Заменим таблетки дыханием

Красивое тело, молодой организм, глаза, сияющие чистотой, спокойный, уравновешенный тон и добрый взгляд. Вы думаете, что это под силу только биороботу? Конечно, в нашей жизни, с невероятной скоростью несущейся вместе с нами, очень сложно сохранять душевное равновесие, а тем более излучать здоровье и иметь абсолютно цветущий организм. Но чудеса случаются и всего навсего правильное дыхание может внести новую струю энергии в ваш измученный прелестями цивилизации организм.

Довольно большое количество людей использует для дыхания верхние отделы легких. Однако, вовлекая в работу и нижние отделы, вы заставите свой организм включиться в работу по самоизлечению. Восточные врачеватели да и просто неравнодушные к себе люди давно это поняли и воплощают в жизнь неповторимый комплекс правильного дыхания или полного йоговского дыхания. Для чего же оно нужно и какое преимущество перед обычным вдохом и выдохом? Вдыхая важный для нас воздух правильно, по-йоговски, очищаются легкие, а значит сам воздух правильно распределяется, убирая застойные явления. Поскольку теперь кислорода достаточно, то ткани организма счастливо «расправляют могучие плечи», выводя долой из организма токсины и отработанные продукты обмена, ускоряя все необходимые нам процессы. При таком глубоком дыхании стимулируется работа органов брюшной полости, а давление приходит в норму. Позитивный настрой всего организма не оставляет равнодушным и нервную систему, которая приходит в спокойное состояние, абсолютно невозмутимо глядя на стрессы.

Вся система держится на трех дыхательных «китах»: верхнее дыхание, среднее и нижнее. Верхним дыханием пользуются большинство из нас и здесь задействована только верхушка легких. При вдохе работают плечи, ключицы, ребра и тратиться довольно много энергии, а вот кислорода поступает мало. Среднее дыхание и его вдох цепляет уже грудинную часть легких. При этом легкие расширяются и кислорода поступает намного больше, но мышечные энергозатраты остаются на том же высоком уровне. Зато при нижнем дыхании, когда в процессе участвует только диафрагма, а мышцы отдыхают, нужным нам кислородом заполняются все легкие и организм находится в стадии легкого шока от такого достатка.

Какова же техника выполнения диафрагмального дыхания? В первую очередь нужно удобно улечься на спине, убрав подушку и расслабиться. Вдохи и выдохи должны быть не судорожными, а иметь определенную одинаковую продолжительность и начинаться с диафрагмы. Главное условие – не прилагать никаких усилий, а вдохи-выдохи – морские волны. Первые сеансы такого дыхания не должны превышать 10 вдохов и выдохов. Дальше - довести время дыхания от 10 минут и выше.