Подавляющее большинство людей пренебрегают утреней зарядкой. Но как утверждают врачи и ученые, очень зря! Данная физкультура обладает массой полезных воздействий на человеческий организм, начиная от пользы здоровью и заканчивая успокоительным воздействием на нервную систему.
Многие, поднявшись с постели, тянутся к чашке кофе, что бы зарядиться, но в этом способе есть один минус. Со временем кофеин выветривается, и человек снова начинает чувствовать усталость. Тем более чрезмерное употребление кофе вредит здоровью. А вот утренняя разминка может дать заряда на весь день.
Улучшение работоспособности.
Занимаясь по утрам зарядкой можно на порядок поднять свою работоспособность. Эта разминка стимулирует интенсивное движение крови по кровеносным сосудам, что позволяет обогатить кислородом весь организм, в том числе и мозг.
Головной мозг, обогащенный кислородом, работает лучше, улучшается память и внимание, улучшается концентрация, увеличивается мыслительный процесс. Все эти преимущества помогут человеку в течении всего дня на работе быть полностью собранным и выполнять все поручения строго по правилам.
Повышение настроения.
Ещё один плюс занятий по утрам. Физическая нагрузка, которой ты занимаешься добровольно, а не когда тебя заставляют на работе, отлично влияет на настроение. В это время выделяются специальные вещества в мозгу, которые стимулируют чувство радости. Это хорошо влияет на нервную систему, человек становиться менее конфликтным и более сдержанным. Отличным дополнением к этому будет борьба с бессонницей. Не у каждого выходит, но и многим людям помогает легче засыпать, спустя длительное время занятий.
Улучшение здоровья.
По мнению многих специалистов, занятия зарядкой по утрам продлевает жизнь человека. В этом есть своя правда. Как говорилось выше, разминка обогащает весь организм кислородом, что улучшает работу не только головного мозга, а и всех органов. Мышцы становятся более эластичными, отлично тонизируются, улучшая физические качества человека. Положительно влияют на вестибулярный аппарат, вентилирует легкие.
Повышает дисциплину.
Это воздействие отлично прививается к детям, но и взрослым тоже может помочь. Вставая каждое утро и делая зарядку, появляется такое ощущение как “надо”. Человек попросту не желает пропускать очередную разминку, понимая, что она только поможет. Это настоящая дисциплина, которая передается и на другие сферы деятельности человека, в работе, в быту, даже в семейных отношениях.
Как заниматься.
В этом ничего сложного нет. Для начала нужно понять, что это только на пользу пойдет, и стараться подходить к разминке с правильным хорошим настроем, что потом войдет в привычку. Также надо пытаться вставать сразу по звонку будильника, а не ждать ещё какое-то время. Умывшись и почистив зубы (по желанию и приняв душ) можно начинать.
Утренняя зарядка начинается сверху тела и идет вниз. Первым делом надо делать круговые движения и наклоны головой. Потом махи и разводы рук в стороны, движение плеч по кругу. Затем переходит на пояс, так же наклоны и круговые движения. Заканчивается все махами ногами и приседания. Многие добавляют ходьбу на носочках, отжимания, скручивания для пресса. Но не стоит делать все сразу, нагрузку нужно повышать постепенно. От утренней зарядки люди не должны уставать, а просто слегка размявшись.
В общем, утренние разминки весьма полезны по многим факторам, и те люди, которые её не делают, совершают большую ошибку.
