Прекрасное самочувствие и отличное настроение – это базовые слагаемые такого труднодостижимого и многокомпонентного состояния, как счастье. Но с нашими советами оно станет более доступно!
1. Движение – счастье!
Чем более энергично вы двигаетесь, тем лучше чувствуете себя. Это явление наверняка вам известно, также оно научно подтверждено медициной. Наилучший эффект дают аэробные нагрузки (кардиотренировки) – бег, занятия на орбитреке или эллиптическом тренажере, прыжки и танцы. Все эти виды физической активности запускают выработку эндорфинов – гормонов счастья. Результат – отличная физическая форма, общий тонус тела и сияющий вид счастливого человека!
2. Аппетитный контроль
Чтобы контролировать качество своего рациона, специалисты в области диетологии рекомендуют вести фотодневник питания. Просмотрев снимки за неделю, вы сможете определить, что было лишним, а чего не хватает, и внесете необходимые коррективы.
3. Шагом марш к стройности!
Большинство людей, озабоченных проблемой лишнего веса, полагают, что ананас, перец чили и имбирь являются природными жиросжигателями. Да, эти продукты действительно содержат энзимы, способные расщеплять жир, но ведь действуют они в желудке, а значит, прямого воздействия на отложения не имеют. Единственный способ поддерживать хорошую форму – провести работу по ускорению своего обмена веществ. А достигается это ускорение только одним путем – уже упомянутым выше регулярным движением. Именно регулярная (даже средней и низкой интенсивности) нагрузка постепенно перестраивает обмен веществ, запуская механизм жиросжигания.
Полезные помощники в этом деле – это существующие сегодня в большом количестве мобильные приложения и гаджеты для отслеживания своей физической активности. Шагомер, дневники тренировок и другие полезные программы помогут вам оценить реальный уровень вашей активности.
4. До седьмого пота
Неотъемлемым фактором цветущего внешнего вида является регулярный детокс. Сегодня разнообразные методы и программы очищения организма от шлаков и токсинов на пике популярности. Но ряд из них попросту не вписываются в ритм жизни среднестатистического жителя мегаполиса (требуют нескольких дней или даже недель для осуществления), а еще часть имеет существенные противопоказания.
Самый естественный и полезный способ вывести вредные скопления из организма – поход в баню или сауну. Регулярное (и это ключевое требование) посещение парной гарантирует вам свежий вид и энергичность.
5. Режим «лайт»
Бесспорно, фаст-фуд, сладкое и жирное – вредны и не приносят организму никакой пользы. Но долговременный отказ от того, что вы любите, вреден не только постоянным пребыванием в дискомфорте и психологическом напряжении, но и высоким риском сорваться в любой момент. Оптимальное решение – раз в неделю (например, в выходной день) позволять себе небольшую порцию «запретного». Сегодня – детский гамбургер, через неделю – мороженое с карамелью, еще через 7 дней – 2-3 сладких пончика, посыпанных сахарной пудрой и шоколадом. Так вы избежите чувства вины, а также будете есть с истинным наслаждением, что очень благотворно сказывается на психике.
6. Ревизор на вашей кухне
Представьте, что в любой момент, к вам домой без предупреждения может прийти строгий диетолог. Вам просто необходимо провести ревизию на кухне, чтобы не краснеть за вредные пищевые привычки. Избавьтесь от всего, что наносит вред фигуре и состоянию организма в целом, и с гордостью заглядывайте в холодильник и в шкафчики.
Это очень просто работает: над вами никогда не будет висеть риск поедания шоколадных трюфелей в полночь, если их попросту нет в вашем доме.
7. Энергия цвета
Специалисты от цветотерапии заверяют: оранжевый цвет способен многократно поднять настроение и зарядить энергией. Это касается как элементов декора и интерьерных решений, так и потребляемых продуктов – налегайте на мандарины, морковь и хурму.
8. Творите добро
Наверняка вы не раз замечали, что совершив добрый, искренний и бескорыстный поступок, вы сами чувствуете себя счастливее. Щедро отдавайте любовь и внимание – они обязательно вернуться к вам.
9. Спящая красавица
Так просто, так банально, но, как правило, так труднодостижимо… Полноценный сон – гарант энергичности и отменного самочувствия. Постарайтесь спать хотя бы на час дольше привычного, ложитесь чуть раньше или вставайте чуть позже. Ощутимый результат вы почувствуете уже с первых дней!
10. Торжественная премьера
Старайтесь как можно чаще испытывать что-либо в первый раз. Сегодня возможностей для этого просто безмерное количество. Новые виды спота и направления в танце, творческие мастер-классы и путешествия выходного дня, дегустация новых блюд в этническом ресторане или попросту новая стрижка – все это не только обогатит вас, но и станет источником постоянного вдохновения, энергичности и воодушевления.
