В программу входят самые разнообразные компоненты: гимнастические и легкоатлетические упражнения, плавание, гребля, игры, езда на велосипеде, а зимой — ходьба на лыжах, катание на коньках. Особенно эффективны те занятия, во время которых сочетаются разные виды спорта.
Но вряд ли вы дождетесь ожидаемого эффекта, если вчера пришли вовремя, а сегодня пропустили. Потом снова походили и снова пропустили. Не успеет ваш организм привыкнуть к определенному ритму, как вы выбиваете его из колеи.