Белковая диета

Белковая диета

Белковую диету можно считать самой удобной для истинных мясоедов. Некоторые люди понимают, что готовы уменьшить количество употребляемой пищи, убрать из рациона мучные изделия, но отказаться от мяса и рыбы неспособны. Именно для таких людей и создана белковая диета для похудения. Похудеть, не отказывая себе в мясных и рыбных блюдах, можно очень легко, в большинстве случаев больше чем на 5-7 килограмм. Для этого вам придется соблюдать тщательный график, полностью исключить из своего ежедневного рациона сладкое и мучное. Сразу же стоит отметить, что диета не должна продолжаться дольше двух недель, иначе полное отсутствие углеводов негативно скажется на вашем здоровье. Также пользоваться данной диетой нельзя чаще, нежели 1-2 раза за два года. Существует множество вариаций подобных диет, профессиональные диетологи могут качественнее составить диету под конкретного человека, но мы рассмотрим самое популярное и универсальное меню.

Белковая диета меню состоит из 7 фаз (каждая для соответствующего дня недели):

  • Утро следует начать с ароматного черного несладкого кофе. На обед желательно сварить вкрутую несколько яиц, приготовить капустный салат, запивая всё это несоленым томатным соком или обычной водой. Ужин в первый день будет состоять из вареной или жареной рыбы, в количестве можно себя особо не ограничивать.
  • Завтрак второго дня стоит начать с кружки кофе и одного сухарика. На обед можно побаловать себя жареной рыбой и овощным салатом, заправленным растительным маслом. На ужин следует приготовить примерно 150-200 грамм вареной говядины.
  • Утро начинается довольно обычно – кофе с сухариком. Обед – несколько свежих яблок и жаренный или вареный кабачок (можно заменить другим схожим овощем). Плотный ужин будет состоять из двух сваренных яиц, 150 грамм вареной говядины и салата из свежей капусты.
  • На завтра можно выпить кружку кофе или черного чая. Обед будет состоять из нескольких вареных морковок, сырого яйца и 20 грамм твердого сыра. Ужин четвертого дня довольно разгрузочный – одни фрукты.
  • Завтрак пятого дня состоит из небольшого количества вареных овощей. На обед нужно съесть крупную отваренную рыбу со стаканом томатного сока, а ужин вновь будет состоять из одних фруктов.
  • Завтрак состоит из одной лишь кружки кофе, на обед следует приготовить вареную курицу со свежим капустным салатом. На ужин разрешается съесть несколько отварных яиц, сырую тертую морковь с небольшим количеством растительного масла.
  • В заключительный день на завтрак можно выпить кружечку чая. Обед будет состоять из 150 грамм вареной говядины со свежими фруктами. Ужин можно разнообразить, выбрав для примера меню любого другого дня.
  • пример белковой диеты

Для тех людей, которые не готовы сразу же отказаться от хлебобулочных изделий и сладкого, существует белково углеводная диета. Данная диета очень популярна среди спортсменов и людей, которые привыкли вести активный образ жизни. Вам не придется полностью ограничивать себя в употреблении каких-то видов продуктов. Суть диеты заключается в том, что вы поочередного исключаете из своего рациона белковую или углеводную пищу. Например, два дня вы воздерживаетесь от употребления углеводов, один день от белков. Такое чередование позволяет успешно избавиться от лишних килограммов в короткие сроки.

Еще одним эффективным методом похудения считается белково витаминная диета. За каких-то десять дней вы можете скинуть более 5 килограммов лишнего веса. Суть диеты заключается в исключении из рациона углеводов, но при этом белковая пища и фрукты употребляются в привычном количестве.

Данная белковая диета, отзывы о которой вы можете прочитать на нашем форуме, поможет вам удачно избавиться от лишнего веса и поправить своё физическое здоровье. Помните, что изначально любая диета направлена позитивное воздействие на ваш организм. Поэтому к выбору диеты и её соблюдению нужно подходить максимально аккуратно.

Ещё по теме: