Как улучшить дыхание?

Многие люди не умеют дышать правильно. Причина в том, что их никогда не учили этому. Но этому нужно научиться. В большинстве случаев умение дышать определяет и степень здоровья.

Техника дыхания.

Грудная полость отделена от брюшной полости двумя огромными мускулами, которые называются диафрагмой. В принципе именно диафрагма должна быть основным участником процесса дыхания, но на практике это не так.

Во время рентгенографического исследования можно увидеть две доли легких, которые доходяг до диафрагмы. Он видны, как две белых тени в нижней части легких, и имеют форму свода. Когда происходит вдох, эти мускулы в виде свода как бы ложатся, поглощая воздух. Но это происходит только тогда, когда их используют во время дыхания. Если они не используются при дыхании, грудная клетка вздувается, чтобы вошел воздух, а это значит, что человек не дышит эффективно. Исключительно важно рационально использовать диафрагму.

Методика правильного дыхания:

1. Сесть на стул с выпрямленной спиной. Выдохнуть весь воздух, который находится в легких.

2. Затем вдыхать, но не позволять грудной клетке вздуваться. Будет заметно, что во время этого движения верхняя часть живота расширяется, если делается все как надо.

Также будет видно, что таким образом вдыхается гораздо больший объем воздуха, а грудная клетка практически не изменила свой объем.

3.Когда сделан полный вдох с подключением диафрагмы, необходимо позволить грудной клетке вздуться, наполняя доверху легкие живительным кислородом.

Такое дыхание является правильным, потому что использует диафрагму. Нет никакого сомнения, что при таком дыхании, вдыхается в два раза больше воздуха, чем тогда, когда дыхание происходит только грудной клеткой.