Позы при занятиях цигун

Дыхательная гимнастика, которая пришла к нам с Востока прижилась и в настоящее время ею пользуются не только люди, увлеченные Восточными религиями, но и те кому необходима реабилитация организма после тяжелой болезни.

При занятиях ци-гун особое внимание уделяется позе при которой тело максимально естественно расслаблено. Существует множество естественных поз в положениях стоя, сидя и лежа. Однако не все могут подойти ослабленным людям, перенесшим тяжелые болезни или операции. Остановимся на некоторых и рассмотрим подробно.

Поза сидя

Она подходит для укрепляющих упражнений и реабилитации после операций. Такие больные имеют ослабленный физически организм, но в то же время их самочувствие позволяет приступать к реабилитационной гимнастике. Простейшей является сидя поджав ноги. При этом следует знать основные правила:

• Обязательно поставьте подушечку под ягодицы. В противном случае возможно онемение ног, что недопустимо;

• Сразу же прервите занятия, встаньте сделайте несколько приседаний и немного пройдитесь. Сделайте самомассаж затекших мышц. Только после этого продолжайте занятия.

Такое состояние возможно лишь в начальный период реабилитационной гимнастики. Если будете заниматься долго и настойчиво-то хороший результат получите уже начиная со второй недели занятий.

Следующей будет поза сидя на стуле. Здесь есть свои правила, которые следует усвоить:

• Сгиб нижней части ноги в колене должен составлять прямой угол с бедром. Если не получается, то оставьте под ноги подушечку.

Если больной очень ослаблен и не может долго находится в какой-либо позе, то следует начинать гимнастику с полулежа в кресле.

• Свободно вытяните ноги, а руки расслабленно поставьте на подлокотник кресла, при этом голову откиньте на спинку.

Позы лежа

Одной из самых популярных считается поза лежа на спине. Лягте удобно на спину и слегка приподнимите голову. Эта поза облегчает дыхание и вентиляцию легких. Тело обязательно должно быть расслаблено. Если почувствуете онемение или дискомфорт в районе шеи, то прекратите занятия.

После плотного обеда хорошо подходит поза лежа на правом боку. При ней хорошо работает кишечник и желудок легко усваивается пища. В другое время можно чередовать правый и левый бока.

Эти позы необходимы больным у которых нарушены после тяжелых инфекций необходимо восстановить правильную работу внутренних органов. А дыхательная гимнастика ци-гун будет способствовать вентиляции легких и обогащению крови кислородом, что ускорит выздоровление. Несколько недель таких занятий и дело пойдет на поправку. После первой недели занятий можно при желании чередовать позы сидя и лежа. Главное научиться самому находить ту комфортную позу при которой организм полностью расслаблен и воздух свободно проникает в легкие. И если сразу чувствуете дискомфорт, онемение, слабость, то не отчаивайтесь. Главное будьте настойчивы и требовательны к себе. Настройтесь на положительный результат.

Ещё по теме: