VIII. ВОСТОЧНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

"Совершенствуй и очищай свой храм - тело"
Из космических законов

 

Здоровый образ жизни, правильное питание и гимнастика - вот три "кита", на которых строится восточная наука и здоровье.
На Востоке гимнастике уделяют много внимания и времени. Так, в Китае практически все население страны от мала до велика по утрам выходит на улицы и занимается по одной из многочисленных оздоровительных систем; почти в каждой семье из поколения в поколение передаются традиции выполнения тех или иных упражнений, секретные приемы кунг-фу, методы иглоукалывания, вырабатывается своеобразная семейная акупунктура. Все это дает впечатляющие результаты. Судите сами: средняя продолжительность жизни мужчин в Китае достигает 80 лет, а в Москве Санкт-Петербурге, Новосибирске и других крупных городах России колеблется от 48 до 60 лет.
Все восточные оздоровительные системы основаны на использовании внутренней энергии "ци". Энергия "ци" циркулирует внутри позвоночника. Если позвонок смещен, энергия фонтаном бьет наружу.
Позвоночный столб - антенна, которая связывает человека с космосом, с космической энергией. Он должен быть ровным. А у большинства из нас имеются блокировки, по этому европейцам йога противопоказана. Йога - это система упражнений, связанная прежде всего с циркуляцией биоэнергии в теле человека.
Спорт тоже не выход из положения, т.к., во-первых, в спорте отсутствует духовность. Во-вторых, не учитывается биоэнергетика. Спорт - это расход энергии. Молочная кислота забивает каналы, меридианы, блокирует АТФ в мышцах. Конечный результат сверхспортивных достижений - больные мышцы, сухожилия, позвоночник, растраченная нервная энергия, а кроме того, психотравмы. Почти все бывшие спортсмены -депрессанты, у них плохое настроение, отсутствует смысл жизни.
А человек должен набирать аккумулировать жизненную энергию, чтобы долго жить и не болеть. Что такое болезнь? Потеря энергии. То же самое - старость и смерть.
Все ламы в обязательном порядке занимаются восточными упражнениями. Это прежде всего Тай-дзи, У-шу, До-ин, Ци-гун, Кунь-Нэйя.
Тай-дзи - китайская лечебная гимнастика.
У-шу - древняя биоэнергетическая гимнастика с мячом и другими спортивными снарядами.
До-ин - система тибетских монастырей, упражнения для самолечения и накопления энергии "Ци".
Ци-гун - древняя китайская система, биоэнергетическое дыхание для накопления энергии "Ци" и лечения заболеваний.
Кунь-Нэйя - древняя система буддийских монахов и упражнения, продлевающие жизнь человека, система релаксации.
Человек должен заниматься древними искусствами. Возьмите тай-дзи. Это, прежде всего, нравственно-этический комплекс, а потом уже движения. У нас тай-дзи занимаются в основном гимнасты. В Китае же занятия тай-дзи направлены прежде всего на умение управлять энергией "ци" и аккумулировать ее. А потом уже происходит подбор стиля.
В основу многих восточных систем оздоровления положены стили поведения животных. Так, в кунг-фу существуют стили леопарда (резкие, быстрые движения), тифа (плавные движения, силные удары), кобры (плавные мягкие движения, поведение хитрое), журавля (движения размашистые, с высокими подъемами), мифического дракона (удар жестокий, сильный, движения без высоких подъемов).
Стиль выполнения упражнений полностью определяется индивидуальностью человека: кому-то более подходит стиль тигра, а кому-то - кобры, полному Здоровый образ жизни, правильное питание и гимнастика - вот три "кита", на которых строится восточная наука и здоровье.
На Востоке гимнастике уделяют много внимания и времени. Так, в Китае практически все население страны от мала до велика по утрам выходит на улицы и занимается по одной из многочисленных оздоровительных систем; почти в каждой семье из поколения в поколение передаются традиции выполнения тех или иных упражнений, секретные приемы кунг-фу, методы иглоукалывания, вырабатывается своеобразная семейная акупунктура. Все это дает впечатляющие результаты. Судите сами: средняя продолжительность жизни мужчин в Китае достигает 80 лет, а в Москве Санкт-Петербурге, Новосибирске и других крупных городах России колеблется от 48 до 60 лет.
Все восточные оздоровительные системы основаны на использовании внутренней энергии "ци". Энергия "ци" циркулирует внутри позвоночника. Если позвонок смещен, энергия фонтаном бьет наружу.
Позвоночный столб - антенна, которая связывает человека с космосом, с космической энергией. Он должен быть ровным. А у большинства из нас имеются блокировки, по этому европейцам йога противопоказана. Йога - это система упражнений, связанная прежде всего с циркуляцией биоэнергии в теле человека.
Спорт тоже не выход из положения, т.к., во-первых, в спорте отсутствует духовность. Во-вторых, не учитывается биоэнергетика. Спорт - это расход энергии. Молочная кислота забивает каналы, меридианы, блокирует АТФ в мышцах. Конечный результат сверхспортивных достижений - больные мышцы, сухожилия, позвоночник, растраченная нервная энергия, а кроме того, психотравмы. Почти все бывшие спортсмены -депрессанты, у них плохое настроение, отсутствует смысл жизни.
А человек должен набирать аккумулировать жизненную энергию, чтобы долго жить и не болеть. Что такое болезнь? Потеря энергии. То же самое - старость и смерть.
Все ламы в обязательном порядке занимаются восточными упражнениями. Это прежде всего Тай-дзи, У-шу, До-ин, Ци-гун, Кунь-Нэйя.
Тай-дзи - китайская лечебная гимнастика.
У-шу - древняя биоэнергетическая гимнастика с мячом и другими спортивными снарядами.
До-ин - система тибетских монастырей, упражнения для самолечения и накопления энергии "Ци".
Ци-гун - древняя китайская система, биоэнергетическое дыхание для накопления энергии "Ци" и лечения заболеваний.
Кунь-Нэйя - древняя система буддийских монахов и упражнения, продлевающие жизнь человека, система релаксации.
Человек должен заниматься древними искусствами. Возьмите тай-дзи. Это, прежде всего, нравственно-этический комплекс, а потом уже движения. У нас тай-дзи занимаются в основном гимнасты. В Китае же занятия тай-дзи направлены прежде всего на умение управлять энергией "ци" и аккумулировать ее. А потом уже происходит подбор стиля.
В основу многих восточных систем оздоровления положены стили поведения животных. Так, в кунг-фу существуют стили леопарда (резкие, быстрые движения), тифа (плавные движения, силные удары), кобры (плавные мягкие движения, поведение хитрое), журавля (движения размашистые, с высокими подъемами), мифического дракона (удар жестокий, сильный, движения без высоких подъемов).
Стиль выполнения упражнений полностью определяется индивидуальностью человека: кому-то более подходит стиль тигра, а кому-то - кобры, полному 2. Лечь. Восходящее дыхание через обе ноздри. Одна неделя по счету 24-24-24; две недели по счету 26-26-26; три недели по счету 28-28-28; четыре недели по счету 30-30-30. Продолжительность - 20 минут. Выполнять без напряжения. Если тяжело, уменьшить фазу.
3. Лечь. Восходящее дыхание через обе ноздри по счету 30-30-30. Утром: вдох-выдох-задержка, вечером - вдох-задержка-выдох. Через две недели - наоборот. Продолжительность - 20 минут.
4. Сесть, спиной и затылком прижаться к стене, грудь вперед, живот втянут. Руки на коленях. Дыхание через обе ноздри. Утром восходящее, вечером нисходящее: вдох-задержка-выдох - задержка по счету 30-15-30-15. Все тело вибрирует. Продолжительность -20-30 минут.
5. Дыхание одним легким. Лечь. Положить подушку на левую сторону груди. Закрыть левую ноздрю. Дышать правой. Затем наоборот. Медленно наполнить левое легкое, закрыв правую ноздрю. Выдох через правую ноздрю. Левая ноздря закрыта, затем наоборот. Продолжительность - 20-30 минут. Упражнения выполнять 3-4 недели.
6. Падм-асана. Утром: вдох через левую ноздрю - задержка - выдох через правую. Вечером: вдох через левую ноздрю - выдох через правую - задержка. Через несколько недель, попеременно. Вдох на счет 10, 12, 14, 16; задержка - 40, 48, 54, 56; выдох - 20, 24, 28, 32. Это самое важное упражнение.

Психические упражнения
Цель этих упражнений - подчинить внимание и органы чувств воле.
Упражнения по ограждению сознания от внешних впечатлений и накоплению жизненной энергии называются ПРАНА-ЯМА, упражнения по подчинению воле органов чувств - ПРАТЬЯ-ХАРА.
Для того, чтобы оградить себя от вкусовых, осязательных, обонятельных и слуховых впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и остаться неподвижным. Закрыть глаза, в уши вложить вату. Направить внимание на предмет или плексус (Дхарана), удерживать внимание на этом предмете (Дхиана), отрешиться от формы и созерцать идею (Самадхи).

КОНТРОЛЬ НАД НЕПРОИЗВОЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ
Контроль над мышцами рук и ног
Сесть. Вытянуть руку на уровне плеча ладонью вниз. Повернуть голову в сторону руки. Пристально смотреть на средний палец. В руке не должно быть ни малейшего движения. То же повторить с другой рукой, а затем с вытянутой вперед ногой. Продолжительность ежедневных упражнений с каждой рукой и ногой - 1 минута. Через 5-7 дней продолжительность увеличить вдвое.

Контроль над мышцами тела в положении сидя
Сесть в кресло, расслабить мускулы, устремить взгляд в одну точку (что вы сделаете без напряже-. ния, если совершенно расслабите мышцы глаз, благодаря чему взгляд остановится). Дыхание неглубокое, без заметных колебаний груди и живота, ритмичное, ровное и спокойное. Все тело должно как бы застыть. Упражняться ежедневно по 5-10 минут, постепенно довести продолжительность до 20 минут ежедневно.

КОНТРОЛЬ НАД ПРОИЗВОЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ
Сосредоточение внимания при произвольных движениях руками (это упражнение является введением в пратья-хару).
Соединить кисти рук так, чтобы пальцы одной руки вошли в промежутки между пальцами другой. Медленно вращать большие пальцы один вокруг другого от 50 до 100 раз. Полностью сосредоточить внимание на этом действии. Затем положив одну руку на стол, сжать ее в кулак. Медленно отогнуть большой палец, направляя все внимание на это действие.
Повторять упражнение со всеми пальцами.
Затем сосредоточить внимание на медленно сгибаемых поочередно мизинце, безымянном, среднем, указательном и большом пальцах.
Повторить упражнение в обратном порядке, начиная с вращения мизинцем.
Длительное выполнение этого простого упражнения укрепляет волю.

КОНТРОЛЬ ВОЛИ НАД ОРГАНАМИ ЧУВСТВ (ПРАТЬЯ-ХАРА)
Для того, чтобы научиться подчинять сознанию органы чувств, надо научиться воспринимать ощущения только от одного органа.

Зрение
Полностью сосредоточить внимание на каком-либо предмете, например, на мониторе. Обратить внимание на цвет, форму и т.д. В течение 5-7 минут стараться максимально использовать зрительное восприятие так, чтобы другие органы чувств бездействовали. Положение тела должно быть удобным. Постепенно, тренируя аналитическую способность зрения, менять предметы, переходить к более тусклым.

Слух
Лечь на диван, положить недалеко от себя наручные часы. Расслабить мускулы и закрыть глаза. Прислушиваться к тиканью часов. Не воспринимать другие впечатления, ни о чем постороннем не думать. Можно считать удары часов до 100. Упражняться ежедневно по 10 минут. Это упражнение способствует развитию яснослышания.

Осязание
Лечь. Закрыть глаза. В уши вложить вату. Расслабиться. На тело положить монету, сосредоточить внимание на ощущении прикосновения. Монету класть на плексусы (кроме лица). Средством контроля служит появление теплоты в месте прикосновения, которое переходит в жжение, вызывающее боль.

Вкус
Закрыть глаза. В уши вложить вату. Положить в рот соль или сахар. Сосредоточить внимание только на вкусовом ощущении. Упражнение выполнять в течение 2 недель по 5-10 минут.
Обоняние
Закрыть глаза. В уши вложить вату. Расслабиться. Поднести к носу флакончик с духами. Сосредоточиться и воспринимать только запах. Продолжительность упражнения -10 минут. Выполнять его следует в течение 2 недель.
Далее необходимо научиться не воспринимать какое-либо одно, выделяемое вами впечатление. Например, смотреть на часы и не воспринимать, не слышать их тикания, или слышать тикание, поднести к носу духи и не чувствовать запаха и т. д.
Затем вам надо научиться останавливать течение мысли.

РАЗМЫШЛЕНИЯ
Размышляя над чем-либо, вы должны задаваться вопросом: как, почему, зачем, с какой целью (как, когда, при каких условиях), с какой частотой и длительностью и т. д. и т. п. и стараться дать на них правильные ответы.

Размышления над объективными предметами
В течение 10-15 минут всматриваться в картину, размышляя о том, как она исполнена, какую цель преследовал художник, какими композиционными и цветовыми приемами он пользовался, чтобы достичь выразительности и какую роль при этом играет техника исполнения. Далее можно размышлять о деталях, фоне.

Размышления о собственном Я
Принять удобное положение, расслабить мускулы, дышать ритмично. Думать о том, что земные страдания и наслаждения могут влиять только на тело, дух же не подвластен их воздействию. Думать о своем Я, как о чистом бессмертном духе, являющемся частью мирового духа, искрой божественного огня.
Хорошо также направить сознание внутрь своей сути и пытаться по отдельности "рассмотреть" каждое из своих тел (состояний): физическое, астральное, ментальное.
Сосредоточившись на физическом теле, думайте о свойствах, присущих ему. Научитесь чувствовать его как нечто отдельное от себя.
Думая об астральном теле, устройте умозаключение, исходя из того, что все желания, страсти, эмоции, переживания зависят от этого начала, но это все-таки не ваше Я, не дух, а только оболочка, более тонкая, чем физическое тело.
Затем приступайте к размышлениям над ментальным телом, над своими мыслями, рассудком, миром логики, представлениями и всем остальным, зависящим от этого начала.
Эти упражнения позволяют обрести внутреннее спокойствие, помогают стоически переносить земные страдания и философски относиться к ним, позволяют избежать стрессовых ситуаций, не обострять отношений, спокойнее относиться к невзгодам, находить выход из явных или мнимых неприятностей, управлять собой.

КОНТРОЛЬ ВОЛИ НАД МЫСЛЯМИ
Внимание направляется на соответствующее мысленное представление.
Воспроизведение и мысленное сосредоточение на зрительных, слуховых, осязательных и вкусовых представлениях. Глаза закрыть, в уши вложить вату, расслабиться. Сделать 3 глубоких вдоха. Мысленно представить какой-либо предмет и сосредоточиться на нем. Необходимо полностью отрешиться от себя, забывать о своем теле и полностью слиться с предметом. Продолжительность упражнения - 10-15 минут.
При тех же условиях мысленно услышать звук, голос или мелодию, научиться сосредоточиваться на звуках гаммы. Мысленно напевать от нижнего до верхнего "до" и в обратном порядке, постепенно замедляя скорость, дойти до представления одного звука в течение 1-2 минут. Также можно упражняться в произнесении "ом".
Затем приступить к мысленному воспроизведению вкусовых и обонятельных ощущений, что пригодится для передачи их на расстоянии.
Мысленное воспроизведение ощущений от всех органов чувств.
Представить себе какое-либо действие, в восприятии которого участвуют все органы чувств.

