Низкокалорийные и обезжиренные диеты

Сегодня мы с вами обсудим горячую тему в области потери веса, и это не что иное, как быстрая потеря веса. Но есть ли такая вещь, как быстрая потеря веса? И существуют ли диеты по быстрой потере веса, которые бы работали для вас и были для вашего организма здоровым способом?

Исключительно для этой статьи я буду делить эти диеты на две категории. Это совсем не научное подразделение диет режимов это просто легкий способ взглянуть на них. Одна категория включает в себя низкокалорийные диеты и другая – это обезжиренные диеты с высоким содержанием белка.

1. Низкокалорийные диеты и очень низкокалорийные диеты. С помощью диет с низким содержанием калорий, желаемый вес будет достигнут, но только если им следовать определенный промежуток времени. Тем не менее, многие из них, как правило, из –за отсутствия необходимых питательных веществ, могут привести к замедлению метаболизма (правильному обмену веществ). Другие побочные эффекты могут включать в себя головные боли, нарушение желудочно-кишечного тракта, усталость и раздражительность. Излишне говорить, что такие диеты не являются здоровыми, особенно если им следовать в течении длительного времени. Побочные эффекты могут зависеть от степени ограничения калорий. Диеты, которые ограничивают употребление калорий до 500 в день, что является не самым здоровым рекомендуемым уровнем потребления калорий в день.

Помимо вопросов здравоохранения, которые окружают такие диеты, и которым очень трудно следовать, и после первых нескольких дней метаболизм в организме замедляется в результате чего на самом деле вес снижается. Кроме того быстрая потеря веса не исходит только от жировых запасов, она исходит также из белков. Фактический запас хранимого белка в организме очень мало что означает, но большее количество белка, который теряется при радикальном ограничении калорий, в будущем для нормальной работы организма будет поступать в организм из ферментов, мышц, органов и тканей.

Низкокалорийные диеты и увеличение ограничения калорий может повлиять на гормон щитовидной железы, а также на ее функцию. Эти диеты также могут привести к стрессу организма или повышенному уровню стресса.

Некоторые исследования показывают, что в случае ожирения, низкокалорийные диеты являются лучшим решением. Тем не менее, следует учитывать, что при ожирении тела организм к этому был адаптирован и использовал этот жир для конкретного способа работы. Любые внезапные и радикальные изменения могут быть огромным шоком для организма, чтобы и в дальнейшем справляться со своей функцией более менее нормально. Такие изменения и такие планы диет должны проводиться только под наблюдением врача-диетолога.

2. Обезжиренные диеты с высоким содержанием белка. Следует отметить, что обезжиренные диеты с высоким содержанием белка не являются чем-то новым, а некоторые из них датируются еще 70-ми годами, такие как диета Аткинса, но как правило эти диеты уже выходят из популярности.

Но тем не менее, все больше и больше исследований показывают, что диеты с высоким содержанием белка могут иметь положительные результаты в потере веса и для здоровья организма. Тем не менее, многие из таких диет могут в себя включать ограниченное количество употребления овощей или не включать в себя широкий спектр питательных веществ. Кроме того вашему организму может потребоваться около 2-х недель, чтобы приспособиться к такому типу диеты. В этот период перестройки вашего организма, побочные эффекты могут включать в себя усталость, жажду углеводов, изменению настроения, запоре, раздражительности. Кроме того, потребление фруктов и овощей рекомендуется для улучшения состояния здоровья.

Так что выбор только за вами, какой именно диете вы хотите следовать, чтобы похудеть и избавиться от ненавистных вам лишних килограммов.

Будьте здоровы!