Безвредное употребление кофе – 5 главных правил

Кофе, на протяжении многих сотен лет, является одним из самых любимых напитков среди людей по всему миру. Вокруг данного напитка ходит большое количество самых разнообразных мифов о его пользе и вреде. На текущий момент можно однозначно сказать только то, что кофе – это напиток, который можно регулярно употреблять без ощутимого вреда для здоровья, однако делать это нужно правильно. В данной статье будут приведены и подробно описаны пять самых главных правил, которыми не следует пренебрегать.

Покупка качественных кофейных зерен

Каждый человек должен понимать, что качество продуктов и их обработка напрямую влияют на его здоровье. Именно поэтому лучше покупать кофейные зерна от компаний, которые проходят сертификацию европейских стандартов: https://coffeeok.com.ua/kofe/kofe-v-zernah.
На первый взгляд, кажется, что кофейные зерна не отличаются и лучше всего брать зерна подешевле, однако, это далеко не так, поскольку кофейные зерна проходят специальную термическую обработку, очистку, а после чего обжариваются. Данный процесс делает кофе канцерогеном, что увеличивает вероятность человека заболеть злокачественной опухолью. С этим нужно быть очень осторожным, так как более некачественная обработка кофейных зерен ухудшает все показатели полезности и усугубляет вредные факторы.

Регулярность и нормы

Для среднестатистического человека нормой употребления кофе является от 1 до 3 чашек кофе в день. Такая формальная норма совершенно не говорит о том, что выпивая 5-7 чашек кофе в день, человек будет испытывать трудности со здоровьем. Однако, важно понимать, что регулярное употребление большого количества кофе истощает нервную систему. Не редко врачами были обнаружены факты, которые свидетельствовали о том, что большие дозы кофе приводят к повышенной тревоги, апатии, депрессии и нарушениям сна. В связи с вышеперечисленным, лучше всего ограничиваться тремя чашками кофе.

Соблюдение водно-солевого баланса

Как всем известно, помимо стандартного кофе, завариваемого из молотых кофейных зерен, существует также и растворимое кофе. Такое кофе делается также из кофейных зерен, однако очень часто добавляются различные химические компоненты, которые не самым благоприятным образом влияют на организм человека, особенно это касается желудка. Также важно помнить, что обычное и растворимое кофе выводить из организма большое количество воды, поэтому спустя 10-15 минут после того как человек выпивает кофе, нужно выпить немного простой воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Устранение побочных последствий

Кофе, как и чай, является красящим напитком. Регулярное употребление кофе крайне негативно сказывается на оттенке зубов, поэтому очень важно следить за тем кофе влияет на ротовую полость. После выпитой чашечки кофе следует почистить зубы, но если такой возможности нет, то можно использовать ополаскиватель для ротовой полости или жевательную резинку.

Наблюдение за реакцией организма

Принято считать, что кофе является бодрящим напитком и способствует борьбе со сном, но на деле не всё так просто. Кофеин работает очень короткий промежуток времени, а после наступает обратный эффект. У среднестатистического человека, спустя 10-20 минут, после выпитой чашки кофе появляется краткосрочное чувство бодрости, которое длится 20-40 минут, после чего начинается обратный эффект и человека резко бросает в сон. Из-за того, что большое количество людей не знают этого правила, случается много автомобильных аварий. Когда водители, в уставшем состоянии, выпивают кофе, чувствуют прилив сил и бодрости, а проехав 30 км, начинают резко засыпать и попадают в аварию. Именно поэтому нужно знать все особенности работы кофеина, а также наблюдать за своим организмом и его реакцией на данный напиток.

Ещё по теме: