Физическая активность — немаловажный аспект жизни, если стоит цель прожить ее здоровым. Общеизвестно, что всего полчаса физических упражнений в день положительно сказываются на профилактике многих заболеваний. В первую очередь, жто касается заболеваний сердечно-сосудистой системы. Когда мы говорим об аэробных упражнениях, то мы думаем о быстрой ходьбе или беге. Вопрос в том, что из них для Вас подходит? Сравнивая преимущества и результаты, вытекающие из этих активностей, Вы сможете решить, которая из них будет для Вас лучше и проще, позволит Вам достичь поставленных целей.
Положительные стороны бега и быстрой ходьбы.
Независимо от способа бега или ходьбы, всегда вытекают из них преимущества для здоровья. Активно занимаясь одной из вышеперечисленных форм активности, возникают следующие преимущества:
- снижения массы тела и сохранения правильного веса, как только вы достигнете своей цели
- улучшение качества сна и настроения
- повышается уровень энергии
- снижаются риски заболеваний сердца, рака или диабета
- экономия денег – это формы деятельности, не требующие значительных вложений финансов.
Почему быстрая ходьба может быть для Вас подходящей?
Ходьба является хорошим упражнением, особенно для начинающих. Если начать регулярно заниматься спортом, ходьба — это фантастический спорт для хорошего начала. Легко привыкнешь к аэробным упражнениям и эффективно начнешь строить свою выносливость. Ходьба рекомендуется людям, которые имеют много килограмм лишнего веса, страдают из-за прошлых травм или имеют другие проблемы со здоровьем. Быстрая ходьба нагружает суставы меньше, чем бег. Для более эффективного сжигания калорий, выбирайте горную местность или увеличьте угол наклона беговой дорожки.
Почему бег может быть подходящим для Вас?
Бег отлично подходит для людей с аэробной подготовкой. Бег более нагружает суставы, чем ходьба. Тем не менее, нагрузка стимулирует рост мышц и укрепляет кости, что, несомненно, является его преимуществом.
Бег позволяет, в течение более короткого периода времени, сжечь больше калорий чем ходьба, и поэтому является одним из более эффективных способов снижения веса. Если вы только начинаете бегать или ходить, делайте перерывы, это поможет усилить выносливость и увеличить дистанцию.
Прежде чем Вы начнете ходить или бегать, проконсультируйтесь со своим врачом, который оценит Ваше состояние здоровья. Потом вы можете начать практиковать. Стоит помнить также о соответствующей обуви, которая может предотвратить травмы, а также о правильном приеме воды, особенно во время жаркого лета или морозной зимы. Оптимальным является выбор такой формы активности, которая вам больше подходит. Если вы будете заниматься спортом с полной самоотдачей и удовольствием, конечно, он дольше останется в Вашей жизни.
