Чем полезен бразильский орех

Для того, чтоб еще больше расширить и разнообразить наш рацион – давайте рассмотрим чем полезен бразильский орех.

Время от времени бывает так, что, к примеру, часто мы можем кушать только фундук или грецкие, которые через определенное время просто начинают приедаться.

Это происходит в силу их частого употребления и хочется чего – то еще.

Поэтому, считаю, что побаловать свой организм чем – то новеньким и полезным – никому не помешает. Особенно важно это будет в холодные дни, когда нашему организму требуются дополнительные источники энергии и питания.

Чем полезен бразильский орех в питании

Сразу скажу про белки, так как это достаточно актуальный вопрос в питании тех, кто отказался от мяса и другой животной пищи. В этом продукте содержится около 14% белка от общей массы самих плодов.

Это значит, что съедая всего 120 – 170 грамм данного продукта – Вы приблизительно на 25% восполняете суточную норму потребления белка. Только для того, чтоб этот белок хорошенько усвоился – необходимо соблюдать правильное время употребления, о котором мы поговорим ниже.

Если перейти к рассмотрению основной питательной и энергетической группе – жиров и углеводов, то сказать действительно есть что. Например, количество отличных, питательных и необходимых нам жиров здесь достигает планки в 67%. Вообще, повышенным содержанием масел могут похвастаться те же кешью и фундук.

Естественно, может быть немного меньше или больше, в зависимости от местности и условий произрастания. Если сказать про углеводы, то они находятся в пределах 4% и их количество тоже может слегка варьироваться в зависимости от вышеперечисленных факторов.

Исходя из того, что жиры сами по себе усваиваются не так быстро как углеводы – их усвоение растянуто во времени. Из этого следует, что если Вы, к примеру, покушаете орехов вечером или перед сном – у Вас, скорее всего, нарушиться пищеварение.

И, вместо того, чтоб ночью Ваша пищеварительная система отдыхала и восстанавливалась – она будет занята переработкой этих самых жиров и других элементов.

Поэтому, толк будет действительно тогда, когда Вы будете иметь в виду, что самое лучшее время для питания этим продуктом – это в промежутке начиная с 10 утра и заканчивая 17:00.

А, если хотите улучшить свое пищеварение и обмен веществ, хочу порекомендовать Вам ягоду иргу как действенное средство. Да и практически любая ягода имеет в своем арсенале такие соединения, которые благотворно влияют на пищеварение.

Чем полезен бразильский орех с позиции витаминов и других элементов

Думаю, не лишним будет упомянуть то, что в нем содержится широкий спектр витаминов группы В. Нельзя, конечно, сказать, что этих витаминов хватит, чтоб восполнить наши естественные потребности, но, как дополнение – почему бы и нет. А вообще, лучше всего кушать как можно больше разнообразных свежих фруктов и другой белковой пищи.

Хотя, из этой группы можно выделить витамин В4, которого здесь действительно много как для суточной нормы. А еще, можно упомянуть и про такой витамин как Е. Его здесь тоже достаточно, и связано это с тем, что в самих орешках содержится высокое содержание масел.

Раз уж говорим про витамины, то стоит отметить и такие витамины как С и Н, которые присутствуют, но, в достаточно маленьком количестве. Что касается микро – макроэлементов – то на первое место можно поставить фосфор.

С небольшим отрывом от фосфора можно расположить и калий. Именно калий — это неотъемлемая составная часть множества свежих овощей, которые можно кушать в свежем виде даже зимой.

Можно даже сказать, что только ради этих элементов стоит привнести в свой рацион данный вид ореха. Плюс, чем полезен бразильский орех – это наличием и серы, и магния, и кальция, а также хлора. Но, также не стоит забывать про селен, которого достаточно много, а также медь и цинк. В целом, список и набор достаточно симпатичный.

Чем полезен бразильский орех с медицинской позиции

Современные врачи, а также диетологи, рекомендуют добавлять его в питание тем людям, которые подвержены стрессовым ситуациям или находятся в депрессивном состоянии.

Находящиеся в рассматриваемом продукте соединения, способствуют снятию депрессивности, так как являются природными антидепрессантами. Плюс, если депрессия достаточно сильная рекомендуется обратить внимание на бананы. Также, можно начать пить чаи с листьями мяты.

Мало того, как Вы уже догадываетесь из сказанного выше – это хороший продукт для восполнения запасов как витаминов, так и других элементов, которые поддерживают наш иммунитет на достаточном уровне.

Особенно важно его кушать девушкам и женщинам, которые следят за состоянием своей кожи. Природные соединения жиров, которые мы рассмотрели немного Выше – отлично восстанавливают здоровье кожи, а также ногтей и волос.

Теперь, когда Вы уже знаете, чем полезен бразильский орех – у Вас, наверняка, стало больше смелости для того, что купить и попробовать его. Даже, если это и не станет постоянной составной Вашего рациона – время от времени можно баловать себя этим достаточно питательным и благостным продуктом питания.