Цигун для легких: пошаговая инструкция

Терапия «Ци-Гун», дословно означающая «работу энергии Ци» сочетает в себе методы профилактики и лечения ряда заболеваний. Упражнения, разработанные еще в Древнем Китае, направлены на регуляцию энергии и дыхания. «Ци-Гун» практиковали и до сих пор применяют Даосские и Буддийские монахи, эта терапия является составляющей многих методик восточной медицины. Занятия «Ци-Гун» имеют лечебно-оздоровительную цель, а также вносят перемены в привычное мировоззрение, отношение к окружающей природе, к себе и другим людям.

«Ци-Гун» способствует укреплению легких. Среди показаний к занятиям отмечают астму, туберкулез, истощение, кожные и почечные болезни.

Терапию можно условно разделить на три составляющие:

Первый этап терапии аналогичен «Ци-Гун», направленный на укрепление почек.

Второй этап отличим, направлен конкретно на улучшение работы легких. Завершив исходное упражнение первого этапа, совершите шаговые движения с приблизительной скоростью около 65 шагов за минуту, следя за координацией конечностей и дыханием. Далее, положите левую руку на область груди, а правую – на, соответственно, правое бедро. Массу тела перенесите на левую ногу, корпус обратите вправо, делая шаг правой ногой. Небольшая тонкость: делая шаг необходимо тянуть вверх носок, а опуская ступню касаться земли пяткой. Достигнув ногой пола, совершите короткий носовой вдох.

Разведите руки в стороны. Правая рука устремляется вперед, левая – к, так называемому киноварному полю. Правая нога остается на месте. Пятка левой ноги устремляется вверх, носок остается в неизменном положении. В этот момент произведите еще один носовой вдох. Сохраняя исходное положение тела, перенесите вес на правую сторону, при этом корпус поверните влево. Следующий шаг сделайте левой ногой. Достигнув уровня правой ноги, расслабьте правую ногу и медленно направляйте тело вниз. В этот момент, как считают практикующие эту терапию, пробуждается внутренняя энергия, движение происходит по каналам печени и селезенки. Достигнув пола носком, повторите короткий носовой выдох. Сжав ладони в кулаки, обратите внимание на то, чтобы указательный и большой пальцы соприкасались. Такое касание активирует энергию по каналам легких и толстого кишечника.

Коснувшись пола, замрите в этом положении. Далее, расслабьтесь, отведите левую руку назад, а правую приложите к области груди. В эти секунды происходит нормализация дыхания. В следующее мгновение отведите руки вниз, совершите шаг и когда обе пятки будут касаться пола – сделайте носовой вдох.

Вес тела перенесите теперь на другую ногу, поменяйте руки. Вдох носом совершите в момент, когда левая рука будет на левом бедре. Следующий шаг сделайте правой ногой. Левая рука – на область груди, а правая - на правое бедро. Небольшой поворот корпуса вправо. Когда правая нога достигнет уровня левой, сожмите пальцы в кулак. Выдох. Ненадолго замрите. Направьте левую руку вверх, правую отведите назад.

По той же методике повторяйте упражнения дальше.

Ещё по теме: