Несколько хороших привычек для похудания

К сожалению, проблема лишнего веса сейчас знакома многим. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом «как похудеть» вне зависимости от того, шла ли речь о паре лишних килограммов или о серьёзных проблемах со здоровьем. Те же, кто никогда не задавался подобным вопросом, являются лишь счастливым, но редким исключением из правил.
Универсальные советы худеющим всегда звучат одинаково: надо меньше есть, больше двигаться, не есть после шести, устраивать разгрузочные дни и т.д. Не спорю, каждый из этих советов научно обоснован, но почему же тогда многим из нас так трудно взяться и применить эти, в общем-то, не сложные советы?
Ответ очень прост. Человеческая психика устроена так, что людям очень трудно менять свои привычки. Привычка к определённой пищи, к определённому распорядку дня, к определённому режиму питания. Это очень не просто взять и перестроить себя, начать ежедневно делать то, чего никогда до этого не делал. Потребуется большая сила воли. Плюс ко всему, от нашей непростой миссии похудания нас постоянно отвлекают домашние дела, проблемы на работе, встречи с близкими, праздники и семейные обеды. И мы каждый раз говорим себе: « Сейчас не до этого». А когда? Когда у нас на работе всё будет гладко, все домашние дела переделаны, родные и близкие разъедутся…? Ответ всем нам хорошо известен.
Как же быть? Не надо отчаиваться! Заняться собой можно всегда и при любых обстоятельствах, если разумно подойти к делу. Лёгкий и естественный процесс похудания базируется всего на двух принципах. Во-первых: нельзя строго-настрого себе что-либо запрещать. Здесь работает хорошо известный в психологии «принцип белого медведя». Представьте, что вам запретили думать о белом медведе. О чём вы сейчас думаете? Правильно, о белом медведе. Не углубляясь в суть данного принципа, вспомним, как ведёт себя наш организм, когда мы себе говорим « С этого дня я не ем сладкое и жирное!» Вспомнили? Именно с этого самого момента нас мучительно тянет на сладкое и жирное. Поэтому постарайтесь обхитрить свой организм следующим образом: «Я могу есть всё, что захочу. Передо мной нет никаких ограничений. Если мне очень сильно захочется съесть на ночь чего-нибудь вкусного, я съем. Но я вряд ли захочу. Потому что съесть это я могу всегда, а сейчас я больше всего хочу похудеть». И если вас потянет на что-то вкусное и вредное, спросите себя, действительно ли вы этого хотите или это просто привычка? И если ответ будет утвердительным, не сопротивляйтесь, позвольте себе это. Парадокс в том, что когда вы знаете, что МОЖЕТЕ это съесть, вам гораздо легче будет от этого отказаться.
И второй принцип гласит, что свой образ жизни надо менять постепенно. Мало кому удавалось проснуться однажды утром, и с этого дня начать жить по-другому. По-другому питаться, общаться, жить… Рано или поздно человек возвращается к тому образу жизни, к которому привык. Чтобы этого не произошло, менять свою жизнь к лучшему надо очень аккуратно и постепенно, и в этом нам помогут несколько хороших привычек. Начните с малого. Перед едой (любой) выпивайте стакан чистой воды. Это ведь не сложно? Сделайте обязательным дополнением к любой трапезе салат из свежих овощей (только не заправляйте его майонезом). Это может быть даже просто нарезанные лук с зеленью, нашинкованная капуста или стебель сельдерея. И не важно, что у вас на столе. Ешьте всё, что хотите, но несколько ложек свежих овощей вы должны съесть за каждым приёмом пищи. В деле похудания могут помочь и спортивные добавки, такие как l carnitine chrome, например. Полюбите прогулки! Да-да, не бег в пять часов утра (если захотите, можете, конечно, и пробежаться), а именно неспешные прогулки, в компании близкого человека, друга или в одиночестве. Лучше всего выбирать утреннее и/или вечернее время, но ориентируйтесь на свой распорядок дня, как вам будет удобнее. Начните с посещения бассейна. Раз в месяц или неделю, как вам будет удобнее. Сейчас это вполне доступно.
Таких полезных привычек можно насчитать великое множество. Главное, не стоит внедрять их все сразу. По одной, пока не заметите, что привычка прочно вошла в вашу жизнь, и вы на неё больше не отвлекаетесь. Затем введите новую. И так, постепенно, ориентируясь на свои силы и возможности, не мучаясь, ни в чём себе не отказывая, не страдая. И в какой- то момент вы почувствуете, что вам это нравится, что именно это – ваша жизнь. Вы будете чувствовать себя с каждым днём всё лучше. Да, вы не преобразитесь за одну неделю или месяц, но вместе с правильными привычками и всё улучшающимся самочувствием, вы начнёте меняться сами по себе – вес будет уходить медленно, но верно, кожа подтянется, а глаза засияют счастливым блеском, потому что вы не будете омрачены изнуряющими диетами, комплексами и вечными мыслями о том, что «надо что-то менять», ведь ваша жизнь итак будет полна позитивных изменений.