Л-карнитин для похудения

Вначале препарат использовался чисто в медицинских целях. Например, его назначали при снижении иммунитета, сердечных заболеваниях, туберкулёзе, и многих других.

В фитнесе средство зарекомендовало себя как надёжный помощник в уменьшении жировых накоплений. Его принимают люди, следящие за весом и профессиональные спортсмены. Препарат состоит из вещества под названием левокарнитин, которое схоже с аминокислотой, вырабатывающейся человеческим организмом.

Что даёт левокарнитин организму

• Ускоряет процессы обмена.

• Делает организм выносливым.

• Стимулирует умственную работоспособность.

• Катализирует восстановительные процессы.

• Способствует расщеплению и выводу жиров.

• Помогает наращивать мышцы.

• Выводит токсины из печени.

• Насыщает клетки кислородом.

• Усиливает иммунитет.

Для того чтобы организм синтезировал его в нужном количестве, необходимо сбалансировано питаться и потреблять немало животного белка. Согласитесь, не у всех получится съедать за день пять пачек творога или полкило варёной говядины. Поэтому медики рекомендуют помогать организму и добавлять левокарнитин в свой рацион.

В чём выпускается

• Концентрированный напиток — жидкий карнитин

• Капсулы

• Таблетированная форма

• Порошок

Эффективность средства от того в чём он выпускается не зависит, выбирайте тот, который удобнее принимать при той или иной деятельности. Ознакомьтесь с инструкцией, потому что различные формы препарата усваиваются за разный промежуток времени.

Когда Л-карнитин работает

В сутки можно получать 0,3 – 2 грамма л-карнитина. При приёме меньше 0,3 грамм эффект может быть невыраженным. Порог в 2 грамма лучше тоже не превышать, иначе выработка собственного левокарнитина может прекратиться.

Знайте, что более эффективно это вещество работает в тандеме с коэнзимом Q10.

Но основное условие, при котором препарат начинает действовать – аэробная нагрузка. Подойдут:

• занятия на кардиотренажёрах

• прогулки в быстром темпе

• любые виды аэробики

• велосипедные прогулки

• занятия плаванием

• активные танцы

Показатели пульса должны находиться в диапазоне от 60 до70% от максимума для вашего возраста.

Тренироваться нужно не менее получаса. Ведь только после получаса активных занятий организм начинает «отдавать» жиры.

Как принимать Л-карнитин

Для того чтобы похудательный эффект был заметен, рекомендуется к приёму 0,6 г вещества в сутки. При активных тренировках и тяжёлых силовых нагрузках дозу разрешается поднять до 2 грамм. Также это целесообразно, если стройнеющий намного превышает норму в весе.

Дни без физической нагрузки

• 0,3 грамма за полчаса до первого и второго приёма пищи

Дни с тренировкой

• 0,2 грамма за полчаса до утреннего приёма пищи

• 0,4 грамма за полчаса – час до занятий. Или поделить на два приёма: до тренировки и в течение неё.

С осторожностью принимайте препарат, если тренируетесь вечером – левокарнитин может вызвать ненужную бодрость ночью.

Принимают L carnitine курсами. Месяц приёма – столько же перерыв.

Есть ли противопоказания

Прямых противопоказаний препарат не имеет. Иногда можно столкнуться с:

• аллергической реакцией

• индивидуальной непереносимостью

• повышенным аппетитом

• нервозностью и бессонницей

Принимая левокарнитин для похудения, следите за своим питанием и будьте физически активными.

Но помните, что показатели на весах не могут быть точным мерилом эффективности препарата, так как он помогает сжиганию массы жировой и набору мышечной. Ведь жир лёгкий, а мышцы тяжёлые. Поэтому на первых порах доверьтесь сантиметровой ленте и радуйтесь результатам!