Исполнилось ребёнку 2 – 3 года и родители отдают своё любимое чадо в детский сад. И все счастливы – у малыша появились новые друзья, мама вышла, наконец-то, на работу, папа просто рад, потому что всем хорошо. Но тут начинается не самое приятное – сын или дочь начинают болеть. И ходят в детский садик по графику неделя через две, а то и через три. И что только не подхватят – и ОРВИ, и ларингит, и бронхит, и даже пневмонию.
Но есть очень хорошая новость – есть простое решение этой проблемы.
Это закаливание. Многие люди считают этот способ повышения иммунитета и защитных сил организма едва ли не пещерным, но это не так. Закаливание – это очень эффективный метод. С его помощью ребёнок адаптируется к негативным факторам окружающей среды.
1) Основы. Физиология:
Закаливание – это лучший вариант усиления и укрепления иммунитета без лекарств. Иммунитет (слово произошло от латинского immunitas – невосприятие, освобождение) – это защита нашего организма от любого чужеродного воздействия – бактерий, вирусов, простейших, а также собственных мутировавших по каким-либо причинам клеток. Иммунитет бывает врождённым и приобретённым. Укреплять можно приобретённый иммунитет, то есть делать его более крепким и устойчивым к заболеваниям и вредоносному влиянию внешней среды.
2) Результат закаливания:
Приходит в норму система терморегуляции организма, снижается негативное влияние низкотемпературных воздействий на организм ребёнка, уменьшаются риски переохлаждения. Активизируются все процессы в организме – улучшается самочувствие, поднимается настроение, нормализуется аппетит, сон становится крепким.
3) Принципы закаливания:
• Первый и самый важный принцип – терпение. Не стоит ожидать мгновенного эффекта от процедур. Они должны стать постоянными, войти в привычку. Любой перерыв снижает благоприобретённую защиту организма.
• Второй и не менее важный принцип – постепенность. Если на ребёнка сразу вылить ведро холодной воды, то вместо укрепления иммунитета получится банальная простуда. Самое главное – не навредить!
4) Методы закаливания:
Закаливают детей с помощью воздуха, солнца и воды.
• Воздушные ванны развивают терморегуляцию, происходит привыкание к перепадам температуры и влажности воздуха, атмосферного давления. Осуществляется это естественным образом в течение дня во время прогулки, зарядки на свежем воздухе, сна в проветренной комнате, соблюдении температурного режима в квартире (18-22°С);
• Воздействие солнечных лучей активизирует рост, ускоряет обмен веществ. Но солнечные ванны вводят в режим дня постепенно и дозировано, так как от чрезмерного солнечного облучения могут проявиться негативные реакции – плохое самочувствие, головокружение, потеря сознания.
Самое лучшее время для проведения процедур — это от 8 до 11 часов утром и от 16 до 18 часов вечером. Начинать закаливание рекомендуют в теньке, через несколько дней выставляют на солнце руки и ноги. Продолжительность процедур увеличивают постепенно. Допустимое время нахождения ребёнка на солнце не более трёх раз по 8 – 10 минут в течение всей прогулки.
Летом в солнечный день рекомендуется одевать ребёнка в лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей, голова обязательно должна быть закрыта, желательно светлой панамкой. И обязательно брать с собой на улицу бутылочку воды.
• Закаливание детей водой – высокоэффективная процедура. Как результат водных процедур – высокая адаптация организма ребёнка к действию холода. При воздействии попеременно холодной и тёплой воды расширяются и сужаются сосуды – это их тонизирует, укрепляет и оздоравливает.
В самом начале закаливания вводят споласкивание кистей рук прохладной водой, постепенно поднимаясь к локтям. Затем добавляют споласкивание ног до коленок. И контрастные умывания — попеременно тёплой и прохладной водой.
Весьма благоприятно влияет на здоровье ребёнка полоскание горла кипячёной водой, температуру которой снижают постепенно на 1°С градус в неделю, начиная с 36°С и доводя до 16°С.
• Закаливание с помощью воды разделяют на 3 этапа – обтирание, обливание и купание.
На начальном этапе ребёнка обтирают мягким влажным полотенцем, при этом начальная температура воды 36°С, её снижают в течение двух недель до 24 — 22°С. После этого ребёнка обтирают насухо.
Затем приступают к обливаниям. Начинают с ног и с температуры воды 28-30°С, постепенно снижая её до 14-16°С по 1°С раз в 6 дней. После завершения ноги ребёнка обтирают насухо. Так же можно делать контрастные обливания, начиная с тёплой воды.
Затем добавляют обливание рук, а после того как ребёнок привыкнет к этому, начинают обливать спину, живот, бока.
Затем можно приступать к купанию в реке или озере, в этой процедуре объединяются все факторы закаливания – вода, воздух и солнце, поэтому оно оказывает на организм ребёнка наиболее благоприятное действие.
Купания начинают в том случае, если температура воды и воздуха не ниже 21°С и 24°С соответственно. Первое купание не должно длиться более 7- 8 минут, время купания понемногу увеличивают.
5) Если ребёнок заболел:
Если во время закаливания ребёнок заболел, то процедуры прекращают до полного выздоровления, а потом начинают их с самого начала в щадящем режиме.
6) Моржевание:
Стоит ли выводить закалённого ребёнка зимой на снег и купать его в проруби – решать родителям. Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья ребёнка.
7) Итоги:
Если проводить закаливающие процедуры в форме игры, в хорошем настроении, то всё получится – все преграды будут преодолены, иммунитет укреплён и все болезни обойдут закалённого ребёнка стороной!
