Востоков Виктор Федорович - "Индо - Тибетская школа омоложения"

Упражнение № 75. "А" Сесть на пятки (в позе зайца), пальцы рук свести, поместить перед солнечным сплетением. Сделать медленный полный вдох. Медленно наклониться в сторону, а опущенный к этой стороне локоть передвинуть вперед, делая вдох. Кисти рук развести в стороны, при этом одна рука поднимается, а другая - опускается. С закрытыми глазами расслабить рот, с наслаждением зевнуть. Медленно вытянуть руки в стороны и назад. Вернуться в вертикальное положение. Сделать глубокий вдох и повторить упражнение, наклонившись в другую сторону. Это упражнение предназначено для успокоения сердечной деятельности.
Упражнение № 76. Стрельба из лука. Сесть на пятки (в позе дза-дзен). Спина должна быть совершенно прямой, кисти рук положить рядом друг с другом на груди, под ключицами. Сделать вдох и, изображая стрельбу из лука, одну руку вытянуть, задержав дыхание. После того как другая рука "спустит тетиву", спокойно выдохнуть и полностью расслабиться. Отдохнуть, опять сложить руки на груди и повторить упражнение. Рекомендуется для восстановления и оздоровления работы почек, нормального кровообращения в селезенке и желудке. Оно также облегчает состояние при артрите шейных позвонков и плечевых суставов.
Упражнение № 77. Поколачивание внутренних поверхностей бедер. Сесть на пятки (в позе зайца), колени расставлены. Руки опустить и расслабить, а кулаки, как легкие молоточки, должны легко падать па внутренние поверхности бедер, свободно вращаясь в лучезапястных суставах. После этого проделать легкое поколачивание верхней и внешней поверхностей бедер. Это упражнение стимулирует меридианы селезенки и печени.
Упражнение № 78. Способ очищения от вредных веществ. Сесть на пол с полностью вытянутыми ногами, руки по швам, пальцы упираются в ягодицы. Сделать вдох, задержать дыхание. Особое внимание обратить на полное расслабление мышц живота и ягодиц. Опираясь на пальцы рук, несколько раз приподнять туловище и как бы уронить его с ударом на пол. .Выдох разбить на несколько коротких выдохов, следующих друг за другом. Повторить упражнение, повернув голову в сторону непосредственно перед ступенчатым выдыханием.
Упражнение № 79. Встряхивание ног (профилактика вывихов).
Сесть на пол, полностью вытянуть и расслабить ноги. Согнутыми пальцами рук, как клешнями, охватить коленные чашечки. Сделать вдох и начать с силой вращать коленные чашечки, пока ноги не начнут дергаться сами по себе. Левую коленную чашечку вращать по часовой стрелке, а правую - против часовой стрелки. Это упражнение улучшает состояние тех, кто страдает заболеваниями печени, а также смягчает характер.
Упражнение № 79. "А". Полный массаж живота. Лечь на спину без подушки, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе, подошвы опираются на пол. Полностью расслабить брюшную полость, положить одну ладонь на желудок несколько выше пупка, а другую - ниже пупка. Двигать руками в противоположном направлении, надавливая на живот так, чтобы мягкие ткани при этом поднимались и опускались, а также смещались в стороны.
Необходимо сделать по меньшей мере 10 полных упражнений.
I. Положить одну кисть руки на пупок, на нее - другую кисть. Сделать вдох, задержать дыхание в брюшной полости. С надавливанием делать руками вращательные движения по часовой стрелке. Проделав 7 полных круговых движений, повернуть голову в строну и с шумом выдохнуть через широко открытый рот.
П. Сделать вдох, задержать дыхание в нижней части брюшной полости. Руки положить на паховые складки, ритмично тереть вдоль складок, вызывая натяжение, и одновременно выдыхать. Проделать 12 таких движений в обе стороны. При движении вверх надавливание увеличивается. Приемы массажа восстанавливают нормальное усвоение пищи.
Упражнение № 79. "Б". Полный самомассаж живота. Лечь на спину так же, как в предыдущем упражнении. Слегка согнуть пальцы рук, прижать их друг к другу (кроме больших пальцев) внешними сторонами средних фаланг и уложить кисти рук под грудную кость так, чтобы пальцы, были направлены вниз. Сделать вдох и медленный выдох. В конце выдоха кисти рук, как грабли, двигать одновременно от середины тела в одну и другую стороны, каждый раз нажимая одной рукой на другую и вдавливая пальцы в тело для рассасывания накопившихся излишков. После этого поместить руки ниже на 7- 8 см, повторить граблеобразное поглаживание, затем опустить еще ниже, примерно под пупок. Каждый раз стараться, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих больших пальцев. Этот самомассаж эффективно снимает стрессы, что является свидетельством удаления накопившихся излишков.
Упражнение № 79 "Г". Полный самомассаж живота. Соблюдать такой же ритм дыхания, как и в предыдущем упражнении. Кисти рук положить друг на друга, поместить их сначала над паховой складкой. Пальцы полусогнуты, как грабли, и направлены в тело. Граблеобразные поглаживания должны направляться от боков к центру тела. Потом проделать поглаживание выше на 5 см, затем слева от тазовой кости, а потом вдавить пальцы несколько ниже ребер; справа от печени. Затем на 5 см левее, потом - еще на 5 см левее, около грудной кости. Продолжая, таким образом, движение по часовой стрелке, перейти на другую сторону, начав под грудной клеткой с левой стороны и закончив в самом низу
паховой складки.
Упражнение № 80. Релаксационное упражнение. Произнесите: "Мир, добро, покой" (3 раза). Все тело мягкое, расслабленное и молодое. Дотянуться руками до пальцев ног. Лечь на спину, полностью расслабиться, сделать выдох, пальцы ног направить прямо вверх. Сделать вдох. Следя за тем, чтобы колени не сгибались, поднять голову, при этом опустить ее ниже рук. Подниматься, начиная с кончиков пальцев, затем всей ладонью коснуться подошвы стопы. Проделать упражнение 3 раза с отдыхом. Сознание и внимание сосредоточьте на позвоночнике.
Упражнение № 81. Земная гармония. Йоги считают, что аналогично тому, как ритмичные удары материнского сердца успокаивают плод в утробе матери, так и это упражнение восстанавливает правильное дыхание, оно становится свободным. А когда оно вновь будет произвольным, духовная энергия "Ци" возьмет на себя функции разума. Терапевтический эффект: омоложение всего организма.
Очень легкое упражнение для укрепления всего организма. Рекомендуется долго лечащимся больным и тем, кто только что заболел или лишен гибкости тела.
Лежать на спине, ноги вытянуть и слегка раздвинуть их (расстояние между лодыжками примерно 30 см), руки вытянуты по бокам ладонями вниз. Сделать вдох и медленно, не сгибаясь, поднять руки на 1 см от пола. При этом медленно повернуть кисти рук ладонями вверх, направив большие пальцы во внешнюю сторону. Делая выдох, плавно опустить руки в прежнее положение. Проделать упражнение 3 раза, строго координируя дыхание с подъемом и опусканием рук. Затем сделать упражнение еще 3 раза, поднимая руки примерно на 20-25 см над полом. Поднимать и опускать руки так, как если бы они погружались в воду, следить за правильностью дыхания, которое должно напоминать прилив и отлив морских волн. Затем поднять руки уже на 30 см, подержать их некоторое время в воздухе, совершая кистями рук медленные волнообразные движения.
Это упражнение укрепляет легкие, тонкий и толстый кишечник, сердце и тройную систему обогревания организма. Упражнение № 82. Растягивание и массаж лодыжек. Лежа на спине, несколько приподнять левое колено и развернуть большой и средний пальцы этой ноги, чтобы образовалась "вилка". Вложить в эту "вилку" ахиллесово сухожилие и сжать его. Сделать вдох. Опуская левое колено и отодвигая ступню с "вилкой"; с силой растянуть правую ногу. Кроме того, вытянуть весь правый бок, перенеся за голову и вытягивая правую руку, голову резко повернуть влево и вверх. Сильно выдохнуть задержанный в легких воздух через рот. Проделать упражнение еще 2 раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть. Приподнять левое колено и то же самое проделать с левой стороны. Это прекрасное упражнение для лечения позвоночника и крестцово-подвздошного сочленения.
Упражнение № 83. Упражнение для омоложения половой сферы.
Йоги считают, что это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.
Лечь на спину, подошвы ступни на полу. Положить свод правой ступни на левое колено, а кисть левой руки - на внешнюю (дальнюю) сторону правого колена, потянуть его влево и вниз к полу. При этом энергично повернуть голову вправо и силой ВЫДОХНУТЬ

АКУПРЕССУРА

Акупрессура является дальнейшим развитием акупунктуры. Она использует те же .точки (и меридианы), что при акупунктуре, однако вместо игл используются большой и указательный пальцы рук. Эффект одинаков. Нажатие на правильные точки освобождает от многих недугов.
Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушения функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов (тревоги, беспокойства, болезни) и нарушения напряжения (стрессового состояния).
Йоги считают, что каждый, кто будет выполнять легко запоминающиеся правила акупрессуры, сможет помочь сам себе.
Акупрессура снимает боль и лечит те болезни, которые вызваны недостаточностью нервной системы, а это в наше лихорадочное время -Тсаждая вторая болезнь. Но, прежде всего, она является, надежным, безопасным и действенным средством против боли, причем без какого-либо побочного действия.
Акупрессура не причиняет боли укола иглы, не вызывает кровотечения и исключает внесение инфекции в организм при надавливании пальцами, она ПРОСТА, НАДЕЖНА И БЕЗОПАСНА.
АКУПРЕССУРА является методом САМОЛЕЧЕНИЯ. Между тем специалистам-экспертам известно уже 1030 точек- мест акупунктуры на теле человека, но в то же время открытие специальных, полных секретности точек до сих пор продолжается.
Наряду с основными линиями (меридианами) и давно испытанными точками постоянно открываются новые "специальные" точки, которые (при воздействии на них) оказывают положительный эффект при определенных расстройствах и нарушениях функциональной деятельности органов человека; сюда можно отнести открытие новых наркозных точек, локализуемых воздействием на ушную раковину.

КАКИЕ ИМЕЮТСЯ ВИДЫ ТОЧЕК

Места расположения точек акупунктуры и акупрес-суры известны давно. Они расположены на 14 линиях (меридианах), которые давно уже исследованы. Эти меридианы имеют определенные наименования, например - "Большой сердечный", "Трехстепенный обогреватель" или "Меридиан-гувернер", и при этом всегда указывают три вида точек:
"Гармонизирующие точки" - лежащие в начале и в конце линии (меридиана). При воздействии на них методом акупрессуры наблюдаются гармоничные отзвуки этого воздействия во всех органах, относящихся к этому меридиану.
"Возбуждающая точка" - на каждой линии (меридиане) существует лишь одна такая точка. Ее акупрес-сура активизирует реакцию и работоспособность относящихся к данному меридиану органов.
"Успокаивающая точка" - также существует лишь одна на каждой линии (меридиане). Подавляет, успокаивает, снимает нервозное состояние. Ощущения при ее акупрессуре наиболее благоприятны.
Облегчение приносит успешная акупрессура систем так называемых "Сигнальных точек" (тревожных).
Каждый основной орган имеет свою сигнальную точку. По всем правилам проведения акупрессура этой точки способствует немедленному улучшению состояния человека (снижению недомогания), в особенности уменьшению боли (болевого синдрома).
Наконец, в последние годы был открыт целый ряд точек, так называемых "Специальных точек", относящихся к строго определенным недугам (заболеваниям).

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОКАЗАНИЯ АКУПРЕССУРЫ

Кто хочет (или может) сам себе помочь, не должен знать и использовать всю систему меридианов и точек
акупрессуры.
В настоящем разделе совершенно сознательно не приводятся все производные точки. Для достижения эффективности лечения достаточно знать, какая точка где расположена и продолжительность воздействия на нее. Акупрессура помогает против основных заболеваний современности. В настоящее время человек больше всего страдает от перевозбуждения, перенапряжения и стрессов. Следствием этого является истощение организма, подавленное состояние, сердечная недостаточность и недостаточность кровообращения, гипотония и холодность. Кроме того, сюда же относятся и более простые, но часто мучительные расстройства - сна, головные боли и зубная боль.
Нужно быть очень осторожным, лучше всего выполнять акупрессуру под руководством опытного наставника. Ошибочное возмущение бессознательных (вегетативных) нервов может привести к полнейшему изменению функционирования органов, т. е. к инфаркту, артериосклерозу или язве желудка и т. д. Все это следует предотвратить.
Акупрессура является оружием, с помощью кото рого человечество защищается от всякого рода стрессов. Она восстанавливает равновесие нервной системы.

КАКАЯ ТОЧКА ОТНОСИТСЯ К КАКОМУ ЗАБОЛЕВАНИЮ

Каждая система органов человеческого организма имеет прочную связь с определенными точками акупрес-
суры. Такими же прочными являются и связи точек акупрессуры с нежелательными функциональными расстройствами организма (например, с высоким кровяным давлением, одышкой или гриппозным состоянием).
Ниже приведены изображения важнейших точек акупрессуры, давление на которые, в зависимости от обстоятельств, является излечивающим при наиболее часто встречающихся заболеваниях фактором.
Это могут быть и "Успокаивающая точка" (при расстройствах сна), и "Возбуждающая точка" (при низком
кровяном давлении), и "Гармонизирующая точка" (при тревожном состоянии общего невроза), и "Сигнальная
точка" (при коликах в суставах) или "Специальная точка" (при импотенции).

КАК ПРАВИЛЬНО НАЙТИ ТОЧКУ I АКУПРЕССУЯЫ

Приведенные ниже рисунки показывают точные места расположения.
Почти всегда бывает так, что искомая точка акупрессуры реагирует на сильное нажатие резким (четким) болевым сигналом (импульсом), что выделяет ее на искомом участке тела.
Ввиду индивидуальности сложения тела на практике точки акупунктуры не у каждого пациента расположены в точно указанном на схеме месте. отклонения расположения могут быть в различных вариантах, поэтому не рисунках (схемах) пунктиром обозначена величина этого отклонения, отражающая индивидуальные особенности.

КАК ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ТОЧКУ АКУПРЕССУРЫ

Китайцы разделяют степени воздействия на лечебные точки трояким образом:
- при острых болях и при первичном лечении показано применение легкого кругового массажа точки, который проводится кончиком указательного пальца руки. Продолжительность массажа - от 1 до 5 минут;
- при хронических заболеваниях, в зависимости, от общего состояния пациента, лучше всего и надежнее применять точечный массаж средней силы. Рекомендуется многократный массаж в течение дня. Продолжительность акупрессуры - до 30 секунд (в зависимости от обстоятельств);
- сильная акупрессура - производится, главным образом, с помощью большого пальца. Однако в частных случаях возможны и другие варианты.
Когда искомая точка найдена на теле,- кончиком указательного или большого пальца слегка прикасаются к кожному покрову, затем начинают производить пальцем круговые движения, сдвигающие кожу относительно кожной или мышечной ткани в ритме два оборота в секунду.
При этом следует обращать внимание на то, чтобы палец постоянно оставался на одной (необходимой) точке тела.
При симметричном воздействии на точки акупрессуры следует быть особо внимательным.

Противопоказания

Акупрессура в своей элементарно упрощенной форме не может заменить необходимого медицинского лечения (например, операция аппендицита и гнойного аппендицита), однако она может применяться как болеутоляющее дополнительное лечение, а также - при оказании первой медицинской помощи.
Противопоказана акупрессура:
- при тяжелых органических заболеваниях сердца и системы кровообращения;
- в период беременности;
- при сильном переутомлении;
- поскольку при акупрессуре противопоказаны какие-либо локальные (местные) изменения кожного покрова, то в таких случаях следует выждать полного излечения кожного заболевания;
- при внезапном изменении состояния здоровья или самочувствия пациента во время проведения акупрессуры немедленно следует процедуру прекратить, хотя это бывает крайне редко.
СЯДЬТЕ ИЛИ ЛОЖИТЕСЬ НА СПИНУ, РАССЛАБЬТЕСЬ.
Следите за тем, чтобы отсутствовали какие-либо раздражители (разговоры родных, телефонные и другие звонки и т. п. ) и НА ВРЕМЯ ОТВЛЕКИТЕСЬ ОТ ВСЕГО.
Кончик указательного пальца положите слегка на необходимую точку тела (искомую точку акупрессуры). Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следя при этом, чтобы палец при движении не сходил с данной точки. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ АКУПРЕССУРЫ ОТ ПОЛМИНУТЫ ДО ПЯТИ МИНУТ.
Действие всегда наступает быстро и ощущается всегда долгое время. АКУПРЕССУРУ МОЖНО МНОГОКРАТНО ПОВТОРЯТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

АСТМА (одышка, кашель, отвыкание от курения)

Свойства - Специальная точка.
Воздействие - акупрессура осуществляется указательным пальцем в легкой форме, продолжительностью до одной минуты. Акупрессуру можно повторить в любое время.
В случае отвыкания от курения АКУПРЕССУРА проводится при возникновении желания курить. В данном случае проводится кратковременная, но интенсивная (до боли) акупрессура. Желательно проведение такой терапии при гипотонии (пониженном кровяном давлении).

Рис. 19. Астма (одышка, кашель)

БОЛЕЗНИ ГЛАЗ (рябь в глазах, дрожание век, боль глаз)

Свойства - Успокаивающая точка.
Воздействие - легкая акупрессура глазных впадин в последовательности, обозначенной цифрами.
Рис. 20. Болезни глаз
Во время акупрессуры глаза закрыты.

ВОЗБУЖДЕНИЕ АППЕТИТА

Свойства - Возбуждающая точка.
Воздействие на точку стимулирует аппетит и обмен веществ.
Воздействие - прессура, в зависимости от обстоятельств, применяется неоднократно в течение дня перед едой, проводится ритмично по 20 с средней силы нажатием ногтя большого пальца попеременно на обеих руках (мизинцах).

Ррис. 21. Возбуждение аппетита

ПРИТУПЛЕНИЕ АППЕТИТА

Свойства - Успокаивающая точка.
Воздействие - прессура. Применяется в виде легкого массажа при возникновения аппетита.
Продолжительность -30 секунд.
Акупрессура проводится попеременно на обеих руках.
Воздействие на точку притупляет аппетит и регулирует (стабилизирует) обмен веществ.

БОЛИ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ (колики)

Свойства - Успокаивающая точка.
Воздействие - легкая акупрессура указательными пальцами обеих рук одновременно.
Продолжительность аку-прессуры - до наступления улучшения состояния.
Эффективно применение в качестве предупредительного средства.

Рис. 23. Боли желчного пузыря

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ (боли в затылочной части)

Свойства - Специальная симметричная точка.
Воздействие - ритмичная и синхронная (обеими руками) сильная акупрессура.
Акупрессура может проводиться как указательными, так и большими пальцами рук.

