Как сохранить простату здоровой?

В молодости редко кто думает о простате. О ней вспоминают уже в достойном возрасте. Увеличение, воспаление или даже рак - вот что может случиться с органом. Пациенты страдают от боли, постоянного мочеиспускания или имеют проблемы с мочеиспусканием. На самом деле, сохранить простату здоровой не так уж и сложно, в этом помогут приведенные ниже советы.

Советы по правильному питанию

Даже при правильном питании можно поддерживать здоровье органа. Если питательных веществ не хватает и отсутствует здоровая и сбалансированная диета, то придётся принимать различные препараты. Они обеспечивают человека активными веществами, которые особенно важны для здоровья простаты.

Основой, однако, является здоровая стратегия питания. И это на самом деле довольно просто: бобовые, орехи и семена, много свежих фруктов и овощей. Плоды особенно богаты питательными веществами. Орехи и семена масличных культур, особенно тыквенные, содержат витамин Е, который особенно важен для профилактики простатита и аденомы простаты.

Цельные зерна вместо белой муки. Цельные зерна содержат все необходимые жизненно важные вещества - в том числе и для простаты.

Молочные продукты следует употреблять в умеренных количествах. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в молоке, способны защитить простату.

Следует избегать мясных, ветчинных, консервированных или готовых продуктов. Свежее мясо, стейки, рулет, куриная грудка и аналогичные необработанные мясные продукты являются идеальным дополнением к здоровой диете для простаты. Также очень полезна рыба. Морская рыба, содержит ценные омега-3 жирные кислоты.

Основные продукты для здоровья простаты:

  • свежие фрукты и овощи
  • бобовые культуры
  • высококачественные масла и семена масличных культур
  • тыквенные семечки
  • рыба
  • немного мяса и молочные продукты

Регулярная половая жизнь полезна для простаты

Это, наверное, лучшая новость для каждого мужчины: регулярное семяизвержение поддерживает здоровье простаты. Более 21 семяизвержения в месяц показывали наилучшие результаты. В одном исследовании эти мужчины были значительно менее склонны к развитию определенных видов рака простаты. Другие исследования предполагают, что необходимо, по крайней мере, 5 эякуляций в неделю.

Между прочим, не имеет значения, вызвана ли эякуляция мастурбацией или сексом с партнером. Только этот партнер не должен быть новым каждый раз. Частая смена партнеров может увеличить заболеваемость предстательной железой.

Ещё по теме: