Йога для ваших глаз

Древнее учение йоги стало весьма популярно в наше время. Йога позволяет проработать все части тела и внутренние органы с целью укрепления здоровья, развития гибкости, обретения гармонии души и тела. Давайте посмотрим, что советует это учение для сохранения и укрепления нашего зрения. В первую очередь старайтесь не допускать переутомления глаз. Компьютер, телевизор, чтение книг «запоем» (особенно при плохом освещении) пагубно сказываются на нашем зрении.

Если вы чувствуете, что ваши глазки устали, прервите ваше занятие, ополосните лицо прохладной водой несколько раз, потом нажмите пальцами на веки и подержите так 3-4 секунды. После этого примите удобную позу (сядьте в кресло или прилягте на диван), прикройте глаза и полностью расслабьтесь, стараясь ни о чем не думать. Почувствуйте, как расслабляются ваши глазки, чувство тяжести уходит. Глазные яблоки при этом как бы опускаются в глазницы.

Если вам сложно добиться расслабления, разотрите ладони друг о друга и, когда почувствуете, что ладони потеплели, положите пальчики на веки или закройте ладонями глаза. Время для такого расслабления не ограничено, делать его можно когда угодно. В том числе расслабление применяется для отдыха глаз между комплексами специальных упражнений. К таким упражнениям относятся фиксация взгляда, вращение, моргание и др.

Фиксация взгляда: на несколько минут задержите взгляд на точке между бровями, носу, правом плече, левом плече поочередно. Голову при этом не поворачивайте, держите прямо. Также можно фиксировать взгляд на каком-нибудь предмете перед собой. Расстояние до предмета примерно 50 см. Это может быть что угодно: ваша любимая статуэтка, пятнышко на стене или зажженная свеча. Смотрите, не моргая, пока не заслезятся глаза, потом расслабьтесь.

Можно комбинировать фиксацию взгляда на отдаленном предмете и приближенном, находящемся у вас перед глазами. Например, подойдите к окну, смотрите несколько минут на какой-нибудь элемент здания (ветку дерева, вершину горы), расположенного напротив вашего дома. Потом переведите взгляд на стекло, можно сконцентрироваться на пятнышке на стекле, отпечатке пальцев или висящем на окне сувенирчике.

Йоги считают, что очень полезно для глаз - смотреть на солнце. Солнечные лучи ускоряют циркуляцию крови, убивают микробов, тем самым защищая глаза от инфекций. Только ни в коем случае не смотрите на солнце в полдень. Лучше это делать на восходе или закате, когда солнце не слишком яркое. Также можно прикрыть глаза и подставить лицо солнечным лучам или смотреть на отражение светила в озере или любом другом водоеме.

Еще одно полезное упражнение - вращение глазными яблоками сначала направо, потом налево. Упражнение делается медленно, повторяется несколько раз. Также хорошо воздействует на зрение упражнение «Моргание». Часто моргайте в течение 20 секунд, потом сильно зажмурьте глаза на 6 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 5-6 раз.

Полезны для ваших глаз и разнообразные игры с мячом: бадминтон, волейбол, баскетбол и пр. Во время игры вы постоянно следите за мячом, чем тренируете глазные мышцы.

После упражнений погрузите лицо в прохладную воду, откройте глаза. Или же можно набрать воду в ладони и плеснуть её в открытые глаза. Прохладная вода способствует лучшей циркуляции крови.

Эту процедуру можно проводить и во время отдыха на природе в любом чистом водоеме. Главное, чтоб вода не была соленой.

Если в глаза попала соленая вода, что возможно при отдыхе на море, промойте их чистой водой.

Йоги советуют выполнять приведенные выше упражнения в комплексе, регулярно, постепенно увеличивая количество повторений.

Это поможет вам вернуть зрению четкость и ясность, позволит увидеть мир во всем многообразии красок и самых мельчайших деталей.