Здоровые суставы: как избежать повреждений сустава?

Пока суставы не болят, мы не чувствуем, что именно они обеспечивают нашу способность двигаться. Но когда суставной хрящ по какой причине не может больше выполнять свои функции, подвижность ограничивается, возникает боль. Как же сохранить здоровые суставы?

Тайна безболезненного движения

Каждый сустав имеет несколько элементов, которые обеспечивают способность человека к движению. Это суставная поверхность кости, хрящ (он покрывает поверхность кости), полость сустава с синовиальной жидкостью, так называемая "суставная сумка" и синовиальная оболочка.

Синовиальная жидкость находится между хрящами, "отдавая" им влагу. Если сустав не двигается, хрящи впитывают эту жидкость, как губка, а во время движения ее вытесняют. Благодаря этому в активном состоянии суставные хрящи всегда увлажнены, и движение дается легко. Но чтобы движение не причиняло боль, каждый из этих элементов должно быть целым и невредимым. Когда хрящевая ткань травмируется или разрушается и не имеет "строительного материала" для восстановления, движения даются с большим усилием, подвижность суставов ограничивается, возникает сильная боль.

Несмотря на то, что наша способность двигаться обеспечивается 360 суставами, и боль может возникнуть практически в каждом, важно заботиться об их здоровье, чтобы сохранить физическую активность на долгие годы.

Причины повреждения суставов

Существует несколько факторов, которые вызывают повреждения суставов. Их можно разделить на две большие группы: травмы и заболевания

Вот самые распространенные болезни, в результате которых страдает суставной хрящ:

  • Инфекционные и воспалительные артриты.
  • Дегенеративные заболевания - артрозы (в частности, дегенеративный остеоартроз).
  • Врожденные болезни суставов или болезни раннего возраста (например, дисплазия тазобедренного сустава).

Травмы суставов - это не только вывихи, разрывы или повреждения околосуставных связь, но и некоторые виды постоянного воздействия на суставы, которые со временем разрушают здоровые суставы:

  • Длительная работа в статическом положении (сидячая работа офисных работников и водителей, необходимость постоянно стоять для парикмахеров или операторов различных станков).
  • Нарушение осанки (при неправильной осанке страдают не только хрящи позвоночника, а часто и суставы, ведь вес человека может неправильно распределяться, повреждая суставы бедер, коленей, стоп).
  • Привычка постоянно носить обувь на каблуках (неправильное положение стопы заставляет весь опорно-двигательный аппарат подстраиваться к необычному распределению веса, поэтому страдают практически все суставы ног, а также позвоночник).
  • Работа, которая требует повторяющихся однообразных движений (это часто повреждает суставы кисти руки, локтя).
  • Чрезмерные физические нагрузки (причем не только через профессиональные обязанности, но и вследствие слишком интенсивных занятий на силовых тренажерах).
  • Лишний вес (у людей с избыточным весом обычно пораженные суставы колен и стоп ног, ведь им приходится постоянно переносить нагрузки, что не предусмотрено природой).

Профилактика повреждений суставов

Причины повреждений суставов разные, зато профилактические мероприятия должны иметь нечто общее: при воспалительных и дегенеративных заболеваниях суставов, а также при травмах необходимо обеспечивать дополнительное поступление в организм таких веществ, как глюкозамин и хондроитин. Это природный строительный материал, используя который, организм восстанавливает суставной хрящ.

О возможности этих веществ известно уже давно: средства, содержащие глюкозамин и хондроитин, успешно применяют при различных повреждениях суставов для уменьшения воспаления и боли, восстановление хрящевой ткани, защиты хряща при постоянных нагрузках. В некоторых добавках к питанию с целью комплексного лечения сустава эти компоненты дополнены веществом под названием метилсульфонилметан (МСМ) - он является естественным источником серы и благодаря своим свойствам применяется при остеоартрозе и для его профилактики.

МСМ замедляет возрастные изменения в суставах, участвует в усвоении глюкозамина и хондроитин, поддерживает суставы при интенсивных физических нагрузках, способствует уменьшению воспаления. Важно, чтобы средство для защиты суставов содержало также гиалуроновую кислоту - она является составной синовиальной жидкости. В комплексе все эти вещества вместе помогают восстанавливать подвижность суставов, а также применяются для профилактики поражений суставов при различных заболеваниях и травмах опорно-двигательного-аппарата. Впрочем, сохранить здоровые суставы будет еще легче, если не только принимать средство с содержанием необходимых для восстановления хряща веществ, но и вести здоровый образ жизни и следить за своим весом.