Природные антидепрессанты

Напряжение, которое мы чувствуем ежедневно, долгие и нервные дни на работе, городская суматоха, усталость, а также множество различных спорных и малоприятных ситуаций в семье наносят глубокий отпечаток на наше эмоциональное состояние, делают нас раздражительными и «огнеопасными». Приходит время, когда мы начинаем понимать, что самостоятельно не можем со всем этим справляться. В этом случае на помощь могут прийти природные антидепрессанты.

Когда усталость и нервозность доходит до определенного предела, многие из нас, часто по совету подруг, выбирают лекарства, снимающие эти симптомы. Мы не особо интересуемся, какие компоненты они содержат, главное, чтобы они помогли стать спокойнее и уравновешеннее. А ведь сильное негативное действие химические антидепрессанты оказывает именно на женский организм.

Самыми плохими из них считаются задержка полноценного развития плода у беременных женщин, снижение женской сексуальной функции, а также такие расстройства пищеварительной системы, как диарея, метеоризм и запоры. С возрастом, женщины, принимающие антидепрессанты, подвержены внезапным кровотечениям и проблемам с сосудами.

У естественных природных антидепрессантов есть большие преимущества перед химическими стимуляторами. Они поддерживают организм и нашу нервную систему, так как лекарственные препараты со временем исчерпывают наши эмоциональные силы, а также вызывают опасное привыкание. Тем самым проблем становится наоборот, намного больше.

Поэтому, когда Вы чувствуете себя вымотанными ежедневными проблемами, становитесь более нервными и раздражительными – принимайте безопасные для здоровья природные антидепрессанты. К тому же это еще вкусно и полезно для организма в целом. Это могут быть некоторые продукты, напитки и отвары трав.

  • Натуральный кофе (не растворимый) обладает хорошим антидепрессивным действием. Потребляемый в нормальном количестве, кофеин даже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Другой естественный антидепрессант, который также содержит кофеин — черный чай. Если вы не любительница кофе, можете заменить чашечку кофе на чашку чая — эффект будет тем же самым. Черный чай — превосходный тоник, который обеспечивает заряд бодрости и улучшает концентрацию внимания.
  • Зеленый чай не только оказывает тонизирующий эффект на организм. Он также является хорошим антиоксидантом, богат витаминами и элементами, необходимыми для нормальной работы мозга, что напрямую связано с нашим настроением.
  • Облепиха — это идеальный тоник, который богат витамином С. Лучше всего перетереть ягоды облепихи с медом и лимоном. Также возможно применение облепихи в виде порошка – высушенные ягоды можно перемолоть и делать вкусный напиток с добавлением сахара или меда.
  • Грецкие орехи, арахис, миндаль — также являются природными антидепрессантами. Ядро грецкого ореха считают реально действующим тоником, начиная с древних времен. Арахис содержит большое количество веществ, оказывающих возбуждающе на нервную систему. Миндаль содержит магний, отвечающий за наше эмоциональное состояние.
  • Мед является не только продуктом, оказывающим общеукрепляющее действие на организм, но и обладает тонизирующим свойством для нервной системы.
  • Не зря многие из нас предпочитают на завтрак хлебные злаки, мюсли. Это не только позволяет держать себя в форме, но и хорошо заряжает энергией, тем самым позволяет эффективно бороться со стрессами.
  • Мало кто знает, что молоко, которое мы добавляем в каши, содержит вещества, которые подавляют гормоны паники. Твердый сыр также обладает антидепрессивными качествами.
  • Грейпфруты, яблоки и бананы являются источниками калия, железа и магния. Эти элементы важны для кровяного давления, водного баланса в организме, уровня сахара в крови. Сбой перечисленных показателей ведет к голоданию нашего мозга, вследствие чего мы становимся раздражительными и теряем энергию.
  • В шоколаде содержатся магний, витамин Е, рибофлавин. Эти компоненты способны убивать свободные радикалы в организме, которые являются виновниками частых стрессовых состояний и депрессий, нашего плохого настроения.
  • Многие морепродукты обладают антидепрессивными свойствами, например такие виды рыбы, как форель и лосось. В них содержится витамины группы В, D, A, полезные жиры Омега-3, которые избавляют нас от состояния стресса, повышают уровень адреналина в крови, вырабатывают так называемый гормон счастья.
  • Капуста брокколи – это просто кладезь витаминов и полезных минералов, а входящая в ее состав фолиевая кислота снимает стрессы, тревогу и приступы паники.
  • Говядина, мясо индейки, баранина, мясо кролика – содержат вещества, которые борются с подавленным настроением, стресс, предотвращают развитие депрессии.
  • Травы люцерна и и спируллина активно насыщают кислородом клетки, улучшают мозговую деятельность, что положительно влияет на наше настроение.
  • Эфирные масла мяты, лимона или розмарина, «лечат» наше плохое настроение. Конечно, это не продукты, но действуют очень эффективно, являясь природными лекарствами.