ТИБЕТСКАЯ МЕДИЦИНА ДЛЯ ЖЕНЩИН

В человеке должно быть все прекрасно:
и лицо, и одежда, и душа, и мысли.
А. П. Чехов

Тибетская народная медицина - это высокое и во многом неповторимое искусство врачевания. Недаром тибетцы владели секретами омолаживания и долголетия. Их рецепты состоят из известных всем растений, продуктов и минералов: чеснок, мед, мумие, мясо степных животных, полевой шпат и т. д.

НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ ПО ОМОЛАЖИВАНИЮ ОРГАНИЗМА

Рецепт 1. Тибетский рецепт омолаживания с помощью
чеснока.
Приготовление. Растереть 350 г чеснока деревянной или фарфоровой лопаткой, взять из этой массы (в основном сок) 200 г и, положив в стеклянный сосуд, залить 400 г 96 %-ным спиртом. Плотно закрыть крышкой, поставить в холодное место на 10 дней. Затем массу процедить и оставить еще на 3 дня в холодном месте.
Применение. Принимать строго по схеме с холодным молоком (50 г на 1 прием) 3 раза в день, пока не кончится вся настойка.

Такой курс омолаживания проводят один раз в пять лет.
Назначение. Очищает организм от жировых и известковых отложений, улучшает общий обмен веществ в организме. В результате этого предупреждает такие болезни, как склероз, паралич, инфаркт миокарда, стенокардия, образование различных опухолей, восстанавливается зрение.
Для хорошего зрения зимой или после болезни нужно пить перед сном стакан теплого молока с 9-12 каплями сока чеснока.
Рецепт 2. Уксусно-медовая настойка.
Приготовление. 30 г яблочного уксуса прибавить 70 г цветочного меда, хорошо размешать, поставить в холодильник. Принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день за один час до еды, запивать теплой водой.
Рецепт 3. За 20 минут перед каждым приемом съедать по 2 кусочка (длиной 2 см) зеленого листа алоэ. Лист предварительно очистить, отрезать (желательно от низа растения. Хорошо пережевать.
Рецепт 4. Приготовить сироп из спелых ягод бузины и пить по столовой ложке.
Рецепт 5. Сделать отвар следующего состава: 5 грецких орехов растолочь вместе со скорлупой, добавить по 1 столовой ложке ячменя, овса и исландского мха, три предварительно измельченных желудя с летнего дуба. Все это залить 1 литром кипятка и на огне варить 20 минут. Отвар процедить и пить по 75 г через 10 минут после приема одного из средств (рецепт 2, 3).
Сохранить молодость, бодрость, красоту поможет вам диета вегетарианская, молочнокислая, растительная с содержанием большого количества овощей, очищенных от кожуры, и фруктов.
Пища должна быть умеренно соленой и подкисленной винным уксусом или соком лимона. Нельзя курить, употреблять алкоголь и острые приправы.
На первый завтрак выпить 200 г малоалкогольного пива, на второй завтрак - чашку овсяного молока (2 столовые ложки овсяной крупы залить 200 г кипятка, настаивать в течение ночи, утром добавить по 1 столовой ложке измельченных ядер грецкого ореха, меда, сухарей). Такой завтрак предпочтительнее всех остальных, т. к. он укрепляет мышцы, дает энергию организму и красоту телу.
Перед обедом и ужином съедать до 1 порции салата из зеленого или репчатого лука, листьев петрушки, моркови и редьки (редьку нарезать за 30 минут до употребления, чтобы избежать неприятной отрыжки), взятых в равных частях с небольшим количеством растительного масла и винного уксуса по вкусу. На обед можно съесть 100 г телятины, баранины или свежей рыбы.
На ужин - вегетарианская пища: молочнокислые продукты с добавлением на 1 порцию 1-2 столовых ложек измельченных листьев сельдерея, овощные блюда, компоты.
После еды принимать по 1 чайной ложке мармелада из ягод черной бузины. Его варят без сахара на маленьком огне до испарения жидкости при постоянном помешивании. Хранить в прохладном месте. Применять с небольшим количеством меда и 1/4 тайной ложки муки из яичной скорлупы (снять с вареной скорлупы пленку и смолоть скорлупу в кофемолке).
Если после еды пучит живот, следует принимать по 75 г исландского мха (2 столовых ложки мха заливают 50 г кипятка и варят на тихом огне 10 минут). Остывший отвар процеживают. Он чрезвычайно полезен для улучшения работы желез внутренней секреции, что положительно влияет на деятельность всего организма, иными словами, омолаживает его. Вместо воды полезно пить отвар из овса:
2 столовые ложки овсяной муки залить 400 г варить до готовности крупы, затем процедить.
Еще совет - через 2 часа после каждого приема пищи выпивать по 75 г следующего отвара:
смешать по 50 г репешок (агримония), сосновые почки, жгучую крапиву, зверобой, листья грецкого ореха, листья смородины, синюю горячавку. Поставить на огонь, варить на тихом огне 15 минут. Остывший отвар процедить.
Хорош и такой рецепт:
1 среднюю головку сельдерея разрезать на 4 части, добавить 3 грецких ореха, истолченных вместе со скорлупой, 3 столовые ложки овса или овсяной крупы, среднюю морковь, пучок шпината (горсть). Залить все 2 литрами кипятка и варить до готовности. Остывший отвар процедить. Он также придает свежесть лицу.
Перед сном даже при однодневном запоре необходимо сделать клизму из 600 г теплой воды, т. к. запор отрицательно сказывается на цвете лица. Затем сделать массаж лица, особенно в местах скопления морщин.
Техника массажа: средними пальцам'и обеих рук, смоченными оливковым маслом, делать нежные крестообразные движения. Массировать до.тех пор, пока не почувствуется некоторая усталость в местах, где кожа покрыта морщинами. Голова во время этой процедуры должна быть высоко поднятой. После массажа очистить кожу лица, вымыв ее дистиллированной водой или отваром из пшеничных или миндальных отрубей (4 столовые ложки отрубей залить 1 литром кипятка и варить на тихом огне 10 минут. Остывший отвар процедить). Лицо можно также протереть ваткой, смоченной в следующем составе: розовая вода - 30 г, камфорный спирг - 30 г, лимонный
сок - 30 г.

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ?

Если после трудного дня вы устали, то примите душ, выпейте стакан свежего настоя из мяты с одной чайной ложкой меда. Затем приготовьте медовую воду: растворите 1 столовую ложку меда в 2 стаканах теплой воды, и в течение 5-7 минут обмывайте лицо, затем ополосните обычной, не кипяченой водой комнатной температуры, настроение повысится, кожа приобретет свежий бархатистый вид. Вообще я советую вам умываться холодной водой, так как горячая старит кожу или хотя бы после теплой воды ополаскивайте лицо холодной водой. После Душа, когда вы уже помылись, обязательно ополоснитесь холодной модой. Вы почувствуете себя гораздо лучше

КАК ПОХУДЕТЬ?

Поместите 1 чайную ложку фенхеля в термос, залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте 2 часа. Процедите, добавьте 1 чайную ложку меда и выпейте этот стакан вместо завтрака.
Средства для омолаживания кожи с использованием природного масла.
Состав № 1. Для его приготовления понадобится 0,5 кг ягод черной смородины, 100 г семени льна, 1 литр масла подсолнечного или оливкового. 200 г сырья заливают 0,5 л серебряной воды. Размешивают до консистенции кашицы, затем добавляют 1 л масла и варят на медленном огне 20 минут. Полученную смесь втираю! в чистую кожу лица. Такое масло омолаживает ее.
Состав № 2. Берут чистотела - 100 г, масла облепихового или подсолнечного - 1 л. Хорошо перемешивают. Протирают кожу этой смесью при гнойничковой сыпи, грибковых и вирусных заболеваниях.
Состав № 3. Берут крапивы - 100 г, масла подсолнечного - 1 л. Смешивают и втирают на ночь в кожу головы.
Состав №4. Берут аир болотный - 100 г, масло облепиховое (или подсолнечное) - 1 л. Сухое вещество засыпают в горячее масло и варят 20 минут, затем остужают и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды. Состав содержит высокоактивные вещества с широким спектром действия.
Тонизирующие и омолаживающие ванны из мумие см. раздел "Тибетская медицина от бессонницы, неврозов, стрессов".

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Утренняя
Утром, перед умыванием, можно сделать следующую простую маску. Кожу лица протереть ватным тампоном, смоченным в любом растительном масле, желательно оливковом. Столовую ложку сметаны (или простокваши) смешать с 2 столовыми ложками березового сока. Добавить 1 чайную ложку свежего меда. Все перемешать-Смесь нанести на кожу и переднюю поверхность шеи. Через 10-15 минут умыться холодной водой. Вместо березового сока можно использовать отвар листьев мяты (освежающая маска).Вы должны знать, что мед - это не только вкусный и питательный продукт, но и прекрасное средство для омоложения лица. Вместо простого пчелиного меда можно применять маточное молочко в меду, которое изготовляется в Прибалтике. Магочное молочко увеличивает биологическую активность масок в несколько раз, поэтому применять его следует в том случае, когда кожа дряблая, теряющая эластичность. Нужно учесть, что биостимулирующие кремы можно применять только после 30 лет.
Тонизирующая и омолаживающая маска для лица и кожи
Нанести жидкий мед, лучше майский, плоской кисточкой на лицо и шею. На веки положить ватные тампоны, смоченные в слабой заварке чая. Лягте на спину, ноги положите на спинку кровати, максимально расслабьтесь. Через 8-10 минут ватные тампоны можно снять, а мед оставить. После того, как будет закончен основной туалет, мед смыть теплой водой. Эта косметическая процедура простая, а эффект превосходный. Кожа становится свежей и отдохнувшей.
Глицериновая маска (смягчающая)
Смешать 1 чайную ложку глицерина с 3 чайными ложками водки. К смеси добавить 1 чайную ложку овсяной Или пшеничной муки и все тщательно перемещать. Смесь наносить тонким слоем на очищенную кожу лица на 20-25 минут. Маску лучше повторять 2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев.
Маска очищающая, смягчающая и питательная
Взять 25 г чистого спирта, 25 мл воды и добавить 100 г слегка разогретого летнего меда. Все это тщательно перемешать до получения однородной массы. Маску держать 10-15 минут, затем смыть теплой водой.
Маска для нормальной кожи
Смешать 1 чайную ложку свежего творога с 1/2 чайной ложки свежего меда. Добавить немного молока или кефира. Тщательно растереть и нанести на кожу лица. Через 30-60 минут смыть теплой водой.
Маска смягчающая и питающая для очень сухой кожи
Две головки печеного лука тщательно растереть и смешать с 2 столовыми ложками разнотравного меда. Смесь нанести на предварительно очищенную кожу, через 5 минут смыть влажной салфеткой.
Маска отбеливающая при склонности кожи к пигментации и веснушках
100 г свежего разнообразного меда смешать с предварительно профильтрованным соком 1 лимона. Полученной смесью пропитывают марлевые салфетки и накладывают на лицо на 10-15 минут. Через каждые 5-10 минут салфетки меняют. Маску смывают водой.
Маска, предупреждающая образование морщин при сухой и нормальной коже
Две столовые ложки муки смешать со взбитым белком и добавить 1 чайную ложку разнообразного меда. Полученную тестообразную массу наложить на предварительно очищенную кожу лица на 15 минут. Затем смыть теплой водой.
Маска питательная "Афродита"
Взять сок от одного лимона. 1 столовую ложку кукурузного или оливкового масла и 1 столовую ложку летнего меда. Все это тщательно перемешать и в положении лежа ватным тампоном нанести полученную смесь на кожу лица и переднюю поверхность шеи. После подсыхания нанести второй слой. Маска очень полезна для стареющей, увядшей кожи. Эту маску следует применять 1-2 раза в неделю в течение месяцев. Повторяют курс через 3 месяца.
Очищающие и омолаживающие маски из монгольского мумие брагшун
Мумие - древний "чудотворный" бальзам. Это вещество с незапамятных времен применяется для лечения различных заболеваний. Мумие в своем составе содержит около 30 химических элементов, 20 макро- и микроэлементов, а также 6 микроокисей металлов, 6 аминокислот, ряд витаминов, эфирные масла, смолы. Поэтому с успехом применяется мумие для омолаживания лица у женщин. Однопроцентный раствор мумиеючищает кожу лица и хорошо питает ее недостающими микроэлементами. Маски из мумие прекрасно освежают лицо и снимают Дневную усталость.
Способ приготовления: взять 1 г мумие и растворить его в 100 г кипяченой воды (лучше дистиллированной). Можно взять 5 г на 500 г воды. После маски оставшийся Раствор использовать для омолаживающей ванны. Очистите кожу лица лосьоном (розовой водой) или умойте водой с детским мылом. Сядьте в кресло или прилягте на кушетку, расслабьтесь. Мыслей в голове нет, полный покой. Возьмите вату, сделайте плоские примочки, смочите раствором мумие и наложите на лицо. Держать надо 2 минуты. Не более! Такие маски следует делать через день.

КРЕМЫ ДЛЯ ЛИЦА И РУК

Состав № 1. Ланолин - 150 г, вазелин - - 15 г, золотой корень -- 50 г, мумие 10 %-ный раствор - 40 г. Смешать и нанести на очищенную кожу лица.
Состав № 2. Ланолин - 15 г, вазелин - 15 г, панцерия - 3 г, сок медуницы - 10 г, серебряная 5 %-ная вода - 4 г. Смешать и нанести на очищенную кожу лица.
Состав № 3. Ланолин - 15 г, вазелин - 15 г, воск белый - 3-5 г, масло облепиховое - 10 г, сок сосновых лапок - 10 г, 10 %-ный раствор мумие - 10 г, пихтовое масло - 1 капля. Компоненты состава смешивают

КРЕМЫ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ МОРЩИН НА ЛИЦЕ

Крем 1. После массажа на морщинистые участки кожи положить фланелевые тряпочки, смазанные кремом от морщин, приготовленным по следующему рецепту. Тщательно взбить 3 сырых белка, смешать их с 15 г оливкового масла и 1 столовой ложкой отвара из лавровых листьев (5 листочков залить 30 г кипятка на тихом огне варить 10 минут), добавить 10 г жженых квасцов (из аптеки), тщательно размешать весь состав, чтобы получилась однородная масса. Этим кремом слегка смазать тряпочки, прикрепить их к местам нахождения морщин и оставить на ночь.
Крем 2. Для его приготовления понадобятся 4 столовые ложки оливкового масла, 1 столовая ложка сосновой смолы, 1,5 столовых ложки пчелиного воска (твердые компоненты измельчить на терке с мелкими отверстиями). Масло разогреть в эмалированной кастрюле, добавить просеянную смолу и нагреть при постоянном помешивании, чтобы она растворилась. Если часть смолы не растворится, ее следует извлечь из масла, чтобы она не начала жариться, так как при этом исчезают ее лечебные свойства. Снять кастрюлю с огня и добавить при постоянном помешивании воск. В горячую смесь, процеженную через марлю, 1,5 столовых ложки воды, дать закипеть, добавить на кончике ножа буры и перемешивать до остывания. Добавить 5 капель бензольной настойки и по 1 небольшой ампуле витаминов "А" и "Д".
При изготовлении крема необходим малый огонь, т. к. при большом огне лечебные свойства смолы и воска уничтожаются. Воск можно добавлять только после снятия кастрюли с огня (он растапливается при температуре +37 °С, а на огне может испариться от высокой температуры). Перемешивать крем надо сосновой палочкой.
Крем для рук
Смешать 3 столовые ложки глицерина, 1 чайную ложку нашатырного спирта, буры на кончике ножа, чайную ложку свежего меда и полстакана воды. Все взболтать и нанести на кожу рук.

ОТВАРЫ, НАСТОИ И МАЗИ ИЗ ЛЕКАРСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ

Зверобой продырявленный
Женщинам полезно знать, что зверобой продырявленный называют "травой от 99 болезней". Наружно применяют при ранах, язвах, ожогах. В древности при ушибах, ломоте растирали растения или делали припарку из сухой травы и прикладывали на повреждение место.
Зверобой обладает сильными бактерицидными свойствами, ослабляет воспалительные процессы, содействует восстановлению тканей.
Настой травы зверобоя для наружного применения: 20 г травы заливают стаканом кипящей воды, кипятят 10 минут, затем остужают и процеживают. Принимают для лечения ран. Он ослабляет воспалительные процессы на коже, ускоряет эпителизацию, оказывает антисептическое действие. Применяется при лечении ожогов.
Пятипроцентный водный раствор травы зверобоя (100 г на 500 мл воды) хорошо применять как примочку и для протирания при жирной себорее лица и угрях.
Календула аптечная
Для косметических целей применяют цветки, собираемые все лето, но обязательно в сухую погоду. Их сразу же быстро высушивают в теплом, хорошо проветриваемом затемненном помещении. В косметических целях делают из календулы мази, кремы или пользуются слаборазведенной спиртовой настойкой, а также водным настоем. Ценны вяжущие и антисептические качества, способность успокаивать боль и снимать раздражение и воспаление на коже; примочки и протирания настойкой календулы сокращают поры на лице, уменьшают салоотде-ление, хорошо помогают при жирной себорее, прыщах и угрях. Прекрасные результаты дает применение календулы при жирной коже на голове, перхоти, выпадении волос.
Водный настой цветков календулы для примочек и протираний: одну чайную ложку сухих цветков настаивать в течение 15 минут в стакане крутого кипятка, затем процедить.
Более крепкий раствор настоя (1 чайная ложка в 0,5 стакана воды) применяется в виде компресса и примочек при гнойных ранах, ожогах и порезах.
Мазь из настойки календулы: 10-20 мл спиртовой настойки календулы смешать и растереть с 90 г вазелина, рекомендуется при раздражении, воспалении, угрях на лице, а также при нарывах и фурункулах.
Мазь из сухих лепестков календулы: 5 г сухих лепестков календулы растереть в порошок, смешать с 25 г вазелина.
Примечание: лицам, страдающим аллергическими заболеваниями (нейродермит, экзема, токсико-аллергический дерматит и др.) не рекомендуются кремы, мази и другие лекарственные формы, в состав которых входит мед, мята, клубника, черная смородина, клюква, цитрус.
Крапива двудомная
Одно из самых полезных растений. Ее действие на организм многостороннее. Богатый химический состав как свежих, так и сухих листьев крапивы полезен для укрепления волос при их выпадении, для усиления роста волос, против изменений сальности кожи головы, для уничтожения перхоти.
Настой из крапивы для укрепления волос: 1 столовую ложку сухих, измельченных в порошок листьев крапивы залить стаканом кипятка и настаивать 1 час. Затем процедить и остаток отжать. Настоем крапивы смачивать кожу головы после мытья волос, не высушивая их, втирать настой в кожу. Применяется при выпадении волос, Для их укрепления и лучшего роста - Т-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев.
Лопух большой
Корни лопуха выкапывают поздней осенью или Ранней весной. Наружно корни лопуха применяют при кожных заболеваниях, экземах, сыпях, кожном зуде, угрях, фурункулах.
Отвар из корней лопуха: взять 10-20 г сухих измельченных корней лопуха, залить 1 стаканом кипяченой воды,
варить 10-15 минут на слабом огне, затем настаивать некоторое время. После этого остудить и процедить. Отвар рекомендуется втирать в корни волос или ополаскивать им волосы после мытья головы 2-3 раза в неделю при жирной себорее, перхоти, зуде, выпадении волос. Кроме того, он применяется для местного лечения себореи лица, рук и различных участков кожи, а также чешуйчатой экземы и кожных заболеваний.
Репейное масло - средство против перхоти.
Его легко приготовить самим: 75 г измельченных корней лопуха настаивать сутки в теплом месте в 200 мл миндального, подсолнечного или вазелинового масла. После этого варить на слабом огне 15 минут, часто помешивая, чтобы масло не подгорело. Процедить, слить в банку. Протереть кожу головы репейным маслом за 1-2 часа до мытья.
В народной медицине употребляют для смазывания долго незаживающих ран и при экземах.
Мазь из корней лопуха для укрепления волос: приготовленный отвар выпарить наполовину, смешать пополам со свиным жиром, посуду прикрыть плотной крышкой и поставить на несколько часов в духовку.
Мазь из корней лопуха для лечения ожогов незаживающих ран и экзем: для приготовления отвара взять 4 столовые ложки измельченных корней лопуха на 4 стакана кипятка. Затем выпарить отвар и на 1 часть его добавить 4 части топленого масла. Мазь переложить в банку.
Отвар для укрепления волос: 20 г измельченных сухих корней лопуха, 10 г сухих цветков календулы отварить в литре воды, добавить 15 г шишек хмеля. Дать настояться, процедить. Теплый отвар 3 раза в неделю втирать в кожу головы при выпадении волос в болезнях кожи.
Для жирных волос состав № 3: готовить отвар коры дуба: 3 столовые ложки коры на 1 литр воды, кипятят 15 минут. Затем прибавляют по 20 г сока крапивы и лопуха. Втирают в чисто вымытую кожу 2-3 раза в неделю.
Для сухих волос состав № 4 (бальзам для волос): 100 г оливкового масла, 10 г облепихового масла, 1 г розового масла, 5 г цветочной пыльцы. Промыть голову дважды детским мылом. Подсушить волосы и втирать кончиками пальцев 2 раза в неделю по 2-3 грамма.

ВОСТОЧНЫЕ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ

Совершенствуй и очищай свой храм - тело.
Из космических законов

Здоровый образ жизни, правильное питание и гимнастика - вот три "кита", на которых строится восточная наука и здоровье.
На Востоке гимнастике уделяют много внимания и времени. Так, в Китае практически все население страны от мала до велика по утрам выходит на улицы и занимается по одной из многочисленных оздоровительных систем; почти в каждой семье из поколения в поколение передаются традиции выполнения тех или иных упражнений, секретные приемы кунг-фу, методы иглоукалывания, вырабатывается своеобразная семейная акупунктура. Все это дает впечатляющие результаты. Судите сами: средняя продолжительность жизни мужчин в Китае достигает 80 лет, а в Москве и Санкт-Петербурге, Новосибирске и других крупных городах России колеблется от 48 до 60 лет.
Все восточные оздоровительные системы основаны на использовании внутренней энергии "ци". Энергия "ци" циркулирует внутри позвоночника. Если позвоночник смещен, энергия фонтаном бьет наружу.
Позвоночный столб - антенна, которая связывает человека с космосом, с космической энергией. Он должен быть ровным. А у большинства из нас имеются блокировки, поэтому европейцам йога противопоказана. Йога - это система упражнений, связанная, прежде всего, с циркуляцией биоэнергии в теле человека.
Спорт тоже не выход из положения, т. к., во-первых, в спорте отсутствует духовность. Во-вторых, не учитывается биоэнерт етика. Спорт - это расход энергии. Молочная кислота забивает каналы, меридианы, блокирует АТФ в мышцах. Конечный результат всех спортивных достижений - больные мышцы, сухожилия, позвоночник, растраченная нервная энергия, а кроме того, психотравмы. Почти все бывшие спортсмены - депрессанты, у них плохое настроение, отсутствует смысл жизни.
А человек должен набирать аккумулировать жизненную энергию, чтобы долго жить и не болеть. Что такое болезнь? Потеря энергии. То же самое - стареть и смерть.
Все ламы в обязательном порядке занимаются восточными упражнениями. Это, прежде всего, Тай-дзи, У-шу, До-ин, Ци-гун, Кунь-Нэйя.
Тай-дзи - китайская лечебная гимнастика. У-шу - древняя биоэнергетическая гимнастика с мячом и другими спортивными снарядами.
До-ин - система тибетских монастырей, упражнения для самолечения и накопления энергии "ци".
Ци-гун - древняя китайская система, биоэнергетическое дыхание для накопления энергии "ци" и лечения заболеваний.
Кунь-Нэйя - древняя система буддийских монахов и Упражнения, продлевающие жизнь человека, система релаксации.
Человек должен заниматься древними искусствами. Возьмите тай-дзи. Это, прежде всего, нравственно-этический комплекс, а потом уже движения. У нас тай-дзи занимаются в основном гимнасты. В Китае же занятия тай-дзи направлены прежде всего на умение управлять энергией "ци" и аккумулировать ее. А потом уже происходит подбор стиля. В основу многих восточных систем оздоровления положены стили поведения животных. Так. в кунг-фу существуют стили леопарда (резкие, быстрые движения), тигра (плавные движения, сильные удары), кобры (плавные мягкие движения, поведение хитрое), журавля (движения размашистые, с высокими подъемами), мифического дракона (удар жестокий, сильный, движения без высоких подъемов).
Стиль выполнения упражнений полностью определяется индивидуальностью человека: кому-то более входит стиль тигра, а кому-то - кобры, полному сильному мужчине подойдет стиль медведя, а легкой хрупкой женщине - стиль ласточки.
Восточные оздоровительные системы бесконечно разнообразны. Они включают и гимнастические, и биоэнергетические упражнения, упражнения по саморегуляции и развитию психики многие другие. Любая система позволяет не только развивать силу и ловкость, совершенствовать тело и психику, но и излечивать многие заболевания. Более того, каждая из систем благодаря теснейшей связи с философией способствует формированию у человека таких качеств, как благородство, мужество, высокая духовность, развивает мышление.
Все системы оздоровления основаны на аккумуляции жизненной энергии "ци" или праны. В процессе выполнения упражнений включаются древние механизмы самолечения, раскрываются (тонизируются) точки акупунктуры и стимулируются и излечиваются внутренние органы.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ТАЙ-ДЗИ

