сильнодействующее лекарство, используемое как для лечения, так и для предотвращения болезней. Если вы заболевали, даосский врач мог прописать вам - наряду с траволечением и акупунктурой - двухнедельный курс занятий любовью в определенной позиции.

Есть и другие, более очевидные, преимущества даосского секса. При неэякуляторных занятиях любовью -при которых мужчина имеет оргазм, но не эякулирует -любые средства предохранения от беременности становятся более эффективными. Неэякуляторный секс является также более безопасным сексом с точки зрения очень важной в наше время проблемы переноса половым путем многих болезней, в том числе СПИДа. Какие бы другие предосторожности вы ни использовали (например, презерватив), вы будете в большей безопасности, если ваш партнер не эякулирует.

Еще одним преимуществом неэякуляторного секса является то, что с ним меньше беспорядка - нет больше мокрых пятен на постели и споров о том, кто должен спать на них. Многие женщины оценят также то, что при этом не нужно думать о вытекающей из их влагалища сперме мужчины. Одна партнерша многооргазмичес-кого мужчины говорит об этом: "Мне теперь кажется, что мое влагалище как бы искрится моими собственными выделениями. Мне нравится, когда из меня не капает его сперма всю ночь".

Тот вид глубокой сексуальной близости, который предлагает даосский секс, не является ни универсальным целительным средством, ни заменой любого другого общения. Он всего лишь может углубить ваши любовные отношения. Существенной частью этой практики являются открытые и честные отношения; она не сработает, если вы будете насмехаться над ней или тяготиться ею. Будут моменты, когда ваш партнер, обучающийся контролировать свою эякуляцию, будет просить вас прекратить движения или помочь ему каким-либо другим образом, но эта кратковременная жертва будет вознаграждена многими моментами, минутами, часами удовольствия. Секс, однако, никогда не должен быть жертвой, которую один партнер делает ради другого, и если необходимо, он всегда может практиковать описываемые здесь техники самостоятельно. Это "совершенствование соло" является составной частью практики, и на него нельзя смотреть как на некоторое пятно или позор, который обычно связывают с мастурбацией на Западе. Одними из наиболее важных факторов в возможности для вашего партнера стать многооргазмическим мужчиной, а для вас - многооргазмической парой являются ваша поддержка и ваше искреннее желание.

Помогите своему партнеру стать многооргазмическим

Первое, что вам необходимо сделать до того, как начать помогать своему партнеру, - это преодолеть свое сопротивление его желанию стать многооргазмическим или его занятиям практиками сексуального гунфу.

НЕ СТАНУТ ЛИ НАШИ ЗАНЯТИЯ ЛЮБОВЬЮ МЕХАНИЧЕСКИМИ?
Поначалу многие женщины беспокоятся, что их занятия любовью станут чисто механическими. Как указывает доктор Барбара Кислинг в своей недавней книге "Как заниматься любовью всю ночь (и довести женщину до неистовства)", многие женщины опасаются, что техники, которые изучают их партнеры для того, чтобы стать многооргазмическими, "превратят их племенных жеребцов в обыкновенных быков". Как врач-сексолог, научившая около сотни мужчин, как стать многооргазмическими, и сама имевшая проблемы с сексом в молодости, она написала эту книгу как исходя из своего собственного опыта, так и из профессионального знания.

Подобно обучению игре на музыкальных инструментах обучение методам сексуального гунфу потребует некоторого времени и некоторых усилий, что поначалу может показаться неудобным. Лучшим подходом при этом является не относиться к этому серьезно, а как к забаве. Один многооргазмический мужчина рассказывает, как даосский секс может ослабить напряженность, часто существующую вокруг секса: "Это развлечение -говорить об этом; это развлечение - смеяться над этим. Это может ослабить все то напряжение, которое возникает в спальне. Поскольку я откровенно говорю о своем теле, женщина так же откровенно будет говорить о своем. Я был с одной женщиной, которой рассказал все о моей практике, и вдруг она достала свой вибростимулятор и сказала: "Я вовсе не собиралась показывать это кому-либо, потому что я очень нервничала из-за своих проблем с сексом. Но я чувствую, что могу чем-то поделиться с тобой, потому что ты делишься тем же самым со мной". И это было сделано так невозмутимо".

Большинство мужчин знакомятся с сексом посредством мастурбаций и порнографии. По различным причинам - чувство вины, неопытность, страх быть застигнутым - большинство мужчин учатся мастурбировать быстро. Порнография, кроме того, обычно уводит мужчину от своего собственного тела. Поэтому не удивительно, что большинство мужчин имеют плохую привязку к своему телу и плохо чувствуют темпы своего возбуждения. Даосский секс учит мужчин узнавать истинные возможности своего тела испытывать удовольствие и доставлять удовольствие своей партнерше. Хотя поначалу у вашего партнера и будет потребность концентрировать свое внимание на изучении методов управления темпом своего возбуждения и стремлением к эякуляции, но когда он приобретет эти способности, он будет гораздо лучше концентрироваться на вас и на том проникновенном процессе любовной игры, в котором вы оба участвуете.

НЕ ДОЛЖЕН ЛИ МУЖЧИНА ЭЯКУЛИРОВАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ УДОВЛЕТВОРЕННЫМ?
Некоторые женщины думают, что доставить своему мужчине удовольствие - это значит помочь ему эякулировать. Это совсем не удивительно, так как большинство мужчин действительно эякулируют в конце любовной игры и, к тому же, многие женщины слышали от своих первых партнеров, с которыми они занимались петтингом (ласками без самого полового акта) в юношеском возрасте, что они испытывают боль в половых органах, если не эякулируют. Может быть это и так после тех ласк и потискива-ний, которыми занимаются в юности, но когда ваш партнер практикует сексуальное гунфу, у него больше не будет такой потребности эякулировать. Один многооргазмический мужчина говорит: "Иногда во время занятий любовью, особенно если они были продолжительными и очень приятными, моя подруга хочет, чтобы я эякулировал. И все же я обычно не эякулирую, и позже она действительно убеждается в том, что не было никакой нужды эякулировать и что я могу гораздо лучше удовлетворить и ее, и себя, если я этого не делаю".

После нескольких лет занятий любовью, при которых ваш партнер имел эякуляцию, вы вдруг начинаете замечать, что теперь он имеет ее не каждый раз. Поначалу некоторым женщинам может показаться, что они стали менее сексуальными или менее способными любовницами. Хотя это чувство и можно понять, но это в действительности не так, и очень скоро вы убедитесь в том, что ваш истинный успех как любовницы оценивается не по эякуляции вашего партнера, а по его - и по вашему - удовольствию.

РАЗОГРЕВАНИЕ МУЖЧИНЫ
Прежде чем изучать специальные техники в помощь своему партнеру, вам следует узнать некоторые основные факты относительно его сексуальности, если вы их еще не знаете. Этот раздел является кратким обзором. Более подробные сведения вы найдете в главе 2. Там же вы найдете и рисунок 2, показывающий, как у него все устроено. Мы привыкли думать, что мужским половым органом является только пенис - и что может быть сложного или неизвестного вокруг этого такого обыкновенного органа? Но пенис - это только начало.

Хотя большинство мужчин могут научиться испытывать во всех частях своего тела так называемый "оргазм всего тела", описываемый в данной книге, но большая часть мужской сексуальности остается, по крайней мере поначалу, в его паху. Как пишет доктор Алекс Комфорт в своей книге "Новая радость секса", "гениталии - это то место, через которое мужчина приходит в определенное настроение". Как бы плохо о них ни писали, как бы их ни ругали, как бы ни старались обойтись без них, но они являются основным средством для большинства мужчин. Гениталии (половые органы) занимают центральное место в мужской сексуальности, но они не сводятся к одному только пенису.

Кроме самого пениса и, особенно, его головки, в которой имеется больше всего нервных окончаний, часто очень чувствительными у мужчины являются яички (хотя с ними следует обращаться более нежно, чем с пенисом). Важно также иметь в виду, что когда стимулируются яички мужчины, он не обязательно приобретает эрекцию или далее может потерять ее. Это не означает, что он не испытывает при этом интенсивного удовольствия, но отсутствие или потеря эрекции часто может заставить его или вас беспокоиться. Если вы покажете ему, что вы знаете, что это обычная часть процесса его возбуждения, то это поможет ему преодолеть свое беспокойство.

Стоит иметь в виду, что, когда мужчина лежит на спине, силы гравитации оттягивают кровь из его полового члена. Если ваш партнер испытывает трудности с приобретением или сохранением эрекции, для него лучше не лежать на спине. Вы можете также помочь ему приобрести эрекцию, поглаживая по окружности основание его пениса большим и указательным пальцами. Держа пальцы колечком и слегка стискивая это кольцо вокруг основания пениса, вы можете предотвращать тем самым отток крови от находящегося в состоянии эрекции пениса, одновременно стимулируя его другой рукой или ртом.

Также чрезвычайно чувствительным местом является промежность, расположенная между яичками и анусом. Анус тоже является чувствительным местом, но для многих мужчин - как и для многих женщин - это место кажется запретным, так что приближайтесь к нему медленно или просто сначала спросите его. Весьма отзывчивыми могут оказаться и внутренние поверхности бедер. Многие мужчины получают удовольствие также от стимуляции сосков, и у них, так же, как и у женщин, может происходить эрекция сосков. Некоторые мужчины требуют постоянного, настойчивого стимулирования этого места, другие же совершенно не реагируют на прикосновение к нему, как бы он (или вы) ни старался.

Не следует также забывать, что для мужчины его эрекция связана с его самолюбием. Известное хрупкое мужское эго становится еще более хрупким в постели. Многие мужчины очень мало знают об "искусстве спальни" и не только не беспокоятся о том, что они его не знают, но и считают, что знают все. Лучше всего, поэтому, не пытаться их критиковать. Если ваш партнер делает что-то, что вам не нравится, скажите ему о том, что бы вы хотели, чтобы он делал, но не критикуйте его. (Позже, когда накал страстей пройдет, вы можете рассказать ему - на будущее, - что вам не нравится. Для здоровой сексуальной жизни очень важно установить режим откровенного общения за пределами спальни.) В конце концов, величайшим возбуждающим средством является сам факт подлинного женского удовольствия. Чем в большей степени вы сможете поделиться с ним своей радостью, тем больше он будет знать, что вам нравится и тем более возбужденным становиться. Ваше сексуальное удовольствие увеличит его удовольствие и наоборот.

ОХЛАЖДЕНИЕ МУЖЧИНЫ
Теперь, когда мы обсудили, как разогреть мужчину, пора узнать, как охладить его. Это очень трудная проблема для большинства мужчин, и все, что вы сможете сделать в этом отношении, будет оценено. Вы можете судить о его приближении к "точке без возврата" (к точке, где эякуляция неизбежна) по признакам, проявляемым его телом. Непосредственно перед эякуляцией мошонка вашего партнера должна будет несколько втянуться в его тело. (У более пожилых мужчин это проявляется в меньшей степени.) Более напряженными и жесткими могут стать мышцы его бедер и живота; могут претерпеть изменения также его голос и дыхание.

ОСТАНОВКА
Наиболее важное, что вы можете сделать, чтобы предотвратить его переход через точку без возврата, - это прекратить всякие движения, когда он голосом или телом дает вам сигнал о том, что подошел слишком близко к этой точке. Мужской оргазм имеет место как раз перед этой пропастью эякуляции. Для того чтобы ваш партнер стал многооргазмическим, он должен научиться испытывать оргазм без сваливания в эту пропасть.

Представьте себе, что ваш партнер находится в планере, который посредством троса разгоняется самолетом. Ваш партнер движется по направлению к крутому обрыву, но он должен научиться взлетать и парить на крыльях неэякуляторного оргазма до того, как свалится вниз по крутому обрыву эякуляции. Если вы делаете какие-либо движения, когда он близок к краю обрыва, вы можете подтолкнуть его в ущелье постэякуляторного оцепенения. Если вы сможете на некоторое время остановиться, пока он не восстановит контроль над своим возбуждением, то в дальнейшем вы сможете парить вместе. Если он свалится в ущелье, он будет лежать внизу, на камнях, хотя вам в это время будет хотеться взлететь.

СПРАШИВАЙТЕ
Поначалу вы сможете помочь своему партнеру тем, что поможете ему осознать степень своего возбуждения и факт приближения к точке без возврата. Это не означает, что вы должны выступать в качестве постороннего наблюдателя, - просто вы можете дать ему знать, если заметили, что он близок к концу. Один многооргазмический мужчина рассказывает о том, как ему помогает его партнерша: "Моя девушка спрашивает, не близок ли я к концу, если ей кажется, что это так. И это действительно помогает мне вспомнить о том, что мне следует осознавать степень своего возбуждения. Вы можете подумать, что разговоры о близости к концу могут прервать занятия любовью, но так никогда не случается. Они делают эти занятия более полными, поскольку в них больше совместного участия, в них проявляется лучшее взаимодействие, что является ключом к любым отношениям, будь то в постели или нет".

ОБОДРЕНИЕ
Лучше сфокусировать свое внимание на процессе занятий любовью, чем на проблеме недопущения эякуляции. Один многооргазмический мужчина говорит об этом: "Моя жена обычно говорила: "Не надо этого пока". Ну, и это заставляло меня эякулировать еще быстрее, потому что я фокусировал свое внимание на эякуляции. А потом мы обнаружили, что когда она говорит: "Я чувствую себя отлично" или "Это великолепно", это "поглаживание" мужского эго помогает мне восстановить контроль и не эякулировать". Любой успешно работающий тренер говорит своей команде, что она должна делать, а не чего она не должна делать, потому что тело скорее будет выполнять то, о чем думает ум.

ДЫХАНИЕ
Для того чтобы управлять своим возбуждением, ваш партнер будет также использовать дыхание. Когда он будет близок к эякуляции, он может делать медленные и глубокие дыхания или поверхностные и быстрые. Первые помогают ему управлять своей сексуальной энергией, а вторые помогают ему рассеивать ее. Какой бы вид дыхания он ни использовал, было бы весьма полезно, если бы вы напоминали ему о дыхании или дышали вместе с ним. Согласование вашего и его дыханий является также частью парной практики, которую мы описываем в главе 5 и которая может помочь вам обоим быть гораздо ближе друг к другу.

ЦИРКУЛИРОВАНИЕ ЭНЕРГИИ
Наиболее важной техникой, которую ваш партнер будет использовать для задержки эякуляции, является откачивание его сексуальной энергии из области половых органов и вытягивание ее вдоль позвоночника к остальным частям его тела. Если сексуальная энергия продолжает накапливаться в его паху, ее может стать слишком много, чтобы можно было контролировать ее, и она "выстрелит" наиболее естественным образом - через его пенис. Если же, однако, он сумеет оттянуть энергию от своих половых органов, ему будет намного легчи преодолеть свое стремление к эякуляции.

Умение осуществлять циркуляцию энергии по всему телу - это секрет оргазма всего тела для вас обоих. Вы можете помочь циркулированию сексуальной энергии своего партнера, водя своими руками вдоль его позвоночника от копчика до головы. Это поможет ему тянуть энергию вверх. Старший инструктор Системы целительного Дао Майкл Винн так говорит по этому поводу: "Чем больше женщина прикасается ко всему телу мужчины и поглаживает его, помогая ему быть менее ориентированным на пенис, тем легче ему отводить энергию от пениса к другим частям его тела". Само по себе циркулирование энергии поможет вам испытать более глубокую близость и больший совместный экстаз.

Вышеописанная техника важна тем, что помогает вашему партнеру оставаться относительно холодным, когда вы сами находитесь в муках страсти. Для того чтобы помочь вашему партнеру избегать эякуляции, он или вы можете также использовать ряд других, более механических, техник.

СТИСКИВАНИЕ
Техника стискивания первоначально была разработана для тех мужчин, кто "преждевременно" эякулирует. (Если ваш партнер эякулирует слишком быстро, постарайтесь вместе прочитать раздел "Это не кончится, пока не кончится: прекращение преждевременной эякуляции" в главе 8.) Техника стискивания чрезвычайно проста: когда ваш партнер близок к эякуляции, вы можете наложить свой большой палец на нижнюю часть его пениса и надавить. Другой способ, который может выполнить любой из вас, заключается в следующем: вы можете обхватить пенис, как вы обхватываете руль велосипеда, и нажать большим пальцем на его кончик (рис. 8). Вы или он можете также стиснуть основание его пениса между большим пальцем и двумя первыми пальцами. Любой из этих методов поможет вашему партнеру преодолеть стремление к эякуляции и оттянуть его сексуальную энергию от пениса и от остальных половых органов.

Очевидной проблемой, возникающей при использовании техники стискивания, является то, что вам необходимо приостановить половое сношение и вашему партнеру необходимо извлечь половой член. В прошлом женщины, практиковавшие сексуальное гунфу, могли использовать свою влагалищную мышцу (сейчас мы называем ее лонно-копчиковой) для стискивания головки полового члена своего партнера, что также помогало предотвратить эякуляцию. Вы также можете захотеть поэкспериментировать с этой техникой после прочтения ниже в этой главе раздела "Укрепление вашей сексуальной мышцы".

НАДАВЛИВАНИЕ
Даосские мудрецы обнаружили на промежности место, которое они назвали точкой "Миллион долларов". Она оказалась весьма полезной для мужчин, желающих предотвратить эякуляцию. Первоначально эта точка называлась точкой "Миллион золотых монет" - столько якобы обходилась мужчине услуга даосского мастера показать ее и научить с ней обращаться. (Даосские мудрецы были не настолько "святыми", чтобы не брать плату.) Точка "Миллион долларов" вашего партнера находится непосредственно перед его анусом (рис. 12). В нужном месте должно быть небольшое углубление. Если ваш партнер надавит пальцем на это место и сожмет свою лонно-копчиковую мышцу, то он может задержать эякуляцию, фокусируя на этом свое внимание и прерывая рефлекс эякуляции. Важно, чтобы вы знали, что он делает, когда начинает надавливать на свою промежность во время занятий любовью. Если вы со своим партнером хорошо знаете тела друг друга и имеете богатый совместный опыт в постели, вы можете помочь ему задержать эякуляцию, надавливая на это место во время вашего полового сношения. Вы должны надавливать на это место пальцем, погружаясь на глубину, примерно равную длине первой фаланги пальца. Нужно оказывать достаточно сильное (но не чрезмерно сильное) и постоянное давление на это место в течение минуты или двух.

Если ваш партнер уже прошел точку без возврата, то он также может надавливать на это место, стискивая одновременно лонно-копчиковую мышцу, чтобы не позволить сперме покинуть тело и, таким образом, избежать потерь всех содержащихся в ней гормонов и питательных веществ (причину его желания избежать потерь семени мы обсуждаем в главе 1). Эту сложную манипуляцию, которую мы называем "Пальцевым запором" и описываем в главе 3, следует, по-видимому, оставить ему, но вам следует знать, чем он занимается. Если он использует для сохранения семени "Пальцевый запор", то он все равно потеряет свою эрекцию, хотя многие мужчины и утвер-ясдают, что она возвращается гораздо быстрее. Имейте в виду, что "Пальцевый запор" не может использоваться как средство предупреждения беременности, поскольку некоторое количество спермы при этом все-таки вытекает.

Вы можете также ритмически надавливать пальцем на точку "Миллион долларов" - действие, которое имитирует сокращения предстательной железы во время его оргазма и которое может быть очень приятным для вашего партнера. Это ритмическое надавливание, однако, не должно использоваться, когда он близок к концу, поскольку очень вероятно, что это подтолкнет его к эякуляции.

ВЫТЯГИВАНИЕ
Во время эякуляции яички несколько втягиваются в тело, чтобы облегчить выталкивание из них спермы. Вытягивание яичек из тела может задержать эякуляцию мужчины. Вы можете помочь ему, нежно оттягивая его яички вниз. Сложите свои большой и указательный пальцы колечком, как вы это делали ранее, чтобы сохранить его эрекцию. Но теперь, вместо того чтобы обхватить основание пениса, вы обхватите верхнюю часть мошонки (рис. 9). Затем надо с некоторой силой потянуть вниз. (Не забывайте, что яички у мужчины являются чрезвычайно чувствительными и что с ними нужно обращаться осторожно.)

Чем в большей степени вы будете поддерживать практику своего партнера, тем легче будет ему и тем лучшими станут ваши занятия любовью. Как у женщины, ваши сексуальные возможности являются более сильными, чем у вашего партнера. Даосы сравнивают мужское сексуальное возбуждение с огнем, а женское - с водой. Огонь легко воспламеняется, но легко гасится. Вода доходит до точки кипения медленно, но может сохранять тепло долгое время. Вода всегда сильнее огня и легко может погасить его. Даосы стараются научить мужчин, как им продержаться подольше, чтобы довести желание своей партнерши до точки кипения. Они знают, что это умение является основой сексуального удовлетворения обоих партнеров. Кроме того, что вы можете помочь своему партнеру управлять своим огнем, вы можете также научиться помогать ему доводить себя до точки кипения. Независимо от того, являетесь ли вы дооргазмичес-кой, оргазмической или многооргазмической, наиболее важным, что вы можете сделать для своего партнера и для самой себя, - это совершенствовать свою собственную сексуальность и осознавать свои собственные возможности получения удовольствия.

Помогите себе стать многооргазмической

В отличие от мужского оргазма, которому уделялось очень мало внимания, женский оргазм был в этом веке объектом бесчисленного множества книг - написанных, конечно же, в основном мужчинами. (Мы обсуждаем эти исследования и наиболее важные открытия в этой области в разделе "Ее оргазм" в главе 4.) На Западе истинную природу женского оргазма (клитерный, влагалищный или смешанный) сопровождают многочисленные споры и недоразумения. К сожалению, большинство из этих исследований представляли собой, на самом деле, попытку создать "идеальный" женский оргазм. Вместе с сексологами Хартманом, Фитиан и Кэмпбеллом мы считаем, что каждая женщина имеет оргазмическую структуру ощущений, которая столь индивидуальна, что может быть названа ее "оргазмическим отпечатком пальцев". Мы также считаем, что даже для одной и той же женщины каждый ее оргазм имеет свои конкретные характеристики, ощущения и уровни удовлетворения. (Когда мужчина выходит за пределы эякуляторного оргазма, он также обнаруживает, что может иметь широкий спектр возможных оргазмов.)

Что касается женского генитального оргазма, то последние исследования показывают, что в нем участвуют два различных нерва: нерв половых органов, который подходит к клитору, и тазовый нерв, который подходит к влагалищу и матке (рис. 30). Факт существования двух этих нервов может объяснить, почему многие женщины по-разному ощущают клиторный и влагалищный оргазмы. Тот факт, что эти два нерва в позвоночном канале переплетаются, может объяснить, почему некоторые женщины испытывают "смешанный" оргазм. Даосы считают, что генитальные оргазмы - клиторный, влагалищный и смешанный, - это только начало. Даосы всегда знали, что вы можете ощущать оргазмические пульсации и удовольствие в любой части вашего тела - в клиторе, во влагалище, в голове, в любом из внутренних органов.

ВАШ КЛИТОР
Около семидесяти процентов всех женщин для получения оргазма требуется стимулирование клитора. Это, видимо, объясняется тем, что нерв, идущий к клитору, имеет больше нервных окончаний, чем тазовый нерв, идущий во влагалище. В большинстве позиций мужчина непосредственно стимулирует наиболее чувствительную часть своего пениса, головку, в то время как женщина стимулирует наиболее чувствительную часть своих половых органов, клитор, лишь косвенно.

Наиболее очевидный способ помочь себе стать более оргазмической - это поддерживать желание своего партнера стимулировать ваш клитор. Хотя поначалу он будет несколько неуклюже согласовывать ритм движения своего пальца с ритмом движения своих бедер, но скоро это совершенно преобразит ваши занятия любовью. Вы можете также помочь ему, направляя его пальцы туда, куда вам нравится, и даже используя его пальцы для надавливания на свой клитор, что покажет ему и место, и силу требуемых вам ласк. Если вы являетесь влага-лищно оргазмической, то вам может не потребоваться или вы можете не хотеть, чтобы ваш клитор стимулировался во время занятий любовью. Ваша рука может направлять руку партнера в зависимости от того, в чем заключается ваше удовольствие.

Некоторые женщины слишком застенчивы, чтобы просить то, что они желают, но многие исследования показывают, что женщины, которые могут попросить своего партнера или показать ему, что им нужно, гораздо чаще получают это. Сексуальная пассивность и сдержанность женщины являются устаревшим наследием нравов викторианской эпохи. Мало что так возбуждает мужчину, как активная и возбужденная партнерша. Даосы считают, что пассивность и активность являются взаимодополняющими составными частями как мужской, так и женской сексуальности.

Иногда самым легким способом для вас является просто стискивание бедер или непосредственное прикосновение к своему клитору во время любовной игры. Вам будет интересно узнать, что, хотя мы часто думаем, что мужчина в состоянии достичь оргазма во время полового акта гораздо быстрее, чем женщина, женщины на самом деле доказали, что в том случае, когда они сами стимулируют себя, они получают оргазм так же быстро, как и мужчины. В соответствии с исследованием многооргаз-мических женщин, проведенным в университете штата Висконсин, им в большей степени нравится дополнение стимулирования клитора стискиванием бедер и мастурбацией. Многооргазмическим женщинам также больше нравится, когда ласкают их груди и целуют соски, им нравится также давать и получать оральный секс, использовать эротические фантазии, литературу и фильмы и иметь чувствительного партнера, которому они могут сообщить все свои нужды. В исследовании делается вывод, что женщины не становятся многооргазмическими случайно. Они выбирают те техники, которые максимизируют их удовольствие и сообщают своим партнерам о своих желаниях.

Многие женщины стесняются доставлять самим себе удовольствие, находясь вместе со своим партнером или даже без партнера. Это беспокойство можно понять, если учесть то "пятно позора", которое окружает мастурбацию. Если для вас это проблема, прочитайте, пожалуйста, раздел "Самоудовлетворение и самосовершенствование" в главе 3. Здесь мы скажем только, что самоудовлетворение является здоровым и важным способом совершенствования вашей сексуальной жизни, который дополняет ваши парные занятия любовью, но не заменяет их. В книге "Сексуальность человека", опубликованной Американской медицинской ассоциацией (и упоминаемой в главе 3), утверждается, что женщина тем больше стремится заниматься самоудовлетворением, чем она становится старше. Чем большую роль вы играете в своем удовлетворении, тем с большей вероятностью вы достигнете своего максимального сексуального потенциала. Как сказала одна мудрая женщина-бизнесмен в свои пятьдесят лет: "В жизни каждый несет ответственность за свой собственный оргазм". Имеются два фактора, которые обычно влияют на то, способна ли женщина иметь клиторный, влагалищный или смешанный оргазмы: чувствительность ее G-пятна или других внутренних эрогенных мест и сила ее лонно-копчиковой мышцы.

ВАШЕ G-ПЯТНО И ДРУГИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ МЕСТА
Вы, вероятно, слышали о месте в вашем влагалище, которое, если к нему прикоснуться, делает вас неистовой. Это место часто называется G-пятном по имени врача Эрнста Графенберга (Grafenberg), который впервые описал его в 1950 году. В последнее время оно называлось также "внутренней запускающей точкой" и "уретральной губкой". Хотя идея G-пятна уже и не новая, но она все еще является противоречивой - одни женщины находят у себя это место, другие нет. Сегодня в ходу теория, что G-пятно - это совокупность желез, протоков, кровеносных сосудов и нервных окончаний, которые окружают уретру женщины.

Так где же в точности оно находится? Многие женщины, которые считают, что нашли G-пятно, локализуют его на расстоянии от полутора до двух дюймов от входа во влагалище на верхней части передней стенки, как раз позади лобковой кости (рис. 18). Если вы представите себе часы, где клитор занимает место числа 12, то G-пятно обычно расположено где-то между одиннадцатью и часом.

Когда вы не возбуждены, G-пятно найти еще труднее. При стимулировании это место может разбухнуть до размеров монеты в десять центов или больше, выступая из стенок влагалища. Алан и Донна Брауэр предположили, что лучшим временем, когда можно найти это место, является время непосредственно после вашего оргазма: "В этот момент оно является еще увеличенным и чувствительным. Оно может ощущаться как некоторый выступ или опухоль". Они рекомендуют (вам самой или вашему партнеру) поглаживать его в темпе приблизительно раз в секунду и экспериментировать как со слабым, так и с сильным надавливанием.

Другим хорошим временем для стимулирования G-пятна является момент непосредственно перед вашим приближением к оргазму. В любом случае вы с большей вероятностью получите удовольствие от этого поглаживания, если вы при этом уже находитесь в сильном возбуждении.

Вы должны знать, что некоторые женщины при поглаживании их G-пятна первоначально испытывают дискомфорт и побуждение к мочеиспусканию. Это нормально. В случае, если это имеет место у вас, Брауэры предлагают делать ваши или вашего партнера прикосновения более легкими. На то, чтобы дискомфорт или побуждение к мочеиспусканию сменились приятными ощущениями, требуется около минуты. Если вас очень беспокоит чувство, что вам требуется мочеиспускание, сходите в туалет или опорожните мочевой пузырь до занятий любовью, чтобы убедиться, что это побуждение к мочеиспусканию является ложным.

При половом акте "миссионеров", лицом к лицу, ваше G-пятно выпадает из поля действия пениса полностью. Это место легче стимулировать пенисом вашего партнера, если вы лежите на животе, а он вводит свой половой член сзади, или если вы находитесь сверху, где вы можете расположиться так, как вам приятно. Для стимуляции G-пятна лучше также неглубокое введение полового члена. Поначалу, однако, наиболее прямым и наиболее эффективным способом стимулирования G-пятна является стимулирование его вашими или его пальцами.

Некоторые женщины утверждают, что их наиболее чувствительные места расположены в месте расположения цифр 4 и 8 на вышеупомянутом циферблате, на полпути назад вдоль стенок влагалища. В этих местах расположены нервные узлы, которые могут объяснить их чувствительность к надавливанию. Другие женщины считают, что их наиболее чувствительные места расположены в задней части влагалища. Если ваш партнер научится вводить свой половой член глубоко и неглубоко в различных направлениях (что мы называем "ввинчиванием"), то он сможет стимулировать и эти места, и другие - ваши собственные - чувствительные места.

Многие женщины, находясь в позиции сверху, способны вращать своим тазом так, чтобы направлять пенис своего партнера к своим наиболее чувствительным местам. Как мы уже обсуждали в главе 5, у позиции "женщина сверху" имеется много преимуществ, и не только для женщин, потому что многим мужчинам легче учиться быть многооргазмическими, когда они находятся снизу. Эта позиция, однако, имеет и свои недостатки: угол, под которым пенис вашего партнера проникает во влагалище, делает его как бы на дюйм короче, чем в других позициях, и, кроме того, мужчине в этой позиции труднее сохранять эрекцию в течение длительного периода времени, поскольку земное тяготение способствует оттоку крови из его пениса. Когда женщина находится снизу, она часто и не представляет себе, что может активно вращать своим тазом и, тем более, крестцом, чтобы направлять пенис своего партнера к своим наиболее чувствительным местам. Если вы со своим партнером освоите этот "тазовый рок-н-ролл", это будет воистину "буйный" танец. (О других возможностях различных позиций вы можете узнать из главы 5.)

ВАША СЕКСУАЛЬНАЯ МЫШЦА
Ваша сексуальная, или лонно-копчиковая, мышца представляет собой мышечный пучок, который идет от лобковой кости спереди до копчика сзади (рис. 31), окружая ваши уретру (мочеиспускательный канал), влагалище и анус. Она образует "лямки", которые поддерживают не только вашу матку, фаллопиевы трубы и яичники, но и все ваши внутренние органы. Если у вас слабая лонно-копчиковая мышца, то ваши внутренние органы не имеют поддержки и начинают "обвисать".

Многие женщины поймут, что лонно-копчиковая мышца - это та самая мышца, которая помогает им удержаться от мочеиспускания, когда они не могут найти туалет. Это также и мышца области промежности, которая должна быть достаточно крепкой, чтобы не порваться во время родов. И все же, растяжение во время родов может ослабить эту мышцу. Старший инструктор Системы целительного Дао и акупунктурист доктор Анджела Шин говорит по этому поводу: "После родов женщина имеет тенденцию более легко уставать и не так сильно наслаждаться сексом, как раньше. Не все женщины, но многие". Этим женщинам сексуальное гунфу может помочь восстановить их энергию и сексуальную силу.

На Западе важность лонно-копчиковой мышцы была установлена в сороковых годах гинекологом Арнольдом Кегелем. Он разработал известные упражнения Кегеля.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
ПРЕРЫВАНИЕ МОЧЕИСПУСКАНИЯ
1. Медленно и интенсивно выдыхайте, выталкивая мочу.

2. Вдохните и напрягите свою лонно-копчиковую мышцу, прерывая поток мочи. (Мышцы живота и ног должны быть расслаблены.)

3. Выдыхайте и снова начинайте мочеиспускание.

4. Повторяйте шаги 2 и 3 четыре или пять раз или до тех пор, пока вы не кончите мочиться.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 2
ТРЕНИРОВКА ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ
1. Вдохните и сконцентрируйте свое внимание на влагалище.
2. Выдыхая, напрягите свою лонно-копчиковую мышцу и мышцы вокруг глаз и рта.
3. Вдохните и расслабьтесь, расслабив лонно-копчиковую мышцу и мышцы глаз и рта.
4. Повторяйте этот цикл от девяти до тридцати шести раз, напрягая мышцы при выдохе и расслабляя их при вдохе.

которые помогли многим женщинам в их проблемах с мочевым пузырем и облегчило им роды. Позднее женщины начали использовать это упражнение для увеличения своего сексуального желания, для интенсификации своих оргазмов и для становления многооргазмически-ми. Доктор Шин говорит: "Выполняя эти упражнения, все женщины могут испытывать больше оргазмов и распространять их по всему телу".

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ СВОЕЙ ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ
Наиболее легкий способ определить местоположение своей лонно-копчиковой мышцы - остановить поток мочи при очередном мочеиспускании путем напряжения мышц таза. Мышцы живота и ног при этом должны быть расслабленными. Вам нужно попытаться выделить лонно-копчиковую мышцу из множества других мышц. Если она у вас сильная, то вы легко можете приостановить мочеиспускание, а затем начать вновь. Если для вас это трудно и отдельные капли продолжают выделяться, то у вас слабая лонно-копчиковая мышца. Не беспокойтесь: при некоторой практике она очень быстро окрепнет. Если вам легко приостановить и начать снова мочеиспускание, то у вас достаточно сильная мышца. Тем не менее, если вы будете делать упражнения с этой мышцей, вы увеличите свое сексуальное удовольствие и укрепите свое здоровье.

Укрепление этой мышцы не только улучшит вашу сексуальную жизнь, но и поможет вам избежать проблем с мочевым пузырем в будущем (или приуменьшить эти проблемы, если вы их уже имеете). Поначалу при приостановке потока мочи вы можете испытывать жгучую боль. Это нормальная реакция, которая должна исчезнуть через несколько недель, если только у вас нет какой-либо инфекции. В этом случае вы не должны заниматься этой практикой, пока не посетите врача и не устраните эту проблему. Если ваша мышца просто болит, вам просто необходима практика.

УКРЕПЛЕНИЕ ВАШЕЙ ЛОННО-КОПЧИКОВОЙ МЫШЦЫ
На Западе сейчас учат многим различным упражнениям, направленным на укрепление лонно-копчиковой мышцы, большая часть которых является модификациями оригинальной техники Кегеля. Во всех этих упражнениях требуется напрягать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу, хотя количество повторений и промежуток времени, в течение которого вы должны держать мышцу напряженной, варьируются в широких пределах. Упражнение "Тренировка лонно-копчиковой мьшщы" основано на традиционной даосской технике. В нем используется также учение даосов о том, что круговые мышцы тела (то есть мышцы глаз, рта, промежности и ануса) связаны друг с другом. Напрягая мышцы вокруг глаз и рта, вы увеличиваете интенсивность тренировки своей лонно-копчиковой мышцы.

Хотя напряжение мышц глаз и губ и помогает вам стискивать влагалище лонно-копчиковой мышцей, но наиболее важной частью практики является просто сжатие и расслабление вашей лонно-копчиковой мышцы так часто, как вы можете, что вы можете делать практически везде - ведя машину, сидя перед телевизором, посылая факс, сидя на скучном собрании. Вы можете проверять, сколько сжатий вы можете выполнить за то время, пока горит красный свет светофора, или просто напрячь лонно-копчиковую мышцу до тех пор, пока не загорится зеленый свет. В конце концов вы сможете выполнять эти сжатия с гораздо меньшими усилиями и без помощи напряжения мышц глаз и рта.

Старайтесь выполнять это упражнение как минимум два или три раза в день, хотя его можно делать сколь угодно часто. Ваши мышцы могут болеть - точно так же, как они болят после любого другого упражнения. Не насилуйте себя - увеличивайте число повторений постепенно. Постоянство и регулярность являются более важными факторами, чем количество. Вы сможете выработать ежедневную привычку делать эти упражнения, если свяжете их с какими-либо обычными ежедневными событиями, например с нахождением под душем или с пребыванием в постели после сна или перед сном.

Другим, еще более эффективным способом укрепления вашей лонно-копчиковой мышцы является стискивание ею чего-либо - своего пальца, пальца своего партнера, вибростимулятора, искусственного пениса или пениса своего партнера. Их сопротивление поможет вам лучше напрягать эту мышцу. Попробуйте, например, стискивать пальцы в кулак. Вы можете делать это с большой силой, но если вы будете стискивать один или два пальца другой руки, вы будете делать это еще сильнее. То же самое относится и к лонно-копчиковой мышце.

Если вы практикуете вместе с партнером, вы можете стискивать его палец или пенис, а он может сообщать вам, насколько сильной является ваша лонно-копчиковая мышца. Если вы находитесь в процессе полового сношения, то каждый из вас по очереди может напрягать сбою лонно-копчиковую мышцу. Когда вы напрягаете свою мышцу, вы стискиваете его пенис, усиливая ощущения для вас обоих. Когда он напрягает свою мышцу, он несколько приподнимает (то есть приближает к животу) свой пенис, находящийся в состоянии эрекции, и, возможно, стимулирует ваше G-пятно. Другой очень приятной практикой является расслабление вами своей лонно-копчиковой мышцы при введении пениса во влагалище и стискивание ее при выведении. Это создаст дополнительное ощущение всасывания во время полового сношения, что может быть весьма возбуждающим для вас обоих.

УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ВЛАГАЛИЩА
В Китае женщины для укрепления лонно-копчиковой мышцы и других мышц влагалища используют камни в форме яйца. Мы установили, что лучшими камнями для этого являются камни из нефрита, выточенные в форме яйца. Выполнение упражнения "Тренировка лонно-копчиковой мышцы" существенно увеличит ее силу, но вы можете многократно ускорить этот процесс, если будете использовать сопротивление каменного яйца. На Западе врачи в настоящее время предписывают упражнения с отягощениями из нержавеющей стали, называемые "отягощающими тампонами". Они предназначены для укрепления тазовых мышц женщины, особенно для женщин, у которых после родов имеются проблемы с управлением их мочевым пузырем. Но роды и здоровье органов таза являются не единственной причиной выполнения практики с яйцом. Женщины, знакомые с идеями Дао, уже тысячи лет используют эту практику для укрепления мышечного контроля над влагалищем, который дает им и их партнерам гораздо большее сексуальное удовольствие.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 3
УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕГО ВЛАГАЛИЩА

1. Введите во влагалище каменное яйцо, находясь в положении сидя или стоя. (Если вы чувствуете, что ваше влагалище недостаточно увлажнено, вы можете смочить яйцо водой, слюной или каким-либо другим растворяющимся в воде смазывающим веществом).

2. Стисните свою лонно-копчиковую мышцу таким образом, чтобы втянуть яйцо во влагалище, а затем слегка поднатужьтесь, как при родах, и вытолкните яйцо к выходу из влагалища.

3. Повторите эти движения "внутрь - наружу" девять, восемнадцать или тридцать шесть раз.

4. Когда вы проделаете это, поднатужьтесь посильнее и вытолкните яйцо.

Практика с яйцом довольно проста. Вы вводите смазанное яйцо во влагалище (как обычный тампон), а затем используете мышцы влагалища для перемещения яйца вверх-вниз. Когда яйцо находится поглубже внутри, вы можете не чувствовать его, но можете продолжать двигать его вверх и вниз, стискивая вокруг влагалища мышцы промежности и влагалища для движения яйца вверх и слегка тужась (как при опорожнении желудка) для выталкивания яйца вниз (рис. 32). Затем вы снова можете напрячь мышцы промежности и влагалища для втягивания яйца вверх, а потом снова вытолкнуть его. Вы можете проделывать это упражнение в течение двух минут, а потом, поднатужившись несколько сильнее, вытолкнуть его из влагалища.

Старший инструктор Системы целительного Дао Марсиа Кервит так рассказывает о том, как подготовить яйцо к упражнениям и как обращаться с ним: "Когда вы принесете яйцо домой, вы должны сначала простерилизовать его, что можно сделать кипячением его в течение десяти минут или опусканием его на десять минут в десятипроцентный раствор хлорной извести. Хорошенько прополоскайте его. Стерилизовать яйцо нужно только перед первым его использованием. После этого после каждого использования вы можете мыть его водой с мылом или просто окунать его в уксусный раствор".

Вы можете заказать просверленное нефритовой яйцо в любом центре Системы целительного Дао. Отверстие в яйце позволит вам привязать к нему шелковую нить. Во время упражнений вы можете оставлять конец этой нити снаружи, так чтобы после практики его легко можно было вытащить наружу - как обыкновенный тампон. Одним из преимуществ использования яйца с прикрепленной к нему нитью является то, что, наблюдая за движением нити, вы можете получать информацию о том, что яйцо действительно движется, и о том, насколько глубоко оно продвигается. (Более подробную информацию об упражнениях с яйцом и о других упражнениях для женщин вы найдете в книге этой же серии "Совершенствование женской сексуальной энергии".)

ПОИСКИ ПУТИ
Что если...
МОЕ ЯЙЦО ЗАСТРЯЛО
Если вы используете яйцо без нитки, то вам может показаться, что яйцо застряло. Если это случилось, то самое главное - не паниковать. Помните, яйцо не может уйти слишком далеко. Спокойно проверьте, не является ли сухим ваше влагалище. Если это так, вы можете пальцем смазать чем-нибудь влагалище и вход в него. Сидя на корточках или в туалете, попробуйте напрячься и выдавить яйцо наружу. Ерли яйцо все еще не выходит, вы можете попробовать попрыгать и посмеяться. Затем снова присядьте на корточки и попробуйте выдавить его снова. Если яйцо все равно не выходит, займитесь чем-либо другим. За это время ваши мышцы расслабятся и яйцо, скорее всего, само начнет двигаться вниз, что облегчит его вывод.

Наконец, вы можете ввести во влагалище палец (или, что еще легче, палец может ввести ваша подруга или ваш партнер) и направить яйцо наружу. Это должно помочь вам достать его, но если и после этого остаются проблемы, зовите инструктора Системы целительного Дао. Если вы используете просверленное яйцо с привязанной к нему нитью, эта проблема никогда не возникнет.

КОГДА Я ВЫНИМАЮ ЯЙЦО, ОНО СТРАННО ПАХНЕТ
Необычный запах ваших выделений может свидетельствовать о наличии инфекции во влагалище. Это не имеет никакого отношения к яйцу, но вам не следует выполнять упражнение с яйцом (или "Большое вытягивание"), пока инфекция не будет устранена. Для этого есть много простых домашних средств. Поговорите с кем-либо в женской поликлинике или со своим лечащим врачом.

Вы можете обнаружить, что выполнение этого упражнения и вообще укрепление своей лонно-копчиковой мышцы может вызывать в вас сексуальное возбуждение. Причина, по которой вы развиваете эту мышцу, - обогащение вашего оргазмического потенциала, и если ваш партнер - многооргазмический мужчина, то у вас не должно быть проблем с удовлетворением его сексуальных желаний. Если у вас нет партнера или если его нет рядом, то вы можете или удовлетворить себя сами или выполнить упражнение "Большое вытягивание", описанное ниже в этой главе и предназначенное для перемещения энергии от ваших половых органов к другим частям тела, что должно наполнять вас энергией и омолаживать вас.

ГЛУБОКИЕ ВЛАГАЛИЩНЫЕ И МАТОЧНЫЕ ОРГАЗМЫ
Как мы уже указывали, к женским половым органам подходят два различных нерва: нерв половых органов подходит к клитору и к окружающему его кожному покрову, а тазовый нерв подходит к влагалищу и к матке. При наличии некоторой осведомленности и небольшой практики женщина может испытывать глубокие влагалищные и маточные сокращения. Одна много-оргазмическая женщина так рассказывает о себе: "Сначала я практиковала сама по себе. Я напрягала и расслабляла свои влагалищные мышцы, а затем перемещала эти сокращения вверх, по направлению к матке. Вскоре такие сокращения стали возникать самопроизвольно во время занятий любовью. Это нечто бесподобное".

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 4
УГЛУБЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ
1. Вообразите себе мысленно, как выглядит ваша матка (рис. 33). Когда вы сможете представить себе часть своего тела, вы сможете сильнее соединиться с ней, связывая свое сознание и свое тело.

2.Далее определите, где расположена ваша матка. Поместите большие пальцы рук на пупок, образовав треугольник из них и из указательных пальцев обеих рук (рис. 34). Ваши указательные пальцы будут соприкасаться приблизительно на уровне вашей матки. Ваша матка напоминает по размеру сливу. (Приблизительно в том месте, куда приходятся кончики ваших мизинцев, находятся яичники.)

3. Вдохните, а затем при выдохе слегка напрягите мышцы глаз и рта и почувствуйте, как сжимается глубоко внутри вас задняя часть вашего влагалища (около шейки матки). Если вы все делаете правильно, вы будете иметь глубоко внутри легкие оргаз-мические ощущения.

Чрезвычайно приятные и сильные оргазмы были хорошо известны в Китае тем женщинам, кто практиковал Дао и кто мог управлять своими влагалищными и маточными мышцами, практикуя упражнения с яйцом. В восьмидесятых годах Брауэры изучали эти тазовые "выталкивающие" сокращения, которые они назвали "расширенной сексуальной реакцией". Они даже заметили по электроэнцефалограммам, что волны мозга женщины во время этих маточных оргазмов напоминают волны, наблюдаемые у людей, находящихся в глубокой медитации.

Даосы всегда учили женщин, что они могут помочь себе иметь переживания подобных глубоких оргазмов, увеличивая свою осведомленность о них и связывая их со своими влагалищными и маточными мышцами.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН 5
БОЛЬШОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
1. Мысленно представьте себе свои влагалище и клитор. Если вы не знаете, как они выглядят, рассмотрите их в зеркало.

2. Слегка прикасайтесь к срамным губам влагалища и к клитору, пока не начнете возбуждаться.

3. Вдохните, а потом при выдохе слегка напрягите мышцы влагалища, стискивая свой клитор.

4. Вдохните и расслабьтесь, представляя себе, как ваше влагалище расширяется, как расцветающий цветок.

5. Повторите цикл выдох - сжатие - вдох - расслабление от девяти до тридцати шести раз.

6. Представьте себе, как подобно цветку раскрываются и закрываются ваши матка и яичники.

7. Когда вы почувствуете, что ваша сексуальная энергия начинает расширяться, расслабьтесь и ведите свою энергию к копчику и крестцу, а потом вверх вдоль позвоночника к голове (рис. 35). Или, если вы испытываете трудности с вытягиванием энергии вверх, попробуйте сжимать свои влагалище и анус, как бы направляя оргазмическое ощущение назад, к копчику и крестцу, а затем вверх вдоль позвоночника к голове. (Если вы все еще не чувствуете, что энергия идет вверх, вы можете попытаться активизировать ваши крестцовую и черепную помпы, как это описано в главе 3.)

8. Пусть ваша оргазмическая энергия стекает вниз по всему телу, или направьте ее в любую часть тела, которая нуждается в исцелении или укреплении.

ЦИРКУЛИРОВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ
Если вы сами научитесь организовывать циркуляцию своей энергии, вы сможете распространить свои оргазмы на все тело. Доктор Анджела Шин говорит: "Если вы будете вытягивать свою энергию вверх до и во время своего оргазма, то он будет более интенсивным и более продолжительным. Вы будете также чувствовать себя после этого менее усталой". Циркулирование сексуальной энергии несет целительную энергию по всему вашему телу и позволяет вам и вашему партнеру испытывать истинный экстаз во время занятий любовью. Эта способность совершать круговорот своей сексуальной энергии является основой как трансцендентного секса, так и крепкого здоровья. (Если вы эякулируете, то для вас еще более важными являются практики сохранения и циркулирования этой энергии, потому что в противном случае вы будете терять энергию.5)

Упражнение
Большое вытягивание для женщин" поможет вам совершать круговорот своей сексуальной энергии по всему телу. Многим женщинам удается начать этот круговорот без слишком большой практики. Один много-оргазмический мужчина вспоминает: "Не занимаясь никакими медитационными практиками, моя девушка сумела вытягивать энергию вверх в своем теле инстинктивно, как, по-видимому, могут многие женщины".

Преодоление трудностей

Как мы уже говорили в разделе "Волны мозга и рефлексы" главы 1, западная наука недавно подтвердила, что оргазм - это не только состояние тела, но и состояние сознания. А к состоянию сознания во многом имеет отношение то, что вы изучаете. Еще в 1939 году антрополог Маргарет Мид продемонстрировала, в какой большой степени оргазм зависит от привнесенных культурой ожиданий. Она сравнивала два соседних народа, живущих в Тихом океане на острове Новая Гвинея. Племя Мундугу-муров верило, что женщина может иметь оргазм, а соседнее племя Арапашей в это не верило. И не удивительно, что большинство женщин Мундугумуров были оргазмическими, в то время как большинство женщин племени Арапашей - нет.6 Поскольку для людей большое значение имеет "разрешение", которое дает их культура на то или иное удовольствие, то многие женщины во многих странах и во многие времена были ограничены общественными ожиданиями в своем оргазмическом потенциале.

Женщины обычно сталкиваются с одной из двух проблем с оргазмом. Если у вас никогда не было оргазма, вы являетесь дооргазмической. Если вы в одних случаях имеете оргазм, а в других не имеете, или если вы можете иметь оргазм сами и не имеете его с партнером, или если имеете его с одними партнерами и не имеете с другими, то вы являетесь ситуационно оргазмическими. Почти все доор-газмические женщины могут довольно легко научиться иметь оргазм. Наиболее важным фактором здесь является желание научиться самой доставлять себе удовольствие и брать на себя заботу о своем удовольствии во время занятий любовью. Прежде всего, конечно, у вас должно быть желание стимулировать себя. (Если это для вас трудно, прочитайте рассуждения на эту тему ранее в этой главе или в разделе "Самоудовлетворение и самосовершенствование" в главе 3.)

Прежде всего вам необходимо начать со знакомства со своим телом и со своей сексуальностью. Отрицательное отношение к своему телу или к тому, как вы выглядите во время занятий любовью, может отвлекать вас и "закорачивать" вашу способность испытывать удовольствие и иметь оргазм. Перестаньте критически относиться к своему изображению в зеркале. Оцените красоту своего тела и его способность доставлять вам удовольствие. Затем начните исследовать свое тело. Прежде чем сконцентрировать свое внимание на половых органах, не забудьте погладить все свое тело. Если хотите, можете использовать растительное масло, которое может усилить стимуляцию. Врачи-сексологи любят говорить о том, что самым важным вашим половым органом является ваш мозг, так что постарайтесь войти в эротическое настроение.

Вы можете вспоминать особенно удовлетворившие вас занятия любовью, читать эротическую литературу или отдаваться образам, созданным вашим воображением из богатого запаса ваших фантазий и желаний.

В соответствии с данными и Кинси, и Хаита, четыре из пяти женщин, занимающихся самоудовлетворением, достигают своего оргазма за счет стимулирования клитора. Вы сами выбираете способы поглаживания своего клитора: нажатия сильные или нежные, стимулирование ствола или головки клитора, движения вверх-вниз, влево-вправо или круговые. Поэкспериментируйте и определите, что доставляет вам большее удовольствие. Вы можете также установить, что достичь оргазма вам помогает вибростимулятор. Подберите такой стимулятор, который вам нравится. Почти все женщины могут научиться получать оргазм при помощи самостимулирования. Помните, что не все оргазмы одинаковы. Многие оргазмические женщины не считают себя таковыми, потому что ожидают, что их оргазм должен соответствовать чьему-то чужому шаблону или что он должен влечь за собой содрогание земли и падение звезд. Лонни Барбах говорит: "Большинство женщин поначалу испытывают умеренный оргазм, в то время как их ожидания отражают бытующие в народе описания фейерверков".7 Она добавляет, что влагалищный оргазм может быть весьма рассеянным и неинтенсивным, в то время как клиторный оргазм бывает более сосредоточенным и узнаваемым.

Когда вы готовы "идти в народ", пусть ваш партнер стимулирует вас тем способом, который, как вы установили, доставляет вам больше всего удовольствия. Постарайтесь сказать или показать ему, что вам нравится. Когда вы готовы, попробуйте перейти к половому сношению. Не забывайте, что вы можете взять на себя ответственность за свое удовлетворение. Займите ту позицию, в которой, как вы считаете, вы лучше стимулируетесь, и стимулируйте себя сами или направляйте руку своего партнера к своему клитору.

Во время сношения так двигайте своим тазом и пенисом своего партнера, чтобы чувствовать максимальную стимуляцию.

Если вы когда-то в своей жизни испытывали оргазм, а теперь не испытываете, вам нужно определить, что изменилось с тех пор. Изменилось ли состояние вашего здоровья? Страдаете ли вы от какой-либо инфекции и не принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые могли бы уменьшить ваше возбуждение? Многие женщины испытывают уменьшение сексуального возбуждения во время беременности и кормления грудью, хотя на других это не оказывает влияния. Если вы считаете, что проблема заключается в вашем здоровье, обратитесь к врачу. Некоторые лекарства и некоторые болезни, такие, например, как диабет, могут подавлять оргазм. Не изменился ли ваш партнер? Не изменились ли каким-либо образом ваши отношения?

Нет ли в вас гнева или обиды, которые вы не можете выразить? Не отвлекают ли вас дети или работа? Прежде чем работать над увеличением своего удовольствия, следует проанализировать все эти возможные ситуации.

Если вы являетесь оргазмической при самоудовлетворении, но с партнером вы не испытываете оргазма, вам следует определить, чего вы не получаете при наличии партнера. Не слишком ли вы сфокусированы на его удовольствии? Не являетесь ли вы слишком застенчивой? Полностью ли вы возбуждаетесь? Постарайтесь продлить предварительную любовную игру и, прежде чем перейти к самому сношению, убедитесь, что вы являетесь полностью возбужденной. Или забудьте на некоторое время о собственно половом сношении и сконцентрируйте свое внимание на удовлетворении друг друга при помощи пальцев и рта. Получение оргазма до полового сношения облегчит вам получение оргазма во время полового сношения.

Если вы способны испытывать оргазм от ласк руками или языком, но не при половом сношении, то не испытываете ли вы боль при этом? Если да, то достаточно ли у вас смазки? Удается ли вам правильно выбрать угол и глубину введения полового члена? Если нет, попробуйте другую позицию. Если боль не проблема, но вы все же не имеете оргазма во время полового сношения, попробуйте попросить своего партнера, чтобы он довел вас до оргазма руками или ртом еще до соития. Исследуйте также или позвольте исследовать это вашему партнеру, где у вас находится G-пятно или другие чувствительные места.

Испробуйте позиции - вы сверху, он вводит сзади, вы на его коленях, - в которых в большей степени стимулируется G-пятно. И не забывайте использовать для достижения оргазма свои верные и надежные пальцы - вместе с партнером или без него.

Если вы все еще не способны иметь оргазм, не отчаивайтесь. В запасе у дооргазмической женщины имеется еще много всего - книги, группы, консультации и тому подобное. Кроме того, вы должны знать, что при занятиях даосским сексом вы сможете испытать чрезвычайно высокие уровни удовольствия во всем своем теле независимо от того, имеете вы оргазм или нет. Умение осуществлять движение сексуальной энергии и удовольствия по всему телу позволит вам испытывать такое слияние энергий - вашей и вашего партнера, - что вопрос "У тебя было это или не было?" покажется вообще неуместным. Научиться переживать высоты удовольствия и интимной близости, которые проистекают из истинного единения тел, сердец, сознаний и духа, является более важным достижением, чем достижение оргазма или становление многооргазмической женщиной.

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Методические пособия для индивидуального обучения на Видео кассетах VHS и DVD - Мирзакарим Норбеков, Александр Свияш, Ошо, Виктор Востоков, Майя Гогулан, Сатья Саи Баба, Дипак Чопра, Валерий Синельников, Мантэк Чиа, Наталья Правдина, Дмитрий Верищагин, Сергей Коновалов и др. Музыка для релаксации, медитации, восстановления здоровья, для занятий Йогой, при проведении сеанса лечебного массажа, Фэн Шуй, специально для детей и т.п. на CD в форматах mp3 и cda Книги по здоровью, здоровому образу жизни и духовному развитию человека ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru