Йога: секреты здоровья и долголетия

Мастера йоги являются носителями обширной системы знаний, история возникновения которой уходит корнями в глубокую древность. Они передают эти знания своим ученикам, открывая секреты очищения организма на всех уровнях, тайны счастливой и долгой жизни.

  1. Йога сделает ваше тело гибким...
  2. Улучшится состояние суставов
  3. Йога способствует улучшению кровоснабжения
  4. Понизится уровень сахара в крови
  5. Укрепление иммунитета
  6. С йогой вам не нужны таблетки от боли
  7. Улучшение работы очистки организма
  8. Улучшение баланса и координации движений
  9. Научившись расслабляться, вы сможете лучше концентрироваться
  10. Йога и повышение самооценки человека

Наверняка каждый человек интуитивно понимает, что здоровье – это взаимосвязь многих факторов, действующих положительно только в комплексе. Йога учит нас держать осанку, расправить позвоночник. Держите осанку – и вы выровняете дыхание. Изменив своё дыхание — вы успокоите свою нервную систему. Это главный урок йоги. Все взаимосвязано.

Также при регулярных практиках йоги вы заметите:

1. Йога сделает ваше тело гибким, укрепит мышцы, улучшит осанку

Практикующий занятия становится более гибким. Если раньше вы не могли и мечтать о том, что дотянетесь до пальцев ног или прогнётесь назад, регулярные упражнения помогут вам сделать, казалось бы, невозможное.

Укрепление мышц — это не только красивое тело, но и профилактика артритов, болей в спине, а также улучшение обменных процессов в организме.

Улучшение осанки, как уже говорилось ранее, избавит от многих проблем со здоровьем. Расправленный укреплённый позвоночник поможет убрать мигрени и боли в спине, улучшит пищеварение, повысит работоспособность, победит сонливость и апатию.

2. Улучшится состояние суставов, укрепятся кости и позвоночник.

Во время практических упражнений йогины особое внимание уделяют работе над абсолютно всеми суставами организма. Улучшается их эластичность, что поможет в профилактике таких заболеваний, как артрозы, артриты и воспаления.

На востоке позвоночник считают «стволом жизни», именно ему уделяется особенное внимание во время занятий. В практиках мастер обучает ученика правильно делать прогибы, скрутки, направленные на распрямление позвоночника. Позы йоги (асаны) стимулируют поступление питательных веществ ко всем суставам и позвоночнику, делают его более гибким.

Все упражнения в йоге основаны на принципе работы с собственным весом, а это, как известно, укрепляет костную ткань, делает её более плотной и крепкой. Отличная профилактика остеопороза.

3. Йога способствует лучшему кровообращению, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Практические занятия укрепляют иммунитет и благоприятно влияют на очищение лимфы в организме.

Комплекс асан, направленных на скручивание, отжимает старую кровь от внутренних органов, стимулируя её отток. При выходе из позы скручивания, обогащённая кислородом кровь устремляется к органам и системам. Все перевёрнутые асаны стимулируют отток крови из нижней части тела к лёгким, где кровь вновь обогащается кислородом. Все позы-перевертыши препятствуют варикозам и застою.

Занятия йогой повышают уровень гемоглобина и количество белых кровяных телец, ответственных за доставку кислорода в ткани, что разжижает кровь. Разжиженная кровь уменьшает риск инсультов и сердечных приступов.

Аэробные нагрузки, к которым можно отнести выполнение асан, снижают риск сердечных заболеваний, а сокращение и растяжение мышц во время йогических практик улучшает лимфоток (движение лимфы, т. е. прозрачной жидкости, несущей иммунные клетки). Лимфатическая система – механизм нашей защиты от инфекций, при правильной работе которого, разрушаются раковые клетки, и происходит очищение организма от токсичных отходов.

Исследования, проведённые доктором Дебби Коен (Университет Пенсильвании) показали, что йога способствует существенному снижению артериального давления.

Исследована группа из 58 участников, в возрасте 38-62 года. Участники были разделены на 3 группы. Первая группа уделяла внимание диетическому питанию и ходьбе. Участники второй группы занимались йогой, а члены третьей группы к занятиям йогой добавили также диету. В результате показатели давления участников второй группы снизились значительно сильнее, чем у участников первой группы – с 133/80 они упали до 130/75. К удивлению Доктора Коен, показатели испытуемых из третьей группы (йога + диета) были не намного лучше, чем у второй группы.

4. Улучшится работа надпочечников, как следствие снизится уровень сахара в крови

Исследования показывают, что при регулярных практиках йоги, в крови практикующего снижается уровень кортизола и адреналина. Это повышает чувствительность к действию инсулина, понижает уровень сахара в крови и одновременно повышает уровень хорошего (или правильного) холестерина.

Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый корой надпочечников. Его уровень увеличивается во время сильных нагрузок и перенапряжений, тогда все органы в ответ на его повышение начинают работать в усиленном режиме. Уровень кортизола напрямую связан с лишним весом и пристрастиями к заеданию стрессов сладостями. Поэтому снижение уровня кортизола при помощи йоги поможет избавиться от лишнего веса, а также послужит профилактикой сахарного диабета.

5. Ваш иммунитет повысится, вы будете меньше болеть

Медитации в комплексе с асанами и пранаямой (дыхательные упражнения) принесут максимальную пользу иммунной системе. Во время медитации иммунная система получает правильную стимуляцию, то есть медитативные практики способны как повышать уровень антител, так и снижать слишком высокую защиту организма (как при аутоиммунных заболеваниях), если это необходимо.

6. С йогой вам не нужны таблетки от боли

Потому что йога поможет облегчить боль. По данным научных исследований, выполнение асан и регулярных медитаций уменьшает боль в спине, суставах и при артрите, избавляет от многих болевых ощущений при хронических заболеваниях.

Исследование людей, страдающих такими заболеваниями, как астма, сахарный диабет, повышенное давление, показали, что занятие йогой позволило им уменьшить количество принимаемых лекарств, а в отдельных случаях помогло полностью от них отказаться. Так что если ваш шкаф для лекарств больше похож на аптечный склад, пора заняться йогой и уменьшить расходы на таблетки.

7. Улучшится работа кишечника и очистится организм

Известные йогам практики очищения – крийи (существует огромное количество различных очистительных техник, от ускоренных дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, к примеру, кишечника).

Сама по себе йога является правильной физической активностью, и как любая физическая нагрузка, избавляет от запоров, снижая тем самым риск развития рака кишечника. Особенно помогают очищению кишечника от излишков позы скручивания.

8.Вы сможете лучше контролировать своё тело, улучшится баланс и координация движений

Замечали ли вы когда-нибудь, как с силой сжимаете какой-либо предмет, даже забывая об этом, например, с усилием сжимаете трубку телефона, ручку или что-либо ещё. Наверняка многие морщат лоб, когда сосредоточены, а потом даже будучи спокойными, привычка к напряжению мышц остаётся. Все эти неосознанные движения ведут к перенапряжению, хронической усталости, болям в суставах, шее, плечах. Йога учит чувствовать своё тело, управлять им, расслаблять напряжённые зоны.

Асаны, направленные на улучшение равновесия, помогают усилить способность ощущать своё тело в пространстве, улучшить координацию движений. Это особенно важно для людей в зрелом возрасте, так как позволяет им быть более независимыми и самостоятельно о себе заботиться.

Многие просвещённые йоги способны полностью управлять своим телом, что приводит в изумление учёных и медиков. Истории известны случаи, когда йоги осознанно впадали в транс, находясь в нём долгие годы без воды, еды, остановив своё сердце. Конечно же, никто не говорит о таких чудесах для каждого, кто занимается, но как минимум можно научиться расслаблять своё тело и засыпать, если мучает бессонница или усиливать кровоток, когда пытаетесь забеременеть.

9. Всё взаимосвязано, научившись расслабляться, вы сможете лучше концентрироваться

Почему так? Одним из требований в йоге является концентрация на ощущении настоящего, осознанном дыхании, осознании всех своих действий и мыслей. Медитация учит отвлечению от ненужного, концентрации на том, что важно. Это, согласно исследованиям улучшает умственную работу, реакцию, координацию, и даже повышает IQ. Поскольку медитация помогает легче запоминать информацию, а потом восстанавливать её в памяти.

Замедление дыхание, снижение частоты сердечных сокращений, понижение давления, улучшение кровообращения во многих органах и системах даёт эффект расслабления для всего организма. Фокусирование на дыхании, ощущениях внутри своего тела, отвлечение от всего лишнего, постороннего и ненужного, прекрасно помогает обрабатывать поступающую в мозг информацию с большей эффективностью. Таким образом, расслабление и концентрация имеют тесную взаимосвязь.

10. Самооценка повышается, человек становится более счастливым, обретает спокойствие и внутреннюю гармонию.

Ваша жизнь изменится в лучшую сторону очень скоро, ведь йога дарит возможность за предельно короткий срок, не насилуя организм, переосмыслить свой образ жизни, избавится от вредных привычек, посмотреть на мир более позитивно, легче преодолевать житейские невзгоды. Йога пропагандирует ненасилие над телом, то есть всё ограничения и нагрузки увеличиваются постепенно, в зависимости от ощущений практикующего, единственное обязательное условие для занятий йогой – это готовность и желание принять эту философию, этот образ жизни.

Ну а с точки зрения физиологии, во время выполнения асан повышается уровень гормона счастья – серотонина, что, собственно объясняет многое. Также медитации, дыхательные практики (пранаяма), восстанавливающие позы (шавасана - название позы, напоминающей мёртвое тело) позволяют отдохнуть нервной системе, перезагрузить организм, и повысить устойчивость к стрессам.

Стресс, равно как и подавление негативных чувств, таких как раздражение, гнев, страх, является негативной составляющей нашей жизни. Он провоцирует различные заболевания (помните, что все болезни от нервов?) начиная от головных болей, повышения давления, бессонницы и вплоть до экземы. Так что, сняв угрозу стресса, вы сумеете жить долго и счастливо!

Можно очень долго перечислять преимущества йоги, её положительное влияние на всех уровнях существования. Кроме очевидных положительных аспектов воздействия практик на тело, нервную систему, психику, йога меняет характер человека.

С регулярной практикой вы заметите, как становитесь более дружелюбным, спокойным, добрым человеком. Философия йоги пропагандирует очищение тела, разума, духа от негативных составляющих, она учит сострадать, искать любовь внутри себя, помогать другим. Йога – это инструмент, который поможет изменить свою жизнь, своё отношение к миру в лучшую сторону.

Невозможно разделить йогу на спорт, религию или правильное питание. Это больше похоже на философию жизни, которая охватывает всю суть нашего существа на духовном, ментальном, интеллектуальном и клеточном уровнях. Йога предназначена для всего человечества, для того, чтобы способствовать нашему физическому, духовному, умственному росту. Вот почему она так популярна, вот почему её считают всемирной культурой.

Ещё по теме: