Каждый из нас неоднократно слышал об авитаминозе. Многим из нас приходилось его испытывать и на себе. На самом деле это явление называют хроническим дефицитом витаминов. Недостающих элементов в организме в этот период может быть от одного до нескольких. А нехватка определенных необходимых составляющих приводит к различным симптомам, ниже приведены некоторые из них.
Если Вы замечаете за собой:
• чрезмерно частую раздражительность, которая может быть вызвана даже незначительными пустяками;
• непреодолимое нежелание браться за привычный труд;
• общее недомогание, а также вялость;
• отсутствие собранности;
• потерю концентрации и четкости внимания;
• несвойственную забывчивость;
• шелушение верхнего слоя кожи;
• усиление выпадения волос;
• апатию.
Данные пункты из вышеперечисленного списка можете считать первыми признаками авитаминоза. Причинами его возникновения может послужить целый ряд отрицательных факторов. Среди которых: пища, ненасыщенная витаминами, негативная экология, проблемы с пищеварением либо органами, принимающими в этом процессе участие. В качестве виновников в проблеме возникновения голодания витаминами могут выступать некоторые особенности процессов обмена у детей и пожилых людей, отрицательное воздействие ряда лекарственных препаратов, уничтожающих полезные витаминные составляющие, стрессы и излишние нагрузки на организм, переутомление, а также употребление в пищу искусственных продуктов.
Часто испытывая гормональные всплески (это может проявляться у беременных или кормящих мам, а также подростков, которые находятся в периоде интенсивного роста) человек может испытывать криз витаминов. Люди, подверженные хроническим течениям заболеваний желудка, или злоупотребляющие вредными привычками, наиболее часто оказываются в зоне риска. Чтобы в начале весны, когда вся природа готова возродиться, не чувствовать себя уставшим и разбитым, предпримите несколько приемов, которые помогут Вам предотвратить процесс начала авитаминоза, симптомы которого могут проявиться весьма в более поздний период.
Профилактика дефицита полезных компонентов в организме
• распланируйте свой рацион таким образом, чтобы в пище присутствовали всевозможные фрукты, рыба и злаки, ягодные настои и бобовые. Дополняйте еду белками, употребляя мясо. Переход на вегетарианский образ жизни может послужить первой причиной недостатка так важных для организма элементов.
• Начните прием необходимых организму компонентов, проконсультировавшись у фармацевта или доктора. Витаминно-минеральные комплексы – отличное решение в борьбе с авитаминозом. Стоит помнить, что важно не переусердствовать. Ведь переизбыток концентрированных витаминов не менее опасен.
• В некоторых случаях может использоваться способ применения коньяка и всех видов сухих вин. Все дело в дубильных веществах, они способны значительно усиливать действие витаминов.
Следует помнить, что организму свойственна особенность к адаптации. Именно поэтому авитаминоз на ранних стадиях диагностировать чрезвычайно сложно. Кроме того, он может начать провоцировать развитие таких заболеваний, как пеллагра, рахит, цинга. А при запущенных стадиях и вовсе может вызвать проблемы со зрением, кишечником и желудком. Поэтому не стоит считать весеннее недомогание безобидным недостатком витаминов. И если возник авитаминоз, необходимо переходить к его немедленному лечению.
Борьба с авитаминозом
• Если авитаминоз находится в запущенной стадии, тогда лучше всего обратиться к врачу. Он решит, какой из способов лечения предпочесть. Это могут быть витаминные инъекции или дополнение витаминами рациона питания.
• Если Вы испытываете криз витаминов группы С, то следует употреблять в больших количествах такие продукты, как апельсины, квашеная капуста, лимоны и шиповник.
• Недостаток витаминов группы В может быть устранен комплексом витаминных препаратов. Однако не забывайте дополнять рацион продуктами, имеющими животное происхождение.
• Очищайте организм. Секрет в том, что процесс усвоения витаминов может происходить только в среде, не засоренной токсинами и шлаками.
