Лучшие способы, как похудеть после родов

Каждая родившая женщина долго мучается одной проблемой: каким образом быстро похудеть после рождения ребенка. Беременные девушки, еще только ожидающие родов, тоже задаются этим вопросом, так как много наслышаны об этой проблеме. Вернуть свой прежний вес после беременности всегда достаточно проблематично, если только это не заложено на генетическом уровне. В связи с этим, основной рекомендацией для тех женщин, кто находится еще на середине срока беременности: постарайтесь сильно не набрать вес (не больше 10 килограмм). Эти 10 кило будет сбросить проще, чем лишние 20 – 30, что Вы наберете. Но в любом случае, приводить себя в порядок придется, даже если лишними будут 5 килограмм.

Мы смотрим по телевизору на звезд экрана (певицы, модели, телеведущие), которые уже через неделю-две после родов становятся такими же стройными и ухоженными. Как им это удается? Загадка. Это просто недопустимо, что мы становимся похожими на теток после родов. Ведь самой природой предусмотрено, что женщина после перенесенных родов должна хорошеть и молодеть. Поэтому, нужно просто уделить себе внимание и помочь своему организму правиться с задачей. Итак, лучшие способы, как реально похудеть после родов:

1.Часто мамочки сразу после рождения ребенка напрочь забывают о себе, они полностью поглощены соблюдением режима дня, кормлениями и засыпаниями своего чада. А в короткие временные перерывы, когда малыш спит, наспех освободившаяся мамочка сразу бежит к холодильнику, чтобы срочно подкрепиться. Для этого у нас есть и банальные оправдания: просто не будет потом больше времени спокойно поесть, попить чаю. К тому же, Вам нужно обеспечить лактацию, молоко должно быть калорийным, чтобы больше досталось и ребенку. Это неверное мнение: надо организовывать свое питание в соответствии с режимом дня своего ребенка: когда ест он, Вы тоже ешьте маленькими порциями. В перерыве можно попить теплой воды или чай.

2. Современные женщины почему-то считают, что кормление грудью всегда ведет к увеличению веса. Это совсем не так. При естественном кормлении в организме вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за сокращение матки, таким образом, быстрее восстанавливается работа внутренних органов. Чтобы не поправиться сильно во время кормления грудью, после родов Вам нужно есть не жирную пищу (в больших объемах), а полезную, богатую витаминами и микроэлементами пищу (часто и в небольших количествах).

3. Как можно больше двигайтесь. Займитесь, как только будете себя нормально чувствовать, физкультурой. Многие ленятся гулять с ребенком, лежат возле телевизора, а потом удивляются, почему так поправились. Очень часто мамочки выносят коляску со спящим ребенком на балкон, а сами сидят в интернете за пирожными и чаем. Не придумывайте себе оправданий для того, чтобы взять и отложить прогулку. Дождь, снег, холод или сильная жара не должны быть препятствием для прогулки. А Вы, гуляя с ребенком, обеспечиваете себе пешую прогулку. Ведь, как известно, самым эффективным способом похудения является пешая ходьба. Ребенок, начиная хотя бы с 2-х месяцев, должен гулять дважды в день. Во время прогулки Вы не сидите на скамейке и не щелкайте семечки, а интенсивно преодолевайте километры расстояний. Таким образом, Вы замените фитнес, накачаете свой живот и икры ног. Это поможет Вам быстрее вернуться к идеальным формам фигуры.

4. При отсутствии физических нагрузок в период кормления, а также после родов, сильно нарушаются физиологические процессы в организме женщины (особенно обмен веществ). Когда ребенок подрастет настолько, чтобы держать спину (сможет сидеть), приобретите кенгуру. Этот способ переноса детей поможет скорректировать позвоночник. Меняйте положения ребенка с положения «сзади» на положение «спереди» и постоянно ходите, гуляйте везде, где только угодно. Самым эффективным упражнением по сжиганию жира является подъем по лестнице вверх, а когда добавляются силовые нагрузки (собственный ребенок в кенгуру), это еще и будет усиленная кардиотренировка.

5. Отличным способом подтянуть живот после родов является самая простая дыхательная гимнастика. Еще лучше будет, если Вы освоите технику оксисайз. Ее можно делать даже во время занятости домашними делами, нужно только контролировать процесс дыхания. Все остальное: накачивание пресса, массаж всех внутренних органов, подтяжка и корректировка боков – это все сделает за Вас собственная дыхательная система.

6. И, конечно, кроме всех перечисленных советов, самым главным и нужным является положительный настрой, Ваше неумолимое желание вернуться к прежней форме и радовать своего мужчину. Не слушайте его слова о том, что Вы прекрасно выглядите и так, что живот совсем Вас не портит и Вы ему нравитесь с любой фигурой. Это просто отговорки. Любой мужчина хочет, чтобы его жена была стройной и красивой. Посмотрите все возможные мотиваторы на тему похудения, из них выберите самую щадящую диету для себя. Еще лучше – перейдите на раздельное питание. Всегда говорите себе о том, как у Вас все прекрасно выходит и получается, что Вы через конкретное время (обязательно поставьте себе сами этот срок) станете стройнее, красивее и прекраснее, чем были даже до беременности.

Обязательно любите себя, свое тело, любите своего малыша, воспринимайте его появление на свет как еще один повод всегда прекрасно выглядеть. Пусть Ваш малыш знает и видит, что его мама – самая красивая и желанная женщина на свете. Эти лучшие способы, как похудеть после родов, являются самыми простыми, они позволят наладить гармонию в Вашем организме, Вы станете стройной и красивой, у Вас будет прекрасное настроение, и Вы сможете с радостью посвящать все свое время воспитанию малыша.