Адаптогены — это особая группа биологически активных веществ растительного и животного происхождения, обладающих способностью повышать неспецифическую сопротивляемость организма к различным неблагоприятным факторам. Интерес к адаптогенам в последние годы сильно вырос в связи с их уникальными свойствами, позволяющими эффективно противостоять стрессу и усталости, повышать работоспособность.
Что такое адаптогены и как они работают
Адаптогены — это природные биологически активные соединения, которые помогают организму лучше адаптироваться, приспосабливаться к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды. Они повышают общий тонус, улучшают настроение, снимают усталость как психическую, так и физическую.
Механизм действия адаптогенов основан на том, что они помогают организму мобилизовать внутренние резервы для эффективного реагирования на стресс. Адаптогены регулируют баланс нейромедиаторов, гормонов стресса, насыщают клетки энергией. В результате повышается выносливость человека к нагрузкам, он быстрее восстанавливается после болезни или интенсивных тренировок.
При этом адаптогены не являются стимуляторами в прямом смысле этого слова. Они не возбуждают нервную систему, а лишь помогают организму мобилизовать и рационально использовать собственные резервы.
Основные виды адаптогенов
Существует несколько классификаций адаптогенов — по происхождению, по химическому составу, по фармакологическому эффекту.
- По происхождению адаптогены делят на растительные (наиболее распространены), животные и минеральные.
- По действию различают тонизирующие адаптогены (родиола, лимонник, заманиха), стимулирующие (женьшень, элеутерококк) и успокаивающие (пустырник, валериана).
- По строению — это фитоэкдистероиды, полисахариды, витамины, алкалоиды, органические кислоты и другие биологически активные вещества.
Каждый адаптоген обладает своим уникальным действием и показаниями к применению. Рассмотрим наиболее известные представители адаптогенов растительного происхождения.
Полезные свойства растительных адаптогенов
Женьшень является одним из самых сильных адаптогенов, оказывает мощное тонизирующее действие, повышает работоспособность. Используется при физическом и умственном переутомлении, для профилактики простудных заболеваний.
Элеутерококк (сибирский женьшень) обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным действием. Помогает при стрессах, переутомлении, способствует быстрому восстановлению сил после болезни и интенсивных нагрузок.
Родиола розовая (золотой корень) оказывает мощное стимулирующее действие на нервную систему, ускоряет умственные и физические реакции. Эффективна для повышения работоспособности, концентрации внимания, улучшения настроения.
Лимонник китайский обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом, рекомендуется при хронической усталости на фоне стресса, для профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета.
Левзея сафлоровидная (маральий корень) стимулирует центральную нервную систему, физическую выносливость, сексуальную активность, оказывает иммуностимулирующее действие.
Заманиха высокая эффективна для лечения астенических состояний, депрессии, тревожных расстройств, а также при синдроме хронической усталости.
Как видно из примеров, каждый адаптоген обладает уникальным спектром полезного воздействия на организм. Их можно и нужно комбинировать между собой для достижения максимального оздоровительного эффекта.
Правила приема адаптогенов
Чтобы правильно принимать адаптогены и извлечь из них максимум пользы, необходимо придерживаться следующих правил:
- Начинать прием с минимальных дозировок, постепенно увеличивая до средних терапевтических.
- Длительность курса — от 20-30 дней до 3 месяцев, с последующим перерывом на 2-4 недели.
- Принимать адаптогены лучше утром и днем, вечерние приемы могут нарушать сон.
- Сочетать прием адаптогенов с витаминно-минеральными комплексами, особенно с витаминами С, группы В и микроэлементами.
- Пить достаточное количество чистой воды во время курса адаптогенов.
Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит добиться хороших результатов от приема адаптогенов и избежать возможных побочных эффектов.
Заключение. Вместо подведения итогов
Итак, мы разобрались, что из себя представляют адаптогены, как они действуют, какие виды существуют и как правильно их принимать.
Уникальные оздоровительные свойства растительных адаптогенов делают их незаменимыми помощниками в борьбе с усталостью, стрессом, при частых инфекционных заболеваниях. Они эффективно восстанавливают силы, повышают работоспособность, выносливость, концентрацию внимания.
Для достижения стойкого оздоровительного эффекта рекомендуется комбинировать несколько видов адаптогенов в комплексных препаратах. Это позволит усилить их полезное воздействие на организм.
Начинать прием адаптогенов лучше после консультации с врачом, чтобы правильно подобрать дозировки и длительность курса. Соблюдение простых правил и рекомендаций поможет получить максимум пользы от оздоровительных свойств этих удивительных природных соединений.
