Освежающие и лечебные эффекты массажа хорошо известны и широко используются. Но что делать, если нам нужен массаж, но нет времени пойти к массажисту? Решение простое — сделайте себе массаж.
Как самому быть массажистом
В этом случае поможет точечный массаж — проверенный веками традиционный китайский метод, который поддерживает здоровье, естественную регенеративную способность нашего тела и дает нам энергию. Суть акупрессуры заключается в оказании давления на точки акупрессуры, что позволяет облегчить боль, укрепить иммунную систему и освежить. Акупрессура также снабжает нас энергией, поскольку работает по принципу накопления и блокирования энергии в определенных местах нашего тела.
Еще одним преимуществом точечного массажа является то, что мы можем делать это, не выходя из дома. Перед точечным массажем следует расслабиться, не употреблять алкоголь и не принимать анальгетики. Оба влияют на реакцию нашего тела. Также необходимо согреть руки — холодные руки могут вызвать негативную шоковую реакцию. Если вы хотите делать точечный массаж самостоятельно, распрощайтесь с длинными ногтями. Во время точечного массажа длинные ногти могут впиваться в кожу.
Акупрессуру не следует выполнять, если вы устали или испытываете стресс. Вам нужно сосредоточиться на выполнении точечного массажа. Затем все, что вам нужно сделать, это почувствовать точки акупрессуры, ощупывая тело, и начать массировать их большими пальцами или кончиками пальцев. Давление должно соответствовать весу около 4,5 кг. Избегайте болезненного давления на лицо, живот, суставы во время точечного массажа. Используйте быстрые движения, примерно от 50 до 100 раз в минуту. При необходимости выполните точечный массаж.
Есть несколько способов выполнения точечного массажа:
- массаж выполняется легким постукиванием средним пальцем, поддерживая последнее звено большим пальцем и постукивая свободным запястьем в течение двух-трех минут;
- постоянно надавливайте пальцем на живот;
- пульсирующее давление на живот пальца или сустава, попеременно сжимая точку раздражения в ритме пульса и отпуская ее;
- разминание — вы выполняете этот метод массажа, нажимая пальцем на определенное место на коже и вращая его;
- трение — вы выполняете этот метод массажа, слегка проводя пальцем по коже, которая нагревает и стимулирует зону трения. Вы должны постепенно стимулировать все точки акупрессуры в течение 15–20 минут;
- техника Шиаку — это самая известная методика точечного массажа, зародившаяся в Японии. Она означает «давление пальца». Хотя в этой технике используются ладони, запястья, предплечья, локти, колени и ноги, в основном используются большие пальцы рук;
- подавляющий точечный массаж — это метод, снимающий боль и смягчающий симптомы болезни. В этой технике давление на точки постепенно увеличивается примерно в течение 20 секунд, при этом сохраняя предел боли в течение одной-двух минут. Затем он снова постепенно уменьшается примерно на 20 секунд. Это не повторяется в одном и том же месте.
- возбуждающий точечный массаж — этот метод используется для стимуляции деятельности органов, функция которых снижена. Давление на точки энергичное и быстрое, длится всего 6 секунд и повторяется несколько раз. Таким образом мы обрабатываем максимум 10 баллов;
- точечный массаж против усталых глаз — это метод профилактики потери зрения. Люди, которые проводят много времени перед монитором компьютера, рискуют ослабить зрение. Сделайте массаж, осторожно массируя четыре раза точку, расположенную в небольшом углублении в начале бровей, возле корня носа, точку на обоих висках, точку, расположенную в середине нижнего края глазницы, и точку вы чувствуете между затылочными мышцами. Сильно нажмите на эту последнюю точку три раза подряд;
- массаж от нарушений сна — этот метод поможет вам избавиться от бессонницы и ее неприятных последствий. На пересечении запястья и кончика пальца ладони вы найдете точку, лежащую на сердечном жизненном пути. Слегка помассируйте эту точку ногтем справа и слева в течение 30 секунд;
- массаж против тошноты — если вы чувствуете тошноту, слегка нажмите на точку в течение 30 секунд, что вы почувствуете, опустившись примерно на 2 см от складки ладони. В этот момент появляется сосуд, примерно на полпути между сухожилиями, направленный вниз;
- косметический массаж — точечный массаж также может помочь вам в красоте. Его принцип заключается в проведении массажа против морщин в области лица. Выполняйте массаж круговыми движениями пальцами по точкам, лежащим на энергетических путях.
Кому не подходит такой вид массажа?
Акупрессура избавит вас от многих проблем, облегчит симптомы и освежит вас. Однако при воспалении, инфекционных заболеваниях, свежих травмах или заболеваниях сосудистой системы следует избегать точечного массажа. Вместо того, чтобы помочь, вы можете причинить вред.
