Сегодня аквааэробика считается одним из ведущих и популярных направлений в фитнесе. Люди предпочитают заниматься не только для поддержания себя в хорошей физической форме, но и для оздоровления и закаливания организма. Нередко аквааэробику рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником.
АквааэробикаАквааэробика сочетает в себя аэробные упражнения и закаливающие мероприятия в воде. Кроме того упражнения проходят под ритмичную и приятную музыку, что позволяет получить от занятий аквааэробикой положительные эмоции.
Можно отметить ряд преимуществ аквааэробики перед физическими упражнениями на суше. Среди них и тот факт, что при физических упражнениях вода создает дополнительное сопротивление, которое в 12 раз выше, чем на суше. А это в свою очередь лучше влияет на тренировочный процесс. Физические упражнения в воде ощущаются организмом, как непривычные, что позволяет развивать координацию движения и вестибулярный аппарат.
Из-за того, что тело находится в воде, она позволяет быстро выводить молочную кислоту из мышц, которая образовывается во время тренировочного процесса. Из-за этого мышцы после тренировки не чувствуют особой усталости и не болят, как после усиленного тренировочного процесса на суше.
Во время выполнения физических упражнений в воде потоки воды воздействуют на кожу. Получается что-то на подобии гидромассажа. А это в свою очередь положительно сказывается на стимуляции крови и состоянии кожи.
Не малым плюсом в аквааэробике является его безопасность. При выполнении упражнений в воде нет возможности упасть и травмироваться.
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что аквааэробика – это популярное и прогрессирующее направление в фитнесе, которое обладает рядом достоинств и преимуществ и к тому же одно из самых безопасных. Многие врачи и тренеры рекомендуют аквааэробику для восстановления после травмирования.
Однако у этого направления есть и обратная сторона. Занятия по аквааэробике проводятся в бассейне с довольно прохладной водой – 18-19 градусов тепла. Если у человека есть проблемы с терморегуляцией, то занятия могут вызвать переохлаждение. Одним из самых больших минусов аквааэробики является тот факт, что хлорированная вода не благоприятно сказывается на коже, вызывает ее сухость, а у некоторых аллергическую реакцию.
Для занятий аквааэробикой не допускаются люди, имеющие заболевания сердечно-заболевающей системы. Тем, кто перенес инфаркт аквааэробика запрещена. Люди, которые имеют предрасположенность к судорогам, также не рекомендуются занятия по аквааэробике. Кроме того прохладная вода и долгое в ней пребывание могут вызвать рецидивы гинекологических заболевай. Поэтому, перед началом занятий, лучше проконсультироваться с врачом.
Если есть проблемы с вестибулярным аппаратом, также не рекомендуется заниматься аквааэробикой. Нельзя начинать занятия, если вы простужены или организм ослаблен после вирусных и простудных заболеваний.
Аквааэробика полезна для людей с нарушением осанки и у тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Вода оказывает благоприятное воздействие на весь организм, поднимает настроение и повышает иммунитет.
Watsu – водное шиацу, или 101-й способ снятия стресса
Несмотря на то, что мы постоянно переживаем стрессовые ситуации на работе, дома или на улице, не стоит думать, что стресс – это норма современной жизни. Как раз, наоборот, мы всеми силами должны избегать стрессов и вовремя снимать напряжение, так как никогда не знаешь какая часть тела отреагирует на стресс. Может понизиться иммунитет, произойти сбой в гормональной системе, нарушиться менструальный цикл, начаться проблемы с желудком или с сердцем. В общем, надо стараться беречь себя и вовремя проводить сеансы релаксации.
И хотя человечество уже придумало, наверное, сотню способов снятия напряжения, все равно появляются новые методики борьбы со стрессом. Одна из новых и пока еще не очень известных на постсоветском пространстве методик – это Watsu (ватсу).
Как ни странно, ватсу существует уже более 30 лет. Название происходит от слияния английского слова «water» (вода) и японского «shiatsu» (массаж). Метод был разработан американцем Гарольдом Даллом, который изучал технику Шиацу в Японии, и в какой-то момент ему пришла в голову идея перенести приемы японской практики в воду.
Watsu эффективен, как способ глубокой релаксации, освобождения зажимов в теле, снятия нагрузки с позвоночника, очищения сознания от негативных мыслей, лечение депрессии и бессонницы.
Сеанс происходит в мелководном бассейне с горячей водой (33-35 градусов) один на один со специалистом. Сначала происходит настройка на практику. Пациент закрывает глаза, успокаивает дыхание, доверяет себя в руки тренера. По сути, пациенту ничего не надо делать – только расслабиться и попытаться отпустить все лишние мысли.
Специалист ватсу, совершая медленные движения, аккуратно вытягивает ваш позвоночник, разминает суставы рук и ног. Погружение в воду невероятно расслабляет. Во время практики все процессы в организме замедляются, ум успокаивается, активизируется иммунная система, нормализуется кровеносное давление, уменьшается напряжение в мышцах, активизируются мускулы пищеварения.
Эффект от процедуры наступает моментально и длится до нескольких дней после окончания. Долгосрочный эффект заключается в том что улучшается качество сна, пищеварение, сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, уменьшается стресс и напряжение, улучшается подвижность суставов и снимаются боли в позвоночнике и мышцах.
Надо сказать, что массаж Watsu встречается в программах СПА и спорткомплексов уже около 40 стран мира. Чтобы стать специалистом Watsu, необходимо пройти специальный курс обучения и получить сертификат Всемирной Ассоциацией Водных телесно-ориентированных практик WABA.
Wastu может использоваться не только как способ расслабления и избавления от стрессов, но и как часть реабилитационной терапии для спортсменов и людей с ограниченными возможностями.
На сегодняшний день в Москве уже появляются первые центры, где можно осуществить знакомство с этим необычным массажем. Сеанс процедуры длится примерно 40-60 минут и может стоить от 3500 рублей.
Если вы любите воду и доверяете ее лечебным свойствам, то обязательно попробуйте чудодейственный массаж Watsu.
