Аюрведа и режим дня

Жизнь любого человека напрямую зависит от режима его дня. Самочувствие, работоспособность, эмоции и отношения с близкими, доход – все это зависит от распорядка дня.

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, которые помогут правильно распределить время. Перед тем как преступить непосредственно к советам, напомним, что аюрведа – это традиционная система ведической медицины Индии. Эти советы на первый взгляд экзотичны, но не смотря на это, они вобрали в себя разумность и мудрость. Возможно, некоторые из нижеизложенных советов, вам уже довольно хорошо известны.

Размеренность
Вы должны регулировать свой образ жизни, а именно – сделать его налаженным и урегулированным. Уделяйте больше внимания позитивным сторонам жизни: если их не так и много, то постарайтесь заниматься позитивными делами как можно чаще. Постепенно сократите всевозможные стрессы, суету, спешку. К сожалению, наша жизнь полна негативных эмоций, неприятных ситуаций. Но если вы постараетесь изменить себя и свое восприятие мира, то и ваше здоровье наладится.

Сон и бодрствование
Аюрведа учит, что сутки делятся на шесть частей, каждая из которых длится четыре часа. В каждый из этих промежутков времени лидирует особая доша. Но в тот момент, когда все доши будут находиться в равновесии, человек чувствует себя намного лучше, чем обычно. Специалисты Аюрведы советуют выбирать для пробуждения промежуток между двумя и шестью часами. Именно это время считается наилучшим для выполнения умственной работы и духовной практики. В промежуток времени с шести до десяти часов утра рекомендовано выполнить пару упражнений, которые помогут вам быть бодрым весь день. Не ложитесь спать в это время. С десяти утра до двух часов дня можно покушать. Именно в это время процессы пищеварения особо активны. После этого этапа все начинается заново: с двух до шести – умственная деятельность, упражнения и т. д.

Положение во сне
Специалисты из области Аюрведы настоятельно рекомендуют спать головой к Востоку. Важно так же отметить, что спать полезнее всего на боку: левый это бок или правый – не важно. Подушку следует выбирать такую, чтобы на ней кроме, свободно могла поместиться и шея. На спине и на животе согласно аюрведе спать запрещено: считается, что в таком положении человек не может полностью расслабиться и отдохнуть.

Умывание
Умываться следует только холодной водой. При умывании важнее всего – промыть глаза, не закрывая их. Очень полезно брызгать воду в глаза не только для профилактики проблем со зрением, но и людям с уже имеющимся проблемами. Так же эта процедура полезной может стать людям, которые много времени проводят за компьютером.

Ещё по теме: