Одной из самых противоречивых на сегодняшний день методик по улучшению качества всех сторон жизни является медитация. Это можно объяснить тем, что пользу от нее невозможно зафиксировать человеческим глазом, но абсолютно все, кто всерьез увлекся этим однажды, продолжают заниматься этой практикой до сих пор и оставлять о ней лишь положительные отзывы. Стоит разобраться в пользе медитации как с точки зрения науки, так и при помощи понимания того, что чувствует каждый во время этого необычного ритуала, и почему он так действенен.
С большинством полезных привычек все довольно просто: почти от каждого действия мы фиксируем быстрый результат, будь то процесс похудения, набора мышечной массы, бросания курить и прочего. А что же с медитацией? Люди начинают медитировать впервые, ничего особенного не видят и не ощущают, и потому быстро забрасывают эту практику, несмотря на то, что она отнимает символические 15 минут в день.
Для начала немного истории. Ученые обнаружили в человеческом организме определенные повторяющиеся последовательности ДНК, которые мешают этим ДНК терять информацию при различных повреждениях. Эти последовательности были названы теломерами. Установлено, что они могут варьироваться в размерах, причем чем меньше эти условные единицы, тем более мы подвержены риску различных серьезных заболеваний. Позже было выявлено, что эти самые размеры обратно пропорциональны уровню стресса, который человек аккумулирует в течении всей своей жизни.
Итак,
1 причина — длина теломер у людей со стрессом гораздо меньше, чем у обычных, соответственно они менее здоровы.
2 причина — медитация — самый эффективный способ, замедляющий процесс разрушения этих ДНК-последовательностей и даже помогающий им увеличиваться.
Эти открытия взбудоражили научный мир, и было собрано множество контрольных групп, на которых ставились эксперименты: одна из групп медитировала, а вторая жила привычной жизнью, не включающей в себя такую эзотерическую особенность. После чего была установлена еще несколько веских причин:
3. Под воздействием медитации организм начинает генерировать большое количество антител для множественного разнообразия вирусов.
4. Контрольной группы, занимающейся такой практикой те области мозга, которые отвечали за качество памяти, способности к обучению и формирование эмоций — стали плотнее и синхронизированнее.
5. Практика значительно сокращает человеческую потребность во сне.
6. Как бы удивительно не звучало, но несмотря на то, что люди, занимающиеся медитацией на постоянной основе более расслаблены и медлительны, их скорость реакции на любые раздражители гораздо выше. В качестве приятного бонуса следует отметить и то, что сама реакция на раздражитель более четкая, верная и продуманная, несмотря на ее быстроту.
7. Медитация — это очень легко и приятно, стоит лишь снизить свои мгновенные ожидания. Ведь это всего лишь обращение в пустоту с целью услышать те самые потребности и желания своего тела и разума, которые в повседневной жизни заглушаются потребностями постоянно что-то решать и везде успеть. Способ обнуляться, сбросить напряжение и восстановить физическое и ментальное здоровье при минимальном количестве действий. Все что требуется — желание, внимательность в процессе и наблюдательность.
И конечно же одним из важных факторов, способных значительно повлиять на самоощущение человека, занявшегося медитацией — регулярность. Именно это является главным шагом на пути самопознания и развития в любой области. А область познания себя — одна из самых увлекательных, удивительных и приятных процессов, происходящих с каждым.