Рис. 24. Головная боль (боли в затылке)

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ (боли в лобной части)

Свойства - Успокаивающая (симметричная) точка.
Воздействие - легкая акупрессура обязательно синхронная с двух сторон с помощью больших пальцев. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

Рис. 25. Головная боль (боль в лобной области)

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ (мигрень)

Свойства - Успокаивающая точка.
Воздействие - зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкую ритмичную акупрессуру (с помощью указательного пальца). Продолжительность акупрессуры - до 5 минут.

Рис. 26. Головная боль (мигрень)

ГИПЕРТОНИЯ (повышенное кровяное давление)

Свойства - Гармонирующая точка.
Воздействие - легкая акупрессура с помощью указательного пальца. Продолжительность акупрессуры - до 5 минут. Обязательный покой.
При длительном применении следует делать недельный перерыв.

Рис. 27. Гипертония

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Свойства - Гармонирующая точка.
Воздействие - сильная, интенсивная акупрессура точки (при гипертонии), проводимой с помощью ногтя большого пальца интенсивным нажатием области ногтевого ложа мизинца противоположной руки.

Рис. 28. Головокружение

ГРИПП

Свойства: 1 - Возбуждающая точка, 2 - Успокаивающая точка.
Воздействие - акупрессура проводится в легкой форме кончиками указательных пальцев рук синхронно с двух сторон. Попеременно каждую точку массируют в течение 1 минуты.

Рис. 29. Грипп

ДИСТОНИЯ

Свойства - Специальная точка.
Воздействие - обхватив рукою ступню, проводят акупрес суру большим пальцем со средним усилием.
Акупрессуру следует проводить утром или вечером с длительными интервалами.
Благоприятное воздействие оказывает проведение дополнительной акупрессуры - легкое покусывание зубами кончика языка в ритме - 20 покусываний в секунду.

Рис. 30. Дистония

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ БОЛИ (расстройства желудка)

Свойства - Гармонирующие точки.
Воздействие - только легкая, но длительная терпеливая акупрессура. Желательно проведение акупрес-суры лежа на постели. Акупрессура проводится с помощью указательных пальцев. В случае акупрессуры при поносе, обязательна синхронность с обеих сторон.

Рис. 31. Расстройство желудка

ЖАЖДА

Свойства - Успокаивающая точка (единственная точка слизистой оболочки человеческого организма).
Воздействие - акупрессура точки слизистой оболочки, которая расположена на расстоянии примерно одного сантиметра от кончика языка, проводится в форме легкого покусывания языка (в данной точке) передними зубами (резцами) с ритмом 20 покусываний в секунду.
Особенность точки состоит в том, что до сих пор в человеческом организме не удалось определить (локализовать) другие точки слизистой оболочки.
Ни в области носа, полостей рта и гортани (глотки), ни на половых органах или кишечнике не существует зон акупунктуры и акупрессуры, как не проявляют точек акупрессуры и богатые нервами зоны повышенных болевых ощущений. Так, сильное возбуждение (стимулирование) данного региона осуществляется посредством воздействия на нервную систему (управление).

ЗУБНАЯ БОЛЬ

Свойства - Специальная точка Воздействие - сильная, интенсивная акупрессура в течение 10 секунд с помощью указательного пальца (ногтем указательного пальца).

Рис. 32. Зубная боль

КАТАР ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ

Свойства - Специальная (симметричная) точка.
Воздействие - сесть спокойно. Глаза закрыты. Акупрессура проводится с умеренным усилием указательными пальцами обеих рук (большие пальцы подпирают подбородок).
Продолжительность акупрессуры - 64 круговых движений (8 раз по 8 круговых движений).

Рис. 33. Катар верхних дыхательных путей

ИНТЕНСИВНОЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ (коллапс)

Применяется также при пониженном кровяном давлении (гипотонии).
Свойства - Возбуждающая точка.
Воздействие - интенсивная (до боли), но кратковременная акупрессура (ногтем большою пальца) мизинца противоположной руки.

Рис. 34. Интенсивное кровообращение

При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели.