У многих из нас хотя бы раз в неделю что-то да побаливает. Боль — это сигнал организма о неполадках: съел(-а) не то, резко встал(-а) — и вот уже где-то тянет или колет. Кто-то не обращает внимания, а кто-то, наоборот, начинает чрезмерно беспокоиться. Людей, которые тревожатся о своём здоровье по малейшему поводу, называют ипохондриками. А с появлением интернета к ипохондрии добавилась новая форма — киберхондрия, ещё более распространённая и опасная.
Почему это стало проблемой?
К началу XXI века уровень жизни и медицины значительно вырос. Основные причины смерти изменились: инфекционные болезни уступили место хроническим и неинфекционным. Люди стали жить дольше, но вместе с этим усилился и страх заболеть. Если здоровый человек панически боится болезней — это нозофобия. Если лёгкий симптом воспринимается как признак смертельной болезни — ипохондрия.
Чаще всего тревогу вызывают сложные и непонятные заболевания: рак, COVID-19, болезнь Альцгеймера. Неопределённость подталкивает искать ответы в интернете — так и возникает киберхондрия.
Что такое киберхондрия?
Киберхондрия — это навязчивый поиск информации о здоровье в интернете. Её называют также цифровой ипохондрией или «синдромом Google». Это одно из расстройств XXI века, связанных с неправильным использованием технологий.
«Киберхондрия — это чрезмерный или повторяющийся онлайн-поиск информации о здоровье, который должен уменьшить тревогу, но на деле только усиливает её».
С распространением интернета и особенно во время пандемии COVID-19 проблема стала актуальной для всех возрастов и стран.
Как проявляется киберхондрия?
Человек с киберхондрией:
- тратит часы на поиск симптомов в интернете;
- считает, что у него сразу несколько серьёзных болезней;
- испытывает нарастающую тревогу и даже физические симптомы (сердцебиение, потливость, боль в груди, головокружение);
- не может остановиться, даже если понимает, что поиск только усугубляет состояние.
Часто такие люди читают медицинские форумы, подписываются на рассылки о болезнях, обсуждают симптомы с другими пользователями. В итоге лёгкий дискомфорт перерастает в панику, а тревога — в хронический стресс, который влияет на сон, работу и отношения с близкими.
Последствия киберхондрии
Киберхондрия приводит не только к психологическим, но и к физическим проблемам: повышенному давлению, головным болям, ослаблению иммунитета. Она может навредить карьере, финансам (из-за ненужных анализов и лечения) и отношениям с близкими.
Как бороться?
Эффективные методы:
- Когнитивная терапия на основе осознанности — помогает изменить отношение к тревожным мыслям.
- Рационально-эмоциональная терапия — учит правильно реагировать на сигналы тела и контролировать тревогу.
- Ограничение поиска — сознательно сокращать время на медицинские сайты.
- Информационная гигиена — учиться критически относиться к найденной информации.
- Обсуждение тревоги — делиться переживаниями с близкими или психологом.
Если киберхондрия связана с депрессией, стоит обратиться к психиатру.
Главное — не стыдиться своих страхов и вовремя обратиться за помощью к специалисту. Врач не только поставит диагноз, но и поможет успокоиться, чего не сможет сделать ни один форум или статья в интернете.
Киберхондрия — это борьба не с болезнью, а со своими страхами. Чем больше человек читает о страшных диагнозах, тем хуже себя чувствует. Важно вовремя осознать проблему, найти её корни и научиться доверять профессионалам, а не интернету.
