Как питаться кормящей женщине

Вот и родился малыш, на душе счастье и всемирная любовь, вас переполняют чувства любви и переживания за ребенка! Молочные железы увеличились в разы, а у вас возникает тысячелетняя генетическая потребность – покормить своего малыша! Самое трогательное и священное действо после - это первое прикладывание к груди! По тому как быстро ребенок нашел материнский сосок и по характеру самого процесса (выпускает ли он сосок, хорошо или нехотя пьёт грудное молоко, наедается ли им), врач рассматривает состояние малыша и решает возникшие проблемы.

Если всё хорошо, и у вас много питательного и ценного грудного молока, то вскоре вы будете полноценно кормить свое чадо. Это действо завораживает: оно полно любви, гармонии и понимания! Энергия жизни и здоровья, которую вы даёте своему новорожденному, делает вас счастливой, а ребенка здоровым, ведь именно грудное молоко самое правильное и ценное питание для него. Поэтому питание мамы играет очень важную роль.

Первые дни после рождения в груди образуется молозиво. Молозиво – ценнейшее уникальное вещество, богатое всеми необходимыми веществами для адаптации кишечника, мозга новорожденного и для начала полноценного развития всего его организма. Это очень важно для ребенка и мамы, которая хочет, чтобы малыш был здоровым и умным! После короткого периода молозива приходит период грудного молока. Мама в этот период обязана много пить, качественно и полноценно питаться, принимать необходимые витамины и йодсодержащие препараты.

Как правильно питаться мамочке в период вскармливания? Необходимо много пить чистой воды, чтобы много было молока. Также во избежание дефицита кальция в организме мамы и ребенка, надо есть творог, сливочный сыр, пить йогурт, молоко, разнообразные кисломолочные напитки. Не стоит избегать употребления сливочного масла и растительного, потому что холестерин, содержащийся в этих продуктах, важен и ценен для развития нервной системы и головного мозга вашего чада. Нельзя употреблять кофе, алкоголь, газированные воды, даже минеральные. Обязательно стоит пересмотреть список аллергенных продуктов, исключив из них наиболее опасные: мёд, шоколад, цитрусовые, экзотические морепродукты, консервы, продукты, содержащие ненатуральные красители и консерванты. Обязательно продолжайте употреблять красную и белую рыбу, отварную либо на пару. В меню должны входить овощи: морковь, свекла, капуста-брокколи, репа, тыква, картофель (в малых количествах), зеленый салат. А также лук, чеснок (только не злоупотребляйте, иначе вкус молока изменится не в лучшую сторону), зелень укропа и петрушки, зеленый лук – он способствует прибавлению молока.

Особенно важно ежедневно употреблять говядину или телятину, печень куриную либо говяжью, так как в них много железа – очень важного элемента для всех жизненных процессов в организме ребенка. Не прекращайте после беременности есть кашу по утрам, ведь это не только питательно для мамы, но и для грудного младенца, к которому поступают все необходимые полезные вещества, содержащиеся в крупе. Особенно хороши на завтрак пшенные, пшеничные, гречневые и рисовые каши, следует избегать манную, она способствует возникновению аллергии. Очень полезны в период вскармливания различные сухофрукты, свежие фрукты (не экзотика), свежие и пропаренные ягоды черники, смородины, облепихи, крыжовника. Исключите клубнику, землянику и малину – они вызывают аллергию! Полезно кушать орехи, но в небольших количествах, дабы избежать излишней жирности молока, а также следует повременить с употреблением грибов в любом виде.

Для любой мамы важно правильное развитие ребенка, его полноценность в умственной и физической деятельности, поэтому нужно с рождения до 18 месяцев кормить своего ребенка грудным молоком, не заменяя качественный и натуральный природный продукт на химические заменители, даже очень дорогие!

Ещё по теме: