Профилактика набора веса

К сожалению, на наш аппетит влияет не только требование организма в получении пищи, но во многом и психологический фактор. Люди неуравновешенные, склонные к депрессии, перенесшие стрессовые ситуации или постоянно чем-то озабоченные - порой теряют контроль над своим аппетитом. Еда для таких людей становится средством успокоения и удовлетворения. Это было во все времена и во всех народов. Книга-книг Библия, из которой черпают информацию даже видные философы, гласит о том, что пресыщение пищей является грехом.

Пища не должна служить нам средством наслаждения, но, к сожалению, во многом большинстве именно наслаждение пищей зовет нас на перекусы со стаканом сладкого напитка и хорошим куском сдобного пирога или еще лучше - торта с масляным кремом. Одно дело заказать торт на 1 годик ребенку и совсем другое регулярное поедание сладкого. Наслаждаясь пирожным, человек не задумывается о том, сколько калорий при этом получит организм, а сколько так необходимых организму витаминов? Нет, витамины нам не интересны, мы наслаждаемся божественным вкусом и спрашиваем рецепт. Нас даже не беспокоит возникающая боль в подреберье от переедания торта. Ради такой вкуснятины можно потерпеть.

Лишние килограммы могут появиться и по такой причине, как нарушение режима питания. Утром человек голодным отправляется на работу, в обед кушает всухомятку, а вечером ест, сколько влезет и более того. Получается, что основной прием пищи происходит перед сном, что и способствует отложению жиров. Для снижения веса основную часть калорий организм должен получить в первой половине дня.

Если Вы заметили, что Ваш вес уже превышает допущенные нормативы, немедленно упорядочите питание. Иначе ожирения не избежать. Для снижения веса прием пищи необходимо разбить на 5-6 приемов небольшими дозами. При этом необходимо рассчитать нужное количество калорий. Всем известно, что чем больше человек двигается и работает физически, тем больше он затрачивает энергии. Израсходование организмом калорий также зависит от температуры воздуха. Работа на холоде требует и более калорийное питание и так далее.

Снижение веса и предупреждение лишних килограммов, может быть, во многом достигнуто психологическим методом. Пищу тщательно разжевывайте. Во-первых, это окажет положительное действие на пищеварение и усвояемость полезных веществ. Во-вторых, это продление приема пищи во времени. Нам покажется, что мы уже так долго едим, пора прервать этот процесс. Представьте себе наш пищевод и желудочно-кишечный тракт рекой, по которой спокойно протекает чистая вода. От такой реки большая польза окружающей среде (нашему организму), если она не забита мусором. От избытка воды получается хаос и большие бедствия, которые мы наблюдаем в природе.

Не поступайте так со своим организмом! Для поддержания стабильного веса и для похудения, прежде всего, необходим контроль над приемом пищи и ее калорийность.

Ещё по теме: