В борьбе со стрессом ароматерапия – средство достаточно давнее. В современном мире ароматерапия стала важной составляющей терапии. Многочисленные исследования подтвердили, что с помощью эфирных масел можно излечить множество недугов. Очень эффективна ароматерапия и в борьбе со стрессом.
Основные принципы ароматерапии
- Перед началом ароматерапии следует проконсультироваться со специалистом на предмет того, какие масла вам лучше всего использовать для лечения или профилактики, а от каких и вовсе отказаться.
- Будущим мамам и деткам запрещено использовать для ароматерапии розмариновое, кедровое, майорановое, полынное, камфорное и базиликовое масла.
- Не используйте ароматические масла для детей возрастом младше трех лет.
- При покупке ароматических масел обратите особое внимание на производителя. В ароматерапии важно использовать только натуральные масла. Иначе достигнуть желаемого результата не удастся.
Ароматерапия при стрессе. В случае, если вы решили начать ароматерапию с целью преодоления стресса, вам необходимо подобрать именно те масла, которые доставляют удовольствие именно вам. Но если вам понравился один из цитрусовых запахов – будьте осторожны: цитрусовые масла часто вызывают раздражение. Принимать масла внутрь для борьбы со стрессом не рекомендуется. Сделав выбор, налейте в аромалампу воду и добавьте туда пару капель масла; зажгите свечу, примите удобное для вас положение и расслабьтесь.
Лимонное и лавандовое масло можно добавлять в воду, предназначенную для уборки помещения, но не более нескольких капель. Если на фоне стресса вас мучат головные боли, то рекомендуем воспользоваться смесью масел герани и лимона. Смешайте по две капли каждого масла и смажьте этим виски. Аромат смеси масла герани и лимона рекомендовано глубоко вдыхать. А вот с целью профилактики стресса рекомендуем принимать ванну с пятью-семью каплями смеси масел сандала, лаванды, лимона, апельсина, пихты и розы. Такую ванну лучше принимать перед сном. Тогда вы хорошо расслабитесь, успокоитесь и качественно отдохнете.
Так же в борьбе со стрессом поможет массаж с эфирными маслами. В таком случае перед нанесением масла на кожу, его наливают в руки и там же согревают до температуры тела. Стоит отметить еще и тот факт, что поначалу длительность сеансов не должна быть больше пяти минут. Постепенно время сеансов можно увеличивать вплоть до двух часов.
Теперь, когда вы знаете, что может предложить ароматерапия в борьбе со стрессом и на что она способна, вам остается лишь сделать выбор, какому же способу релаксации отдать предпочтение. Главное, чтобы это вам нравилось и доставляло максимум удовольствия.