Дыхание - основа жизни. Жизнь ребенка начинается с крика, то есть с первого вдоха.
Большинство людей дышит верхней частью легких. Это так называемое верхнее или ключичное дыхание, приводящее к массе заболеваний: бронхиту, трахеиту, бронхиальной астме, пневмонии, сердечным заболеваниям, головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания и недостаточным усвоением кислорода легкими. Неправильность дыхания заключается в том, что, во-первых, между входом и выдохом не делается пауза, и, во-вторых, время выдоха не превышает время вдоха, а восточные мудрецы не случайно заметили: "чем продолжительнее выдох, тем длиннее жизнь".
Дыхание в упражнениях тай-дзи, что в переводе означает "высшее совершенство", должно подчиняться контролю сознания за движением брюшной стенки и диафрагмы. Необходимо, чтобы оно было непрерывным и ненапряженным, спокойным и легким, будто бы его вовсе и нет. Большое внимание уделяется также правильному положению тела и движению его в пространстве. Без правильного положения тела не может быть правильного дыхания. Каждое движение должно гармонировать с окружающим миром. Важно, чтобы позвоночник был прямым, так как он является антенной между землей и космосом. Поэтому, прежде чем приступить к дыхательной гимнастике, необходимо исправить искривление позвоночника с помощью мануальной терапии и научиться правильно перемещаться в пространстве, правильно ходить.
Лечебное действие тай-дзи заключается в гармонии движения, положения тела и дыхания. При определенных последовательных движениях и концентрации внимания на определенных участках тела снимается нервно-мышечное напряжение и восстанавливается равновесие инь-ян. Происходит самолечение, нормализуются все жизненные процессы организма. Лечебная гимнастика тай-дзи излечивает многие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания легких, с ее помощью происходит укрепление мышц спины, организм омолаживается. При правильном положении позвоночника восстанавливается нервная система, улучшается настроение, исчезают неврозы.
Эти упражнения необходимо выполнять утром и вечером.
1. Лечь. Полное восходящее и нисходящее дыхание через обе ноздри. Вдох - пауза - выдох на счет 8-4-12. Продолжительность до 20 минут. После 4-недельного выполнения этого упражнения можно перейти к выполнению следующих.
2. Лечь. Восходящее дыхание через обе ноздри. Одна неделя по счету 24-24-24; две недели по счету 26-26-26; три недели по счету 28-28-28; четыре недели по счету 30-30-30. Продолжительность - 20 минут. Выполнять без напряжения. Если тяжело, уменьшить фазу.
3. Лечь. Восходящее дыхание через обе ноздри по счету 30-30-30. Утром: вдох-выдох-задержка, вечером - вдох-задержка-выдох. Через две недели оборот. Продолжительность - 20 минут.
4. Сесть, спиной и затылком прижаться-к стене, грудь вперед, живот втянут. Руки на коленях. Дыхание через обе ноздри. Утром восходящее, вечером нисходящее: вдох-задержка-выдох - задержка по счет 15-30-15. Все тело вибрирует. Продолжительность 20-30 минут.
5. Дыхание одним легким. Лечь. Положить подушку на левую сторону груди. Закрыть левую ноздрю. Дышать правой. Затем наоборот. Медленно наполнить левое легкое, закрыв правую ноздрю. Выдох через правую ноздрю. Левая ноздря закрыта, затем наоборот. Продолжительность - 20-30 минут. Упражнение выполнять 3-4 недели.
6. Падмасана. Утром: вдох через левую ноздрю-задержка-выдох через правую. Вечером: вдох через левую ноздрю - выдох через правую - задержка. Через несколько недель, попеременно. Вдох на счет 10, 12, 14, 16; задержка - 40, 48, 54, 56; выдох - 20, 24, 28, 32. Это самое важное упражнение.

ПСИХИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Цель этих упражнений - подчинить внимание; органы чувств воле.
Упражнения по ограждению сознания от внешних впечатлений и накоплению жизненной энергии называются ПРАНА-ЯМА, упражнения по подчинению воле органов чувств - ПРАТЬЯ-ХАРА.
Для того, чтобы оградить себя от вкусовых, осязательных, обонятельных и слуховых впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и остаться неподвижным. Закрыть глаза, в уши вложить вату. Направить внимание на предмет или плексус (Дхарана), удерживать внимание на этом предмете (Дхиана), отрешиться от формы и созерцать идею (Самадхи).

КОНТРОЛЬ НАД НЕПРОИЗВОЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ

Контроль над мышцами рук и ног
Сесть. Вытянуть руку на уровне плеча ладонью вниз. Повернуть голову в сторону руки. Пристально смотреть на средний палец. В руке не должно быть ни малейшего движения. То же повторить с другой рукой, а затем с вытянутой вперед ногой. Продолжительность ежедневных упражнений с каждой рукой и ногой - 1 минута. Через 5-7 дней продолжительность Увеличить вдвое.
Контроль над мышцами тела в положении сидя
Сесть в кресло, расслабить мускулы, устремить взгляд в одну точку (что вы сделаете без напряжения, если совершенно расслабите мышцы глаз, благодаря чему взгляд остановится). Дыхание неглубокое, без заметных колебаний груди и живота, ритмичное, ровное и спокойное. Все тело должно как бы застыть. Упражняться ежедневно по 5-10 минут постепенно довести продолжительность до 20 минут ежедневно.

КОНТРОЛЬ НАД ПРОИЗВОЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ

Сосредоточение внимания при произвольных движениях руками (эго упражнение является введением в пратья-гхару).
Соединить кисти рук так, чтобы пальцы одной руки вошли в промежутки между пальцами другой. Медленно вращать большие пальцы один вокруг другого от 50 до 100 раз. Полностью сосредоточить внимание на этом действии. Затем, положив одну руку на стол, сжать ее в кулак. Медленно отогнуть большой палец, направляя все внимание на действие.
Повторять упражнение со всеми пальцами.
Затем сосредоточить внимание на медленно сгибаемых поочередно мизинце, безымянном, среднем, указательном и большом пальцах.
Повторить упражнение в обратном порядке, начиная с вращения мизинцем.
Длительное выполнение этого простого упражнения укрепляет волю.

КОНТРОЛЬ ВОЛИ НАД ОРГАНАМИ ЧУВСТВ (ПРАТЬЯ-ХАРА)

Для того чтобы научиться подчинять сознанию органы чувств, надо научиться воспринимать ощущения
только от одною органа.

Зрение

Полностью сосредоточить внимание на каком-либо предмете, например, на мониторе. Обратить внимание на цвет, форму и т. д. В течение 5-7 минут стараться максимально использовать зрительное восприятие так, чтобы другие органы чувств бездействовали. Положение тела должно быть удобным. Постепенно, тренируя аналитическую способность зрения, менять предметы, переходить к более тусклым.

Слух

Лечь на диван, положить недалеко от себя наручные часы. Расслабить мускулы и закрыть глаза. Прислушиваться к тиканью часов. Не воспринимать другие впечатления, ни о чем постороннем не думать. Можно считать удары часов до 100. Упражняться ежедневно по 10 минут. Это упражнение способствует развитию яснослышания.

Осязание

Лечь. Закрыть глаза. В уши вложить вату. Расслабиться. На тело положить монету, сосредоточить внимание на ощущении прикосновения Монету класть на плексусы (кроме лица). Средством контроля служит появление теплоты в месте прикосновения, которое переходит в жжение, вызывающее боль.

Вкус

Закрыть глаза. В уши вложить вату. Положить в рот соль или сахар. Сосредоточить внимание только на вкусовом ощущении. Упражнение выполнять в течение 2 недель по 5-10 минут.

Обоняние

Закрыть глаза. В уши вложить вату. Расслабиться. Поднести к носу флакончик с духами. Сосредоточиться и воспринимать только запах. Продолжительность упражнения - 10 минут. Выполнять его следует в течение 2 недель.
Далее необходимо научиться не воспринимать какое-либо одно, выделяемое вами впечатление, пример, смотреть на часы и не воспринимать, не слышать их тикания, или слышать тикание, поднести к носу духи и не чувствовать запаха и т. д.
Затем вам надо научиться останавливать мысли.

РАЗМЫШЛЕНИЯ

Размышляя над чем-либо, вы должны задаться вопросом, как, почему, зачем, с какой целью (как, когда, при каких условиях), с какой частотой и длительностью и т. д. и т. п.. и стараться дать на них правильные ответы.

Размышления над объективными предметами

В течение 10-15 минут всматриваться в картину, размышляя о том, как она исполнена, какую цель преследовал художник, какими композиционными и цветовыми приемами он пользовался, чтобы достичь выразительности и какую роль при этом играет техника исполнения. Далее можно размышлять о деталях, фоне.

Размышления о собственном

Принять удобное положение, расслабить мускулы, дышать ритмично. Думать о том, что земные страдания и наслаждения могут влиять только на тело, дух же не подвластен их воздействию. Думать о своем Я, как о чистом бессмертном духе, являющемся частью мирового духа, искрой божественного огня.
Хорошо также направить сознание внутрь своей сути и пытаться по отдельности "рассмотреть" каждое из своих - тел (состояний): физическое, астральное, ментальное.
Сосредоточившись на физическом теле, думайте о свойствах, присущих ему. Научитесь чувствовать его как нечто отдельное от себя.
Думая об астральном теле, устройте умозаключение, исходя из того, что все желания, страсти, эмоции, переживания зависят о г этого начала, но это все-таки не ваше Я, не дух, а только оболочка, более тонкая, чем физическое тело.
Затем приступайте к размышлениям над ментальным телом, над своими мыслями, рассудком, миром логики, представлениями и всем остальным, зависящим от этого начала.
Эти упражнения позволяют обрести внутреннее спокойствие, помогают стоически переносить земные страдания и философски относиться к ним. позволяют избежать стрессовых ситуаций, не обострять отношений, спокойнее относиться к невзгодам, находить выход из явных или мнимых неприятностей, управлять собой.

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно