Продукты с самым высоким содержанием клетчатки

30 граммов клетчатки в день: это руководство специалистов для ежедневного потребления клетчатки. Но в среднем каждый съедает только около 15-20 граммов в день. Пища с высоким содержанием клетчатки невероятно полезна и важна для пищеварения. Клетчатка поддерживает работу кишечника, способствует снижению веса, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.

Как получить рекомендуемое количество? Включить в меню некоторые продукты. Как просто увеличить суточное количество клетчатки в своем рационе и что нужно иметь в виду.

Профилактика набора веса

К сожалению, на наш аппетит влияет не только требование организма в получении пищи, но во многом и психологический фактор. Люди неуравновешенные, склонные к депрессии, перенесшие стрессовые ситуации или постоянно чем-то озабоченные - порой теряют контроль над своим аппетитом. Еда для таких людей становится средством успокоения и удовлетворения. Это было во все времена и во всех народов. Книга-книг Библия, из которой черпают информацию даже видные философы, гласит о том, что пресыщение пищей является грехом.

Имбирь и куркума - лечебный напиток для ваших суставов

Знаете ли вы, что, используя свойства имбиря и куркумы, вы можете приготовить натуральное средство для ухода за суставами?

Боль в суставах становится все более распространенным явлением. Кроме того, все чаще эта проблема встречаются среди молодежи. Хотя существует множество методов фармакологического лечения для облегчения боли в суставах, природные средства являются такой же хорошей альтернативой. Среди них - имбирь и куркума.

Как заваривать кофе с пользой для здоровья?

Кофе является источником ценных антиоксидантов, которые помогают защитить от многих болезней. Доказано что кофе может противодействовать развитию атеросклероза, инсульта, сердечного приступа, диабета 2 типа, депрессии и развитию злокачественных опухолей.

Эти преимущества обусловлены содержанием в напитке хлорогеновой кислоты, полифенолов и дитерпеновых соединений, таких как кавеола и кафестол. Однако их количество варьируется и зависит от способа приготовления кофе. Как способ приготовления кофе влияет на здоровье?

• Кофе по-гречески

Бутилированная питьевая вода

Вряд ли кто-нибудь встречал человека, который не хотел бы быть здоровым. Не секрет, что города в России очень неблагоприятные в экологическом плане. Конечно, есть долгосрочные программы оздоровления экологической обстановки, но все время возникают все новые и новые источники экологической опасности. Для того, чтобы быть здоровым - надо заботиться о своем здоровье. Прежде всего необходимо употреблять в пищу только экологически безопасные продукты. Вода - основной продукт питания человека. В то же время плохое качество питьевой воды сокращает жизнь горожан на 10-15 лет в среднем.

Перетапливание масла

Весь смысл перетапливания масла сводится к удалению из него воды и всех примесей. При перетапливании подгорает не само масло, а примеси, содержащиеся в нем, поэтому очень важно наличие нужной посуды (алюминиевая не подходит в принципе, она вообще по правилам Аюрведы исключительно вредна).

Лечение печени - правильная диета

Принимая правильную диету, пациент с различными гепатопатиями может избежать любых пищевых дисбалансов и может продолжать получать пользу от широкого спектра пищевых принципов.

Подходящий гепатозащитный режим для каждого пациента определяется специалистом или диетологом и зависит главным образом от лежащей в основе патологии.

Специалисты рекомендуют людям с определенной патологией печени изменить свои привычки питания, чтобы при ежедневном рационе питания они не переутомляли свои функции печени и в то же время способствовали их правильному функционированию.

8 продуктов, способствующих естественному очищению организма

Организм человека представляет собой продуманный, надежный и отлаженный механизм, способный защищаться от многих внешних угроз и, при необходимости, восстанавливаться после травм и достаточно тяжелых недугов. Между тем, необходимо осознавать, что, как и всякий механизм, он нуждается в заботе, уходе и снабжении необходимыми компонентами, обеспечивающими его бесперебойную работу. Не менее важным аспектом ухода будет, прежде всего, регулярная детоксикация. Иными словами - очищение от накапливающихся шлаков и токсинов, появляющихся в результате жизнедеятельности.

Роль БАДов в рационе человека

Мы живём в таком бешеном ритме, что не хватает времени следить за своим здоровьем. Большинство людей питается фастфудом, перекусывает на ходу, в связи с чем нарушаются процессы обмена веществ, а организм недополучает нужное количество витаминов, железа и других микроэлементов. А плюсом к этому ещё и плохая экология.
Все эти факторы приводят к снижению работоспособности, быстрой утомляемости, раздражительности и развитию заболеваний. Кроме того, недостаток микроэлементов отрицательно сказывается на состоянии, кожи, волос, становится причиной преждевременного старения.

Правильное питание для похудения

Все большее число людей во всем мире жалуется на проблемы, связанные с лишним весом. Человечество просто охватила эпидемия ожирения. Связано это с тем, что употребляя продукты, насыщенные калориями и жирами, а кроме того, имея неограниченный экономическими причинами доступ к пище, человек мало двигается. Поэтому все неиспользованные энергетические запасы откладываются в виде подкожного жира. Поэтому, если вы хотите быть стройным, красивым и молодым до глубокой старости, нужно питаться правильно.

Страницы