Биологические ритмы — циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов, их количественные и качественные изменения, происходящие на всех уровнях жизни. Основанием для разработки теории биоритмов послужила идея о том, что все живые организмы имеют внутренние часы, регулирующие их жизнь, отстукивая определённый ритм в согласии с природой.
Цикличность физиологических изменений в деятельности живых организмов обычно синхронизирована с суточной, месячной или годовой активностью.
Природа и внутренний механизм биоритмов до сих пор изучены недостаточно хорошо, существует много «белых пятен» и невероятные открытия ещё только предстоит сделать. Однако и тех знаний, что имеются, достаточно для успешного применения биоритмологии в различных отраслях народного хозяйства. Мы же с вами можем использовать эти знания для лучшего отношения к своей жизни в плане здоровья.
Циркадные ритмы
Периоды, которые варьируются в зависимости от времени суток, называются циркадными ритмами: открытие и закрытие цветов, изменения температуры тела, кровяного давления. Ежемесячные ритмы включают изменения веса у мужчин и менструального цикла у женщин. Годичные циклы включают миграцию птиц, репродуктивную активность, а также спячку млекопитающих. Физиологические ритмы присутствуют также в деятельности отдельных органов, например: биение сердечной мышцы и электрические импульсы мозга.
В начале ХХ века чешский психолог Г.Свобода и немецкий врач В.Флейс открыли три цикла, тесно связанных между собой: цикл физиологической (23 дня), эмоциональной(28) и интеллектуальной(33) активности. Их также называют «биологические ритмы.» В центре каждого есть критический нулевой день. Первая половина перед ним – положительный период, вторая- негативный. Активность человека повышена или понижена в соответствующие периоды. Также отмечается возрастание количества несчастных случаев в критические дни физического цикла, эмоциональные срывы – эмоционального цикла и ухудшения умственной деятельности – в нулевые дни интеллектуального цикла.
Влияние на человека
- Физиологический период имеет отношение ко всем физическим моментам деятельности человека и его способностям. Влияние положительной фазы способствует активизации и эффективному выполнению действий; во время негативной фазы, наоборот, наблюдается отсутствие сил и инициативы.
- Эмоциональный период характеризуется настроением, чувствительностью и поведением в обществе. На этапе негативной фазы человек раздражителен, придирчив к мелочам, менее общителен, уныл; на позитивной – открытый, коммуникабельный, легко идет на контакты.
- Интеллектуальный период контролирует все интеллектуальные реакции, силу ума, восприятия и его остроту, здравый смысл. В период положительной фазы эти способности направлены на добрые дела, наблюдательность достигает наивысшего уровня, простые задачи решаются легко и без раздумий; негативная же — характеризуется замедлением умственной деятельности, отсутствием концентрации, потускнением восприятия, решение даже простых задач требует значительных усилий.
Данный короткий обзор позволит сформировать представление о том, что такое биологические ритмы и как они работают. В интернете полно программ для расчета циклов, которые помогут построить прогноз на ближайшее время и спланировать свою деятельность. Возможно, кому-то это поможет повысить эффективность выполняемых задач и общую работоспособность.