Биоэнергетические упражнения.
Развитие чувствительности к восприятию поля
Вокруг любого живого организма существует биополе, интенсивность, или, как иногда говорят, сила полей различна. У человека она больше, чем у животных. Ощутить биополе и почувствовать его интенсивность может сам человек. Необходимая для этого чувствительность развивается при помощи специальных упражнений, в результате которых индивид приобретает определенные психические свойства. В процессе тренировок развиваются сосредоточенность и положительные черты характера, стабилизируются функции организма, в результате чего улучшается самочувствие, в частности, исчезают головные боли, нормализуется сон. Некоторые из занимающихся через 10-15 недель постоянных тренировок смогут заметить, что стали легко вставать по утрам, чего раньше не было, другие приобретут уверенность в поведении.
Перед занятиями необходим отдых. Упражнения следует выполнять в удобное для вас время и в соответствующей обстановке, однако и здесь есть ограничения: нежелательно проводить занятия между 12-14 и 18-20 часами. Оптимальная температура воздуха -+23 °С. Конечности должны быть теплыми. Руки следует подержать над плитой, у батареи или использовать йоговские методы.
При проведении занятий следует учитывать солнечную активность. Постарайтесь определить, как активность солнца влияет на эффективность выполнения того или иного упражнения (понижает ее или повышает).
Все упражнения выполняются при полностью сохраненном сознании. Необходимо, чтобы занятия доставляли вам радость и удовольствие. В случае появления неприятных ощущений выполнение упражнений следует немедленно прекратить.
Крайне важны последовательность занятий и отсутствие перерывов между ними. Прием алкоголя в этот период полностью исключается, так как в результате потребления алкоголя, т. е. в результате химических процессов, в организме ослабевает синапс (соединение между нервными клетками) и слабее становятся импульсы, поступающие в мозг. При попытке сделать упражнения после приема алкоголя нагрузка на нервную систему увеличивается многократно. Для восстановления нормального состояния требуется, по крайней мере, 3 дня.
Упражнения лучше всего выполнять натощак.
Упражнение 1. Расслабьтесь. Отвлекитесь от посторонних раздражителей. Сосредоточьте внимание на правой руке. Вызовите в ней чувство тяжести (покалывания, теплоты). Импульсы от мышц идут в сознание. Проделайте то же самое с правой стопой. Все, что идет со стопы, воспринимайте через сознание. Далее переведите внимание на часть ноги до колена, затем - до бедра. Переключите внимание на левую ногу. Импульсы воспринимайте в том же порядке: от стопы, затем до колена и т. д. Выполнять упражнения необходимо в течение семи дней. Выход из состояния сосредоточения -- 3 глубоких вдоха, после чего восприятия должны "сброситься", все ощущения исчезнуть. Этот прием следует использовать в конце каждого упражнения.
Упражнение 2. Сосредоточьте внимание на левой ноге. Воспринимайте импульсы от ступни, затем от икры, потом от бедра. Ощущения от каждой части ноги следует воспринимать отдельно. Эту часть упражнения выполняйте в течение 3 дней. Следующие 3 дня воспринимайте импульсы одновременно с правой и левой ноги (также по частям: вначале от ступни, затем - от икр и от бедер). Эту часть упражнения лучше всего выполнять способом мысленной зоны, в пределах которой заключено внимание. Если это трудно, то необходимо, быстро переключая внимание с одной ноги на другую, добиться ощущения одновременно от обеих ног. Продолжительность восприятия ощущений от каждой части - не менее 2 минут.
Упражнение 3. Лягте. Расположите руки вдоль тела ладонями вниз. Сосредоточьтесь, мысленно разделив руки на ладони, предлоктевой сустав, предплечье и плечо, воспринимайте импульсы от каждой части отдельно. В первый день сосредоточьте внимание на правой руке, во второй - на левой, в третий - одновременно на обеих руках.
Упражнение 4. Сосредоточьтесь. В первый день принимайте импульсы от ног (по частям), во второй - от рук (также по частям), в третий-шестой дни - одновременно от рук и ног, но уже не по частям, а в целом. На седьмой день ощутите тепло от правой руки.
Упражнение 5. Первые три дня сосредоточивайте внимание на теле в целом. В 4-6 дни ваше внимание должно "передвигаться" по телу медленной волной, от ступней к голове (но голову не подключать), а затем в обратном направлении. Это подготовительное упражнение. Продолжительность каждой "волны" - 1-2,5 минуты.
Упражнение 6. Расслабьтесь. Сосредоточьте внимание на теле. Почувствуйте тепло в правой ладони. Усильте его немедленно и "передвигайте" вверх по руке до плеча. Затем по груди. "Переведите" его на левое плечо, "спустите" вниз по левой руке и "выпустите" через кончики пальцев. Упражнение не простое, сразу может не получиться. В этом случае хорошо отработайте прием "перегона" тепла вверх-вниз по одной руке. Делайте упражнение 7 дней.
Упражнение 7. Руки висят вдоль тела (или лежат на коленях), если вы сидите. В течение трех дней "перегоняйте" тепло из одной руки в другую и обратно не менее 5 раз за занятие. В следующие 3 дня необходимо вызвать одновременный нагрев обеих рук от ладоней до плеч, а затем снять его. Для лучшего снятия тепла надо делать медленный выдох, как бы выталкивая тепло наружу.

Ом рам!

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно