Удаленная работа происходит с использованием Интернета, т.е. за компьютером. Рабочее место на предприятии должно соответствовать требованиям, изложенным в правилах охраны труда и техники безопасности. Однако дома следует помнить о вреде многочасовой работы за компьютером.
- Нет движения. Работая в стационарном режиме, мы каждый день ходим или ездим на работу и с работы, поэтому обязательно вынуждены ненадолго выйти на улицу. Удаленная работа не требует выхода из дома. Если к отсутствию физических упражнений добавить неправильное питание – уже через несколько недель мы заметим лишний вес и проблемы с пищеварением.
- Неправильная осанка. На работе у нас есть собственный стол, правильный стул и аксессуары, которые облегчают работу, и мы часто просыпаемся с болью в спине через несколько часов. Однако стоит задуматься о том, что из себя представляет наше рабочее место дома. Часто это низкий столик и диван в гостиной, иногда даже сам диван и ноутбук на коленях. Неправильная осанка в результате неадекватного оборудования рабочего места и, как следствие, слабости скелетных мышц приводит к перегрузке и болям в позвоночнике, онемению конечностей и другим симптомам поражения нервной системы
- Воздействие на глаза. Доказано, что сосредоточение взгляда на экране в течение многих часов вызывает значительное снижение частоты моргания, а это делает глаза менее увлажненными. Со временем это может привести к синдром сухого глаза. На ухудшение зрения также влияет мерцание монитора и плохое освещение рабочего места. Световое излучение экрана также может вызывать повторяющиеся головные боли.
Другими недугами, на которые могут жаловаться люди, работающие за компьютером, являются мышечные спазмы, бессонница, проблемы с концентрацией внимания или синдром запястного канала.
Домашнее здоровье и безопасность
Работодатель может проверить квартиру работника на предмет соблюдения санитарно-гигиенических норм только в том случае, если квартира определена как место удаленной работы и это четко указано в трудовом договоре. В других случаях работодатель не имеет такого права, и Закон о Covid-19 не дает ему его. Именно поэтому дома мы отвечаем за собственную безопасность и здоровье, на работе стоит соблюдать ее правила ради собственного здоровья.
Вот самые важные:
- Столешница (парта) должна быть такой высоты, чтобы руки во время работы были согнуты в локтях под прямым углом. Колени не должны касаться столешницы, поверхность которой должна быть светлой и матовой, а верхняя часть монитора не должна быть выше глаз.
- Стул должен быть поворотным, регулируемым по высоте (чтобы ноги свободно опирались на пол) и наклону, снабжен подлокотниками.
- Изображение на мониторе должно быть стабильным, экран должен иметь просветляющий слой или соответствующий фильтр. Матовые экраны полезнее для глаз, чем глянцевые. Символы на экране должны быть разборчивыми и четкими. Расположение клавиатуры — не менее 10 см от края стола
- В работе необходимо делать перерывы. В компании работник имеет право на 5-минутный перерыв за каждый час работы за компьютером, входящий в рабочее время, с сохранением права на оплату труда. Дома можно позволить себе более длительные перерывы, во время которых стоит сделать хотя бы несколько приседаний.
- Здоровое питание можно делать дома. Стоит есть регулярно и свежеприготовленные блюда вместо фаст-фуда по телефону
- Квартиру необходимо проветривать, и лучше всего работать с приоткрытым окном. Если рабочее место требует отделения от остального жилища, стоит использовать стены из ажурных материалов, например из перфорированных листов , не препятствующих потоку воздуха.
