Чтобы увидеть мысли, которые управляют нашим телом, поступками и картиной мира, можно использовать простую практику.
Эта практика имеет много общего с концентрацией в медитации, но имеет аналоги и в других учениях. Поэтому просто будем считать ее психологической техникой, тем более, что связь с медитацией — довольно поверхностная.
Цель этой техники — увидеть то, что управляет вами, то есть овеществленные мысли и эмоции подсознания, научиться с ними говорить, ослаблять их влияние и освобождать себя настоящего.
Здесь уместно небольшое отступление. Если вы думаете, что вы точно знаете, что происходит у вас внутри, а что снаружи, и не видите никакой связи между этим, кроме как по Павлову — доведенные до рефлексов ответные реакции на внешние раздражители, возможно, мне не удастся вас переубедить. Но вы ошибаетесь.
Чтобы убедиться в этом, стоит заглянуть внутрь и проявить некоторую настойчивость, добираясь до сути, ибо подсознание стойко охраняет свои секреты.
А все потому, что в человеке много голосов — голос родителя и голос ребенка, чувство долга и чувство протеста, требования приличий и ор первобытной природы — они часто перекрывают и блокируют друг друга, между ними порой развязывается нешуточная борьба, и тогда мы испытываем душевные мучения. Но если вы будете настойчивы и терпеливы, если вы научитесь ждать ответа и внимательно слушать себя, вы будете поражены тем, как одна единственная мысль может изменить огромный отрезок жизни. А также вы поймете, что никогда не знали себя, не знали истинных причин своих поступков и настоящих желаний.
Кстати, эта практика помогает излечить болезни. Потому что все болезни, как вы знаете, от нервов, но не потому что вы много нервничаете, а потому что у всякой болезни — психическая природа.
Поза и место.
Личный опыт подсказывает, что делать это можно в любой позе, в любом месте и даже в любой ситуации — если вы овладеете искусством концентрации. Но младенцы ведь тоже тренируют зрение, да что там зрение — все пять чувств.
Конечно, на первых порах наблюдать за внутренней, обособленной от ума жизнью лучше в спокойном месте, где никто не сможет вам помешать и ничто не сможет вас отвлечь. Главное, чтобы поза была удобной, а тело не искривлено. Потому что любая неправильная поза, если вы находитесь в ней достаточно долго, закрепляется и влияет на состояние внутренних органов. Если практиковать технику лежа, как предлагает методика аутотренинга, — есть риск заснуть.
Вы можете также использовать позу полулотоса, если она вам привычна, к тому же в ней хорошо можно держать спину.
Что именно нужно делать. Остановите мелькающие мысли и чувства, почувствуйте их. Как они выглядят, какие они на ощупь? Кто в вас это говорит-чувствует-желает, сколько ему лет, какого он пола? Где именно болит? Остановитесь в этом состоянии хотя бы ненадолго.
Мысли вас часто будут уводить в сторону, не идите у них на поводу. Возвращайтесь обратно.
Если что-то болит, концентрируйтесь на боли — пожалуй, легче всего начать с боли. А также мучающего вас чувства или мысли, которую вы постоянно повторяете про себя. Если это мысль-фраза, постарайтесь увидеть-почувствовать в себе, кто это говорит — может ребенок, может, ваша мать, кто-то еще — как они выглядят?
Когда вы вполне почувствуете мысль-чувство, начинайте задавать себе вопросы.
Спросите себя: почему? Если вы в обиде на кого-то, такое чувство всегда сопровождает боль. Где она находится? Почему вы не можете простить? Не спешите отвечать умом на этот вопрос, ждите ответа изнутри, от той вашей части, которая сейчас чувствует эту боль.
Когда наконец всплывет фраза-ответ, продолжайте искать первопричину, и спрашивайте, спрашивайте.
Например, этот ответ может выглядеть так: «Они не уважают меня, они всегда делают мне больно, я никому не нужен (на)». Почему не уважают? Настоящий ответ может быть таким: потому что я не заслуживаю любви.
Вы можете спросить: почему ваше «я» так думает? И только вам знать, что оно ответит на этот вопрос.
Искомый результат — чувство озарения, так как будто вы попали в саму точку. Открылась дверь.
Иногда застреваешь и не знаешь, что же внутреннему человеку сказать в ответ на его парадоксальные «потому что». Но ответ должен найтись — и тогда откроется свет. Образ, чувство теплое и светлое. Новый образ.
Очищение внутреннего человека, так же необходимо, как душ для тела — одежды вашей души. Все наносное имеет свойство затвердевать. А потом не удивляетесь, почему все в жизни не так, как вы хотели бы.
Сначала вы будете иметь дело с поверхностью. Ведь у человека очень много слоев и все происходит на многих уровнях. Но постепенно опуститесь глубже, пока не доберетесь до корня.
Эти мысли существуют для того, чтобы защитить вас, чтобы помочь выжить в этом мире. Закрывать на них глаза, запрещать им быть, отрицать их — бесполезно. Вам нужно «переубедить» собственное «я», дать ему новый образ, почувствовать его правдивость, его существование здесь и сейчас — это и означает поверить.
Подобная же техника есть в православной практике, она связана с молчанием и молитвой.
