Правильное дыхание - залог нашего здоровья

Те, кто освоили технику правильного дыхания, получили дополнительную энергию и силу.

Мы дышим с рождения, не осознавая это. Все происходит само собой. С каждым вдохом мы обеспечиваем наш организм, вплоть до мельчайшей клеточки, энергией в виде кислорода, основного жизненного элемента. Сколько кислорода может усвоить человеческий организм за один цикл дыхания? Спортсмены могут использовать около 8%, остальные только 3 % (поэтому и приходиться дышать чаще, чтобы обеспечить жизненно важную дозу). Не только частота влияет на усвоение кислорода. Дыхание должно быть глубоким, чтобы легкие могли лучше вентилироваться. Проверьте себя, правильно ли вы дышите! Положите книгу на живот, если при дыхательных движениях она приподнимается и опускается, то все правильно. Но, к сожалению, многие люди дышат только верхней частью легких. Отсюда усталость, разбитость.

Первым шагом к правильному дыханию являются специальные упражнения. Попробуйте медленно вдохнуть, затем выдохнуть на счет «раз, два, три». Фаза выдоха должна быть меньше фазы вдоха. Таким образом, вы начнете тренировать свои легкие. В следующий раз продолжите счет до семи. Постепенно вы научитесь дышать глубоко и равномерно. Не сразу все получится, но ежедневная практика (от 10 до 20 вдохов достаточно) делает свое дело. Если во время тренировки вы почувствовали усталость – это естественный сигнал к остановке. Те, кто давно занимается данной методикой, на выдохе произносят предложения, состоящие от шести до семи слов.

Дыхание - это лакмусовая бумажка наших эмоций. Что бы с нами не происходило, все автоматически отражается на этом процессе. При горе, стрессе дыхание учащается. Но положительные эмоции немедленно изменят частоту в сторону уменьшения. Лучшая техника – это смех. При смехе диафрагма расслабляется, дыхание становиться глубоким и ровным. Смехотерапия используется в некоторых клиниках, особенно детских (приглашение в больницу клоунов и аниматоров).

Существует много и других техник по правильному дыханию, каждый может выбрать, то, что ему больше всегда нравится.

Крепкого здоровья!