Витамины — незаменимые компоненты нашего рациона питания, которые обеспечивают правильное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. Витамины можно разделить по химической структуре на водорастворимые и жирорастворимые (A, D, E, K).
Роль витаминов
Большая часть должного количества витаминов поступает в организм во время приёма пищи при условии сбалансированного питания. Хотя часть витаминов может разрушаться при длительном и неправильном хранении, при приготовлении. Беременность, активная физическая нагрузка и постоянный стресс приводят к повышенной потребности организма в витаминах. А некоторые болезни ЖКТ могут препятствовать их всасыванию. Все вышеперечисленное приводит к гиповитаминозу, когда из-за дефицита ряда витаминов возникает нарушение обмена веществ с характерными симптомами. Для его восполнения можно прибегнуть к приёму витаминных комплексов. Синтетические аналоги природных витаминов ничем не уступают натуральным по усвояемости. Например, витамин д под час намного удобнее принимать в таблетированном варианте: https://myvig24.ru/.
Нюансы употребления
Благодаря доступности многие принимают курсами витаминные комплексы без назначений специалиста и симптомов недостатка витаминов для профилактики гиповитаминозов. Но здесь есть масса нюансов, которые стоит учитывать.
- Во-первых, не каждый человек нуждается в назначении витаминных комплексов. Так переизбыток жирорастворимых витаминов может привести к гипервитаминозу и, следственно, к негативным последствиям. Лучше избегать такого рекламного хода, как витаминные комплексы для «чего-то»: для здоровых волос, ногтей и кожи; для зрения; для суставов и т. д. Такие препараты ничем не отличаются от обычных комплексных препаратов, но стоят обычно в разы больше. И отсутствие эффекта может стать не самым огорчающим моментом. Так избыток селена, витаминов А и Е в организме после самоназначения чудодейственного витаминного комплекса и вовсе может стать причиной выпадения волос. Или употребление витаминов группы В в профилактических целях не приведёт к их накоплению и никакой пользы не принесёт.
- Во-вторых, даже приём таких безобидных, на первый взгляд, препаратов лучше делать после консультации врача и сдачи анализов на содержание витаминов в сыворотке крови.
- В-третьих, при выборе аптечных витаминов стоит обращать внимание не только на упаковку и производителя, но и на количественный состав. Существует усреднённая суточная доза каждого витамина, и для восполнения их недостатка необходимо принимать достаточную терапевтическую дозировку. Иногда она может превышать стандартную в несколько десятков раз. Суточная доза отличается для беременной женщины, ребёнка, активно работающего мужчины и так далее.
Заключение
Таким образом, к выбору и приёму витаминных комплексов стоит относиться также серьезно, как и к выбору других лекарственных препаратов. Стоит учитывать их дозировку, кратность и длительность приёма. И тогда они принесут лишь пользу Вашему организму.
