Если вы дышите, вы живы, верно? Тогда согласитесь, что если вы дышите полностью и сознательно – живете полной и сознательной жизнью? Попробуйте прямо сейчас. Пока читаете эту статью, постарайтесь дышать медленно и глубоко, в идеале, через нос и увидите, как почувствуете себя намного лучше, когда закончите чтение. Держим пари, так и будет. Статья целительная сила осознанного дыхания поможет избавится от усталости, стрессов, болезней и напастей. Дочитайте и вы увидите все на своем примере.
«Эмоциональное и физическое состояние может быть изменено путем изменения дыхания». — Вильгельм Райх
Эндрю Вейля, доктор медицины, признавал терапевтическое значение сознательного дыхания. Сотни исследований подтвердили эффективность дыхания в борьбе, как с физическими, так и психологическими проблемами.
Гай Хендрикс истинно верил в целительную силу дыхания, использовал ее и сам, и с клиентами на протяжении десятилетий. С помощью дыхания он снимал тревожность, депрессию, страх, гнев, печаль. Лечил усталость, астму, слабость, пост-травматический стресс, хронические и головные боли. Правильное дыхание повышает выносливость, способствует концентрации и помогает полнее почувствовать смысл жизни.
Вам, быть может, известно, что вы можете обходиться без пищи в течение нескольких недель, а без воды – несколько дней. Но вы знаете, что не проживете дольше 4-5 минут без дыхания. Как изменить жизнь?
(Не забывайте Д-Ы-Ш-А-Т-Ь, пока читаете).
Вот шесть способов, которыми вы сможете буквально П-Р-О-Д-Ы-Ш-А-Т-Ь свой путь к лучшей жизни:
Осознанное дыхание улучшает общее самочувствие.
После сеанса глубокого дыхания, вы сможете иметь доступ к своим лучшим чувствам и мыслям. Ваше сердце будет знать, что все хорошо. Попробуйте: Выдыхая, представляйте, как избавляетесь от дискомфорта и стресса. А вдыхайте благополучие, здоровье, бодрость, ясность и легкость. Аааа-х!
Осознанное дыхание связывает вас с источником.
Процесс дыхания имеет намного больше значение, чем физические функции. Во всех крупнейших мировых духовных традициях используются дыхательные техники для углубления духовного опыта.
Осознанное дыхание успокаивает ваш ум.
Сосредоточив внимание на дыхании, вы освобождаетесь от ненужных мыслей. Ваши тело, разум и дух находятся в естественном балансе, что позволяет ощутить состояние благополучия.
Осознанное дыхание снимает стресс.
Когда вы нервничаете, дыхание становится частым и поверхностным. Когда расслаблены – дыхание все глубже и спокойнее. Попробуйте: Когда вы чувствуете напряжение, беспокойство или страх, сознательно делайте более глубокие, медленные вдохи и выдохи, и вы почувствуете, как напряжение покидает ваше тело. Сознательное дыхание является прекрасным средством от стресса.
(Продолжайте Д-Ы-Ш-А-Т-Ь медленно и глубоко).
Осознанное дыхание повышает энергию.
Чтобы преодолеть усталость, сосредоточьтесь на своем дыхании и полностью прочувствуйте каждый вдох и выдох. Делайте так несколько минут, и усталость заменится на теплый поток жизненной энергии.
Делайте так: На счет 1, 2, 3 вдыхайте быстро и глубоко, на 4, 5, 6, 7, 8 – медленно и легко. Так вы быстро впустите в себя свежий поток энергии жизненной силы.
Осознанное дыхание уменьшает боль.
Многие женщины научились здоровой технике дыхания перед родами. Гай Хендрикс даже использует технику медленного глубокого дыхания в кресле стоматолога, не прибегая к анестезии. Вам не обязательно повторять его героический поступок. Просто знайте, дыхание помогает противостоять или даже снижать болезненные ощущения.
Сознательное дыхание – это быстрый, эффективный способ добиться улучшения физического, психического и эмоционального благополучия. Каждая клетка в вашем теле восстанавливается после свежего притока кислорода. Вы почувствуете себя полностью живым. Кровь течет более плавно, пищеварение работает более эффективно и мыслите вы более ясно. Когда вы дышите медленно и глубоко, в организме вырабатываются эндорфины, поэтому вы чувствуете себя естественно и спокойно.
Вы вдыхаете и выдыхаете 20 000 раз в день. За всю жизнь, это более 100 миллионов раз. Представьте себе, как дыхание, даже чуть более осознанное, приведет к серьезному улучшению качества всей вашей жизни!
