Бытует мнение, что спортивные добавки предназначены только для атлетов, бодибилдеров, культуристов и т.п. Сегодня это утверждение не совсем верно. Изначально спортивные натуральные биологически активные добавки, действительно, были разработаны для профессиональных спортсменов. И действительно, купить протеин желают в основном спортсмены. Однако со временем их действие оценили все, кто занимается тяжелым физическим трудом, много путешествует или просто быстро устает в силу возраста.
К примеру, грузчик за смену тратит порядка 5000 калорий и, чтобы восполнить энергетическую потерю, ему необходимо съесть 2,5 кг красного мяса (в 1 кг – 2000 кал). Попробуйте представить себе, какое количество еды потребуется для ежедневного восстановления энергетического баланса одного человека! Поэтому выжимки из натуральных продуктов – смеси углеводов и белков – стали своего рода выходом для некоторых.
Наибольшей популярностью у «неспортсменов» пользуются следующие виды спортивного питания:
• Комплексы витаминов. Натуральные компоненты добавок укрепляют иммунитет, повышают тонус и улучшают в целом самочувствие. Витамины также, являясь строительным материалом в организме, укрепляют костную ткань человека.
• Жиросжигатели — спортивное питание, стимулирующее работу печени. При употреблении сжигателей лишние жировые отложения быстрее расщепляются, не откладываясь вновь. При интенсивных физических нагрузках, помимо избавления от жировых клеток, происходит также «сушка» мышечной массы.
• Креатин. Вещество, являющееся основным компонентом любой спортивной добавки, обеспечивает организм энергетическими запасами. Таким образом человек становится выносливее, сильнее.
• Аминокислоты. Обязательные элементы спортивного питания, быстро восстанавливающие мышечную ткань.
• Глютамин. Одна из аминокислот, стимулирующих работу головного мозга. Вещество также необходимо для поддержания баланса кислот и щелочей в организме и нормальной работы ЖКТ в целом.
• Гейнеры. Белково-углеводные смеси, направленные на набор массы тела. Большое содержание углеводов обеспечивает организм запасом энергии, а белки являются основным строительным материалом для мышц.
Ошибочно думать, что спортивное питание может заменить обычный набор продуктов в рационе. Это всего лишь добавки к питанию, создающие необходимый баланс для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому, прежде чем начать употреблять ту или иную смесь, стоит оценить собственный энергетический расход, а лучше проконсультироваться у специалиста.
