Изменяем жизнь с помощью аутотренинга

Аутотренинг – вид внушения сродни гипнозу, но в то же время обладающий важной отличительной чертой: если под гипнозом человек полностью находится во власти гипнотизера, и, соответственно, полностью полагается на то, что внушит ему посторонний человек, то во время аутотренинга человек полностью контролирует внушаемую информацию, и выбирает, хочет или нет он ее воспринимать.

Эта методика может использоваться с целью лечения некоторых заболеваний. Так, она хорошо помогает пациентам с недугами, возникающими из-за эмоционального напряжения, и даже для излечения бронхиальной астмы. В то же время аутотренинги можно использовать для внушения себе информации, связанной с собственным состоянием и телом, тем самым влияя на подсознание и изменяя собственную жизнь.

Наибольшее влияние оказывает процесс, если человек внутренне не противится тому, что он произносит, если во время «сеанса», он полностью расслаблен, и даже немного утомлен, и находится в относительной тишине.

Очень большое внимание уделяется именно расслабленности организма в то время, когда проводится аутотренинг. Для этого сначала необходимо настроить свое тело на отдых, достигнуть состояния, которое схоже с утомлением после сложной тренировки, когда все мышцы были на пределе своих возможностей, и им наконец дали отдохнуть. Перед непосредственно проговариванием желаемого, стоит лежа провести своеобразное упражнение чередования – сначала проговариваются фразы для расслабления мышц, затем для расширения сосудов, для нормализации ритма биения сердца, равномерности дыхания. Затем произносятся желаемые фразы.

Правильные фразы зависят от того, чего именно человек пытается добиться с помощью аутотренинга. Таким образом можно не только лечить болезни, но и менять собственный характер, улучшать состояние организма, настраивать себя на свершения. Слова, произнесенные вслух самому себе, имеют очень важное значение. И даже если они произносятся про себя, они также оказывают эффект.

Известна история мореплавателя, который смог преодолеть Атлантический океан в маленькой надувной лодке, во многом благодаря тому, что для подготовки к плаванию он в течении трех недель постоянно повторял себе «Я справлюсь». Можно настроить себя на повторении формулировок во время любой механической работы, когда во многом мозг практически отключается – и формулировка будет постоянно закреплена в подсознании.

Именно поэтому так многие говорят о необходимости позитивного настроя в жизни – мысли становятся действиями, и то, о чем мы думаем, претворяется в жизнь.