Как избавиться от головной боли без таблеток

Я нередко слышала о том, что людей мучают головные боли, которые нельзя снять с помощью таблеток – они либо возвращаются, либо становится ещё хуже (боль становится интенсивнее, начинаются галлюцинации). Я знаю несколько способов снять головную боль надолго. Я с радостью поделюсь ими с вами.

Первый: Чистая вода. Звучит абсурдно, но если сделать 15–20 глотков воды, никуда не спеша, а затем полностью расслабиться на несколько минут, то вы вскоре забудете о головной боли.

Второй: Ванна с горячей водой. Этот способ тоже кажется подозрительно простым, но горячая ванна, несомненно, расслабляет и послужит хорошим средством от головной боли, но не стоит лежать в горячей воде дольше 15 минут. Альтернативный метод – парить ноги в течение того же промежутка времени. Этот способ удобен тем, что можно совместить несколько полезных действий вместе и принять ванну, например, с морской солью.

Третий: Точечный массаж головы. Этот способ уже несколько сложнее, потому как производить все манипуляции нужно максимально аккуратно, иначе массаж может принести вред, вместо пользы. А именно нужно:

1. Помассировать желобок между двух шейных мышц, находящийся в основании черепа в течение нескольких минут. Выполнять этот шаг необходимо, закрыв глаза, при этом голову стоит запрокинуть назад.

2. Надавить на точку внизу скул, находящуюся на одной линии с глазами, указательными и средними пальцами рук, держать в таком положении минуту.

3. Помассировать точку, находящуюся приблизительно на два сантиметра ниже основания ладони в течение минуты, после чего следует сменить руки.

Если вы все выполнили верно, то уже вскоре вас оставит головная боль.

Несмотря на то что все же можно избавиться от головной боли, не используя таблеток, лучше не допускать её появления. Для того чтобы вас больше никогда не беспокоила эта напасть, стоит:

1. Спать не менее семи часов в сутки.

2. Периодически заниматься спортом, в силу своих возможностей.

3. Не злоупотреблять напитками, которые содержат кофеин.

4. Не курить и не употреблять алкоголь.

Кроме того, существует и эмоциональный фактор. Широко известно, что излишний стресс и нагрузка на нервную систему приводят к переутомлению или заболеваниям. В числе неприятных симптомов переутомления и головная боль. Чтобы снизить риск её возникновения стоит выделять как минимум пятнадцать минут на релаксацию. В течение этих пятнадцати минут рекомендуется послушать спокойную инструментальную музыку, на малой громкости либо вспомнить какое-либо место, с которым связаны ваши самые приятные воспоминания. Можно также задремать на эти пятнадцать минут. Почему именно такой промежуток времени? Первые пятнадцать минут человеческий мозг находится в фазе «быстрого» сна, поэтому вы почувствуете себя намного лучше, если проснетесь сразу после этой кратковременной стадии. Дольше спать не стоит, потому что, проснувшись во время фазы «долгого» сна, вы почувствуете усталость, вялость и сонливость.

Ещё по теме: