Немногие задумываются о качестве отдыха, да и вообще о том, как надо отдыхать. В этой статье изложены ключевые факторы, которые делают из отдыха «череду проблем».
Как мы привыкли отдыхать?
Обычный отдых, часто на людных курортах, получается не очень расслабленным в силу того, что социум, который формируют люди этого курорта, заставляет нас «быть на высоте». По-настоящему мы не можем здесь расслабиться. Физически — возможно, но психологически… очень редко. Да, психоэмоционально, может, мы и переключаемся, но это не связано с расслаблением.
То, что приходится обычно наблюдать на юге России, в Крыму, да и в Европейских странах, обычно выглядит не очень позитивно.
Во-первых, у многих людей есть стереотип: обильно питаться и пить алкоголь во время своего отдыха. Это один из ключевых факторов, который создает массу проблем: нарушение работы кишечника и вследствие этого — обострения организма, отравление алкоголем (мы помним, что норма в день — 250 мл.; если человек выпивает больше, происходит отравление) и вследствие этого — похмельный синдром.
Еда.
Что касается пищи. Если очень нехороший стереотип, когда человек смешивает в своей тарелке всё подряд. Обычно наличие шведского стола эту проблему «обнажает».
Давно пора учесть, что отравления и интоксикация организма могут возникать не только из-за некачественных продуктов, а из-за неправильного их смешения.
Рекомендую схему раздельного питания, которая очень доступна на хороших курортах. Суть её в том, что не следует смешивать одновременно и продукты, насыщенные белком, и продукты, насыщенные углеводами. Нужно есть отдельно белковые продукты с нейтральными (овощи, зелень, масла и т.д.) или углеводные вместе с нейтральными.
Что касается азиатской и индийской кухни, будьте осторожнее в её употреблении. Организм очень тонко адаптируется под качество пищи, которой мы питаемся в своей стране. Перестройка может занять от 2 до 10 дней, это будет связано с рвотными рефлексами, ослаблением кишечника и даже отравлением. Желательно питаться той пищей, к которой вы привыкли.
Физический отдых.
Многие привыкли воспринимать отдых как бесконечное лежание на пляже с редкими выходами в море, обильное питание, долгий сон.
С одной стороны, это правильно, если ваша трудовая деятельность в социуме связана с активной физической работой.
Но, по законам саморегуляции, с проблемой, которая называется гиподинамия, отдых нормального человека должен включать в себя не только пассивные модели, но и формы активных физических занятий. Это может быть тренажёрный зал, футбол, волейбол, пешие экскурсионные программы и т.д. — но 100 % времени не должно проходить в пассивности, иначе организм не сможет осуществлять саморегулятивные функции.
Конечно, не надо себя заставлять, пусть физическая нагрузка будет вам в радость: прогулки по набережным и, конечно, плавание в море (океане).
Будьте внимательны к солнцу, не загорайте под открытым солнцем, лучше в тени. Особенно — люди со светлой кожей. Защищайте глаза хорошими солнечными очками.
Психологический отдых.
Вот это самая сложная проблема, друзья. Для того чтобы вы смогли психологически отдохнуть, необходимо выполнение 2-х условий:
- Отсутствие суеты (социальной среды, обилия людей), обильное наличие природы;
- Хорошая физическая саморегуляция: нормальный сон, здоровая пища, физическая активность (не менее 4 часов в день).
Здесь очень важно, где вы отдыхаете. Далеко не каждый курорт может предложить спокойствие и уединение, особенно в сезонные периоды.
Поэтому, если вы как-то хотите снять стресс, то вам необходимо ехать или в йога туры, где вами буду заниматься опытные специалисты, или, если вы хотите снять стресс самостоятельно, вам следует выбирать уединенные места: острова, горные местности с малочисленным населением, деревеньки близ чистых озер, например, в Швейцарии, Италии. В России для этого есть прекрасные места – оз. Байкал, оз. Тургояк, Алтай, Кавказ, Карелия и т.д.
Такой восстановительный отдых нужно проводить или в уединении, или с близким человеком, который бы не сильно вас провоцировал.
Чем хороши йога-туры.
Йога-тур — это уникальный формат отдыха. Йога — это мощная техника физической и психологической саморегуляции, восстановления и восполнения жизненными силами. В сочетании с природными факторами даёт колоссальный эффект омоложения организма.
Особый фактор здесь — это психологическое восстановление, ведь именно практика йоги помогает снять психофизические блоки, устранить ментальный шум, отвлечься от проблем и побыть наедине с самим собой.
Йога-туры являются самым эффективным способом настоящего отдыха, так как человек самостоятельно активизирует функции саморегуляции, способствует мышечному и ментальному расслаблению.
Итог:
Для хорошего восстановительного отдыха нужны.
- Уединение и тишина;
- Здоровое питания;
- Отсутствие алкоголя;
- Физические упражнения;
- Физическая релаксация (массажи, спа-процедуры, йога).
По материалам https://bookyogatours.ru/
